गंभीर बीमारी के साथ रहने की ताकत से मुकाबला करना

दीर्घकालिक स्वास्थ्य की स्थिति का पता लगने से आपको डरावनी और बेतरतीब हो सकता है। एक बार जब आप अपने निदान के प्रारंभिक सदमे से आगे बढ़ते हैं, तो यह मददगार है अपनी बीमारी के साथ रहने के दैनिक तनाव से निपटने का तरीका जानने के लिए

तनाव के प्रभावों के प्रति हर कोई संवेदी है। हालांकि, लंबी अवधि वाली स्थिति से रहना आपको विशेष रूप से कमजोर बना सकता है। उदाहरण के लिए, आपको निम्न की आवश्यकता हो सकती है:

• अपने लक्षणों से दर्द या परेशानी से निपटना
• अपनी स्थिति का प्रबंधन करने के लिए कदम उठाएं और स्वयं की देखभाल करें
• नई सीमाओं को समायोजित करें कि आपकी स्थिति आपके जीवन पर डालती है
• बढ़ते वित्तीय दबावों का प्रबंधन
• सामना करना हताशा, भ्रम या अलगाव की भावनाओं के साथ

आप अपने जीवन की गुणवत्ता को अधिकतम करने और दीर्घकालिक बीमारी के साथ रहने की चुनौतियों को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं। नियंत्रण और नियंत्रण पाने में आपकी सहायता करने के लिए निम्नलिखित रणनीतियों का उपयोग करें।

अपनी स्थिति को समझें

जब आप दीर्घकालिक हालत के साथ रह रहे हों, तो अपने लक्षणों और उपचार विकल्पों के बारे में जो कुछ भी हो सकता है जानने के लिए यह सहायक हो सकता है। अपने चिकित्सक से अपनी स्थिति के बारे में विशिष्ट प्रश्न पूछें, लेकिन वहां रोक नहींें। विशिष्ट जानकारी के लिए आपकी स्थानीय लाइब्रेरी और मरीज एसोसिएशन आपके ज्ञान के आधार को बढ़ाने के लिए उत्कृष्ट संसाधन हैं। आप ऑनलाइन सूचना भी पा सकते हैं, हालांकि कुछ स्रोत दूसरों की तुलना में अधिक सटीक और विश्वसनीय हैं।

अपने शरीर को भी देखें अपने लक्षणों को कम करने और उन्हें खराब करने के लिए क्या लगता है पर ध्यान देना प्रवृत्तियों और अन्य अंतर्दृष्टि को रिकॉर्ड करने के लिए एक नोटबुक या कैलेंडर का उपयोग करें, जो आपके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। अपने नोट्स को अपने डॉक्टर के साथ साझा करें ताकि आपकी स्वास्थ्य सेवा टीम बेहतर ढंग से समझ सके कि आपकी स्थिति कैसी प्रभावित करती है।

स्व-प्रबंधक बनें

अपने स्वयं के स्वास्थ्य के दिन-प्रति-दिन प्रबंधक के रूप में सेवा करने से आपको नियंत्रण की भावना प्राप्त करने और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिल सकती है। आपकी अनुशंसित उपचार योजना के बाद, आपके लक्षणों और जांच में तनाव बनाए रखने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, निर्धारित दवाएं लेना महत्वपूर्ण है जैसा निर्देशित और अनुसूचित स्वास्थ्य देखभाल नियुक्तियों में शामिल है। यह आपके कैलेंडर, दैनिक नियोजक या स्मार्टफ़ोन में रिमाइंडर सिस्टम सेट करने में सहायता कर सकता है

अपने कार्यों और जीवनशैली को प्रभावित करने वाले अन्य दैनिक निर्णयों से आप तनाव को कैसे प्रभावी ढंग से प्रभावित कर सकते हैं उदाहरण के लिए, पौष्टिक भोजन खाने और पर्याप्त व्यायाम करने से आपके मनोदशा को बढ़ावा देने, गतिशीलता में सुधार, और आपके लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। आपको अपने रुख, भावनाओं और रिश्तों के प्रबंधन के लिए भी कदम उठाने चाहिए।

