सर्वश्रेष्ठ HIIT Apps 2017

हमने उन लोगों के लिए एक स्रोत के रूप में इन ऐप्स को उनकी गुणवत्ता, उपयोगकर्ता समीक्षाओं और समग्र विश्वसनीयता के आधार पर चुना है, जो अपने HIIT ज्ञान और कौशल को अपनाना चाहते हैं। यदि आप इस सूची के लिए एक एप को नामांकित करना चाहते हैं, तो हमें नामांकन @ हेल्थलाइन पर ईमेल करें com ।

क्या यह महान नहीं होगा यदि आप रोजाना 30 मिनट से कम समय तक काम कर सकते हैं और अभी भी अधिकतम स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं? यह सच हो सकता है कि बहुत अच्छा लग सकता है, लेकिन यह संभव है कि उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) के साथ।

HIIT गहन गतिविधि के छोटे फटने के मिश्रण को जोड़ता है, जो बाकी की अवधियों से छिद्रित होता है। यह उच्च तीव्रता पर ध्यान केंद्रित करता है जिससे HIIT कई बीमारियों को रोकने में मदद करने के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम के एक बनाता है। स्वास्थ्य लाभ के अतिरिक्त, HIIT कैलोरी को अन्य व्यायाम पद्धतियों से अधिक कुशलतापूर्वक जलाता है। एक अध्ययन में पाया गया कि HIIT का उपयोग करने वाले पुरुष अन्य प्रकार के वर्कआउट्स से अधिक कैलोरी जलाते हैं, जिसमें बाइकिंग, वजन प्रशिक्षण और चलने शामिल हैं।

HIIT workouts नाटकीय रूप से भिन्न हो सकते हैं लेकिन क्या आप दौड़ते हैं, बाइक या रस्सी कूदते हैं, गतिविधि को आपका दिल पम्पिंग मिलना चाहिए। आरंभ करने के लिए तैयार हैं? एक नए HIIT कार्यक्रम को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें और फिर अपने वर्कआउट्स का अधिकतम लाभ उठाने में आपकी मदद करने के लिए हमने इन अद्भुत ऐप्स को डाउनलोड किया है।

सातवीं

आईफोन रेटिंग: ★★★★★

एंड्रॉइड रेटिंग: ★★★★★

मूल्य: वैकल्पिक इन-ऐप खरीदारी के साथ निःशुल्क

यदि आप HIIT के लिए नए हैं, तो सात ऐप शुरू करने के लिए एक महान जगह यह अपरिचित वर्कआउट्स को समझने में आपकी सहायता करने के लिए चित्र प्रदान करता है यह आपको अपने स्वयं के वर्कआउट डिजाइन करने की सुविधा भी देता है, जब आप उसे लटका देते हैं। इसके अलावा, कई अभ्यास प्रतिरोध के लिए अपने खुद के शरीर के वजन का उपयोग करते हैं, इसलिए किसी भी महंगा उपकरण खरीदने की कोई आवश्यकता नहीं है एक प्रतियोगिता पसंद करते हैं? सात ऐप आपको व्यक्तिगत फिटनेस चुनौतियां बनाने और अपने दोस्तों के खिलाफ प्रतिस्पर्धा भी करने देता है। आप ऐप को मुफ्त में डाउनलोड कर सकते हैं, और फिर एक वैकल्पिक ट्रेनर से समर्थन और मार्गदर्शन प्राप्त करने के लिए और अधिक व्यायाम और व्यायाम अनलॉक करने के लिए 7 क्लब सदस्यता (9। 99 डॉलर प्रति माह या प्रति वर्ष $ 79. प्रति वर्ष) को खरीद सकते हैं। एक अन्य विकल्प के रूप में आप वर्कआउट्स ला कार्टे भी खरीद सकते हैं।

