स्लाइड शो: देखभाल करने वाले बर्नआउट से बचने के 14 तरीके

आप के लिए समय ले लो

यहां तक ​​कि कुछ ही मिनटों में फर्क पड़ सकता है और आपको रिचार्ज करने में मदद मिल सकती है। नाश्ते से पहले योग का प्रयास करें, 10 मिनट की सैर करें और अपने पसंदीदा शौक के साथ रहें। यह आपके तनाव को कम करता है, जो आपको एक बेहतर देखभालकर्ता बनने में मदद कर सकता है।

अपनी सीमाएं जानें

एक सप्ताह में उन सभी कार्यों को सूचीबद्ध करें, जिनमें किसी प्रियजन की ड्रेसिंग और स्नान करना, सवारी करना, खाना बनाना और घर के काम शामिल हैं। विचार करें कि कौन सा व्यक्ति किसी और को करने में सक्षम हो सकता है याद रखें कि जब आपको कोई ज़रूरत न हो, और सीमाएँ निर्धारित करें ताकि आप मदद के लिए तैयार रह सकें।

एक रूटीन के लिए छड़ी

आपकी दैनिक आदतें आपके जीवन को सरल बना सकती हैं। एक दिनचर्या आपको नियंत्रण में महसूस करने में मदद कर सकती है और आपके प्रियजन को यह बता सकती है कि क्या उम्मीद करनी चाहिए। मनोभ्रंश वाले लोगों के लिए संगति विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह सुरक्षा की भावना प्रदान करता है।

मदद के लिए पूछना

यहां तक ​​कि कुछ घंटे "ऑफ ड्यूटी" आपको रिचार्ज करने में मदद कर सकते हैं। परिवार, दोस्तों, या पड़ोसियों के बारे में सोचें जब आपको अवकाश की आवश्यकता हो। बीमा घर के स्वास्थ्य सहयोगी के लिए भुगतान कर सकता है। वयस्क डे-केयर सेंटर आपको एक राहत दे सकते हैं, जबकि आपका प्रिय व्यक्ति कुछ सामाजिक गतिविधि का आनंद लेता है। एजिंग पर आपकी स्थानीय क्षेत्र एजेंसी आपको बता सकती है कि सहायता कहां से प्राप्त करें। और मेहमाननवाज़ी कार्यक्रम लोगों और उनके परिवारों को बीमार कर सकते हैं।

पर्याप्त नींद लो

आराम करने वाले व्यायाम, जैसे गहरी साँस लेना, सोते समय आपकी मदद कर सकते हैं। यदि आपका प्रिय दिन के दौरान सोता है, लेकिन रात में अधिक जाग रहा है, तो झपकी लेने की कोशिश करें। आपको रात भर अपने प्रियजन के साथ रहने के लिए एक सहयोगी को नियुक्त करने या किसी मित्र या रिश्तेदार से पूछने की आवश्यकता हो सकती है, ताकि आपको एक अच्छी रात का आराम मिल सके।

एक सहायता समूह में शामिल हों

कोई भी आपकी स्थिति को दूसरे देखभाल करने वाले से बेहतर नहीं समझता है। आप अपने प्रियजन की बीमारी से संबंधित सहायता समूहों की तलाश कर सकते हैं। एजिंग पर आपकी स्थानीय क्षेत्र एजेंसी एक सूची रख सकती है। या एक ऑनलाइन समुदाय में शामिल होने पर विचार करें, जहां आप दूसरों के साथ जुड़ सकते हैं, सवाल पूछ सकते हैं, जब आपको ज़रूरत हो तब वेंट कर सकते हैं और विचारों को साझा कर सकते हैं।

टाइमर और अनुस्मारक का उपयोग करें

प्रौद्योगिकी एक देखभाल करने वाले का सबसे अच्छा दोस्त हो सकता है। जब यह अगली खुराक का समय हो, या एक स्मार्टफ़ोन ऐप या ऑनलाइन दवा अनुस्मारक की कोशिश करने पर एक अलार्म बजने वाले पिलबॉक्स खरीदें। जब वे अपनी दवा का समय लेते हैं तो वे आपको एक स्वचालित पाठ या फोन कॉल भेज सकते हैं। गोली आयोजक आपके लिए दिन, भोजन या घंटे के हिसाब से छोटी-छोटी दराज में गोलियां देने का एक कम तरीका है।

