बच्चों के लिए योग: शांत और बाल-मित्र पॉज़

हमारी तेजी से बढ़ती दुनिया भी सबसे अधिक व्यवस्थित वयस्क महसूस कर रही है पर बल दिया। तो बस सोचो कि यह ख़तरनाक गति आपके बच्चे को कैसे प्रभावित करती है!

आपका बच्चा यह पहचान नहीं कर सकता कि जटिल भावनाएं जो महसूस कर रही हैं, वह तनाव है, इसलिए चेतावनी के संकेतों की तरह देखें:

• अभिनय करना
• बिस्तर-गीला करना
• सो रही सो रही है
• वापस लेना
• शारीरिक लक्षण जैसे पेट में दर्द और सिरदर्द
• आक्रामक व्यवहार, विशेषकर अन्य बच्चों के लिए

यह अच्छी तरह से ज्ञात है कि योग वयस्कों को ठंडा करने में मदद कर सकता है, और कोई कारण नहीं है कि बहुत कम योगी एक ही अद्भुत लाभ काटना नहीं कर सकते।

"बच्चे को धीमा करने और ध्यान देने में योग मदद करता है," चार्लीट किड योग से करी टोम कहता है। कैलिफ़ोर्निया स्टेट यूनिवर्सिटी के अध्ययन में पाया गया कि योग न केवल कक्षा के प्रदर्शन को बेहतर बनाता है, बल्कि बच्चों के आत्मसम्मान और आत्मसम्मान की भावना को सुधारने में भी मदद मिली है।

वास्तव में, कारे ने कहा कि अधिक से अधिक विद्यालय योग की शक्ति को पहचानते हैं, इसे अपने पाठ्यक्रम में शारीरिक व्यायाम के स्वस्थ रूप और तनाव के लिए एक सकारात्मक कवायती तंत्र के रूप में जोड़ते हैं।

"कुछ धीमा और गहरी साँस लेने में जितना आसान हो, वह एक बच्चा को एक परीक्षा लेने में कम उत्सुक और अधिक सफल होने में मदद कर सकता है।"

यह बहुत जल्दी नहीं है - या बहुत देर हो चुकी है - अपने बच्चे को योग शुरू करने के लिए

"बच्चे पैदा कर रहे हैं जानने के लिए कि हम कैसे योग करते हैं," करी कहते हैं। कारण के लिए हैप्पी बेबी नामक एक मुद्रा है!

एक नियमित अभ्यास में खेलने की ओर अपने बच्चे के प्राकृतिक झुकाव पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, आप एक बच्चे के अनुकूल स्टूडियो को खोज सकते हैं या ऑनलाइन योग वर्ग डाउनलोड कर सकते हैं। आप अपने बच्चे को ये सात चुप रहना सीखकर शुरू कर सकते हैं।

एक बार जब आपका बच्चा जानता है कि वह तनाव को दूर करने के लिए नियमित रूप से अभ्यास करता है, यद्यपि योग एक गुस्से का अनुभव करने के बाद एक बच्चे को शांत हो सकता है इसे प्रकाश और मूर्खतापूर्ण रखने के लिए याद रखें छोटे से शुरू - एक मुद्रा या दो हो सकता है कि आपके बच्चे की पहली बार ध्यान की अवधि हो। समय और उम्र के साथ, उनका अभ्यास गहरा होगा।

"धीमा हो और उपस्थित रहो! अपने बच्चे से जुड़ें और अपने बच्चे को आपको सिखाने दो, "करै ने हमें याद दिलाया

1। योद्धा श्रृंखला

यह श्रृंखला, जो आपके हथियारों के साथ एक लंकी की स्थिति में की जाती है, ताकत और सहनशक्ति बनाता है यह एक प्रेरक मुद्रा है जो तंत्रिका श्वास के माध्यम से नकारात्मकता जारी करता है।

शुरुआती लोगों के लिए योद्धा I और II महान हैं I इस श्रृंखला को मज़ेदार बनाएं आप योद्धा चिल्लाते हुए चिल्ला सकते हैं और खेल तलवारें और स्तनपान छोड़ सकते हैं।

2। बिल्ली-गाय

बिल्ली-गाय के विस्तार को अपनी पीठ की मांसपेशियों को रिहा करते हुए और पाचन अंगों को मालिश करते समय भावनात्मक संतुलन बनाने के लिए कहा जाता है। जब आप अपने बच्चे को ये सरल बनाते हैं, जानवरों का विषय खेलते हैं। चू के रूप में आप अपनी रीढ़ की हड्डी और म्याऊ को छोड़ देते हैं, जैसा कि आप अपनी पीठ को ढंकते हैं

3। डाउन-फेसिंग डॉग

यह गर्दन और पीठ पर तनाव जारी करते हुए यह मुद्रा एक महान खिंचाव प्रदान करता है।दोबारा - छाल के साथ जानवरों के विषय को खेलते हुए और एक "पूंछ" वाला वाग्गज खेलते हैं, जिससे पैर की मांसपेशियों को आगे बढ़ाने में मदद मिलती है।

4। ट्री पोज़

यह संतुलन बनाकर मन-शरीर की जागरूकता विकसित होती है, आसन सुधारता है, और दिमाग को आराम देती है

एक बच्चा को एक पैर पर संतुलन रखने के लिए चुनौतीपूर्ण लग सकता है, इसलिए उसे जहां भी आराम मिलता है, उसे अपना पैर रखने के लिए प्रोत्साहित करें। यह जमीन पर विपरीत टखने के पास, या विपरीत घुटने से नीचे या ऊपर से प्रक्षेपित किया जा सकता है।

हथियारों के ऊपर की ओर बढ़ने से मुद्रा को बनाए रखने में भी मदद मिलती है

5। हैप्पी बेबी

बच्चे इस मजेदार, मूर्खतापूर्ण मुद्रा की ओर बढ़ रहे हैं, जो कूल्हों को खोलता है, रीढ़ को रीनियंस करता है, और मन को शांत करता है अपने बच्चे को इस मुद्रा में पीछे और पीछे चले जाने के लिए प्रोत्साहित करें, क्योंकि कार्रवाई एक सौम्य वापस मालिश प्रदान करती है।

6। स्लीपिंग पॉज़

बच्चों के साथ काम करते समय हम लाश को "स्लीपिंग पोसे" कहते हैं।

यह आमतौर पर योग अभ्यास को बंद कर देता है और गहन साँस लेने और ध्यान को प्रोत्साहित करता है। आप अपने बच्चे की आँखों पर एक गर्म, नम कपड़े धो सकते हैं, आराम संगीत खेल सकते हैं, या सावराना में आराम करते हुए एक तेज पैरों की मालिश कर सकते हैं।