बैक-टू-स्कूल स्वास्थ्य चेकलिस्ट

स्कूल शुरू होने के रूप में अपने बच्चे के स्वास्थ्य को याद रखें

आपको पेन, नोटबुक्स और कुछ नए नए जोड़े कपड़े मिल गए हैं। लेकिन आपने अपने बच्चों के स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए क्या किया है क्योंकि वे स्कूल जाते हैं? इस चेकलिस्ट का अनुसरण करें और उन समस्याओं और समाधानों की खोज करें, जो आपके स्टार छात्रों के स्वास्थ्य पर प्रभाव डालती हैं, जिनमें अतिभारित बैकपैक्स, बदमाशी और बैक-टू-स्कूल अलगाव चिंता शामिल है।

लंचबॉक्स हीरो बनो

थोड़े से बदलाव समय के साथ बड़ा बदलाव ला सकते हैं। जिस तरह से आप अपने बच्चों के दोपहर के भोजन के पैक को बदलते हैं, उन्हें दीर्घकालिक रूप से स्वस्थ बना सकते हैं। इसके अलावा, आप उनकी मदद कर रहे हैं कि स्वस्थ भोजन का स्वाद कैसा लगता है। उनके लंचबॉक्स को रंगीन फलों और सब्जियों से भरने की कोशिश करें। अंगूर, सेब, आम, जामुन, और लाल बेल मिर्च और गाजर की पतली स्लाइसें अक्सर लोकप्रिय होती हैं, या आपके बच्चे के पसंदीदा में से कुछ में मिश्रित होती हैं। पानी के लिए रस और सोडा स्विच करें। और अपने आहार में अधिक फाइबर जोड़ने के लिए साबुत अनाज के लिए सफेद ब्रेड को प्रतिस्थापित करने पर विचार करें।

अच्छी नींद स्वच्छता के साथ तैयार करें

कभी-कभी गर्मी के लंबे दिनों में नींद की दिनचर्या अजीब हो जाती है। यदि आप उन्हें समय से पहले अपने स्कूल के कार्यक्रम के लिए तैयार करना शुरू करते हैं तो आपके बच्चे कक्षा में अधिक सतर्क और केंद्रित होंगे। स्कूल जाने वाले बच्चों को हर रात कम से कम 10 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। किशोर को नौ से 10 घंटे के बीच की जरूरत होती है। अच्छी नींद स्वच्छता के लिए, बच्चों को हर रात एक ही सोने के आदी हो। इसके अलावा, सेल फोन, टैबलेट, कंप्यूटर, टीवी और अन्य गैजेट्स जैसे रात में अपने कमरे से स्क्रीन डिवाइस हटाने की कोशिश करें।

टीकाकरण, टीकाकरण, टीकाकरण

पोलियो कभी संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे भयानक बचपन की बीमारियों में से एक था, जिससे पक्षाघात और यहां तक ​​कि मौत भी हुई। 1955 में एक टीका बनाया गया और व्यापक रूप से लागू किया गया। आज पोलियो दुनिया भर में लगभग मिटा दिया गया है।

टीकाकरण बच्चों को अनावश्यक दर्द, बीमारी और मृत्यु से बचाता है। इसीलिए सभी 50 राज्यों में स्कूली आयु वर्ग के बच्चों को खसरा, गलसुआ, रूबेला, पर्टुसिस और चिकनपॉक्स जैसी बीमारियों के खिलाफ टीकाकरण की आवश्यकता होती है। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे की प्रतिरक्षा उनकी सुरक्षा के लिए और दूसरों की सुरक्षा के लिए अप-टू-डेट है।

फ्लू का टीका

हर साल, स्कूल में बच्चों को फ्लू वायरस के अनुबंध का खतरा होता है, जो सीखने में बाधा डालता है और कुछ मामलों में जानलेवा हो सकता है। अपने बच्चों और उनके सहपाठियों के लिए जोखिम को कम करने के लिए, उन्हें प्रतिरक्षित करना सुनिश्चित करें। सीडीसी के अनुसार, फ्लू के प्रसार को नियंत्रित करने के लिए 6 महीने से अधिक उम्र के सभी को हर साल टीका लगाया जाना चाहिए। आदर्श रूप से, अक्टूबर से पहले अपने परिवार का टीकाकरण करवा लें, फ्लू का मौसम शुरू हो जाएगा।