भावनाओं को प्रबंधित करें

पुरानी बीमारी की पूरी तरह से प्रकृति की प्रकृति, और जिस तरह से यह आपके जीवन और योजनाओं को बाधित करती है, वह बहुत सारी भावनाओं को प्राप्त कर सकती हैइन प्रतिक्रियाओं में शामिल हो सकते हैं:

• तनाव
• दु: ख
• क्रोध
• भय
• अवसाद
• चिंता

तनाव और दर्दनाक भावनाओं को प्रबंधित करने के विभिन्न तरीकों से प्रयोग जब आपको एक तकनीक मिलती है जो काम करती है, तो इसे अपने दैनिक या साप्ताहिक दिनचर्या में शामिल करें। कुछ विचारों में शामिल हैं:

• व्यायाम
• खींचते हुए
• संगीत सुनना
• गहरी साँस लेना
• ध्यान
• एक पत्रिका में लेखन> खाना पकाने के लिए
• पढ़ने
• परिवार के साथ गुणवत्ता के समय का व्यय और दोस्तों
• यह आपके कैलेंडर में नियमित रूप से टूटने और स्व-देखभाल के लिए समय निर्धारित करने में मदद कर सकता है।

रिश्ते प्रबंधन

जब आप एक पुरानी हालत है तो रिलेशनशिप प्रबंधन भी महत्वपूर्ण है आप पाएंगे कि आपके पास सामाजिक ऊर्जा के लिए सीमित समय और उपलब्ध है। कुछ मित्रों या परिवार के सदस्य आपको चुनौतियों का सामना नहीं कर सकते हैं

स्मार्ट विकल्पों को बनाने के बारे में जहां आपके समय और ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करना आपकी सर्वोत्तम संभव जीवन जीने में मदद कर सकता है उन संबंधों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं अपने जीवन के समर्थन से अधिक तनाव जोड़ने वाले संबंधों को छोड़ दें।

अनुकूलनशीलता विकसित करना

रुचिकर और दृष्टिकोण आपके जीवन की गुणवत्ता में बड़ा अंतर कर सकते हैं। जीवन शैली परिवर्तनों की स्वस्थ स्वीकृति को विकसित करना महत्वपूर्ण है, जो आपकी स्थिति की आवश्यकता है। यह इन बाधाओं के भीतर रहने की आपकी क्षमता पर विश्वास को विकसित करने में भी मदद करता है।

आप अपनी ज़िंदगी को उन तरीकों से नियंत्रित कर सकते हैं जो अनुकूलन और आत्मविश्वास के साथ अपनी स्थिति के साथ अपने रोजमर्रा के अनुभव में अंतर बनाते हैं। नए कौशल और आदतों का विकास करना और समझने के लिए एक समस्या-सुलभ दृष्टिकोण रखना जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। आप उत्पन्न होने वाली चुनौतियों का प्रबंधन करने में सक्षम होंगे।

टेकएव < पुरानी बीमारी के साथ रहना तनावपूर्ण हो सकता है, लेकिन आप अपनी स्थिति का प्रबंधन करने और अच्छी गुणवत्ता की जिंदगी बनाए रखने के लिए कदम उठा सकते हैं। अपनी बीमारी और उपचार की जरूरतों के बारे में जितना भी हो उतना अधिक जानें अपनी उपचार योजना का पालन करने और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के बारे में सक्रिय रहें गतिविधियों और रिश्तों के लिए समय बनाएं, जिससे आप खुश और समर्थित महसूस कर सकें, जबकि लोगों और चीजों से बचें, जो आपको परेशान करते हैं। अपनी अपेक्षाओं को समायोजित करके और स्व-देखभाल का अभ्यास करके, आप अपना स्वास्थ्य बना सकते हैं और प्राथमिकता को भोग सकते हैं।