12 मिनट एथलीट 12 मिनट एथलीट

आईफोन रेटिंग: ★★★★★

एंड्रॉइड रेटिंग: ★★★★★

मूल्य: $ 2 99 अधिक वैकल्पिक इन-ऐप खरीदारी के साथ

12 मिनट एथलीट ऐप में सभी के लिए कुछ है नए के लिए, इसमें प्रत्येक व्यायाम के लिए पूर्ण दिशा-निर्देश और वीडियो प्रदर्शन शामिल हैं अनुभवी पेशेवरों के लिए, इसमें एक अंतराल टाइमर और स्टॉपवॉच शामिल है, ताकि आप अपने स्वयं के वर्कआउट किसी भी समय बना सकें।ऐप ही मुफ़्त है और 185 से अधिक काम करता है इसमें सामाजिक साझाकरण भी शामिल है, ताकि आप अपनी कसरत सीधे सोशल मीडिया पर पोस्ट कर सकें। $ 4 के लिए 99 प्रति माह, आभासी सुपर एथलीट जिम में शामिल हों, जो आपके कसरत प्रवृत्तियों और व्यक्तिगत रिकॉर्डों में अंतर्दृष्टि प्रदान करता है, 200 से अधिक अतिरिक्त HIIT वर्कआउट के लिए त्वरित पहुंच, और आपके कसरत लक्ष्यों को पूरा करने में आपकी मदद करने के लिए अनुस्मारक

जे एंड जे आधिकारिक 7 मिनट का कसरत जॉनसन और जॉनसन आधिकारिक 7 मिनट कसरत

आईफोन रेटिंग: ★★★★★

एंड्रॉइड रेटिंग: ★★★★★ > मूल्य: निशुल्क

यदि आप विज्ञान-आधारित वर्कआउट्स खोज रहे हैं, तो यह ऐप आपके लिए है व्यायाम फिजियोलॉजी के निदेशक द्वारा डिज़ाइन किया गया यह स्मार्ट वर्कआउट्स का उपयोग करने की क्षमता प्रदान करता है, जो आपकी प्रेरणा और फिटनेस स्तर की गहराई करता है, और एक कस्टम कसरत तैयार करता है। इस ऐप में आपको कसरत, सामाजिक साझाकरण और एक इन-ऐप म्यूजिक प्लेयर की मदद करने के लिए बहुत सारे कसरत, कसरत अनुस्मारक, वीडियो ट्यूटोरियल भी शामिल हैं, जो आपको अपने कसरत के लिए अपने संगीत को कस्टमाइज़ करने देता है।

HIIT अंतराल प्रशिक्षण TimerHIIT अंतराल प्रशिक्षण टाइमर

एंड्रॉइड

रेटिंग: ★★★★★ मूल्य: निशुल्क

यदि आप अपना स्वयं का वर्कआउट बनाने के लिए तैयार हैं, तो यह ऐप आप के लिए है। ध्वनि-आधारित संकेतों को देखते हुए, ताकि आप अपनी स्क्रीन को देखने के बजाय अपने कसरत पर ध्यान केंद्रित कर सकें, यह ऐप मौजूदा प्रीसेट और कस्टम प्रीसेट भी बनाने की क्षमता प्रदान करता है।

सेकंड ProSeconds प्रो - अंतराल टाइमर

iPhone

रेटिंग: ★★★★★ एंड्रॉइड

रेटिंग: ★★★★★ मूल्य: $ 4 99

यह ऐप एक पूर्ण-फ़ीचर्ड टाइमर है। सेकंड अंतराल के लिए टेम्पलेट्स के साथ आता है, लेकिन कस्टम अंतराल के निर्माण या एकाधिक टेम्पलेट्स के संयोजन का भी समर्थन करता है। यह संगीत एकीकरण का समर्थन करता है और यहां तक ​​कि आप अपने कसरत की तीव्रता के लिए कलाकारों और गीतों को मैच करने की अनुमति भी देते हैं। इसके अलावा, यह ब्लूटूथ दिल की दर मॉनिटर का समर्थन करता है और आपको अपना दिल की दर डेटा प्रदर्शित करने के लिए ऐप को कस्टमाइज़ करने देता है।