भौतिक रूप से फिट रहना

बच्चों को रोजाना कम से कम एक घंटा व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। यह सुनिश्चित करना कि उन्हें पर्याप्त व्यायाम मिले, उनकी प्राथमिकताओं को संतुलित करने का विषय है। उदाहरण के लिए, टीवी देखने, वीडियो गेम के समय, और इसी तरह की कम ऊर्जा वाली गतिविधियों की सीमा बच्चों को एक गेंद या एक कूदने की रस्सी उठाने या बाहर जाने और अपने परिवेश का पता लगाने के लिए प्रोत्साहन दे सकती है। ऐसा करने से बच्चों को एक स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिलती है, बेहतर नींद आती है और तनाव कम होता है।

उन्हें सड़क के नियम सिखाएं

जैसा कि स्कूल वर्ष शुरू होता है, अपने बच्चों को सुरक्षित रूप से चलने और साइकिल चलाना सिखाने के लिए याद रखें। ये आंकड़े बताते हैं कि स्कूली बच्चों को सुरक्षित रहना सिखाना कितना महत्वपूर्ण है:

• 2014 में, अमेरिका में कार दुर्घटनाग्रस्त होने से 4, 884 पैदल यात्री और 726 साइकिल सवार मारे गए और कई घायल हो गए।
• 2013 में, ऑटो दुर्घटना में मारे गए 14 वर्ष से कम आयु के पांच अमेरिकी बच्चों में से एक पैदल यात्री था।
• 5-14 वर्ष के बच्चे कार दुर्घटना में घायल होने की सबसे अधिक संभावना वाले पैदल यात्री हैं।

सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे हमेशा उपलब्ध होने पर फुटपाथ पर चलना जानते हैं। जब कोई फुटपाथ नहीं होता है, तो हमेशा ट्रैफ़िक का सामना करने वाली सड़क के कंधे पर चलते हैं। और जब भी संभव हो, स्पष्ट रूप से चिह्नित क्रॉसवर्ड के साथ चौराहों पर सड़क पार करें।

बैटिंग बैकपैक बर्डेंस

अधिकांश विशेषज्ञों का कहना है कि बैकपैक्स में बच्चे के शरीर के वजन का 10-15 प्रतिशत से अधिक ले जाने से समस्याएं हो सकती हैं। भारी बैकपैक से बच्चों की पीठ, गर्दन और कंधों में काफी दर्द हो सकता है। लड़कियों को विशेष रूप से अत्यधिक पीठ के दर्द से पीठ में दर्द होता है। कमर बेल्ट और गद्देदार पीठ के साथ हल्के बैकपैक्स मदद कर सकते हैं। दोनों कंधे की पट्टियों का उपयोग करना भी एक अच्छा विचार है। अंत में, कक्षाओं के बीच अधिक बार लॉकर का उपयोग करने जैसे अतिरिक्त वजन को कम करने के तरीके खोजने से अनावश्यक दर्द को रोकने में मदद मिल सकती है।

स्कूल में बीमार? एक योजना है

अब जब अधिकांश माता-पिता काम करते हैं, तो स्कूल नर्स से कॉल प्राप्त करना एक बड़ा व्यवधान हो सकता है। अपने बच्चे की देखभाल जब वे फ्लू या अन्य बीमारी के साथ करते हैं तो घर से दूर होने पर तैयारी में लग जाते हैं। आपकी बैकअप योजना में एक विश्वसनीय परिवार के सदस्य या परिवार के मित्र शामिल हो सकते हैं जो दिन के लिए आपके बच्चे की देखभाल कर सकते हैं, या बीमार बच्चों को लेने के लिए उन्हें दाई या बच्चे की देखभाल की सुविधा के लिए पर्याप्त लचीला ला सकते हैं। या आप इस तरह की चुनौतीपूर्ण स्थितियों के दौरान समर्थन के लिए अपने स्कूल में एक पैरेंट नेटवर्क शुरू कर सकते हैं।

