पफली आंखों से छुटकारा पाने के लिए

पफ आँखों के बारे में आप क्या कर सकते हैं

कई तरीके हैं आपकी आँखों के आसपास पफपन को कम करने में मदद करें। कुछ उपाय सरल होते हैं, जैसे अधिक पानी पीने के लिए। कॉस्मेटिक सर्जरी की तरह दूसरों को और अधिक शामिल किया जाता है, यहां कुछ युक्तियाँ और चालें हैं।

अच्छी रात की नींद लगाकर नियमित रूप से आपके झोंके आंखों को कम करने में मदद मिलेगी। वयस्कों को लगभग 7 से 8 घंटे नींद की ज़रूरत होती है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पर्याप्त सो रहे हैं, सोते समय की रूटीन बनाएं और उसे चिपकाएं।

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यह याद रखना ज़रूरी है कि सोने से पहले सोने से पहले अपने सोने का दिनचर्या वास्तव में शुरू हो जाता है।

विशेषज्ञों का सुझाव है कि रात को आराम करने के लिए आपको चाहिए:

एक नींद अनुसूची।

• कम से कम 6 से 12 घंटे कैफीन पीने बंद करो सोने से पहले। < शराब पीने के करीब शराब पीने बंद करो
• सोते समय से पहले 2 घंटे पहले रात का खाना खाएं
• सोते समय से पहले कई घंटों तक व्यायाम करें
• इलेक्ट्रॉनिक्स बंद करो 1 घंटे सोने से पहले
• 2। अपने आप को अपनाना

अपने सिर के नीचे कुछ तकियों के साथ सो जाओ ताकि आपकी आँखों के आसपास तरल पदार्थ से निपटने से बचें। यदि आप एक पच्चर तकिया या तकिए के ढेर पर एक कोण पर सो नहीं पा रहे हैं, तो अपने बिस्तर के सिर को एक ही प्रभाव के लिए थोड़ा ऊपर उठाने का प्रयास करें

ऐसा करने के लिए, अपने बिस्तर के पैरों के नीचे जहां आप अपने सिर को आराम करते हैं, उस पर पुस्तकों या अन्य कील का एक ढेर डाल दें। यदि आप में फर्क पड़ता है कि आपकी आँखें कितनी बार या कितनी गंभीर होती हैं, तो एक अधिक स्थिर समाधान पर विचार करें जैसे कि बिस्तर पर राइज़र

3। अपनी एलर्जी का पता लगाएं

अगर आपके पास सालभर या मौसमी एलर्जी है तो अपने डॉक्टर से बात करें एलर्जी आपकी आंखों को लाल, प्रफुल्लित करने, और पफ अप कर सकती है यह आपको अपनी आंखों को और अधिक रगड़ने के लिए प्रेरित करता है, जिसके परिणामस्वरूप और अधिक शराबी हो जाती है आपका डॉक्टर आपके लक्षणों को कम करने के लिए एक उपचार योजना तैयार करने में मदद कर सकता है। इसमें आंखों की बूंदें और अति-काउंटर या पर्चे वाली दवा शामिल हो सकती है

4। पर्याप्त पानी पीना

आंखों की नली निर्जलीकरण का नतीजा हो सकता है सुनिश्चित करें कि आप हर रोज आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए बहुत सारे पानी पीते हैं। अंगूठे का सामान्य नियम रोजाना आठ 8 औंस चश्मा पानी पीने का है।

ट्रैक पर बने रहने के लिए, अपने फोन पर प्रति घंटा अनुस्मारक सेट करने पर विचार करें आप पूरे दिन में पर्याप्त पानी पीने में मदद करने के लिए विशिष्ट समय के साथ एक फिर से भरने योग्य पानी की बोतल का उपयोग कर सकते हैं।

