एडीएचडी मस्तिष्क के लिए मेरे पसंदीदा ऐप्स और उपकरण

यह आलेख हमारे प्रायोजक के साथ साझेदारी में बनाया गया था.सामग्री उद्देश्य है, चिकित्सकीय रूप से सटीक है, और हेल्थलाइन के संपादकीय मानकों और नीतियों का पालन करता है।

हालांकि, 21 वीं सदी के जीवित रहने की अव्यवस्था में एडीएचडी के साथ हम लोगों के लिए और भी ज्यादा असर महसूस हो सकता है, हम दुनिया के बारे में ध्यान देने की दिशा में 21 वीं सदी की इसी तरह की प्रगति के लिए हमारी तरफ बढ़ रहे हैं। चाहे समय प्रबंधन हो (यह क्या है? ), अपनी चाबियाँ (दैनिक!) खोना, या अपने काम के घंटे (दोषी!) को भूल जाने के लिए, हर तरह के दैनिक कार्यों के लिए तकनीकी हैंक्स जो एडीएचडी के साथ जीवन को बहुत आसान बना सकते हैं।

मैं मुख्य रूप से स्वयंरोजगार हूं, इसलिए मेरा घर मेरा कार्यस्थल है और मेरा कार्यस्थल मेरा घर है, और इनमें से कुछ तकनीकी हैक्स अधिक महत्वपूर्ण हैं। < यह आपके लिए सबसे अच्छा काम करने वाले तकनीकी समाधानों, अपनी जीवन शैली और अपने स्वयं के एडीएचडी के लिए परीक्षण और त्रुटि लेता है सौभाग्य से, अधिकांश एप्लिकेशन निःशुल्क या सस्ती हैं, या खरीदने से पहले अपने लाभ का निर्धारण करने के लिए निःशुल्क परीक्षण पेश करते हैं

मैंने वर्षों में दर्जनों और दर्जनों प्रौद्योगिकी हैक्स की कोशिश की है। इन लोगों की कोशिश और सच है, और वे मेरे लिए काम करते हैं

1। टाइल

टाइल एक छोटी, उह,

टाइल है जो आपकी चाबियाँ, आपके रिमोट, आपके कुत्ते या जो कुछ भी आप नियमित रूप से खो सकती है और जो वास्तव में फिर से खोजना चाहती है यह ब्लूटूथ-सक्षम डिवाइस आपके फोन से सिंक करता है और आपको इसे ध्वनि के साथ पिंग करने देता है (उदाहरण के लिए, अपने बिस्तर पर कपड़ों के ढेर के नीचे दफन की जाने वाली चाबी ढूंढने के लिए … बस मुझे?) या नक्शे पर अपना सबसे हाल ही में समन्वयित स्थान देखें (याद रखें, यह आपके फोन की रेंज में होना चाहिए।) मेरी पसंदीदा सुविधा? आप अपने फोन को बजने के लिए अपनी टाइल पर बटन दबा सकते हैं, भले ही वह चुप मोड में हो।

2। टाइम आउट

हाइपरफोकस एडीएचडी के उन विडंबनापूर्ण दुश्मनों में से एक है - यह कुछ करने के लिए नीचे ले जाने के लिए हमें हमेशा ले सकता है, लेकिन एक बार हम करते हैं, यह हमारे लिए दूर ध्यान देने के लिए मुश्किल हो सकता है टाइम आउट एक निशुल्क मैक ऐप है जो आपकी स्क्रीन पर एक ओवरले को विशिष्ट अंतराल पर (उदाहरण के लिए, प्रत्येक 15, 30, या 45 मिनट) एक निर्धारित मात्रा के लिए आपको उठाने, आगे बढ़ने और अपने शरीर को देने की याद दिलाने के लिए प्रस्तुत करता है ( और मस्तिष्क) स्क्रीन के अंदर जीवन से एक ब्रेक का एक सा है।

फ्रीलान्स लेखक के रूप में, यह एक ऐसा समय साबित हुआ है जो मुझे मुझे रोकना, आगे बढ़ने के लिए मजबूर करके उत्पादक बनाए रखने के लिए एक समयसीमा के करीब सहायक साबित हुआ और फिर याद रखता हूं कि मैं उस हिस्से में क्या करना चाहता हूं काम का समय।

