पीठ दर्द: जब आपको पीठ में दर्द हो तो यात्रा करने के लिए टिप्स

सीट स्मार्ट हो जाओ

अपनी उड़ान को जितनी जल्दी हो सके उतनी जल्दी बुक करें। यदि आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं या रिवार्ड पॉइंट्स ले सकते हैं, तो व्यवसाय या प्रथम श्रेणी में अपग्रेड करना अतिरिक्त सुविधा के लायक हो सकता है। कोच में, निकास पंक्ति की सीटों में अधिक लेगरूम है। लेकिन आपको आपातकालीन कर्तव्यों को पूरा करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। हमेशा गलियारे की सीट के लिए लक्ष्य रखें। आपको लोगों के ऊपर चढ़ना नहीं पड़ेगा, और खड़े होना और खिंचाव करना या जल्दी टहलना आसान है।

समय सबकुछ है

चेक-इन और सुरक्षा में लंबी लाइनों से बचें, और ऑफ-पीक समय के दौरान यात्रा करें। मिडवेक कम व्यस्त रहता है। जब आप कर सकते हैं ऑनलाइन में जाँच करें। और सिफारिश की तुलना में कम से कम एक घंटे पहले हवाई अड्डे पर पहुंचें। सड़क यात्राओं पर, भीड़ के घंटे और भारी छुट्टी यात्रा के दिनों से बचने की कोशिश करें ताकि आप ट्रैफ़िक में न फंसें।

क्लियरिंग एयरपोर्ट सिक्योरिटी

अधिक आराम से और आसानी से सुरक्षा के माध्यम से जानने के लिए 855-787-2227 पर टीएसए की देखभाल करें। वे हवाई अड्डे पर एक सहायक को भी नियुक्त कर सकते हैं। यदि आप चाहते हैं कि कोई व्यक्ति आपके साथ आपके गेट पर जाना जानता है, तो अपनी एयरलाइन से एक पास के लिए पूछें जो बिना टिकट के व्यक्ति को सुरक्षा के माध्यम से अनुमति देता है। परिवहन सुरक्षा प्रशासन अधिसूचना कार्ड, जिसे आप ऑनलाइन प्राप्त कर सकते हैं, या आपकी स्थिति के बारे में डॉक्टर का नोट चीजों को अधिक सुचारू रूप से चलाने में मदद कर सकता है।

TSA Precheck के लिए साइन अप करें

यदि आप अक्सर यात्रा करते हैं, तो प्रीचेक आपको परेशानी और दर्द से बचा सकता है। आप पांच साल की सदस्यता के लिए $ 85 का भुगतान करते हैं जो हवाई अड्डे की सुरक्षा के माध्यम से आपको तेजी से ट्रैक करता है। आपको अपने जूते, बेल्ट, या एक हल्की जैकेट नहीं उतारनी पड़ेगी। यहां तक ​​कि आपके तरल पदार्थ और लैपटॉप भी पैक रहते हैं। आपको बैकग्राउंड चेक पास करना होगा और फ़िंगरप्रिंट करना होगा। तो यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप मौके पर साइन अप कर सकते हैं। और सभी हवाई अड्डों के पास यह नहीं है, इसलिए उन लोगों की जांच करें जो आप बाहर उड़ते हैं।

फोन या ईमेल आगे

एयरलाइंस, होटल और क्रूज जहाज आपको खुश करना चाहते हैं। एलीवेटर एक्सेस, बेलहॉप्स, सुलभ बाथरूम और बहुत कुछ के बारे में समय से पहले संपर्क करें। आपको क्या चाहिए और क्या मदद कर सकता है, इसके बारे में विशिष्ट रहें। यदि आपके पास विकल्प है, तो एक होटल के लिए जाएं, जिसमें एक गर्म पूल, गर्म टब या सौना है, जो लंबे समय के बाद आपके दर्द को कम कर सकता है।

