नींबू क्या आपके लिए अच्छा है?

नींबू पोषक तत्वों से भरे हैं। ज्यादातर फलों और सब्जियों की तरह, वे आप स्वस्थ बनाए रखने में मदद करने के लिए विटामिन से भरे हैं।

सदियों से, जहाज के द्वारा लंबी दूरी की यात्रा करने वालों के लिए नींबू का इस्तेमाल किया जाता था। आज, अन्य कारण भी हैं कि नींबू आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।

नींबू और उनके खट्टा स्वाद के बारे में सोचना आपको पकर बना दे सकता है। एक सीधे खाने की कल्पना करना मुश्किल है, लेकिन लाभ के बारे में अधिक जानने के बाद, आप अपना मन बदल सकते हैं। उनके एंटीवायरल और एंटीबायोटिक गुणों में कई उपयोग हो सकते हैं।

नींबू खाने के पोषण लाभ

नींबू खाने से पूरी तरह कल्पना करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन नींबू बहुत पौष्टिक होते हैं। उनके पास कई स्वास्थ्य लाभ हैं। अधिकांश लाभ छोटे संयोजन के द्वारा प्राप्त किए जा सकते हैं अन्य अवयवों के साथ नींबू से रस की मात्रा। यह उनकी भलाई से लाभ लेना आसान बनाता है।

ली एक नींबू शामिल पोषक तत्वों की सेंट लंबी है, लेकिन निम्नलिखित शामिल हैं

विटामिन सी

विटामिन सी कई बीमारियों से निपटने में मदद के लिए जाना जाता है, जैसे सर्दी, फ्लू, और यहां तक ​​कि अस्थमा भी। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी है जो कि मुक्त कणों के गठन में बाधा रखने से कैंसर से लड़ने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। विटामिन सी त्वचा में कोलेजन उत्पादन में भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो एक स्वस्थ रंग की नींव बनाता है।

कैल्शियम

कैल्शियम हाडों को स्वस्थ बनाने और बनाए रखने का एक अनिवार्य हिस्सा है यह मस्तिष्क स्वास्थ्य के साथ भी मदद करता है

आयरन

नींबू पौधों के लोहे या गैर-लोहे के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करता है क्योंकि उनके उच्च विटामिन सी सामग्री आयरन एनीमिया को रोकने, ऊर्जा बढ़ाने और एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है।

मैग्नीशियम

अच्छा अस्थि स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम के साथ मैग्नीशियम साझेदार इसका मधुमेह और रक्त ग्लूकोज प्रबंधन पर असर पड़ सकता है। स्वस्थ मांसपेशियों को बनाने में अपनी भूमिका के कारण यह आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है इन मांसपेशियों में दिल शामिल हैं

नींबू में फाइबर भी होता है और कैलोरी में कम होता है। जैसा कि आप देख सकते हैं, वे स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खेल सकते हैं।

उपभोग करने वाले नींबू का रस से लाभ उठाने के तरीके

उपभोग करने वाले नींबू के रस में से कुछ लाभ लेने में निम्न शामिल हैं:

• गर्म पानी और समुद्री नमक के साथ मिलाएं और गले में गले को शांत करने में मदद करने के लिए मखमल।
• जब आप निर्जलित होते हैं, तो कुछ घूंटों को सीधे या पानी में मिला दें ताकि आप को भरना पड़े।
• थकान और चिंता के साथ मदद करने के लिए आप हवा में छिड़का हुआ नींबू का रस ले सकते हैं।
• पानी और शहद के साथ मिश्रित, नींबू का रस उन लोगों को मदद कर सकता है जिन्हें बुखार या फ्लू से ग्रस्त हैं। जब तक आप बेहतर महसूस नहीं करते हर दो घंटे पी लो
• ताजा नींबू का रस के कुछ बूंदों के साथ मिलाकर गर्म पानी पीने से आपका पेट कम हो सकता है और सूजन कम हो सकती है।
• क्योंकि वे पेक्टिन (एक घुलनशील फाइबर) होते हैं, भोजन में पूर्णता को बढ़ाकर नींबू वजन घटाने में मदद कर सकता है

नींबू के लिए अन्य उपयोग

बाहरी रूप से उपयोग किए जाने पर नींबू के लाभ भी हो सकते हैं उनके पास शक्तिशाली जीवाणुरोधी गुण हैं, जो उन्हें घर के चारों ओर एक महान कार्बनिक क्लीनर बनाते हैं।

नींबू खाने के लिए कैसे

जैसा कि बताया गया है, आमतौर पर नींबू अकेले खाया नहीं जाता है लेकिन अब भी अपने आहार में नींबू जोड़ने के बहुत सारे तरीके हैं

उन्हें काटने का सबसे लोकप्रिय और बहुमुखी तरीका उनके कुछ रस को गर्म पानी में फैलाएंगे। आप शहद और अन्य अवयवों को जोड़ सकते हैं, या अपनी चाय में नींबू का रस निचोड़ सकते हैं।

समुद्री खाने पर भी नीबू का रस स्वादिष्ट है यह कई प्रकार के डेसर्ट जैसे कि नींबू मरेरिंग पाई के लिए एक मुख्य घटक है, और बचपन नींबू पानी के लिए मुख्य घटक है।

कई व्यंजनों हैं जिनमें नींबू शामिल हैं नीचे कुछ उदाहरण हैं जिन्हें आप कोशिश कर सकते हैं

नींबू का उपयोग कर व्यंजन

नींबू चिकन पिकाकाटा

चिकन, नींबू, और केपर्स का यह मिश्रण सेवा करने के लिए प्रभावशाली है, लेकिन आसान बनाना है। नुस्खा देखें

नींबू आलू

आलू पर एक नया मोड़ के लिए यह प्रयास करें कुछ नींबू के साथ मिलाकर एक स्वादिष्ट साइड डिश बनाता है। नुस्खा देखें

टस्कन नींबू चिकन

अपने चिकन के लिए इस स्वादिष्ट नींबू का अचार बनाने के लिए अगली बार जब आप ग्रिल को आग लगाते हैं नुस्खा देखें

नींबू-लहसुन चिंराट

यदि आप झींगा का स्काइप पसंद करते हैं लेकिन एक स्वस्थ विकल्प पसंद करते हैं, तो यह डिश उत्तर है। नुस्खा देखें

इन व्यंजनों के लिए नींबू खरीदने पर, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप उन्हें कमरे के तापमान पर और सीधे धूप से बाहर रखें। यदि आप छिलका या नींबू का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, तो जैविक नींबू आपके कीटनाशक के जोखिम को कम करने के लिए सर्वोत्तम है।

अगले चरण

नींबों के कई उपयोग हैं जो आपके स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली में योगदान कर सकते हैं। किसी भी चीज़ के साथ, नींबू का उपयोग मात्रा में किया जाना चाहिए। वजन घटाने के लिए नींबू का उपयोग करने या त्वचा के मुद्दों का इलाज करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

यहां तक ​​कि अगर नींबू खाने का सोचा आपके मुंह को पकता है, तो भी इसे अपने दैनिक जीवन में शामिल करने के कई तरीके हैं।