हमारे पसंदीदा स्वस्थ ऊर्जा बार व्यंजनों

सक्रिय सलाखों को सक्रिय और स्वास्थ्य-जागरूक लोगों के लिए पौष्टिक नाश्ता विकल्प के रूप में विपणन किया जाता है। लेकिन वे आम तौर पर चीनी या चीनी अल्कोहल के साथ भरी हुई हैं

औसत क्लिफ बार में लगभग 22 ग्राम चीनी और 250 कैलोरी हैं। एक पावरबैर, इस बीच, 230 कैलोरी और एक बहुत बड़ा 26 ग्राम चीनी उद्धार करता है - यह एक पूरे दिन के लिए एक महिला की सिफारिश की चीनी भत्ते से अधिक है।

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इन दोनों उत्पादों की तरह, सबसे अधिक चीनी अतिरिक्त मीट्सर्स से आता है, फल नहीं। अच्छी खबर यह है कि आप घर पर ऊर्जा सलाखों के स्वस्थ संस्करण बना सकते हैं। घर से बने ऊर्जा की सलाखों के लिए इन त्वरित, पौष्टिक व्यंजनों की जांच करें!

अनाज से मुक्त बिना सेंकना प्रोटीन सलाखों

छवि स्रोत: पूरी नई माँ

यदि आप अपनी ऊर्जा सलाखों में कुछ अतिरिक्त प्रोटीन चाहते हैं, तो पूरी नुमा से यह नुस्खा एक बढ़िया विकल्प है। सनकी भोजन का उपयोग करके प्रोटीन की मात्रा को अनुकूलित करें या प्रोटीन पाउडर। इन सलाखों को स्टेविया के साथ मिठाई जाती है, जिससे उन्हें पूरी तरह से चीनी मुक्त बनाया जाता है।

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चिया बीज की ऊर्जा सलाखों

चिया बीजों ईंधन, लोहा और कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत है। ओमेगा -3 फैटी एसिड भी होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, लेकिन वेलनेस मामा से ये ऊर्जा सलाखों में बहुत सारे अच्छे सामान भी हैं। आपकी ऊर्जा प्राकृतिक शर्करा से मध्ययुगीन तारीखों में आती है - एक चीनी या अन्य मिठास के लिए अच्छा विकल्प इन सलाखों को अपने पसंदीदा सिक्स-इन्स जोड़कर स्वयं बनाएं

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खुबानी और काजू ऊर्जा सलाखों

छवि स्रोत: किच में पोषक तत्व

तुर्की के खूबानी केच में पोषण विशेषज्ञ से इन सुंदर ऊर्जा सलाखों में रंग लाते हैं खुबानी और एगवे सिरप सलाखों को मीठा करने के लिए मिलकर काम करते हैं। यदि आप वास्तव में शर्करा रहित पाने के लिए चाहते हैं, तो आप सिरप के स्थान पर स्टेविया का उपयोग कर सकते हैं। खुबानी और काजू के अतिरिक्त, इन सलाखों को अन्य स्वस्थ सामग्री जैसे भांग बीज, नारियल, और जई से भर दिया जाता है।

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पालेओ अखरोट बार सलाखों

लेज़ी टी के स्वाद से ये पालेओ ऊर्जा सलाखों में चीनी, लस और डेयरी से मुक्त हैं। वे तिथियों के साथ मधुर हैं और भूखे हिट होने पर उन्हें बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए पागल और दालचीनी के साथ भरी हुई हैं। अंडे का सफेद इस्तेमाल करने के लिए उन्हें कुछ अतिरिक्त प्रोटीन भी मिला है।

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बिना सेंकना ऊर्जा बार

यह डिलीशनीय से इस गैर-सेंकना ऊर्जा बार के नुस्खा से ज्यादा आसान नहीं हो सकता है वे तिथियों, सन बीज, नट, और सूखे जामुन के साथ बना रहे हैं। मिश्रित तारीखों के साथ, थोड़ा नारियल का तेल नुस्खा बाँध में मदद करता है, इसलिए आपको ओवन का उपयोग नहीं करना पड़ता है। आप मिश्रण को सलाखों में मोड़ सकते हैं या जल्दी-से-जल्दी ऊर्जा के लिए गेंदों में इसे रोल कर सकते हैं।

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मूंगफली का मक्खन और केले की ऊर्जा सलाखों

कुछ आसान लग रहा है? यह नुस्खा केवल पांच अवयवों के लिए कहता है: केला, शहद, मूंगफली का मक्खन, जई, और नट / बीज।जबकि इन सलाखों में मधु शामिल हैं, केले एक महान स्वीटनर बनाती हैं। कोई कारण नहीं है कि आप मिठाई सामान पर और भी आगे कट नहीं कर सकते हैं और ओवररिपे केले को काम करते हैं। स्वादिष्ट के बाउल से, इन सलाखों के घने केले के रोटी की तरह स्वाद और औसत कुरकुरे ऊर्जा बार की तुलना में एक fluffier बनावट है।

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