आपातकालीन दवा के लिए तैयार करें

जब आपके बच्चे को दवा की आवश्यकता होती है, तो कानून स्कूलों को आपकी लिखित सहमति के बिना और डॉक्टर से नोट लेने से रोक सकता है। स्कूल के कर्मचारियों को आवश्यकतानुसार दवाओं का प्रबंध करने की अनुमति नहीं है, इसलिए आपको उन्हें अपने बच्चे को दवा देने के बारे में विशिष्ट निर्देश देने की आवश्यकता है। अपने फार्मासिस्ट से अपने बच्चे की दवा को दो लेबल की बोतलों में डालने के लिए कहें - एक घर पर उपयोग के लिए, दूसरा स्कूल में रखने के लिए। और याद रखें कि जब दवा के परिवहन की बात आती है, तो सुनिश्चित करें कि वयस्क तब तक प्रभारी हैं जब तक आपका बच्चा परिपक्व नहीं होता है और काम संभालने के लिए पर्याप्त जिम्मेदार है।

सर्दी से बचाव रखें

जुकाम और अन्य संक्रामक रोगों को अपने बच्चे की सफलता के रास्ते में न आने दें। अपने बच्चों को ठंड से बचाव की मूल बातें सिखाएं। कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथों को बार-बार धोएं, अपने चेहरे को छूने से बचें, ऊतकों या आस्तीन में छींकें और उनका उपयोग करने के बाद ऊतकों को फेंक दें। अपने बच्चों के तनाव को कम करने के तरीके ढूंढने से उन्हें जुकाम से बचने में मदद मिल सकती है।

एलर्जी जागरूकता

नया स्कूल वर्ष नई एलर्जी की चिंताओं को भी ला सकता है। सामान्य कक्षा एलर्जी ट्रिगर में मोल्ड, डस्ट माइट और चाक डस्ट शामिल हैं। खाद्य एलर्जी एक और चुनौती पेश करती है। अपने बच्चे की एलर्जी की ज़रूरतों के बारे में शिक्षकों, प्रशिक्षकों और अन्य स्कूल स्टाफ के साथ बात करने की कोशिश करें। यदि आपके बच्चे को बुखार है, तो स्थानीय पराग की गणना पर ध्यान दें और एलर्जी से लड़ने वाली दवा के अनुसार योजना बनाएं। यदि आपके बच्चे को जानलेवा खाद्य एलर्जी है, तो सुनिश्चित करें कि स्कूल के कर्मचारियों को पता है कि ऑटो-इंजेक्टेबल एपिनेफ्रीन कैसे प्रशासित करें।

गर्मी से सावधान रहें

यह भूलना आसान है कि अमेरिका में अधिकांश छात्रों के लिए, स्कूल वर्ष की शुरुआत वर्ष का सबसे गर्म समय है। गर्मी में अपने बच्चे के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक यह सुनिश्चित करना है कि वे हाइड्रेटेड रहें। 4-8 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए, गर्म दिन में लगभग दो चौथाई पानी पर्याप्त होना चाहिए। प्रत्येक आयु वर्ग के लिए राशि बढ़ जाती है, लड़कों के लिए लगभग 3.5 quarts और हर दिन लड़कियों के लिए 2.4 quarts में किशोरों के रूप में समतल करना।

एक चेकअप के लिए उन्हें प्राप्त करें

यह बच्चों के लिए एक अच्छा विचार है कि उनके विकास की प्रगति और अन्य स्वास्थ्य चिंताओं के साथ रखने के लिए वार्षिक चेकअप होना चाहिए। जन्म से लेकर प्रारंभिक वयस्कता तक, डॉक्टर सलाह देते हैं कि बच्चों को उनकी प्रगति की जांच करने के लिए सालाना देखा जाए। बता दें कि स्कूल का पहला दिन हर साल एक रिमाइंडर होता है कि वार्षिक चेकअप आपके बच्चे के स्वास्थ्य और स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने का एक महत्वपूर्ण समय है।

चश्मे के लिए समय?