5। शराब से बचें

अल्कोहल और अन्य पेय को सीमित करने या उससे बचने का प्रयास करें जो आपको निर्जलित बना सकते हैं निर्जलीकरण का नुकीला आंखों में परिणाम हो सकता है, इसलिए इसके बजाय एक गिलास पानी होता है।

यदि आप सादे पानी से थक चुके हैं, तो इसे ताजा फल से पीसकर हाइड्रेटेड और ताज़ा रहने का एक शानदार तरीका है। पानी भरने के लिए कस्टम पानी की बोतल में पसंद के अपने फल को जोड़ने का प्रयास करें जो पूरे दिन तक रहता है।

जांचें: जब आप एक महीने के लिए शराब पीते हैं तो "क्या होता है"

6नमक पर पास करें

बहुत अधिक नमक खाने से आपके शरीर में अतिरिक्त द्रव प्रतिधारण हो सकती है। यह अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को भी ले सकता है, जैसे हृदय की समस्याएं और स्ट्रोक का अधिक जोखिम। सोडियम के लिए वर्तमान प्रतिशत दैनिक मूल्य 2, 400 मिलीग्राम (मिलीग्राम) है। हालांकि, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन प्रति दिन 1, 500 मिलीग्राम प्रतिदिन सोडियम को सीमित करने की सिफारिश करता है।

अमेरिकी आहार में पाए जाने वाले 75 प्रतिशत सोडियम संसाधित या रेस्तरां भोजन से आता है। अपने नमक का सेवन कम करने के लिए, ठीक मांस, पनीर, अचार, और अन्य प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के साफ चक्कर लें। तत्काल सूप जैसे तैयार किए गए खाद्य पदार्थ अक्सर सोडियम में उच्च होते हैं। पढ़ना लेबल आपको अत्यधिक मात्रा में नमक की पहचान करने में मदद कर सकते हैं।

इसके बजाय, ताजा सब्जियों और फलों जैसे अधिक संपूर्ण भोजन खाएं

7। अधिक पोटेशियम खाएं

पोटेशियम आपके शरीर में अधिक तरल पदार्थ को कम करने में मदद कर सकता है, इसलिए आप अपने पोटैशियम सेवन को रैंप करना चाह सकते हैं। आप अपने आहार में केले, बीन्स, दही, और पत्तेदार साग को जोड़कर ऐसा कर सकते हैं

यदि आप पहले से ही पोटेशियम युक्त आहार खा रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या आपका पोटेशियम का स्तर ठीक है या यदि आप नियमित रूप से अपने रोज़ाना के लिए दैनिक पोटेशियम पूरक जोड़ सकते हैं

8। एक शांत कॉम्पैक्ट का प्रयोग करें

एक शांत शॉलक्लाइट जिसे आप अपनी पलकों पर लगभग 10 मिनट तक आराम करते हैं, जिससे आंखों की पीफ़ी को कम किया जा सकता है। यह आपकी आंखों से अधिक तरल पदार्थ को निकालने में मदद कर सकता है हरे या काली चाय की थैलियों का एक सेकण्ड भी चाल कर सकता है। चाय में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को सशक्त कर सकते हैं और पफपन को कम कर सकते हैं।

9। आँख क्रीम की कोशिश करें

बाजार पर कई आंखों के क्रीम आदी हो सकते हैं आंखों के क्रीम में देखने के लिए कुछ सामग्रियां शामिल हैं कैमोमाइल, ककड़ी, और अर्निका। वे गुण होते हैं जो सूजन को कम कर सकते हैं और त्वचा को कस कर सकते हैं। नेत्र क्रीम और श्रृंगार में कैफीन भी झोंके आंखों को कम करने में मदद कर सकता है।

