आईबीएस: 6 कष्टप्रद टिप्पणियों के लिए प्रतिक्रियाओं के बारे में कष्टप्रद टिप्पणियों के जवाब देने के 6 तरीके

"क्या आप डेयरी या अंडे या प्याज नहीं खाते हैं? क्यों?"

"ठीक है, धरती पर क्या खाते हैं?" < "मुझे यकीन है कि थोड़ा सा ही दुख नहीं होगा।"

"जीवन उन चीजों के बिना ही लायक नहीं है।"

"थोड़ा सा केक लें और शिकायत करना बंद करो।"

"ओह इतनी उधमस्थ नहीं हो"।

मुझे यकीन है कि हर आईबीएस पीड़ित को खाने या बाहर खाने के खतरों के बारे में पता है। <

दो साल पहले , मुझे पता चला कि डेयरी और अंडे मेरे असंबद्ध आईबीएस लक्षणों के लिए बहुत बड़ा ट्रिगर थे। रात भर में, मैंने उन्हें "बेट्टी क्रॉकर" कहने से जितनी जल्दी आप अपने आहार से बाहर ले गए थे।

तीन महीने के भीतर, अधिकांश लक्षण गायब हो गए पूरी तरह से, और मैं शारीरिक नियंत्रण की भावना आ गया, जो अविश्वसनीय था! अब मैं शौचालय के लिए बाध्य नहीं था या चिंता है कि क्या मेरे दोस्त के घर में एक शौचालय था, जो सिर्फ एक ही बात है।

हालांकि मेरे लिए मेरी नई खाने की आदतों को स्वीकार करना अपेक्षाकृत आसान था, लेकिन अन्य लोगों ने सूट का पालन नहीं किया। मुझे एक ऐसा अवसर याद है जहां एक दोस्त ने मेरी प्लेट पर कुछ लसग्ना छिपाने की कोशिश की:

"आपको खिलाने की ज़रूरत है, प्यार करता हूँ, आप पतली दिख रहे हैं "

जाहिर है, उसने सोचा कि मेरी नई आहार आवश्यकताओं को सिर्फ फैशनेबल होने का मेरा नवीनतम प्रयास था। मैंने उसे आश्वासन दिया कि मैं फैशनेबल होने की बजाय चॉकलेट बार खाए, फिर भी मेरे पेट के मुद्दों का मतलब था कि मुझे अपना खाने को चेक में रखना पड़ता था

चाहे आप कितनी देर तक किसी खास खाद्य पदार्थ या खाद्य समूह को अपने पेटी के लक्षणों को जांचने के लिए नहीं खा रहे हैं, वहां हमेशा ऐसे व्यक्ति होंगे जिनके आहार संबंधी आवश्यकताओं के बारे में कोई राय है और जब हम सभी को त्वरित प्रतिक्रिया के साथ वापस आग लगना पसंद करते हैं, तो अक्सर वे इस समय के अवसरों में काफी वृद्धि नहीं करते हैं, जिससे हमें थोड़ा सा फ्लैट लग रहा है। इसलिए, अगली बार जब आप अपने आईबीएस के बारे में एक हानिकारक या अज्ञानी टिप्पणी प्राप्त करते हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं, जिनसे आप जवाब दे सकते हैं:

"ऐसा लगता है कि कोई सुपर उधम मचा रहा है! "

प्रतिक्रिया:

" मैं नहीं कहूंगा कि मैं उधम मचा रहा हूँ, लेकिन मुझे पता है कि मैं अपने शरीर में क्या डाल रहा हूं। "

ऐसे निष्क्रिय-आक्रामक टिप्पणियां न दें, जो आपको मिलें। अपने इच्छाशक्ति को धीरे से स्वीकार करें, और गर्व महसूस करें कि आप खाने के अपने तरीके से चिपकते हैं। शायद आपका विनम्र अभी तक कुंद प्रतिक्रिया उन्हें अपने भोजन विकल्पों के बारे में दो बार सोचने के लिए कर सकती है शायद वे आपकी ओर से एक प्रतिक्रिया की तलाश कर रहे थे, लेकिन यह टिप्पणी विनम्रता से उन्हें यह बताने देती है कि आपकी खाने की आदतें चर्चा के लिए नहीं हैं, या कम से कम नकारात्मक नहीं हैं। "भोजन समूहों को छोड़ दिया और सही में कटौती करने में यह स्वस्थ नहीं है तुम कुपोषित हो जाओगे! "

प्रतिक्रिया:

" आपकी चिंता के लिए धन्यवाद, लेकिन मैं पहले से बेहतर महसूस कर रहा हूं। और मैं पूरी तरह से स्वस्थ हूँ! "