व्हीलचेयर के लिए पूछें

यहां तक ​​कि अगर आपको आमतौर पर एक की आवश्यकता नहीं है, तो इस पर विचार करें। हवाई अड्डे स्नैकिंग लाइनों और लंबी पैदल दूरी से भरे हुए हैं, जो पीठ दर्द के लिए एक नुस्खा हो सकता है। जब आप अपना टिकट खरीदते हैं या हवाई अड्डे पर बस एक मांगते हैं, तो आप उसे आरक्षित कर सकते हैं। किसी भी तरह से, अपने आप को अतिरिक्त समय दें। एयरलाइन को कुर्सी और किसी को धक्का देने में कुछ समय लग सकता है। सेवा नि: शुल्क है, लेकिन उपस्थित लोग सुझावों की सराहना करते हैं।

पैक लाइट और पहिए प्राप्त करें

केवल उन चीजों को लाएं जिनकी आपको वास्तव में आवश्यकता है और उन्हें एक ही भारी के बजाय कुछ हल्के बैग में विभाजित करें। यदि आप प्रकाश में नहीं रह सकते हैं, तो आप अपना सामान अपने होटल या क्रूज़ जहाज के आगे रख सकते हैं। बैकपैक और डफेल बैग निक्स और रोलिंग सामान के साथ जाएं। रास्ते के हर कदम पर मदद माँगने के लिए, आप ट्रंक से बैग को ऊपर की तरफ लाते हुए।

स्ट्रेच ब्रेक्स लें

लंबी यात्रा के माध्यम से आपको सत्ता का मोह हो सकता है। लेकिन आपको शायद इसका पछतावा होगा। यदि आप किसी और के साथ सड़क पर हैं, तो गाड़ी चलाएं और एक तेज खिंचाव के लिए बाकी स्टॉप पर खींचें। प्लेन, ट्रेन, या बस में, हर 20-30 मिनट में उठें और खड़े हो सकें या टहल सकें। ड्राइवर या फ्लाइट अटेंडेंट को बताएं कि आप दर्द से जूझ रहे हैं और आपको नियमित रूप से खड़े होने की आवश्यकता होगी। यदि आप भोजन की गाड़ियों से बॉक्सिंग करते हैं, तो बैठे हुए स्ट्रेच करें।

फ्लाई फ्लाई या लेट ओवर?

निर्भर करता है। लंबी उड़ानें दर्द को बदतर बना सकती हैं, लेकिन वे आपकी यात्रा के समय में कटौती करते हैं। कनेक्टिंग फ्लाइट का मतलब हवाई अड्डों से भागना हो सकता है। लेकिन आपको जमीन पर अधिक सुलभ बाथरूमों को फैलाने और उपयोग करने का मौका मिलता है। अपने छंटनी के लिए कम से कम 90 मिनट छोड़ने की कोशिश करें। अपने अगले गेट तक परिवहन के बारे में एयरलाइन से पूछें।

कम्फर्ट किट पैक करें

इस पर कंजूसी मत करो। सुनिश्चित करें कि आपके पास बहुत सारे गर्मी के आवरण, कोल्ड पैक और सुखदायक क्रीम हैं। एक छोटा तकिया एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। अपने शरीर की स्थिति बदलने के लिए, इसे अपनी पीठ के नीचे, अपने चूतड़ के आसपास - शिफ्ट करें। यदि आप छोटे हैं, तो एक मुड़ा हुआ पैर आराम से आपको अच्छी मुद्रा बनाए रखने में मदद करता है। एक हल्का कंबल आपको गर्म रखता है और अधिक समर्थन के लिए रोल किया जा सकता है।