10। कॉस्मेटिक सर्जरी के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें

यदि आपकी आंखों की पीड़ा गंभीर है, और अगर जीवन शैली में परिवर्तन या अन्य उपचार काम नहीं करते हैं, तो आप कॉस्मेटिक सर्जरी पर विचार करना चाह सकते हैं एक प्रकार की सर्जरी ब्लीफ़ारोप्लास्टी है, जो पलक सर्जरी है। इस प्रक्रिया में एक चिकित्सक को अपने पलक में अतिरिक्त वसा, मांसपेशी, और त्वचा को हिलाने या हटाने शामिल है।

फूली आँखों के गंभीर मामलों में मदद करने के लिए आपके डॉक्टर को लेजर उपचार, रासायनिक छिलकों, या नुस्खा दवाओं के लिए सिफारिशें भी हो सकती हैं।

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कारणों में झोंके आंखों का कारण बनता है

झोंके आंखों के मुख्य कारणों में से एक बूढ़ा हो रहा है। आपकी आंखों में त्वचा बहुत पतली है, जो आपके परिवर्तनों में वृद्धि करता है समय के साथ, आपकी पलकों में ऊतक कमज़ोर हो सकते हैं.इसके कारण आपकी ऊपरी पलक में गिरावट आ जाती है, आपकी निचली पलक में आराम आती है।

द्रव आपके निचले हिस्से में फंसने की संभावना भी अधिक हो सकता है आपकी उम्र के रूप में पलक। द्रव प्रतिधारण को एडिमा के रूप में जाना जाता है। आपकी पलक के आसपास की पतली त्वचा द्रव प्रतिधारण को बहुत महत्वपूर्ण बनाती है, जिसके परिणामस्वरूप आंखों में आंखें आती हैं।

आप यह देख सकते हैं कि जब आप सुबह उठते हैं, यह एडिमा का नतीजा हो सकता है।एक बार जब आप जागते हैं और निमिष शुरू करते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आपकी आँखें कम झोंका दिखने लगती हैं।

उम्र बढ़ने के अलावा, अन्य कारण भी हो सकते हैं जिनके कारण आपको झोंके आंखें हो सकती हैं:

आनुवंशिकी

द्रव प्रतिधारण

• एलर्जी
• बहुत ज्यादा सूरज
• पर्याप्त नींद नहीं है
• अस्वास्थ्यकर भोजन > रो रही
• अन्य स्वास्थ्य की स्थिति
• एक डॉक्टर को देखने के लिए अपने चिकित्सक को देखने के लिए
• पफी आंखें आम तौर पर एक गंभीर चिकित्सा स्थिति का संकेत नहीं हैं हालांकि, आपको अपने चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए यदि आपके पास:
• लंबे समय तक चलने वाले झुर्री आँखें

आपके शरीर के अन्य इलाकों में या उसके आसपास में दर्द, जलन, या गंभीर सूजन

आपके शरीर के अन्य क्षेत्रों में लक्षण

• इन लक्षणों का सामना करना पड़ रहा है, आपका झोंके आंखें एक अधिक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति का संकेत हो सकती है इसमें शामिल हैं:
• नेत्रश्लेष्मलाशोथ, या गुलाबी आंख
• ब्लीफेराइटिस, या पलकत्व की सूजन

पीटोसिस या पलकों को ढक्कन

• सेल्युलिटीस
• जिल्द की सूजन
• थायरॉयड नेत्र रोग
• ले लोअवे नीचे की रेखा
• आप उम्र के रूप में या एक अस्थायी कारण, जैसे नींद की कमी, गरीब आहार, या मौसमी एलर्जी के रूप में झोंके आंखें देख सकते हैं स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को अपनाने के समय में केवल थोड़ी सी अवधि में आपकी आंखों की आंखों में सुधार हो सकता है।
• अगर आपको पुरानी आंखों में पफपन आती है, तो कॉस्मेटिक सर्जरी जैसे उपचार के विकल्प के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। कुछ उदाहरणों में, झोंके आंखें एक और गंभीर स्थिति का संकेत हो सकती हैं अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपको संदेह है कि आपके झोंके आंखों में कुछ और का संकेत हो सकता है