विंडोज विकल्प:

बिग स्ट्रेच रिमाइंडर, जो भी निःशुल्क है। (मैंने इसे करने की कोशिश नहीं की है लेकिन मुझे लगता है कि यह एक समान उद्देश्य को पूरा करता है।) 3 वन

मैं तुम्हारे बारे में नहीं जानता, लेकिन मेरे फ़ोन से नफरत है, जबकि मैं कुछ और करने की कोशिश कर रहा हूं एक मुद्दा है। जंगल, हम में से जो लोग एक नारियल के लिए भी एक आभासी पेड़ को मारना नहीं चाहते हैं, इस समस्या को हल करने की कोशिश करता है ताकि मैं और अधिक उत्पादक हो सकूं।

वन ऐप पर (आईओएस और एंड्रॉइड के लिए उपलब्ध है, साथ ही क्रोम वेब ब्राउज़र एक्सटेंशन के माध्यम से भी), उपयोगकर्ता एक आभासी बीज लगाते हैं और टाइमर सेट करते हैं उस समय, एक पेड़ बीज से बढ़ता है, और आप विभिन्न पेड़ों को अनलॉक करने या असली पेड़ (याय!) के रोपण की ओर दान करने के लिए सिक्के एकत्र करते हैं।

हालांकि, यदि आप फ़ोन ऐप के अलावा किसी और चीज़ के लिए फोन ऐप से बाहर निकलते हैं, या 10 सेकंड से अधिक के लिए, आपका पेड़ मर जाएगा

स्पष्ट रूप से, मृत पेड़ उदास हैं, इसलिए यह आश्चर्यजनक रूप से प्रेरित है

4। Evernote

Evernote एक मजबूत नोट लेने वाला ऐप है जो एक डिजिटल बाइंडर के रूप में कार्य करता है। (मैं इसे अभी उपयोग कर रहा हूँ!) लगभग तीन साल पहले एक शाम व्याख्यान में भंडारण से बाहर होने के बाद, मैं एक प्रीमियम उपयोगकर्ता बन गया और वापस कभी नहीं देखा, लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए एक मुफ्त खाता ठीक होगा! Evernote आपके वेब ब्राउज़र में, अपने पीसी या मैक के लिए एक ऐप के रूप में, और अधिकांश स्मार्टफोन और टैबलेट के लिए लॉन्च करने के लिए उपलब्ध है।

ऑफ़लाइन नोट एक्सेस केवल सशुल्क उपयोगकर्ताओं के लिए उपलब्ध है लेकिन अगर आप अपने कंप्यूटर पर एक किराने की सूची या एक पत्र लिखना शुरू करना चाहते हैं और बाद में इसे स्टोर में खींच कर या अपने डेटा-सक्षम फ़ोन या वाई-फाई पर बस पर बस इसे टच करें, Evernote ने आपको कहीं भी हो हो।

5। कैलेंडर 5

माइक्रोसॉफ्ट ने मेरे पसंदीदा कैलेंडर ऐप को मार डालने के बाद, सनराइज, मुझे एक प्रतिस्थापन के लिए कड़ी मेहनत करना पड़ा। कैलेंडर 5 (आईओएस केवल) उस उदास, दुखी दिन से पसंद की मेरी ऐप रही है। $ 7 के लिए, कैलेंडर 5 आपको आवर्ती अनुस्मारक और ईवेंट सेट करने की अनुमति देता है, इसमें समयबद्धता के साथ एक अंतर्निहित टू-डूसी सूची है, और, मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण बात, Google कैलेंडर के साथ समन्वयित हो जाता है आप Google कार्य और आईओएस अनुस्मारकों के साथ कई Google कैलेंडर, रंग-कोड अपने कार्यों को एकीकृत कर सकते हैं और समन्वयित कर सकते हैं।