SworkitSworkIt

iPhone

रेटिंग: ★★★★★ एंड्रॉइड

रेटिंग: ★★★★★ मूल्य: नि: शुल्क

विविधता है जीवन का मसाला - और SworkIt यह ऐप कार्डियो से योग तक की कई गतिविधि-आधारित कार्य-स्थल प्रदान करता है, और प्रीमियम वर्जन में "वर्क एडल्ट वर्कआउट्स" और "स्पोर्ट्स कंडीशनिंग वर्कआउट्स" जैसी श्रेणियां शामिल हैं, जो आपके वर्कआउट्स को ताज़ा रखने में मदद करती हैं। आप 5 से 60 मिनट तक वर्कआउट्स का चयन कर सकते हैं HIIT के लिए, आपको 30 मिनट या उससे कम समय तक रहना चाहिए। ऐप जला अपनी कसरत, लक्ष्य, और कैलोरी प्रदर्शित करता है। इसके अलावा, यह आपको ट्रैक पर रहने के लिए अनुस्मारक सेट करने की अनुमति देता है

Fitbit CoachFitbit Coach

iPhone

रेटिंग: ★★★★★ एंड्रॉइड

रेटिंग: ★★★★★ मूल्य: वैकल्पिक इन- ऐप की खरीदारी

यदि आप हमेशा एक व्यक्तिगत ट्रेनर चाहते हैं, तो Fitbit Coach अगले सर्वश्रेष्ठ चीज है यह फिटनेस फिटनेस की स्पष्ट तस्वीर पाने के लिए यह ऐप आपके एफिटबेट, माइफ़ेटास्टैपल और अन्य लोकप्रिय व्यायाम और वजन प्रबंधन एप्लिकेशन के साथ एकीकृत करता है। लेकिन यह वहां नहीं रोकता है: Fitbit कोच वास्तव में आपके Fitbit द्वारा ट्रैक किए गए गतिविधि के आधार पर अभ्यास की सिफारिश करने के लिए आपके Fitbit से जानकारी का उपयोग करता है।इन सुविधाओं के अतिरिक्त, यह एक व्यापक कसरत ऐप है। यह निजीकृत वीडियो कसरत, "7-मिनट की कसरत" जैसी नई मासिक HIIT कार्य-सुविधाएं प्रदान करता है, और चयन करने के लिए सैकड़ों व्यक्तिगत अभ्यास प्रदान करता है। ऐप मुफ्त है, लेकिन प्रीमियम वर्जन के उन्नयन के बिना सभी सुविधाएं उपलब्ध नहीं हैं।

मेरी वॉडमीवॉड

आईफोन

रेटिंग: ★★★★★ एंड्रॉइड

रेटिंग: ★★★★★ मूल्य: $ 3 99

चाहे आप एक Crossfit बॉक्स में या घर पर काम करें, यह ऐप आपको सैकड़ों वर्कआउट्स तक पहुंच प्रदान करता है। जिम में अपने डब्लूडओडी को ट्रैक करें, या घर पर रहने के लिए दूर से अपने बॉक्स के WOD का उपयोग करें। यात्रा? सड़क पर जबकि आप ट्रैक पर रहने के लिए ऐप में स्थानीय जिम आसानी से पा सकते हैं कई HIIT सहित सैकड़ों कार्यस्थलों के अतिरिक्त, MYWOD विभिन्न प्रकार के टाइमर प्रदान करता है: मानक, गोद, उलटी गिनती, अंतराल, और तबता। ऐप आपके डेटा का बैक अप ले लेता है और आपको पुराने पसंदीदा ढूंढने के लिए पुराने वर्कआउट्स के माध्यम से खोज करने की अनुमति देता है।

महिलाओं के लिए 7 मिनट कसरत 7 मिनट महिलाओं के लिए कसरत

आईफोन

रेटिंग: ★★★★★ एंड्रॉइड

रेटिंग: ★★★★ ✩ मूल्य : नि: शुल्क < व्यस्त कार्यक्रम के साथ महिलाओं के लिए, यह ऐप ट्रेनर का आदेश दिया गया है। यह आसानी से अनुवर्ती वीडियो कसरत प्रदान करता है जिनको जिम या किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती। इसके अलावा, जैसा कि नाम का अर्थ है, ये कार्यकाल केवल 7 मिनट में किया जा सकता है।