एक आपातकालीन चेतावनी उपकरण प्राप्त करें

जब आप वहां नहीं हो सकते, तो इलेक्ट्रॉनिक "सहायता" बटन पर विचार करें। इसे एक व्यक्तिगत आपातकालीन प्रतिक्रिया प्रणाली (PERS) कहा जाता है, और आपका प्रिय इसे पिन या हार की तरह पहनता है। ज्यादातर फोन सिस्टम से कनेक्ट होते हैं। कुछ वॉकी-टॉकी की तरह काम करते हैं, इसलिए पहनने वाला किसी भी समय आपातकालीन ऑपरेटर से बात कर सकता है। कुछ आपकी पसंद के आधार पर परिवार के किसी सदस्य को सूचित करेंगे या 911 पर कॉल करेंगे। आप सेवा के लिए एक मासिक शुल्क का भुगतान करेंगे।

कैमरा और सेंसर सेट करें

अपने प्रियजन के साथ चैट करने के लिए या जब आप वहां नहीं हो सकते तब टैब रखें, आप एक वेब कैमरा सेट कर सकते हैं - इंटरनेट से जुड़ा एक वीडियो कैमरा। वीडियो चैट एप्लिकेशन भी देखभाल के फैसलों में दूर के परिवार के सदस्यों को शामिल करने में मदद कर सकते हैं। यदि आपका प्रियजन भटक सकता है, तो आप सेंसर स्थापित कर सकते हैं जो किसी को दरवाजा खोलने पर आपको सचेत करता है।

जीव आराम में टैप करें

क्या आप एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित बिल्ली या कुत्ते को एक यात्रा के लिए ला सकते हैं? एक जानवर के साथ समय व्यतीत करना उन लोगों के लिए बहुत सुखदायक हो सकता है जो अच्छी तरह से नहीं हैं या जो वे जिस तरह से बाहर नहीं निकल सकते थे। पालतू जानवर रक्तचाप को कम कर सकते हैं, तनाव में कटौती कर सकते हैं - यहां तक ​​कि बुजुर्ग लोगों को अधिक सतर्क कर सकते हैं। और किसी प्रियजन को देखकर आप, देखभाल करने वाले, खुश करने वाले भी बन सकते हैं।

लय मिलाना

संगीत और कला आपके और आपके लिए देखभाल कर रहे व्यक्ति के लिए मज़ेदार साझा क्षणों को स्पार्क कर सकते हैं। परिचित धुनें यादें वापस ला सकती हैं और ताली बजाने या नाचने का कारण बन सकती हैं। कला परियोजनाओं को सरल और सुरक्षित रखें लेकिन बहुत अधिक बच्चों की तरह नहीं। पत्रिकाओं से पेंटिंग या कोलाज बनाना दो अच्छे विकल्प हैं। संगीत सुनना या एक कला परियोजना पर काम करना आपके लिए एक महान तनाव रिलीवर हो सकता है।

पेस द डे

यदि आपके प्रियजन को मनोभ्रंश है, तो "सनडाउनिंग" देखें, जिसमें लोग शाम को भ्रमित या उत्तेजित हो जाते हैं। दिन की शुरुआत में गतिविधियों की योजना बनाएं, और जल्दी रात का खाना परोसें। शाम को लाइट बंद करें। किसी भी शारीरिक या नींद की समस्या के बारे में एक डॉक्टर से जाँच करें जो कि सूंडिंग प्रभाव का हिस्सा हो सकता है।

मेक इट ए टीम एफर्ट

यह जानने के लिए नियमित पारिवारिक बैठकें करें कि आपका प्रिय व्यक्ति क्या कर रहा है, जरूरतों की देखभाल, वित्तीय चिंताओं और आपकी सहायता की आवश्यकता है। इन बैठकों में उन सभी को शामिल किया जाना चाहिए, जो आपके प्रियजन की देखभाल करने वालों में शामिल हो सकते हैं, जिसमें सशुल्क देखभालकर्ता भी शामिल हैं। दूर के परिवार के सदस्यों को स्पीकरफोन या ऑनलाइन वीडियो चैट के माध्यम से कनेक्ट करें। एक लिखित समझौते और कार्यों के एक कैलेंडर के साथ पालन करें।

कार्यस्थल समर्थन पर ड्रा

परिवार और चिकित्सा अवकाश अधिनियम के लिए धन्यवाद, बड़ी कंपनियों को माता-पिता, पति या पत्नी या गंभीर रूप से बीमार बच्चे के साथ 12 सप्ताह तक की अवैतनिक छुट्टी की पेशकश करनी चाहिए। यदि आप छुट्टी नहीं ले सकते हैं, तो देखें कि क्या आप लचीले घंटे काम कर सकते हैं। इस बारे में स्पष्ट रहें कि आप अपना काम कैसे करेंगे। कर्मचारी सहायता कार्यक्रम आपको काम करते समय अपने प्रियजन की देखभाल करने में मदद कर सकते हैं।