6। आवाज ड्रीम पाठक

अपनी आँखों की तुलना में अपने कानों के साथ बेहतर जानें? ध्वनि ड्रीम पाठक उद्धार करता है पीडीएफ और कुछ ईपुस्तकों को मानव-आवाज की तरह सुनें निजी तौर पर, वॉयस ड्रीम रीडर के लिए मेरी पसंदीदाता सीखने के कारण अधिक हो सकती है जिससे मेरी अवधारण और दृश्य सूचनाओं की समझ हो सकती है, लेकिन अधिकांश एडीएचडीर्स के लिए, ऑडियो वास्तव में अधिक सामान पढ़ने का एक तरीका हो सकता है।

7। IFTTT

आपके जीवन में विशिष्ट कार्यों को स्वचालित करने के लिए आपको स्मार्ट लबबिल या कनेक्टेड कार की आवश्यकता नहीं है। आईएफटीटीटी दर्ज करें - यदि यह तब वह जब आप काम छोड़ देते हैं, लेकिन हमेशा भूल जाते हैं तो किसी को पाठ करने की आवश्यकता है? जब बारिश होगी तो एक अनुस्मारक की आवश्यकता है? इसमें लगभग एक अरब एडीएचडी-उचित हैक्स आईएफटीटीटी कर सकता है - उत्पादकता के अनुसार, मैं वर्तमान में अपने काम के घंटे को ट्रैक करने के लिए इसका इस्तेमाल करता हूं।

8। RescueTime / Qbserve

क्या आप जानते हैं कि वेब पर सर्फिंग करते समय आप उन घंटों और घंटों तक जा रहे हैं? बचाव समय और क्यूब्स्वाइव ऐसे ऐप्स हैं जो आपको ऐसा करने में सहायता करते हैं।

आकस्मिक उपयोगकर्ताओं के लिए, एक नि: शुल्क बचाव का समय पर्याप्त होता है, लेकिन अगर आपको विजुअलाइज्ड डेटा की ज़रूरत पड़ती है, तो भुगतान का संस्करण उपलब्ध है। दूसरी तरफ, क्यूब्स्चे में, 10 दिनों की एक निशुल्क परीक्षण है और रेस्क्यूटाइम से अधिक विवरण (मेरी राय में) ट्रैक करता है। दोनों आपको एक टूटना देंगे जहां आपका समय और कैसे उत्पादित होता है।

(

प्रकटीकरण <: ट्विटर पर ट्विटर पर RescueTime के बारे में चर्चा करने के बाद Qbserve ने मुझे एक मुफ्त लाइसेंस भेजा।तो मेरे पूर्वाग्रह का पालन करें, और स्वयं दोनों की कोशिश करें!) टेकअवे जबकि एडीएचडीर्स के लिए दर्जनों अन्य महान ऐप के दर्जनों हैं, ये मेरे कुछ पसंदीदा हैं जो मुझे एडीएचडी के साथ अधिक उत्पादक बनाने में मदद करते हैं। मुझे एडीएचडी के साथ ट्रैक पर रहने के लिए हमारे समुदाय द्वारा उपयोग किए जाने वाले अन्य ऐप और तकनीक के बारे में पढ़ना अच्छा लगेगा - इस सूची को बढ़ते रहने के लिए एक टिप्पणी छोड़ें!

केरी मकाए एडीएचडी और अस्थमा के साथ एक लेखक, मात्रात्मक आत्म-उत्साही और एपीटिएन्ट है। वह कनाडा की गंभीर अस्थमा नेटवर्क रोगी समूह लीड है, जो अस्थमा अनुसंधान में शामिल है, अल्बर्टा के पुल्मोनरी रिसर्च ग्रुप विश्वविद्यालय के एक रोगी अन्वेषक के रूप में, और अस्थमा कनाडा के अस्थमा पल्स सलाह कार्यक्रम के साथ अस्थमा वाले बच्चों के लिए एक सहकर्मी सलाहकार हैं। वह मैनिटोबा गोलबॉल टीम को मैनिटोबा ब्लाइंड स्पोर्ट्स और स्पेशल ओलंपिक मैनिटोबा के साथ युवा एथलीटों के साथ प्रशिक्षित करती है। वह हवाई जहाज, यात्रा, लेखन, कपके, नोटबुक और टी-शर्ट से प्यार करती है।

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