पीपीएमएस के साथ अपनी संज्ञापन को बढ़ावा देने

प्राथमिक प्रगतिशील एकाधिक काठिन्य (पीपीएमएस) आपके गतिशीलता से अधिक प्रभावित होता है। आप अनुभूति के साथ समस्याएं भी शुरू कर सकते हैं। सेरेब्रम में 2012 के एक अध्ययन का अनुमान लगाया गया है कि सभी एमएस रोगियों के 65% संज्ञानात्मक हानि की यह:

• सोच कठिनाइयों
• चीजों को याद करने में कठिनाई, विशेष रूप से अतीत से
• नए कार्यों को सीखने में कठिनाई
• मल्टीटास्किंग के साथ समस्याएं
• नाम भूलना
• निर्देशों के बाद कठिनाई

चूंकि पीपीएमएस मुख्य रूप से मस्तिष्क (एमएस के अन्य रूप में) के बजाय रीढ़ को प्रभावित करता है, इसलिए संज्ञानात्मक बदलाव धीरे-धीरे आ सकते हैं। हालांकि, यह देखते हुए कि कोई दवा इलाज के लिए अनुमोदित नहीं है पीपीएमएस, जीवन शैली विकल्प आपके समग्र स्थिति पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं हर दिन आपकी अनुभूति को बढ़ावा दें

1। सक्रिय रहें

नियमित व्यायाम और संज्ञानात्मक समारोह हाथ में हाथ जाना सक्रिय रहने के लाभों को भी पीपीएमएस में अनुभूति पर ले जा सकता है। जबकि गतिशीलता के कारणों से आपको आराम से कुछ गतिविधियां करने में सक्षम नहीं हो सकता है, लेकिन कुछ आवश्यकताओं को आपकी आवश्यकताओं के अनुसार संशोधित किया जा सकता है ये चलना, तैराकी, योग और ताई ची शामिल हैं।

एक समय में कुछ मिनट के लिए निशाना लगाओ यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं जैसे-जैसे आप मजबूत हो जाते हैं, आप आराम से 30 मिनट तक आराम कर सकते हैं। किसी भी नई गतिविधि की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें

2। पर्याप्त नींद प्राप्त करें

नींद से वंचितता संज्ञानात्मक कठिनाइयों को बढ़ा सकती है पीपीएमएस के साथ, रात्रि असुविधा के कारण नींद की समस्या सामान्य होती है आपके समग्र स्वास्थ्य, मनोदशा और अनुभूति को सुधारने के लिए जितना भी हो उतना नींद लेना महत्वपूर्ण है।

3। स्मृति खेलों खेलें

मेमोरी गेम अल्पकालिक और दीर्घकालिक मेमोरी कौशल दोनों को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं जो पीपीएमएस द्वारा बाधित हो सकते हैं। इंटरनेट गेम्स से लेकर स्मार्टफोन ऐप तक, आपको मेमोरी गेम्स की एक विस्तृत श्रृंखला मिल जाएगी

4। लिखें

लेखन आपके मस्तिष्क स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचा सकती है यहां तक ​​कि अगर आप अपने आप को एक शौकीन चावला लेखक नहीं मानते हैं, तो एक जर्नल रखने से आपको शब्दों को ढूंढने और वाक्यों को एक साथ मिलाने की क्षमता मिल सकती है। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, आप वापस जाकर पुरानी प्रविष्टियां पढ़ सकते हैं ताकि आपके पढ़ने की समझ को बरकरार रखने का एक तरीका हो।

5। पहेली और समस्या सुलझाने की गतिविधियों की कोशिश करें

कंप्यूटर-आधारित स्मृति खेलों और लेखन के अलावा, आप पहेलियाँ और समस्या-सुलझने की गतिविधियों के माध्यम से अपने संज्ञानात्मक कौशल का भी अभ्यास कर सकते हैं। एक गेम गेम या गणित के खेल के साथ अपने आप को व्यक्तिगत रूप से चुनौती दें, या एक नई समस्या सुलझाने वाला एप ढूंढें। आप इसे एक साप्ताहिक खेल रात के साथ एक परिवार का मामला बना सकते हैं

