एक सपोर्ट सिस्टम बनाना

> समय-समय पर शोध ने दिखाया है कि धूम्रपान छोड़ने और धूम्रपान मुक्त रहने का सबसे अच्छा तरीका एक डॉक्टर या स्वास्थ्य सेवा पेशेवर के समर्थन के साथ धूम्रपान-समाप्ति सहायता (जैसे पैच, गम, या नुस्खा दवा) को जोड़ना है, जो आप के माध्यम से कोच कर सकते हैं तम्बाकू निर्भरता के उतार चढ़ाव और छोड़ने इस बहुआयामी दृष्टिकोण को लेकर आपको विभिन्न योजनाओं की कोशिश करने की क्षमता मिलती है, जिसमें विभिन्न धूम्रपान-समाप्ति एड्स भी शामिल हैं, जब तक कि आपको यह पता न हो कि आपकी जीवनशैली और आदतों में सबसे अच्छा फिट है।

सहायता समूह

पूर्व धूम्रपान करने के लिए अपने रास्ते पर जाने से पहले, अपने स्थानीय चिकित्सक समूह या पदार्थ-दुरुपयोग के समूह के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, जो सिगरेट के धूम्रपान करने वालों (जैसे निकोटीन बेनामी )। आपका स्वास्थ्य विभाग या अस्पताल स्वास्थ्य आउटरीच कार्यक्रम में आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप समूहों के बारे में जानकारी हो सकती है। उन लोगों के समूह को ढूंढना जिनसे आप संबंधित हो सकते हैं, आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आप जो अनुभव कर रहे हैं वह अद्वितीय नहीं है; बहुत से लोग किसी न किसी स्पॉट के माध्यम से चले गए हैं और इसे दूसरी तरफ बना दिया है बहुत सारे लोग भी असफल हो गए हैं, और आप अपने असफलताओं से ज्यादा कुछ सीख सकते हैं।

मित्र और परिवार

आपकी सबसे ज़रूरी चीजों में से एक एक जवाबदेही साथी है धूम्रपान छोड़ने की आपकी योजना के अपने मित्रों, परिवार के सदस्यों और सहकर्मियों को सूचित करें जब उन्हें धूम्रपान करने या गंभीर इच्छाओं का सामना करना पड़ रहा है, तो उन्हें छोड़ने के महत्व और आपके लक्ष्यों को आपको याद दिलाना है। जब यात्रा मुश्किल हो जाती है तो वे हथियारों का एक खुले सेट हो सकते हैं, और जब आप एक नए मील का पत्थर तक पहुंचते हैं, तो वे आपकी सबसे बड़ी चियरलीडर्स होंगे।

वेब

जवाबदेही और सहायता इंटरनेट पर भी मिल सकती है ऑनलाइन रोक-धूम्रपान कार्यक्रम उन लोगों को एक साथ लाते हैं जो छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं इन साइटों में से प्रत्येक पर, आप अपने स्टॉप-धूम्रपान सवालों के उत्तर पाने के लिए विशेषज्ञों के साथ संदेश बोर्ड, प्रश्न-और-उत्तर सत्र और संसाधन प्राप्त कर सकते हैं। वे छोड़ने की चिंता और निराशा से निपटने के लिए सुझाव भी देते हैं, साथ ही साथ अपने नए धुआं-नि: शुल्क जीवन के बारे में जानकारी।