बच्चों में आदत: बेहतर पालन-पोषण

एडीएचडी क्या है?

अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) बच्चों में देखा जाने वाला एक आम विकार है। बच्चों में एडीएचडी के लक्षणों में कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने या ध्यान देने की अक्षमता, आवेग और / या सक्रियता शामिल है। अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन का अनुमान है कि 5% बच्चों में एडीएचडी है, हालांकि कुछ अध्ययनों का मानना ​​है कि घटना अधिक हो सकती है।

ADD बनाम। एडीएचडी

शब्द "ADD" का उपयोग अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन द्वारा डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल (DSM), तीसरे संस्करण में किया गया था, जो पहली बार 1980 में प्रकाशित हुआ था। उस समय वैज्ञानिकों का मानना ​​था कि ध्यान कठिनाइयों कभी-कभी आवेग संबंधी समस्याओं और अति सक्रियता से स्वतंत्र होता है। 1994 में DSM-IV जारी होने से, विकार का नाम "ADHD" से बदल दिया गया था। आज, "ADHD" को वर्तमान शब्द माना जाता है, जबकि "ADD" को पुराना माना जाता है।

बच्चों में एडीएचडी लक्षण

बच्चों में एडीएचडी के लक्षणों में असामान्य अति सक्रियता, आवेग और असावधानी शामिल हैं। जबकि ये व्यवहार कई बार बच्चों में सामान्य होता है, एडीएचडी वाले बच्चों में लक्षण अधिक बार और गंभीर होते हैं।

एडीएचडी लक्षण: हाइपरएक्टिव बच्चे

• फिडिंग और स्क्वरिंग
• बैठने में असमर्थता
• नॉनस्टॉप बात कर रहे हैं
• शांत या शांत गतिविधियों के साथ कठिनाई

एडीएचडी लक्षण: आवेग

• अधीरता
• अपनी बारी का इंतजार करने में कठिनाई
• अनुचित बातें कहना
• दूसरों को बाधित करना
• परिणामों की परवाह किए बिना कार्य करना

एडीएचडी लक्षण: आनाकानी

• आसानी से विचलित होना
• कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
• संगठित रहने में कठिनाई
• होमवर्क या अन्य गतिविधियों को पूरा करने में परेशानी
• निर्देशों का पालन करने के लिए संघर्ष करें

एडीएचडी का निदान कैसे किया जाता है

अधिकांश बच्चे सामान्य व्यवहार और विकास के हिस्से के रूप में असावधानी, अति सक्रियता और आवेग के लक्षण दिखाते हैं। एडीएचडी वाले बच्चों में ये व्यवहार अधिक गंभीर और अक्सर होते हैं।

बच्चों में एडीएचडी के निदान के लिए दिशानिर्देश

एडीएचडी का निदान करने के लिए कई चरणों की आवश्यकता होती है। बच्चों में एडीएचडी का निदान करने के लिए, संबंधित एडीएचडी व्यवहार छह महीने या उससे अधिक समय तक जारी रहना चाहिए, कई सेटिंग्स (जैसे घर, स्कूल और अन्य स्थानों) में मनाया जाना चाहिए, और बच्चे के स्कूलवर्क या संबंधों में हस्तक्षेप करना चाहिए।

एडीएचडी दिशानिर्देश कहां से आते हैं

हेल्थकेयर पेशेवर एडीएचडी का निदान करने में मदद करने के लिए अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के डीएसएम के वर्तमान संस्करण से दिशानिर्देशों का उपयोग करते हैं। इस मानक का उपयोग करके, पेशेवर यह आश्वासन देना चाहते हैं कि बच्चों को एडीएचडी के लिए उचित निदान और उपचार किया जाता है। केवल प्रशिक्षित स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता एडीएचडी का निदान या उपचार कर सकते हैं।