अक्सर, लोगों को उनकी चिंताओं की आवाज उठानी पड़ती है और" बुद्धि के शब्द " "आम तौर पर यह एक अच्छी जगह से आता है, क्योंकि इस तरह की टिप्पणी रिश्तेदारों से होती है।यह ध्यान में लायक है कि, पुराने रिश्तेदारों के लिए, स्वास्थ्य कारणों के लिए खाद्य समूहों को काटने से पूरी तरह विदेशी अवधारणा है युद्ध के बाद के समय में कई लोग बड़े हो गए हैं, जहां खाने वाले खाने में परिवारों ने जो कुछ भी खाया था तो इसके द्वारा घाव न होने की कोशिश करें। "एक काटने आपको मार नहीं देगा! "

प्रतिक्रिया:

" लेकिन यह बहुत स्वादिष्ट लगता है, मुझे यकीन है कि मैं सिर्फ एक काटने के बाद नहीं रोक सकता! "

दयालुता के साथ उनके सनकी अग्रिमों में खेलने की कोशिश करें आप प्रभावों के बारे में एक चर्चा शुरू कर सकते हैं कि आपके पोषण पर भी एक बोतल भी हो सकता है, लेकिन फिर वह आपको और अन्य डाइनर्स को रील कर सकता है। अपने नकारात्मक उत्साह से अपनी नकारात्मकता को कसने की कोशिश करें। इसके अलावा, अगर यह घर-पका हुआ भोजन है, तो आप शेफ को खुश करेंगे! "हम रात के खाने के लिए मकारोनी पनीर की सेवा कर रहे हैं "

प्रतिक्रिया:

" यह मेरी पसंदीदा बनती थी! मैं पॉप आउट करूँगा और एक साइड सलाद लेगा ताकि मैं आपकी सहभागिता कर सकूं। "

आपने अपने आहार आवश्यकताओं की परिचारिका को सूचित किया हो सकता है, और वे या तो भूल गए हैं या सिर्फ आपकी इच्छाओं के खिलाफ हैं, एक अजीब वातावरण बनाते हैं। आपकी टिप्पणी इस विषय को अपने ध्यान से सुचारू रूप से लाती है (शायद वे वास्तव में भूल गए या पहले स्थान पर नहीं जानते थे)। "ओह, तुम बहुत मुश्किल हो! "

प्रतिक्रिया:

" कभी-कभी यह थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन मैं अगली बार पकवान लाऊंगा ताकि यह कम परेशानी हो। "

अक्सर, लोग वास्तव में यह नहीं समझते हैं कि ये कहने के बाद तक एक टिप्पणी हानिकारक है। यहां पर ध्रुवीय प्रतिक्रियाएं महत्वपूर्ण हैं, जब तक कि वे आपको बताए जाने की आदत न करें कि आप कठिन हैं अपनी खुद की डिश लाने की पेशकश से तनाव और परेशानी दूर ले जाती है। "जीवन सिर्फ

[सम्मिलित घटक] के बिना रहने योग्य नहीं है! "

प्रतिक्रिया: " कितना अजीब है कि आप इस तरह से सोचते हैं [सम्मिलित घटक] से ज़्यादा ज़िंदगी है, क्या आपको नहीं लगता? "

यह टिप्पणी कभी-कभी निर्दोष भी हो सकती है, लेकिन अक्सर यह हानिकारक इरादे से कहा जाता है। उन मामलों में, यह प्रतिक्रिया उन्हें अपने स्थान पर रखनी चाहिए! बस याद रखें: सबसे ऊपर, कोई भी आपको कुछ चीजों को खाने के लिए (या न खाएं) को लेकर आपकी पसंदों से अजीब, परेशान, चोट या शर्म आनी चाहिए। अगर आपको अपनी स्थिति की व्याख्या करने के लिए स्वतंत्र महसूस करना चाहिए, तो आपको अपने स्वास्थ्य या अपने आहार प्रतिबंधों को सही ठहराने की आवश्यकता नहीं है।

स्कारलेट डिक्सन एक यू.के. आधारित पत्रकार, जीवनशैली ब्लॉगर और यूट्यूबर है जो लंदन में ब्लॉगर्स और सोशल मीडिया विशेषज्ञों के लिए नेटवर्किंग इवेंट चलाता है। उसे किसी भी चीज के बारे में बोलने में गहरी दिलचस्पी है जिसे विनम्र माना जा सकता है, और एक लंबी बाल्टी सूची। वह भी एक गहरी यात्री है और यह संदेश साझा करने के बारे में भावुक है कि आईबीएस आपको जीवन में वापस पकड़ नहीं पाती है!

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