दवा युक्तियाँ

अपने ध्यान अपने कैरी-ऑन पर रखें ताकि आप हमेशा उन तक पहुंच सकें। जितना आपको लगता है कि आपकी आवश्यकता होगी जितना आप जानते हैं कि जब आप अटक सकते हैं तो अधिक से अधिक लाओ। यदि आपको आमतौर पर दर्द के लिए शॉट मिलते हैं, तो आप जाने से पहले उन्हें प्राप्त करें। सुरक्षा या सीमा शुल्क पर समस्याओं से बचने के लिए सभी दवाओं को अपने मूल कंटेनरों में रखें। यदि आपके मेड को फ्रिज में जाने की आवश्यकता है, तो अपने कमरे में एक सुनिश्चित करने के लिए अपने होटल को समय से पहले कॉल करें।

डू इट ऑल, जस्ट इन वन डे

यहां तक ​​कि अगर आप एक योजनाकार नहीं हैं, तो अपनी यात्रा को मैप करने का प्रयास करें। यदि एक दिन बहुत अधिक चलना या अन्य गतिविधियाँ शामिल हैं, तो इसे अगले दिन कुछ अधिक आराम से संतुलित करें। बस टूर में देखें जो आपको कम से कम तनाव के साथ अधिक स्थलों में ले जा सकते हैं ताकि आप पर और बंद हो सकें। और हां, कम कपड़े और जूते पहनें। हवाई अड्डों के लिए स्लिप-ऑन आदर्श हैं।

तनाव को जांच में रखें

कुछ चीजें घर से दूर अप्रत्याशित समस्याओं की तरह चिंता को बढ़ाती हैं, जो दर्द को और भी बदतर बना सकती हैं। अपने दिमाग को कम से कम मदद करने के लिए जितना संभव हो उतना आगे की योजना बनाएं। अपनी यात्रा के साथियों से बात करें और उन्हें बताएं कि आपको अपनी यात्रा में आराम करने की ज़रूरत है। यदि आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं, तो मालिश या स्पा उपचार प्राप्त करें। एक किताब, वीडियो, या संगीत के साथ दर्द से खुद को विचलित करें। टैबलेट इसके लिए हल्के और सही हैं।

पानी पिएं और आराम करें

यात्रा के रोमांच में बह जाना आसान है, लेकिन मूल बातें मत भूलना। अपने दर्द को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए हाइड्रेटेड रहें। सुरक्षा के माध्यम से एक खाली पानी की बोतल लाओ और इसे दूसरी तरफ भरें। और नींद पर छोड़ मत करो। आपके शरीर को रिचार्ज करने के लिए समय की आवश्यकता होती है, इसलिए अच्छी शट-आई सुनिश्चित करने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए वह साथ में लाएं।

स्वास्थ्य पेशेवरों से बात करें

आपका डॉक्टर आपको आपकी स्थिति के लिए विशेष रूप से यात्रा सलाह दे सकता है, खासकर यदि आप इस बारे में अनिश्चित हैं कि कुछ गतिविधियाँ आपके लिए कैसे चलेंगी। व्यावसायिक चिकित्सक और ड्राइविंग पुनर्वसन विशेषज्ञ जैसे अन्य, महान विचार भी प्रस्तुत कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, किराये की कार कंपनियां कुंडा सीटों जैसी चीजों के साथ कारों की पेशकश करती हैं जो उन्हें आपके लिए अधिक उपयोगकर्ता-अनुकूल बना सकती हैं।

वेब में टैप करें

देशों, राज्यों और शहरों में अक्सर अधिक सुलभ या आरामदायक यात्रा विकल्पों के बारे में ऑनलाइन जानकारी होती है। उदाहरण के लिए, सैन डिएगो, मुफ्त समुद्र तट व्हीलचेयर और थिएटर में लेने और अपनी खरीदारी करने के लिए सुझाव देता है जब आपके पास कठिन समय होता है। बहुत सारे समूह और यहां तक ​​कि विशेष ट्रैवल एजेंट हैं जो आपकी यात्रा को संभव के रूप में दर्द मुक्त बनाने के लिए आपको सही संसाधनों से जोड़ सकते हैं।