एक एडीएचडी निदान के बाद: एडीएचडी के प्रकार

यदि ADHD निदान को उचित माना जाता है, तो ADHD के तीन प्रकारों में से एक का निर्धारण किया जा सकता है:

• संयुक्त प्रस्तुति: यदि पिछले छह महीनों से दोनों में असावधानता और अति सक्रियता-आवेगशीलता के पर्याप्त लक्षण मौजूद थे।
• मुख्य रूप से असावधानीपूर्ण प्रस्तुति: यदि असावधानी के पर्याप्त लक्षण, लेकिन अति सक्रियता-आवेगशीलता नहीं है, तो पिछले छह महीनों से मौजूद थे।
• मुख्य रूप से हाइपरएक्टिव-इंपल्सिव प्रेजेंटेशन: यदि हाइपरएक्टिविटी-इंपल्सटीविटी के पर्याप्त लक्षण हैं, लेकिन पिछले छह महीनों से असावधानी नहीं थी।

एडीएचडी लक्षण समय के साथ बदल सकते हैं, और इसलिए एडीएचडी निदान कर सकते हैं। एडीएचडी के लिए शुरुआत की औसत आयु 7 वर्ष है।

क्या यह एडीएचडी है?

यह निर्धारित करने में पहला कदम अगर किसी बच्चे के पास एडीएचडी है, तो बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से आपके द्वारा किए गए व्यवहार और चिंताओं के बारे में बात करना है। अक्सर आपको एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के पास भेजा जाएगा जिसे एडीएचडी जैसे बचपन के विकारों का अनुभव है। एक भी एडीएचडी परीक्षण नहीं है।

बच्चों में एडीएचडी के समान अन्य स्थितियां

पहला कदम एडीएचडी के समान लक्षणों वाले अन्य स्थितियों को बाहर करने की कोशिश करना है। एडीएचडी पर संदेह हो सकता है जब बच्चा वास्तव में दौरे, सुनवाई या दृष्टि समस्याओं, सीखने की अक्षमता, या चिंता या अवसाद से पीड़ित होता है।

यहां अन्य स्थितियां हैं जो एडीएचडी के साथ असावधानता, सक्रियता और / या आवेग के लक्षणों को साझा करती हैं:

• कुपोषण: अनुचित पोषण बढ़ते बच्चों में मस्तिष्क के विकास को नुकसान पहुंचा सकता है, खासकर जीवन के पहले वर्ष में।
• तनाव: तलाक या किसी प्रिय व्यक्ति की मृत्यु जैसे प्रमुख जीवन तनाव बच्चों के व्यवहार में परिवर्तन का कारण बन सकते हैं जो कभी-कभी एडीएचडी के लक्षणों की नकल कर सकते हैं।
• अप्रभावी पेरेंटिंग: यदि माता-पिता असंगत हैं या खुद को अनिश्चित हैं, तो एडीएचडी के बिना बच्चों में व्यवहार की समस्याएं विकसित हो सकती हैं।

एडीएचडी जैसी दिखने वाले लक्षणों के लिए कई अन्य स्थितियां जिम्मेदार हो सकती हैं। इसलिए एडीएचडी वाले बच्चे का निदान करने से पहले एक डॉक्टर को अन्य संभावनाओं पर बारीकी से गौर करना चाहिए।

एडीएचडी वाला बच्चा पैदा करना: सकारात्मक सोचें

ADHD के साथ एक बच्चे की मदद करने के लिए उनकी चुनौतियों पर काबू पाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा सकारात्मक समर्थन और प्रोत्साहन प्रदान करना है। एडीएचडी वाले कई बच्चे उज्ज्वल और रचनात्मक हैं और उन शक्तियों का उपयोग अपने लाभ के लिए कर सकते हैं।

