ब्रोकोली: हमारे पसंदीदा व्यंजनों

"अपने ब्रोकोली खाओ! "

जब हम बच्चे थे, हममें से केवल बल द्वारा इस हरी वेजी को खा लिया, लेकिन क्या पसंद नहीं है? ब्रोकोली में एक टन पोषण लाभ होता है और इसमें 2 ग्राम फाइबर प्रति कप, प्लस पोटेशियम और कुछ प्रोटीन शामिल हैं। यहां तक ​​कि कुछ नैदानिक ​​सबूत हैं कि ब्रोकोली और अन्य सब्जियों वाले सब्जियां खाकर स्तन कैंसर और फेफड़ों के कैंसर के जोखिम को कम कर सकते हैं।

लेकिन ब्रोकोली का आनंद लेने के लिए नए तरीके खोजना एक चुनौती हो सकती है सौभाग्य से, कुछ अविष्कार खाद्य ब्लॉगर्स से ये व्यंजन आपको इस स्वस्थ सब्जियों पर एक नया दृष्टिकोण देंगे।

भुना हुआ मसालेदार ब्रोकोली और फूलगोभी

सुपर सरल और स्वादिष्ट, यह साइड डिश मसालों और फ्लेवरों का एक जादुई मिश्रण है पालेओ-मैत्रीपूर्ण, यह लस, कैसिइन-और डेयरी मुक्त है जब आप इसे नारियल तेल का उपयोग करके तैयार करते हैं।

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ब्रोकली पनीर का सूप

यह "पैनरा से बेहतर" ब्रोकोली पनीर का सूप स्टीव एडम्स, ब्लू आइडेड बेकर के माध्यम से आता है। यदि आप कैलोरी की गिनती कर रहे हैं, तो आप कम वसा वाले दूध के लिए क्रीम या आधा और आधे का विकल्प वसा की मात्रा में कटौती कर सकते हैं।

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ब्रोकोली और अखरोट के साथ सेब सलाद

यह कुरकुरे, पालेओ के अनुकूल सलाद में ब्रोकोली, सेब, और मुंडा गाजर सूखे क्रैनबेरी और अखरोट के साथ सबसे ऊपर है। अधिक स्वाद चाहते हैं? अखरोट को ओवन में कुछ मिनट के लिए भुनाएं, फिर स्वादिष्ट ड्रेसिंग के साथ शीर्ष पर जाएं!

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कुरकुरे ब्रोकोली स्ले

पाकई हिल से इस नुस्खा में रामन नूडल्स, ब्रोकोली कोल्स्लोव को और अधिक बनावट देते हैं, जबकि सूरजमुखी के बीज, बादाम और एक टेंगी ड्रेसिंग यह एक पौष्टिक किक लाती है। एक cookout के लिए बिल्कुल सही!

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चावल नूडल्स और ब्रोकोली भूनें

आपको कुछ एशियाई प्रेरणादायक स्वाद पाने के लिए टेकआउट का आदेश देने की ज़रूरत नहीं है! इस पकवान को मांस या अपने स्वयं के साथ परोसें तिल का तेल और मेपल सिरप एक अमीर, मीठा स्वाद जोड़ते हैं। उचित रूप से सामग्री को शुष्क करने के लिए सर्वोत्तम गर्मी के स्तर को प्राप्त करने के लिए एक wok का उपयोग करें।

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बेला ब्रोकोली फिटाटा फेटा के साथ

बेबी ब्रोकोली, जिसे ब्रोकॉलिनी भी कहा जाता है, एक हल्के स्वाद का दावा करती है जो युग्मों को फेता के साथ असाधारण अच्छी तरह से पेश करता है स्वाभाविक रूप से बेला में एरीन से यह भित्तियां अंडे और कुछ अन्य अवयवों को एक स्वादिष्ट भोजन बनाने के लिए कहते हैं जो दिन के किसी भी समय अच्छे हैं।

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ब्रोकोली काजू का कटोरा

ब्रोकोली का कटोरा बनाने में यह आसान स्वाद कब्ज का काम करता है, जो सोया, टेरियाकी और श्रीराछा के लहसुन और मीठे काजू के साथ संयोजन करता है। इसके अलावा, यह कुछ ही मिनटों में एक साथ रखा जा सकता है, और किसी भी बचा आसानी से माइक्रोवेवबल है।

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चाररेड ब्रोकोली और एवोकैडो सलाद

इस भोजन में एक बहुत ही पौष्टिक "हरे" को शामिल किया गया है, जिसमें एक स्वादिष्ट सलाद के साथ एक जड़ी बूटी ताहिनी ड्रेसिंग के साथ सबसे ऊपर है। क्लॉटलि, जो चॉकलेट और ज़िचिनिनी ब्लॉग चलाता है, ब्रोकोली को बरसती के बारे में शर्मीली नहीं कहता, जो इस सलाद का असली स्वाद लाता है।

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पेस्टो ब्रोकोली चिकन पास्ता

एक पेस्टो ब्रोकोली चिकन डिश - पास्ता के साथ? में थे! यदि आपको पसंद है, तो चावल के पास्ता के लिए पास्ता ख़त्म कर दें या पालेओ जाएं और ज़ूडल या याम सर्पिल के स्थान पर जाएं पेस्टो के साथ ब्रोकोली का मिश्रण अनजान है, लेकिन फिर भी स्वस्थ और अद्वितीय

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ब्रोकोली गेंदों

संसाधित ब्रोकोली, ब्रेडक्रंब, मैश किए हुए आलू और कुछ अन्य अवयवों को जोड़कर इस अनूठे नाश्ता के लिए अपने भोजन प्रोसेसर को धूल से हटा दें। एला फिन का नुस्खा कुछ सब्जियों में अपने बच्चे के आहार में घुसने का एक शानदार तरीका है, या अपना खुद का एपेटाइज़र अपील के साथ एक स्वस्थ गेम डे स्नैक के लिए, यह एक हरा नहीं हो सकता।

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एशियाई क्विनो सलाद

एक व्यंजन की तलाश है जो स्वस्थ, स्वादिष्ट, और तैयार करना आसान है? मिनिमलिस्ट बेकर से यह हार्दिक quinoa सलाद सभी तीन है ब्रोकोली, एडैमेम, लाल मिर्च और लाल गोभी सहित रंगीन उत्पाद एक क्विनो सलाद बनाने के लिए एक टेंगी ड्रेसिंग के साथ आते हैं जो एक नियमित पसंदीदा होने के लिए निश्चित है।

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