आपके बच्चों के लिए 21 ग्लूटेन फ्री स्नैक विचार

बच्चे आमतौर पर विभिन्न व्यवहारों पर चबाना पसंद करते हैं, और पूरे दिन स्वस्थ नाश्ते खाने से उनकी ऊर्जा और पोषण का सेवन बढ़ सकता है। अपने बच्चों को लस मुक्त रखने पर, चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर जब ये स्नैक्स की बात आती है जब तक आप अंत में ठीक दोपहर फिक्स पाते हैं, तब तक आपका बच्चा पहले से ही एक मंदी के बीच में है। आपके लिए भाग्यशाली, इन 21 आसान और लस-मुक्त नाश्ते के साथ रास्ते पर सहायता है

लस मुक्त आहार मूल बातें

लस एक गेहूं, जौ, राई, और triticale में पाया प्रोटीन है। यदि आपके बच्चे को सेलीक रोग या ग्लूटेन असहिष्णुता है, तो आप पहले से ही जानते हैं कि उन्हें लस युक्त पदार्थों से बने सभी उत्पादों से बचना चाहिए। उनके लिए, ग्लूटेन खाने से गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं जैसे:

• एनीमिया
• कुपोषण
• दाने या एक्जिमा
• जोड़ों का दर्द
• सिरदर्द
• थकान < तंत्रिका तंत्र संबंधी मुद्दों

लस मुक्त खाने के बारे में सबसे बड़ी गलतफहमी यह है कि यह स्वचालित रूप से स्वस्थ है लेकिन बहुत से प्रीपेक्जड, लस-फ्री उत्पादों को कैलोरी, वसा, सोडियम, और शक्कर में जोड़ा जाता है। लेकिन निराशा मत करो! सही सामग्री और थोड़ा ज्ञान के साथ अपने आप को बांधा, और आप अपने बच्चों को लस मुक्त और स्वस्थ रखेंगे

1। मीठा आलू क्रंचियां

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मीठे आलू फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी और फोलेट का एक बड़ा स्रोत है। बच्चे जैतून या नारियल के तेल में तले हुए इन कुरकुरा, मसालेदार चिप्स पर छिद्र करना पसंद करेंगे

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2. चीज़-यह पटाखे

यदि आपका बच्चा मिनी पनीर पटाखों के प्रशंसक हैं (और कौन बच्चा नहीं है?), इस घर का बना संस्करण देखें। लस-मुक्त आटा, तेज सेडर पनीर, मक्खन, समुद्री नमक, और पानी से बनाया जाता है - ये है कि आपका बच्चा स्वाद को पसंद करेंगे और आपको पसंद आएगा कि यह केवल कुछ पेंट्री स्टेपल की आवश्यकता है।

3. घर का बना शहद टिनी टेडीस

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क्या बच्चा उन छोटे टेडी बियर ग्रैहम पटाखे को एक ठंडा गिलास दूध में डुबो नहीं पसंद करता है? आप घर पर स्वस्थ विविधता बना सकते हैं ग्लूटेन मुक्त आटा, शहद, ब्राउन शुगर और वेनिला का उपयोग करके, आपके बच्चे कुकी कटर आकार को चुन सकते हैं।

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4 बिना सेंकना लस-फ्री ग्रानोला बार्स

स्टोर-खरीदी गई ग्रैनोला बार एक स्वस्थ नाश्ते की तरह लग सकते हैं, लेकिन वे अक्सर अतिरिक्त चीनी और परिरक्षकों के साथ पैक किए जाते हैं ये लस मुक्त सलाखों के स्वाद और पोषण शहद, लस-मुक्त जई, नारियल नारियल चिप्स, और नारियल तेल से प्रदान करते हैं। सप्ताहांत पर एक बैच बनाओ, और उन्हें एक सप्ताह के लिए हड़पने के लिए और नाश्ता करने के लिए पैकेज करें

5। लस-फ्री मकई डॉग मफिन

हालांकि वे बिल्कुल स्वस्थ नहीं हैं, मकई कुत्तों बच्चों के लिए अभी भी एक पसंदीदा हैं। सौभाग्य से, इन मिनी मफिन टिन मकई कुत्तों आकार में छोटे होते हैं और लस मुक्त मकई मफिन मिश्रण से बना।कृत्रिम नाइट्रेट और परिरक्षकों से बचने के लिए uncured गर्म कुत्तों का चयन करें।

6। एलर्जी मुक्त नरम प्रेट्ज़ल काटने

चेवी, गर्म नरम प्रेट्ज़ेल सही नाश्ता हैं, लेकिन ज्यादातर लस युक्त लवणों के साथ बने होते हैं। ये प्रेट्ज़ल काटने लस मुक्त आटा के साथ बनाया जा सकता है और जब आपके बच्चों के पसंदीदा लस-फ्री सूई सॉस में डूबा हुआ हो तो भी अधिक स्वादिष्ट होता है।