सकारात्मक व्यवहार को नोटिस करने के अवसर

जब माता-पिता, शिक्षक और प्रशिक्षक एडीएचडी वाले कुछ बच्चों को पाते हैं, तो उनकी प्रशंसा करना और उन सकारात्मक लक्षणों को प्रोत्साहित करना महत्वपूर्ण है। याद रखें कि आपका बच्चा उद्देश्य पर बुरा व्यवहार नहीं कर रहा है, और यह जान ले कि आपका बच्चा सीख सकता है और बढ़ सकता है।

ADHD के साथ अपने बच्चे को पहचानने और उसकी सराहना करने के कुछ अवसर यहां दिए गए हैं:

• कला और शिल्प के साथ उन्हें देखें। उनके काम करने पर उनकी प्रशंसा करें, या उन्हें बताएं कि आपने उनकी सराहना की है कि उन्होंने एक बार काम पूरा कर लिया है।
• जब एडीएचडी वाले आपके बच्चे काम में मदद करते हैं, तो उनके योगदान को पहचानना सुनिश्चित करें। उन्हें बताएं कि वे मूल्यवान हैं।
• अतिसक्रियता वाले कई बच्चों को व्यायाम की बहुत आवश्यकता होती है। संगठित खेल उनके लिए भाप को उड़ाने का एक शानदार तरीका हो सकता है, और खेल आपको अपनी प्रतिभा को पहचानने के अवसर भी देते हैं।

ADHD के लिए पेरेंटिंग: शेड्यूल और रूटीन को परिभाषित करें

एडीएचडी वाले बच्चे अक्सर अच्छी तरह से परिभाषित कार्यक्रम और दिनचर्या से लाभान्वित होते हैं। यह जानने के बाद कि बच्चे को दैनिक कार्यों का प्रबंधन करने में क्या मदद मिलती है।

ADHD के साथ बच्चों के लिए प्रबंधनीय दिनचर्या बनाने के लिए टिप्स

स्कूल के लिए तैयार होने, घर का काम करने और घर के आसपास काम करने के लिए दिनचर्या निर्धारित करें ताकि एडीएचडी वाला बच्चा उन्हें समय पर पूरा कर सके। एडीएचडी के साथ अपने बच्चे के लिए उचित कार्यक्रम निर्धारित करने के लिए यहां आपको तीन युक्तियां दी गई हैं:

• अपने रूटीन को समझें : उन चीजों पर ध्यान दें, जो हर दिन किए जाने की आवश्यकता होती है, और जब उन्हें करने की आवश्यकता होती है। भोजन, काम और खेलने के लिए अलग समय निर्धारित करें।
• स्टिक टू शेड्यूल तैयार रहें : आप जिस प्राथमिकता को स्थापित करते हैं, उसे ही शेड्यूल करें। यह दैनिक जीवन में मुश्किल हो सकता है, इसलिए समय से पहले तैयारी करें। उदाहरण के लिए, आप रात को तैयार होने वाली नाश्ते की चीजें ले सकते हैं, या एक दिन पहले अपनी समुद्र तट यात्रा के लिए एक दिन का ट्रिप बैग पैक कर सकते हैं।
• जानिए कब करें बदलाव : कोई भी पूरी तरह से सुसंगत हो सकता है, लेकिन यदि आप लगातार कई बार खुद को अपने निर्धारित रूटीन से फिसलते हुए पाते हैं, तो शेड्यूल को फिर से स्थापित करने के लिए तैयार रहें। एडीएचडी के साथ अपने बच्चे को उत्साहपूर्वक परिवर्तन बेचना सुनिश्चित करें।

बच्चों के लिए अनुसूचियां निर्धारित करने के लिए टिप्स

एडीएचडी वाले बच्चों के लिए कार्यक्रम निर्धारित करते समय, कुछ संगठनात्मक सुझाव हैं जो जीवन को आसान बना सकते हैं। यहां ADHD के साथ अपने बच्चे के लिए कार्यक्रम निर्धारित करने के तरीकों की एक आंशिक सूची दी गई है:

