काले: हमारे पसंदीदा स्वस्थ व्यंजनों

आपने काले सलाद, काली डुबकी, काली चिप्स और यहां तक ​​कि काली आइसक्रीम की कोशिश की है, लेकिन जब यह इस superfood की बात आती है, तो यह आपकी रचनात्मकता को बढ़ाने का समय है। काले बहुमुखी है, और हमने इंटरनेट पर कुछ मूल काले व्यंजनों को गोल कर दिया है।

काली को सुपरफ़ूड के रूप में जाना जाता है क्योंकि कई पत्तेदार साग की तरह, यह एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत है। इसमें अल्फा-लिनोलिक एसिड होता है, जिसे रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में इसके संभावित लाभों के लिए जाना जाता है; पोटेशियम, अपने दिल के लिए जाना जाता स्वस्थ लाभ; और विटामिन के रक्त के लिए जाना जाता है। यह कैल्शियम और फोलेट का भी एक अच्छा स्रोत है। लेकिन, आप अपने काले रंग के साथ रचनात्मक कैसे हो सकते हैं?

काले अंडे फ्लोरेंटाइन

छवि स्रोत: चीनी मारो

यह आसान ब्रंच नुस्खा निश्चित रूप से अपनी स्वादिष्ट सूची को ऊपर उठाएगा इस नुस्खा में एक क्रीमयुक्त हॉलैंडिज़ सॉस है, जिसमें अंडे, सॉटेड काली, और सफेद टोस्ट पर डाला गया है। यह एक ही समय में सरल और रचनात्मक है

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प्रेशर कुकर ब्रेज़ किए गए काले और गाजर

क्या आपके पास प्रेशर कुकर है? ये कोंटरापशन आपको प्रकाश की गति से चीजों को पकाने की अनुमति देते हैं। हां तकरीबन। और नोम नोम पालेओ से इस ब्रेज़्ज़ेड काले और गाजर नुस्खा के मामले में, एक प्रेशर कुकर स्टोव शीर्ष पर ले जाने वाले समय के एक अंश में कठिन हरे रंग को तंग कर देता है।

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ग्रीन राक्षस रातोंरात जई

दलिया पहली बात नहीं है, जब आप सोचते हैं कि यह काल के बारे में है, लेकिन अगर आपके पास नाश्ते के लिए एक काला चिकनाई है, तो यह बहुत दूर नहीं है! ओह शी ग्लो के मिश्रण से पके हुए केले के साथ मिठा जाता है, और आप इसे ताजे फल के स्लाइस से ऊपर कर सकते हैं, या जो कुछ भी आपकी फैंसी को पकड़ लेता है!

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काली और काली बीन बरतोस

छवि स्रोत: कुकी + केट

यदि आपने ब्रीटियो में कभी भी साग नहीं लगाया है, तो आप इस नुस्खा के साथ कुकी + केट से इलाज कर रहे हैं। यह एक महान शाकाहारी भोजन विकल्प है जो गरम या ठंडा किया जाता है, जलापिनो, एवोकैडो और अन्य जड़ी-बूटियों और मसालों जैसे गुलदस्ते से भरा!

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सरल काले और आलू का सूप

काली एक आलू के सूप में डाल करने के लिए एकदम सही हार्दिक हरा है, और किट्ंच से यह नुस्खा एक महान सप्ताहांत भोजन बनाता है, लहसुन और पर्मन पनीर के साथ सबसे ऊपर है कुछ हार्दिक पूरी गेहूं की रोटी परोसें!

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पैन तले हुए काले

कभी-कभी, रचनात्मकता और सादगी हाथ में हाथ होती है पायनियर महिला से यह त्वरित नुस्खा केवल पकाने के लिए कुछ मिनट लेता है, और काले में हार्दिक काट रखता है। यह कुछ जैतून का तेल और लहसुन में फेंक दिया जाता है, और डिनरटाइम पर एक पक्ष के रूप में बहुत अच्छा होगा।

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काले मीठे आलू करी

काले और मीठे आलू एक साथ बहुत अच्छे होते हैं, और मिनिमलिस्ट बेकर से इस करी नुस्खा में, दोनों मसालेदार करी मसाले के साथ मिलकर एक ठंडा गिरावट की रात के लिए सही पकवान बनाते हैं।

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काले पेस्टो

छवि स्रोत: ऐप्पल पाई के रूप में आसान

आमतौर पर, पेस्टो तुलसी के साथ किया जाता है लेकिन एप्पल पाई के रूप में आसान से यह नुस्खा, अपने सिर पर पारंपरिक हो जाता है। पास्ता, कुचल रोटी या बेक्ड चिकन पर सेवारत, यह नुस्खा हाथ पर रखने के लिए एक महान एक है।

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भुना हुआ मूली और काली वसंत रोल

स्प्रिंग रोल एक इलाज होता है चाहे वे जो कुछ भी भरें हों और इस बार, वे काले और भुना हुआ डिकॉन मूली से भरे हुए हैं। यह मज़ेदार नाश्ते या साइड डिश बनाते हैं, और यह काफी आसान है कि यदि आप भागते हैं तो आप अधिक कर सकते हैं। स्वाभाविक रूप से एला आपको चावल नूडल्स या साग के साथ जोड़ती है।

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ताहिनी-अदरक काली के साथ चावल का कटोरा

चावल के कटोरे के बारे में अच्छी बात यह है कि आप सभी सामग्रियों को समय से पहले बना सकते हैं और जब आप काम से घर आ सकते हैं तो इसे एक साथ रख सकते हैं। काळे, avocado, अंडे, मसालेदार डाइकन मूली और ताहिनी-अदरक के साथ बनाया गया, गार्डन ऑफ एटिंग से इस एक में जायके हैं स्पालेबेंडिंग।

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कैननेलसी सेम के साथ टूस्केन काली

क्रस्टी ब्रेड और रेड वाइन के गिलास के साथ जोड़ा गया, और आप अपने आप को सोच सकते हैं कि आप इटली में हैं! यह सिर्फ एक मुट्ठी भर सामग्री की मांग करता है और कुछ ही मिनटों में खाने के लिए तैयार हो सकता है।

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