7। लस-फ्री ककड़ी सैंडविच

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स्वस्थ ककड़ी के दौर इन काटने के आकार वाले सैंडविच में रोटी की जगह लेते हैं, जो कि खाने के लिए ही मज़ेदार होते हैं। यह नुस्खा एवोकैडो, टमाटर, टर्की, और पनीर के लिए कहता है, लेकिन अपने बच्चे के पसंदीदा दुबला मांस, veggies, या hummus के साथ स्थानापन्न करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

8। सर्वश्रेष्ठ लस-फ्री चेक्स मिक्स

बच्चों के लिए स्नैक्स स्टेपल होने के बावजूद, स्टोर से खरीदा गया चेक्स मिश्रण हमेशा लस-मुक्त नहीं होता है। पैक किए गए ब्रांड को छोड़ दें और घर में एक स्वस्थ संस्करण बनाएं जिससे आप क्या डालते हैं और आप क्या छोड़ देते हैं! यह नुस्खा लस-मुक्त प्रेट्ज़ेल और बेगेल चिप्स, साथ ही चावल और मकई अनाज और मूंगफली का उपयोग करता है।

9। मूंगफली का मक्खन और जेली ओटमैल ब्रेकर बार्स

जब पीबी और जे का आनंद लेते हैं, तो खाना एलर्जी के कारण कोई भी बच्चा पीछे नहीं छोड़ा जाना चाहिए। यदि आप रोटी निकलते हैं और इसे लस मुक्त ऑट्स के साथ बदलते हैं, तो आपके बच्चे कालातीत नाश्ते की जोड़ी का भी आनंद ले सकते हैं स्वस्थ परिणाम या बादाम के मक्खन के लिए प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन चुनें यदि आपके बच्चे में मूंगफली एलर्जी है

10। अप्लेटसस केले स्पाइस रोटी

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मोमी, स्वस्थ ब्रेड में एक त्वरित रोटी नुस्खा परिणाम में सेब के साथ तेल की जगह। भूरे रंग के चावल का आटा, शहद, और अरोरूट पाउडर को एक स्नैक बनाने के लिए जोड़ें, जिसे आप अपने बच्चों को देने पर गर्व महसूस करते हैं।

11। स्वस्थ फल रोल-अप

क्या कुछ तैयार किए गए फल चमड़े के ब्रांड इतने रंगीन होते हैं? उच्च फ्रुक्टोस कॉर्न सिरप, कृत्रिम रंग, और अप्राकृतिक flavorings, बिल्कुल! यह नुस्खा सिर्फ लस मुक्त नहीं है, लेकिन यह ताजा शुद्ध फल, पानी और एक प्राकृतिक चीनी विकल्प से बना है, ताकि आप कृत्रिम रंजक और स्वाद के सामान को खरीदा जा सकने वाले संस्करणों से बचा सकते हैं।

12। बेक्ड दालचीनी ऐप्पल चिप्स

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सेब विटामिन, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, और खनिज से भरे हुए हैं। पतली स्लाइस बेकिंग एक स्वाभाविक रूप से मीठी, कुरकुरे, और हम addicting, नाश्ता कह सकते हैं। ये कुछ घंटों लेते हैं, इसलिए इस नुस्खा के लिए पर्याप्त समय की योजना सुनिश्चित करें।

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13. बच्चों के लिए DIY फ्रीजर प्रोटीन बार्स

पागल प्रोटीन, फाइबर, और ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ पैक किया जाता है। कच्चे काजू, बादाम, बादाम का मक्खन, और मेपल के साथ बने अगली बार जब आपका बच्चा नट चलाते हैं, तो आगे बढ़ो और उन्हें इन शुभकामनाओं में से एक अच्छाई दे दो!

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14। लस-फ्री बफ़ेलो सॉस-फ्लेवर पॉपकॉर्न

पॉपकॉर्न को आपके लिए अच्छा माना जाता है, लेकिन वेंडिंग मशीन या स्नैक गलियारे ब्रांड अक्सर कृत्रिम, ख़बरदार पनीर और ट्रांस वसा से भरा होता है।उन अवयवों और नारंगी उंगलियों से बचें, इसे स्टोव पर या एक हवाई-पोपर में दबाकर रखें। लस मुक्त गर्म सॉस के एक पानी का छींटा, लस मुक्त सब्जी नमक का एक शेक, और मक्खन के एक पैट का उपयोग करके अपने घर का बना पॉपकॉर्न के लिए कुछ अतिरिक्त स्वाद जोड़ें।