• चार्ट और चेकलिस्ट का उपयोग बच्चे को यह जानने में मदद करने के लिए भी किया जा सकता है कि क्या किया गया है और किन कार्यों को पूरा करने की आवश्यकता है। जैसा कि बच्चा प्रत्येक कार्य को पूरा करता है, वह सूची से उनकी जांच कर सकता है।
• समय प्रबंधन कौशल और संकेत उनकी मदद कर सकते हैं, जैसे कि होमवर्क या खेलने के समय के लिए टाइमर।
• एक पारिवारिक कैलेंडर बनाएं और इसे या तो दीवार पर लगाएं या ऑनलाइन व्यवस्थित रखें। इससे आपको और अधिक प्रभावी ढंग से योजना बनाने में मदद मिलेगी, साथ ही समस्याओं के बनने से पहले समय-निर्धारण संघर्षों को पहचानेंगी।

ADHD के लिए पेरेंटिंग: स्पष्ट नियम और अपेक्षाएं निर्धारित करें

एडीएचडी वाले बच्चों के लिए उचित उम्मीदों के साथ स्पष्ट नियम महत्वपूर्ण हैं। नियमों को लिख लें और यदि यह सहायक है तो उन्हें पोस्ट करें। एडीएचडी वाले बच्चे अक्सर पुरस्कार और परिणामों के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा निर्धारित नियमों को समझता है, और उनसे चिपके रहते हैं। जब बच्चा नियमों का पालन करता है, तो सकारात्मक प्रतिक्रिया और पुरस्कार प्रदान करें। यदि नियमों का पालन नहीं किया जाता है, तो उचित और सुसंगत परिणाम होने की आवश्यकता है।

एडीएचडी वाले बच्चे को निर्देश देने के लिए सहायक वाक्यांश

सुनिश्चित करें कि निर्देश स्पष्ट हैं। एडीएचडी वाले बच्चों को अस्पष्ट अनुरोधों का पालन करने में कठिनाई हो सकती है। अपने बच्चे को "गंदगी को साफ करने के लिए" कहने के बजाय, उसे "बिस्तर बनाने और अपने कपड़े अलमारी में रखने के लिए कहें"। कहने के बजाय, "अच्छी तरह से खेलें, " अपने बच्चे से "अपने दोस्त को वीडियो गेम के साथ खेलने की बारी दें।" बड़े कार्यों के लिए चरण-दर-चरण निर्देश दें। शांत रहें और स्पष्ट रूप से बोलें, और अपने बच्चे को आप पर केंद्रित रखने के लिए आँख से संपर्क करें। अपने बच्चे से निर्देशों को दोहराने के लिए कहें कि वे समझ गए हैं।

एडीएचडी के साथ एक बच्चे को अनुशासन कैसे दें

पुरस्कार और परिणामों की एक स्पष्ट-कट प्रणाली बच्चों को व्यवहार का प्रबंधन करने के लिए ADHD के साथ मदद करती है। जब बच्चे अच्छा व्यवहार करते हैं तो प्रशंसा या विशेषाधिकार जैसे सकारात्मक पुरस्कारों का उपयोग करें। भोजन या खिलौने जैसे पुरस्कारों से बचें। नकारात्मक व्यवहार के परिणाम के लिए समय-बहिष्कार या गतिविधियों से हटाना शामिल हो सकता है।

परिणाम सुसंगत और निष्पक्ष होना चाहिए। एडीएचडी वाले बच्चे को पहले से पता होना चाहिए कि नकारात्मक व्यवहार के परिणाम क्या हैं, और उन परिणामों का पूर्वानुमान होना चाहिए और उन पर तुरंत कार्रवाई की जानी चाहिए। विलंबित परिणाम कम प्रभावी होते हैं। परिणामों में समय-बहिष्कार शामिल हो सकता है, बच्चे को उस स्थिति से वापस लेना जहां वे अनुचित तरीके से काम कर रहे हैं, या विशेषाधिकारों को प्रतिबंधित कर रहे हैं। हर बार जब बच्चा नकारात्मक व्यवहार प्रदर्शित करता है, तो परिणाम लागू किया जाना चाहिए।