बच्चों के स्कूल जाने के बाद, उनमें से कुछ को अपनी दृष्टि से परेशानी दिखाई देने लगेगी। निकटता, दूरदर्शिता, दृष्टिवैषम्य, और कई अन्य दृष्टि समस्याएं सीखने के लिए अवरोध पैदा कर सकती हैं। फिर भी छोटे बच्चे अक्सर अपने माता-पिता को अपनी दृष्टि की समस्याओं के बारे में नहीं बताते हैं या यहां तक ​​कि यह भी समझते हैं कि उन्हें उनकी दृष्टि में कोई समस्या है। एक वार्षिक नेत्र परीक्षा मदद कर सकती है। इसके अलावा, दृष्टि की समस्याओं के लक्षण देखने के लिए देखें, जैसे कि आँखें मलना, आँखें बंद करना, टेलीविजन के बहुत पास बैठना, अक्सर पढ़ते समय अपनी जगह खोना, बेहतर देखने के लिए एक आँख बंद करना और लगातार सिरदर्द।

बदमाशी बंद

हमारे स्कूलों में धमकाना एक जटिल सामाजिक समस्या है। बुल्लीज़ में बच्चों को शारीरिक, सामाजिक और भावनात्मक रूप से चोट पहुँचाने की क्षमता होती है। यह शैक्षणिक समस्याओं, बाद में मादक द्रव्यों के सेवन और यहां तक ​​कि चरम मामलों में मौत का कारण बन सकता है। हालांकि, स्कूल में बदमाशी से लड़ने के कई तरीके हैं। अपने बच्चों को आपको और अन्य विश्वसनीय वयस्कों को बताना सिखाएं कि क्या उन्हें परेशान किया जा रहा है या दूसरों का उत्पीड़न देखें, और बच्चों को धमकाने के लिए दयालु बनें। उन्हें धमकाना बंद करने के लिए स्पष्ट रूप से कहकर खुद के लिए बोलना सिखाएं, या, अगर यह असुरक्षित लगता है, तो चलना और दूर रहना। विशेषज्ञ वापस लड़ने की सलाह नहीं देते हैं।

अलग होने वाली चिंता

स्कूल का वर्ष शुरू होते ही माता-पिता और बच्चों दोनों के लिए यह चिंताजनक लगता है कि वे अलग हो जाएं। लेकिन इस अलगाव चिंता को राहत देने के तरीके हैं। छोटी अवधि के लिए देखभाल करने वाले बच्चों को छोड़कर समय से पहले अलगाव का अभ्यास करें। एक साधारण अलविदा अनुष्ठान विकसित करने से बच्चों को आश्वस्त करने में मदद मिल सकती है। अलविदा छोटे और मीठे-स्टाल मत करो! और यह महसूस करें कि अलविदा कहने की आपकी अपनी परेशानी आपके बच्चे की चिंता को बढ़ा सकती है। शिक्षक के साथ अच्छे संबंध बनाने से आप और आपका बच्चा दोनों दिन के लिए अलविदा कहने में बेहतर महसूस कर सकते हैं।

एक स्वस्थ भविष्य का निर्माण

छोटी आँखें देख रही हैं। स्कूल में अपने बच्चे के स्वास्थ्य को सुरक्षित करने के लिए कदम उठाकर, आप उदाहरण के द्वारा आगे बढ़ रहे हैं। बच्चे सीखते हैं कि जब आप वार्षिक चेकअप कराने के लिए उन्हें ले जाते हैं, तो उन्हें बेहतर देखभाल कैसे करें, उन्हें सिखाएं कि कैसे बदमाशी का सामना करना है, अपनी एलर्जी का प्रबंधन करने के लिए तैयारी करें और यहां सूचीबद्ध अन्य चरणों का पालन करें। क्या अधिक है, वे सबक जीवन भर रह सकते हैं, स्वस्थ वयस्कों के बनने और बने रहने के लिए उन्हें सही रास्ते पर स्थापित कर सकते हैं।