15। गोल्डफ़िश पटाखे

"स्नैक जो पीछे मुस्कुराता है" के रूप में जाना जाता है, "गोल्डफ़िश पटाखे बचपन के पसंदीदा हैं दुर्भाग्य से, ज्यादातर गेहूं के आटे होते हैं, अर्थात् लस मुक्त बच्चों को अक्सर भाग्य से बाहर होता है। यह गोल्डफिश पटाखा नुस्खा बादाम के आटे के साथ बचाव में आता है: यह केवल लस मुक्त नहीं है, लेकिन सभी प्राकृतिक अवयवों को इसे संरक्षक-मुक्त भी बनाते हैं।

16। ग्लूटेन-नि: शुल्क वेजन पशु ग्राहम पटाखे

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माता-पिता से प्यार है कि पशु पटाखे पोर्टेबल हैं, और बच्चे प्यार करते हैं कि वे कैसे स्वाद और देखो। हालांकि, ज्यादातर स्टोर खरीदा संस्करण शर्करा में उच्च और लस मुक्त बच्चों के लिए ऑफ-सीमेंट हैं। लूटा-मुक्त आटा, गुड़, वेनिला और दालचीनी का उपयोग करके अपने स्वयं के चिड़ियाघर बनाने में मदद करने के लिए बच्चों की सूची बनाएं।

17। आसान, खस्ता बेक्ड काले चिप्स

काले फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन का एक अच्छा स्रोत है। यह एक बच्चे के अनुकूल नाश्ते की तरह नहीं दिख सकता है, लेकिन जैतून का तेल के साथ फेंक दिया जाता है, समुद्र नमक के साथ छिड़का हुआ, और कुरकुरा तक पके हुए जब काले स्वादिष्ट हो सकते हैं। जब आपके बच्चे अधिक के लिए भीख माँगते हैं तो आश्चर्यचकित न हो!

18। स्ट्राबेरी-केले ब्लेंडर मफिन

जब आप स्ट्रॉबेरी विखंडू, मसला हुआ केला, और जई को ब्लेंडर में डालते हैं, तो आपको क्या मिलता है? एक मफिन बल्लेबाज पोषक तत्वों से भरा पैक! आपसे प्यार करना कितना आसान होगा, और आपके बच्चे स्वाद से प्यार करेंगे

जई खरीदने पर, यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल की जांच करें कि वे लस-मुक्त हैं जबकि जई को लस नहीं है, वे आसानी से दूषित हो सकते हैं।

19। कोई क्रस्ट लस-फ्री पिज्जा काटने

यह कोई आश्चर्य नहीं है कि पिज्जा अमेरिकियों के बीच एक पसंदीदा भोजन है। लेकिन लूटा-मुक्त बच्चों को एक इतालवी पाई खोजने में संघर्ष होता है जो उन्हें बीमार नहीं करेगा। एक कनाडाई बेकन क्रस्ट के साथ, यह मफिन आकार के नुस्खा परंपरागत नहीं है, लेकिन यह अभी भी बच्चों को सभी पिज्जा स्वाद अच्छाई वे चाहते हैं।

व्यक्तिगत सर्विंग्स के लिए, आप छोटे हलकों में स्टोर-खरीदा, लस-फ्री क्रस्ट काटने की कोशिश कर सकते हैं और उन्हें मफिन टिन में डाल सकते हैं। उसके बाद, बस अपने टॉपिंग जोड़ें और सेंकना करें।

20। ऐप्पल कूकीज

लस मुक्त बच्चों को सफेद या गेहूं के आटे से बना पारंपरिक कुकीज़ से बचना चाहिए। ये सेब "कुकीज़" सामान्य मिठाई की तरह नहीं हैं, लेकिन अधिक सेब "पिज्जा" की तरह अखरोट का मक्खन और चॉकलेट चिप्स के साथ सबसे ऊपर है फिर भी, वे एक ऐसा व्यवहार करते हैं जो कृपया बयाना है

21। पके हुए लस-मुक्त मोज़ज़ारेला की छड़ें

ये मोज़ेरेला की छड़ें लूटा-मुक्त आटा और ब्रेडक्रंबों में लेपित होती हैं इससे पहले कि वे बेक किए जाते हैं उन्हें फ्राइंग कैलोरी और वसा में फ्राइंग के बजाय पकाना, और कैल्शियम का उपयोग करना- और प्रोटीन युक्त मोज़ेरेला पनीर की छड़ें पौष्टिक नाश्ता बनाती हैं।

स्नैकिंग प्राप्त करें

ये व्यंजनों किराने की दुकान में ग्लूटेन युक्त, प्रसंस्कृत स्नैक के लिए कुछ अद्भुत, बच्चे के अनुकूल विकल्प प्रदान करते हैं। यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आपके पास खरोंच, फलों या veggies से एक डुबकी के साथ कुछ करने के लिए समय या ऊर्जा नहीं है, तो एक त्वरित, स्वस्थ, ग्लूटेन-मुक्त विकल्प है, इसलिए शेयर करें!

क्या आपके पास एक पसंदीदा लस-मुक्त नाश्ता है? हमे आपसे सुनने में ख़ुशी होगी!