एडीएचडी के साथ एक बच्चे को पुरस्कृत करना

एडीएचडी के साथ अपने बच्चे की प्रशंसा करने की कोशिश करें, यहां तक ​​कि छोटी चीजों के लिए भी। एडीएचडी वाले बच्चे अक्सर बहुत आलोचना सुनते हैं और उनके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि वे चीजों को अच्छी तरह से कर सकते हैं।

प्रभावी समय के उपयोग से

एडीएचडी वाले बच्चों के लिए एक प्रकार का प्रभावी परिणाम समय-आउट हो सकता है। ये छोटे बच्चों के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकते हैं और एडीएचडी वाले बच्चे को उस स्थिति से निकाल सकते हैं जो तनावपूर्ण या अधिक उत्तेजक हो सकता है। समय बहिष्कार तत्काल (व्यवहार के समय) होना चाहिए और वर्षों में बच्चे की उम्र की तुलना में मिनटों में नहीं रहना चाहिए (उदाहरण के लिए, 6 साल के बच्चे को 6 मिनट से अधिक समय के लिए बाहर निकलना चाहिए)।

नकारात्मक एडीएचडी व्यवहार को अनदेखा करना सीखें

अक्सर, एडीएचडी वाले बच्चे ध्यान देने के लिए कराह सकते हैं, नग, चिल्ला सकते हैं या बहस कर सकते हैं। लगातार किए जाने पर इन अवांछनीय व्यवहारों को अनदेखा करना एक प्रभावी परिणाम हो सकता है। इन ध्यान देने वाले व्यवहारों का जवाब देने का एक और तरीका है, एडीएचडी वाले बच्चों को शांत और शांत लहजे में बताएं कि जब वे शांत और शांत होंगे तो उनकी बात सुनी जाएगी। यदि बच्चे का व्यवहार खुद को या दूसरों को घायल कर सकता है, तो इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।

अपने बच्चे को व्यवस्थित रखें

बच्चों में एडीएचडी कार्यों और सामानों को व्यवस्थित करने में कठिनाई के रूप में प्रकट हो सकता है (कार्यकारी कार्यकारी कौशल के रूप में भी संदर्भित)। ADHD वाले बच्चों के लिए होमवर्क करना और कक्षा में प्रदर्शन करना तनावपूर्ण हो सकता है। माता-पिता और शिक्षक अक्सर रंग-कोडित बाइंडरों और प्रत्येक विषय के लिए नोटबुक के साथ-साथ दिन के लिए होमवर्क की एक सूची के लिए सहायक होते हैं। घर पर पाठ्यपुस्तकों का दूसरा सेट होने से उस बच्चे को मदद मिल सकती है जो किताबें घर लाना भूल जाता है। अपने बच्चे के लिए एक आयोजन प्रणाली बनाएँ और उसकी मदद करें या उसका पालन करें।

एडीएचडी वाले बच्चों के लिए विकर्षण को दूर करने के तरीके

एडीएचडी वाले बच्चे आसानी से अति-उत्तेजित हो सकते हैं, इसलिए शांत स्थान महत्वपूर्ण हैं। टीवी, कंप्यूटर, वीडियो गेम, और भाई-बहनों से घर पर कई सारे व्यवधान हैं। यदि आपके बच्चे के पास एडीएचडी है, तो सुनिश्चित करें कि विक्षेपों से मुक्त स्थान होना चाहिए ताकि वे होमवर्क असाइनमेंट और अन्य कार्यों को पूरा कर सकें।

एडीएचडी पर काबू करें: छोटे, यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें

छोटे, क्रमिक और प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करें। यह एक बच्चे के लिए अवास्तविक और तनावपूर्ण है कि रात भर में बदलाव की उम्मीद की जा सकती है। जैसे वजन कम करने के साथ आप रात भर में 25 पाउंड खोने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं और रास्ते में छोटे वेतन वृद्धि की आवश्यकता होती है, आपके बच्चे को महत्वपूर्ण व्यवहारों को पूरा करने के लिए छोटे कदमों की आवश्यकता होती है।

यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा जब आप रात के खाने के लिए बाहर जाएं, तो भोजन को छोटे, प्राप्य खंडों में तोड़ दें जैसे कि पांच मिनट के लिए बातचीत में बाधा न डालें, फिर दस मिनट तक बैठे रहें। प्रत्येक लक्ष्य के लिए प्रशंसा और पुरस्कार प्रदान करें।

स्लोइंग किड्स डाउन: वन थिंग एट अ टाइम

बच्चों में चुनौतीपूर्ण एडीएचडी व्यवहार को बदलने का प्रयास करते हुए इसे एक बार में एक कदम उठाएं। याद रखें कि आपका बच्चा इस तरह से उद्देश्यपूर्ण व्यवहार नहीं कर रहा है। समय और धैर्य में बदलाव आएगा। एक बार में सभी में बदलाव की अपेक्षा बच्चे के लिए तनावपूर्ण और निराशाजनक है। बदलने के लिए सिर्फ एक या दो चीजें चुनें जैसे कि हस्तक्षेप न करना, या खिलौने दूर रखना, या होमवर्क के बारे में बहस न करना। परिवर्तन धीरे-धीरे हो सकता है और रास्ते में हर सकारात्मक उपलब्धि के लिए अपने बच्चे की प्रशंसा करना महत्वपूर्ण है।

अपने बाल शाइन की मदद करने के तरीके

सभी बच्चे किसी न किसी चीज में अच्छे होते हैं। एडीएचडी वाले बच्चों को अक्सर उनके नकारात्मक व्यवहार के लिए आलोचना की जाती है। इसका मतलब है कि उनके सकारात्मक व्यवहार और उपलब्धियों की अक्सर अनदेखी की जाती है। अपने बच्चों को एडीएचडी के साथ यह पता लगाने में मदद करें कि वे क्या अच्छे हैं, चाहे वह एक खेल हो, एक संगीत वाद्ययंत्र, स्कूल में एक कक्षा, कला, या कोई अन्य गतिविधि हो। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि शौक क्या है - कुछ ऐसा होने पर वे सफल हो सकते हैं और प्रशंसा प्राप्त करने से आत्मसम्मान में सुधार होगा।

अपने बच्चे की प्रशंसा के लिए सहायक वाक्यांश

यहां कुछ आसान वाक्यांश दिए गए हैं जिनका उपयोग आप ADHD वाले बच्चों की प्रतिभा और क्षमताओं को पहचानने में कर सकते हैं:

• "मुझे तुम पर गर्व है!"
• "जब आपने …
• "तुम यह केर सकते हो।"
• "मुझे वास्तव में आनंद आता है कि आप प्रश्न पूछना कितना पसंद करते हैं।"
• "आप बहुत अच्छी प्रगति कर रहे हैं।"
• "मुझे तुम पर विश्वास है।"

एडीएचडी उपचार और पोषण

शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य भी महत्वपूर्ण है। एडीएचडी वाले कई बच्चे इतने विचलित होते हैं या अव्यवस्थित होते हैं कि वे उचित संतुलित भोजन खाने की उपेक्षा करते हैं। शर्करा और जंक फूड को सीमित करें, क्योंकि कई माता-पिता पाते हैं कि वे एडीएचडी के लक्षणों को खराब करते हैं। इसके अलावा, एडीएचडी के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली कई दवाएं भूख कम कर सकती हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपका बच्चा नियमित रूप से खाता है। अपने लिए स्वस्थ विकल्प बनाएं और आपके बच्चे आपके उदाहरण का अनुसरण करेंगे।