6। व्यवस्थित हो जाओ

अल्पकालिक स्मृति समस्याएं पीपीएमएस के साथ किसी को सूचना भूलने के लिए प्रेरित कर सकती हैं, जैसे अपॉइंटमेन्ट्स, जन्मदिन और अन्य प्रतिबद्धताओं किसी तारीख को भूल जाने पर अपने आप को मारने के बजाय, एक निजी आयोजक का उपयोग करने पर विचार करेंकई फोन कैलेंडर और अलार्म घड़ियों से लैस हैं, जो कि आप एक उपयोगी अनुस्मारक के रूप में एक निश्चित दिन या समय के लिए सेट कर सकते हैं। आप एक पेपर कैलेंडर के साथ पारंपरिक मार्ग भी जा सकते हैं।

आप एक नया फाइलिंग सिस्टम के साथ अपने घर कार्यालय क्षेत्र को भी बनाने पर विचार कर सकते हैं। बिल, चिकित्सा चार्ट, रिकॉर्ड, और अधिक के लिए फ़ोल्डर्स बनाएं जितना अधिक आप मिलते-जुलते हैं, उतना आसान है कि आपको हर रोज़ चीजों को याद रखना चाहिए।

7। हर दिन पढ़ें

पढ़ना अवकाश गतिविधि हो सकती है, लेकिन यह आपके मस्तिष्क के लिए भी एक शानदार गतिविधि है। चाहे आप पेपरबैक पुस्तकों, ई-पुस्तकों या पत्रिकाओं को पसंद करते हैं, तो कई पठन विकल्प हैं जो संज्ञानात्मक चुनौतियां प्रदान कर सकते हैं आप एक पुस्तक क्लब के लिए साइन अप करने पर भी विचार कर सकते हैं - इसमें सामाजिकता के अवसरों का जोड़ा बोनस है।

8। अपनी दवाओं की जांच करें

जबकि एमएस दवाएं आम तौर पर रोग के प्रगतिशील रूपों के लिए निर्धारित नहीं हैं, आपका डॉक्टर आपके कुछ लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए अन्य प्रकार की दवाएं लिख सकता है हालांकि, इन दवाओं में से कुछ संज्ञानात्मक परेशानियों के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं - जिसमें आप एमएस से संबंधित नहीं हैं, अन्य दवाओं के लिए भी शामिल हो सकते हैं।

यदि आप निम्न में से एक या अधिक ले रहे हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें:

• एंटीडिपेसेंट्स
• कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाली दवाएं
• मांसपेशियों में आराम करनेवाला
• जब्त दवाएं
• स्टेरॉयड

बस खुराक या बदलती दवाएं (यदि आप कर सकते हैं) पीपीएमएस के साथ आपके समग्र अनुभूति में सुधार कर सकते हैं।

9। परामर्श < पीपीएमएस के लिए परामर्श एक व्यक्ति और समूह आधार दोनों पर उपलब्ध है। व्यक्तिगत परामर्श में अक्सर मनोचिकित्सा तकनीक शामिल होती है जो कि बढ़ावा समारोह और आत्मसम्मान को सहायता कर सकती है। समूह परामर्श में सामाजिकता का अतिरिक्त लाभ होता है - यह अकेले ही आपकी अनुभूति को मजबूत रखने में मदद कर सकता है। एक एमएस सहायता समूह में विचार करने पर विचार करें।

अनुभूति के लिए परीक्षण

पीपीएमएस में संज्ञानात्मक हानि के लिए परीक्षण करना मुश्किल हो सकता है आपका डॉक्टर एक लक्षण के रूप में आपके लक्षणों पर अधिक निर्भर करेगा। तंत्रिका विज्ञान और स्मृति परीक्षण सहायक हो सकता है

आपका डॉक्टर भी एक पासाट परीक्षण का प्रबंधन कर सकता है परीक्षण का आधार बुनियादी संख्या यादों और प्राथमिक गणित समस्याओं पर निर्भर करता है। इसमें कुछ मिनट लगते हैं, लेकिन कुछ के लिए तनावपूर्ण हो सकता है

इन अनुभूति बढ़ाने वाली गतिविधियों के अलावा, आपका चिकित्सक भी व्यावसायिक चिकित्सा और भाषण विकृति का संयोजन सुझा सकता है।