एडीएचडी आहार: क्या काम करता है, क्या नहीं

ध्यान-घाटे में सक्रियता विकार (एडीएचडी) एक शर्त है, जो कि एडीएचडी का इलाज करने के लिए एक आहार है? संपत्ति = "ओग: शीर्षक" वर्ग = "अगले-सिर" जो एक व्यक्ति को ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को प्रभावित करता है और उन्हें आसानी से विचलित, आवेगपूर्ण, या अत्यधिक ऊर्जावान बनाता है। एडीएचडी के लिए उपलब्ध चिकित्सा उपचार उपलब्ध हैं, लेकिन एक और तरीका है कि आप अपने आहार के रूप में घर के माध्यम से लक्षणों को नियंत्रित करने का प्रयास करें।

1 9 70 के दशक में, कैसर फाउंडेशन अस्पताल और स्थायी मेडिकल ग्रुप में एलर्जी विभाग के चीफ एंटरिटस डॉ बेंजामिन फेनॉल्ड ने अपने आहार में बदलाव करने के लिए अपने मरीजों को सलाह देना शुरू कर दिया। डॉ। Feingold ने इन आहार परिवर्तनों की सूचना के कारण लक्षणों में उल्लेखनीय कमी आई है। अस्थमा, अंगूठियां, और यहां तक ​​कि व्यवहार संबंधी समस्याएं। <99-9>

डॉ। Feingold के आहार, और उस पर भिन्नता, उसके बाद से शोध किया गया है और माता-पिता अपने बच्चों को एडीएचडी के लक्षणों में सुधार करने में मदद करने की उम्मीद कर रहे हैं अनुसंधान ने निश्चित रूप से आहार निर्धारित नहीं किया है, एडीएचडी के साथ हर किसी के लिए मदद करता है , लेकिन यह स्थिति के साथ कुछ लोगों की मदद करने के लिए दिखाया गया है।

एडीएचडी आहार का पालन कैसे करता है?

एडीएचडी आहार में कुछ खाद्य पदार्थों से बचने शामिल है जो सक्रियता में योगदान करने के लिए माना जाता है इसमें शामिल हैं:

कृत्रिम स्वाद, जैसे कृत्रिम वेनिला

कृत्रिम मिठास, जैसे:

• aspartame
• सैकरीन
• सुक्रोलोस
  • कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से पाया गया रसायन, जैसे सैलीलिसलेट पाया जाता है:
  • खुबानी
  • जामुन
• टमाटर
  • परिरक्षकों, जैसे:
  • बाइलिलेटेड हाइड्रॉक्सानिसोल (बीएचए)
  • बाइनिलाटेड हाइड्रॉक्सीटॉल्यूनेन बीएचटी)
• तृट-ब्युटिलहाइड्रोक्विनोन (टीबीएचक्यू)
  • फूड्स जो कि डॉ। फीिंगोल्ड ने अपने अनुशंसित एडीएचडी आहार को समाप्त करने की सिफारिश की है:
  • बादाम
  सेब

खुबानी

• जामुन
• चेरी
• लौंग
• कॉफी
• खीरे और अचार
• करंट्स
• अंगूर
• टकसाल का स्वादिष्ट बनाने का मसाला
• नेक्टारिन
• संतरे
• आड़ू
• मिर्च
• प्लम
• prunes
• tangerines > चाय
• टमाटर
• हालांकि पूरी सूची नहीं है, यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो कि फेंगॉल्ड डाइट पर सुझाए गए हैं:
• केले
• सेम
• बीन स्प्राउट्स

बीट्स

• ब्रसेल्स अंकुरित
• गोभी
• खरबूजा
• गाजर
• फूलगोभी
• अजवाइन
• दिनांक
• अंगूर
• Honeydew
• गोभी
• कीवी
• नींबू
• दाल < आमलेट
• आमों
• मशरूम
• प्याज
• पपीता
• नाशपाती
• मटर
• अनानास
• आलू
• पालक
• स्क्वैश
• मिठाई मकई <99 9 > मीठे आलू
• तरबूज
• ज़िचिनिनी
• फििंगॉल्ड डाइट ही एकमात्र भोजन नहीं है, माता-पिता एडीएचडी वाले बच्चों की कोशिश कर सकते हैं। आहार के अन्य उदाहरणों में शामिल हैं:
• केोजेजेनिक आहार
• यह एक उच्च वसायुक्त, निम्न-कार्बोहाइड्रेट आहार है जो मिर्गी के इलाज में इसके उपयोग के लिए अध्ययन किया गया है। मिर्गी वाले बच्चे अकसर एडीएचडी के लक्षण दिखाते हैं, और कैटोजेनिक आहार को जर्नल के बाल रोगों में प्रकाशित एक अध्ययन में दिखाया गया है जो कि दौरे को नियंत्रित करने और व्यवहार में सुधार करने में मदद करता है।
• ऑलियगेंटीजिनेनिक (हाइपोलेर्गेनिक या उन्मूलन) आहार
• यह आहार एलर्जी संबंधी प्रतिक्रियाओं के कारण जाना जाता उन्मूलन खाद्य पदार्थों पर केंद्रित है, जैसे:
• गाय का दूध