एडीएचडी उपचार और व्यायाम

एडीएचडी वाले बच्चों में अक्सर बहुत अधिक ऊर्जा होती है और नियमित व्यायाम उन्हें स्वस्थ और रचनात्मक तरीके से अपनी पैंट-अप ऊर्जा जारी करने में मदद कर सकता है। संगठित खेल नियमित व्यायाम, एक पूर्वानुमेय अनुसूची और आपके बच्चे को सकारात्मक पुरस्कार और प्रशंसा प्राप्त करने के लिए एक क्षेत्र प्रदान कर सकते हैं। एडीएचडी वाले बच्चों के लिए मार्शल आर्ट या योग जैसी गतिविधियाँ फायदेमंद हो सकती हैं क्योंकि ये गतिविधि के मानसिक और शारीरिक पहलुओं पर जोर देती हैं। अति सक्रियता वाले कुछ बच्चों के लिए, अत्यधिक सक्रिय खेल जहाँ अधिक स्थिर गति होती है जैसे रनिंग ट्रैक बहुत कम 'डाउन टाइम' जैसे बेसबॉल के साथ खेल से बेहतर हो सकता है।

एडीएचडी उपचार और नींद

नींद की कमी एडीएचडी वाले बच्चों को ध्यान केंद्रित करने और ध्यान देने के लिए और अधिक कठिन बना सकती है। सोते समय एडीएचडी वाले बच्चों के लिए अक्सर एक चुनौती होती है, जो अक्सर शुरुआत से अधिक उत्तेजित होते हैं। एक अनुसूचित और सुसंगत सोते समय आपके बच्चे के कार्यक्रम का हिस्सा होना चाहिए। इसके अलावा एक सोने की दिनचर्या के साथ आने से जहां बच्चा बिस्तर से पहले शांत और शांत होता है, उन्हें आराम करने में मदद कर सकता है। एडीएचडी वाले बच्चों को कैफीन से बचना चाहिए, और टेलीविजन, कंप्यूटर, और सेल फोन को बिस्तर पर समय से पहले अच्छी तरह से बंद कर देना चाहिए ताकि वे बच्चे की नींद में हस्तक्षेप न करें।

अपना बिना शर्त प्यार दिखाएं

सभी बच्चों की तरह, एडीएचडी वाले बच्चों को यह जानना होगा कि उनके माता-पिता का बिना शर्त प्यार और समर्थन है। यहां तक ​​कि अगर आप अपने बच्चे के व्यवहार से नाराज या निराश हैं, तो उन्हें यह बताना याद रखें कि आप उनसे प्यार करते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।

एक एडीएचडी बच्चे की परवरिश करते हुए स्वयं की देखभाल के लिए टिप्स

यह एडीएचडी वाले बच्चे के माता-पिता या देखभाल करने वाले के रूप में भी तनावपूर्ण और निराशाजनक हो सकता है। अपना ख्याल रखना याद रखें। यह याद रखने में मदद कर सकता है कि आपका बच्चा अपने व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर सकता है और वे एक विकार के कारण हैं। अगर आपको एक की जरूरत है, तो ब्रेक लें और मदद मांगने से न डरें। यदि आप अपना ख्याल रखेंगे तो आप अधिक प्रभावी माता-पिता होंगे।

स्व-देखभाल के लिए त्वरित सुझाव

• नींद को प्राथमिकता बनाएं
• दोस्तों के संपर्क में रहें
• ताजी हवा और प्राकृतिक रोशनी के साथ बाहर समय बिताएं
• मदद के लिए पूछें और जब यह पेशकश की जाती है तो समर्थन स्वीकार करने के लिए तैयार रहें
• जब तनाव से अभिभूत हो, तो एक कदम पीछे ले जाएं और गहरी सांस लें