पैरों पर दबाव बिंदुओं के लिए 3 मालिश

कुछ चीजें एक मालिश से बेहतर लगती हैं, और मालिश के कुछ रूप पैर की मालिश के रूप में अच्छा महसूस करते हैं! कुछ प्राचीन प्रथाओं और चिकित्सा अनुसंधान के एक बढ़ते हुए शरीर ने यह भी सुझाव दिया है कि आपके पैरों पर विशिष्ट दबाव अंक पेश करने से आपके शरीर के पूरी तरह से अलग हिस्सों को प्रभावित करने वाली स्थिति ठीक हो सकती है।

यह चीनी चिकित्सा के साथ शुरू हो गया है

विश्वास है कि आपके पैरों के कुछ क्षेत्रों पर दबाव डालने से अन्यत्र बीमारियों को ठीक कर सकते हैं रिफ्लेक्सोलॉजी कहा जाता है यह परंपरागत चीनी दवा से पैदा होती है "एक विचार है कि 'ची,' नामक ऊर्जा, शरीर के माध्यम से विशेष मार्गों या मध्यानों के साथ बहती है, '' एक एक्यूपंक्चरिस्ट और मसाज चिकित्सक, जिसने पिघलता की स्थापना की: उनकी पत्नी एम्मा के साथ जोड़े के लिए मालिश "जब शरीर में कोई समस्या है, हम आम तौर पर ची के अवरोधों के बारे में बात कर रहे हैं "

क्या विज्ञान इसे वापस लाता है?

रिफ्लेक्सोलॉजी के पीछे विज्ञान अस्पष्ट बनी हुई है, लेकिन एक महान शोध से पता चलता है कि यह सुखदायक और प्रबंध दर्द में प्रभावी है। 2014 में, ब्रिटिश भौतिक चिकित्सकों की एक ऑडिट में पाया गया कि रिफ्लेक्सोलॉजी दर्द को कम करने और पुरानी दर्द से पीड़ित लोगों में विश्राम करने के लिए प्रभावी था। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि पैरों की मालिश स्तन शल्य चिकित्सा के बाद दर्द को कम करने में मदद कर सकती है।

आगे के अध्ययन से पता चलता है कि रिफ्लेक्सोलॉजी लोगों में चिकित्सकीय परीक्षण या अस्पताल में भर्ती होने के बारे में चिंता कम कर सकती है।

चिंता के लिए पैर की मालिश

यहां पैर की मालिश के लिए मर्कास के निर्देश हैं जो चिंता कम कर सकते हैं

1. आपके पैर की उंगलियों को कर्ल करें आपको अपने पैर की गेंद के ठीक नीचे एक छोटी सी अवसाद देखनी चाहिए।
2. इस अवसाद पर अपने अंगूठे के पैड को रखें।
3. अपने दूसरे हाथ से अपने पैर के शीर्ष पर रुको
4. छोटे हलकों में क्षेत्र मालिश
5. इस क्षेत्र को दृढ़ता से पकड़कर नीचे दबाकर

कम पीठ दर्द के लिए पैर की मालिश

एक अध्ययन से पता चला है कि पीठ के निचले हिस्से वाले लोगों को रिफैक्सोलॉजी के साथ अच्छे परिणाम मिलने से ही पीठ के निचले हिस्से की मालिश की तुलना में बेहतर परिणाम दिखाई पड़ता है।

यदि आप अपनी पीठ को कुछ रिफ्लेक्सोलॉजी में इलाज करना चाहते हैं, तो अपने पैरों के मेहराब पर मालिश पर ध्यान केंद्रित करें और इन चरणों का पालन करें:

1. अपने मेहराब में दबाव बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करें। मेर्कस स्नेहन के लिए तेल या लोशन के कुछ बूंदों का उपयोग करने का सुझाव देता है।
2. एड़ी से पैर की उंगलियों तक चलते हुए, वैकल्पिक रूप से लघु स्ट्रोक की श्रृंखला में अपने अंगूठे को स्थानांतरित करना।

"आप अपने अंगूठे का प्रयोग भी कर सकते हैं और बिल्ली के पैरों की तरह, बिल्ली की तरह अपने बिस्तर पर बैठने के लिए," मर्कास कहते हैं

सामान्य दर्द के लिए पैरों की मालिश

मायोफेसाल रिलीज़ थेरेपी पतली ऊतक को लक्षित करती है जो आपकी मांसपेशियों, हड्डियों और अंगों को कवर करती है मेयो क्लिनिक के अनुसार, इन ऊतकों में दर्द से ट्रिगर अंक पैदा होते हैं जो स्थानीय बनाना कठिन हैं।

"स्वयं-उपचार कुछ है जो मैं अपने सभी ग्राहकों को करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं," बॉडी सेक्युरेपी के स्वामी, ओ.टी.आर. / एल, राहेल गॉट्समैन कहते हैं। "मैं मायोफेसाल रिलीज़ थेरपी का उपयोग करता हूं और यह प्रतिबंध के क्षेत्रों पर कोमल, निरंतर दबाव से काम करता है।"गोटेसमैन एक तीन-आयामी, इंटरकनेक्टेड वेब के रूप में मायोफैसियल टिश्यू के बारे में सोचने का सुझाव देता है एक तरफ घबराहट, जैसे आपके पैरों, अन्य स्थानों में वेब को बाहर निकाल सकते हैं

मायोफैसियल रिहाई करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:

1. आराम से कुर्सी या सोफे पर बैठें।
2. फर्श पर एक गोल्फ या टेनिस बॉल रखें, बस अपने पैर के नीचे
3. जब तक आपको एक संवेदनशील स्थान या दबाव बिंदु मिल जाए, तब तक अपने पैर के चारों ओर गेंद को रोल करें
4. अपने पैरों के साथ नीचे दबाएं बस बिंदु को नरम करने के लिए पर्याप्त लगता है
5. 3-5 मिनट तक पकड़ो

गेंद को रोल न करना जारी रखो - जो दबाव को गहराई तक जाने की इजाजत नहीं देता है।

टेकएव < यह सुझाव देने के लिए बढ़ते हुए साक्ष्य हैं कि आपके स्वास्थ्य के लिए अपने पैरों के दबाव के अंक मालिश करना अच्छा हो सकता है। और वैज्ञानिक राय एक तरफ, यह निश्चित रूप से अच्छा लगता है! अपने दबाव बिंदुओं का पता लगाने का आनंद लें और जानें कि कौन सा कोण और कितना दबाव सूट है

मधुमेह वाले लोगों के लिए एक विशेष ध्यान: मालिश करने से पहले एक चिकित्सक से जांच करें, क्योंकि मधुमेह तंत्रिका क्षति दबाव से प्रभावित हो सकती है।

एक बात निश्चित है: हमारे पैर एक धड़कन लेते हैं, और गहरी मालिश से उन्हें इतना अच्छा लगता है कि आप अन्य दर्द और दर्द के बारे में भूल जाते हैं।