पनीर

गेहूं अनाज

अंडे

चॉकलेट

नट्स

• खट्टे का फल
• भोजन में ऐसे खाद्य पदार्थों पर भी जोर दिया जाता है जिन्हें एलर्जी संबंधी प्रतिक्रिया नहीं होती है, जैसे:
• भेड़ का बच्चा
• आलू
• टैपिओका
• गाजर
• मटर

नाशपाती

• बाल रोगों के जर्नल अध्ययन ने इस आहार को फायदेमंद साबित करने के लिए मिश्रित परिणाम दिखाया।
• पोषक तत्व-विशिष्ट आहार
• एडीएचडी के लक्षणों को कम करने के प्रयास में आप अन्य आहारों में शामिल होते हैं, जो कि एक विशेष पोषक तत्व को बढ़ावा देते हैं, जैसे:
• जस्ता
• लौह
• मछली का तेल

क्या एडीएचडी आहार के बाद अनुसंधान का समर्थन करता है?

लैनसेट जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में एडीएचडी वाले बच्चों को देखने की सूचना मिली क्योंकि वे पांच हफ्तों तक प्रतिबंधित उन्मूलन आहार का पालन करते थे। अध्ययन में पाया गया कि एडीएचडी के लक्षण आहार के उन्मूलन चरण के दौरान सुधार हुए हैं। हालांकि, एडीएचडी के लक्षण तब आते थे जब खाद्य पदार्थ को फिर से शुरू किया गया था।

भोजन के रंगीन जोड़ों के प्रभावों पर कई अध्ययन किए गए हैं हालांकि, अध्ययन मिश्रित परिणाम दिखाते हैं। एडीएचडी के लक्षणों के लिए खाद्य रंग योजक को जोड़ने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है

• एडीएचडी आहार के बाद कौन से अनुसंधान का समर्थन नहीं करता है?
• सख्त आहार पर बच्चों को डालने के बारे में कई डॉक्टर संदेह रखते हैं हार्वर्ड मानसिक स्वास्थ्य पत्र का कहना है कि यह बता देना असंभव है कि इन आहारों से कौन से बच्चों को फायदा होगा।
• मेयो क्लिनिक ने चेतावनी दी है कि प्रतिबंधात्मक भोजन बच्चों के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्वों को प्राप्त करना मुश्किल बना सकता है।

यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि भोजन सामाजिक स्थितियों का एक बड़ा हिस्सा है अपने बच्चे को एक प्रतिबंधक आहार का पालन करने के बारे में पूछने से उन्हें छोड़ दिया महसूस कर सकते हैं सुझाए गए भोजन द्वारा अधिकांश खाद्य पदार्थों को अनुमति नहीं दी जाती है, वे स्कूल और मित्रों के घरों में आसानी से उपलब्ध हैं। इससे आपके बच्चे को आहार का पालन करना मुश्किल हो सकता है।

एडीएचडी के लिए एक खास आहार खाने के इच्छुक लोगों के लिए आउटलुक क्या है?

दोनों बच्चों और वयस्कों के लिए आदर्श आहार एक आहार है जिसमें निम्न शामिल हैं:

फल

सब्जियां

पूरे अनाज

दुबला प्रोटीन

असंतृप्त वसा

आप से बचना चाहिए: > फास्ट फूड

• ट्रांस वसा
• संतृप्त वसा
• परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट
• यह आहार बच्चों को कृत्रिम स्वाद और रंग से बचने में सहायता करता है, और इससे उन्हें स्वस्थ वजन बनाए रखने और पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त करने में भी मदद मिलती है।