गोभी सूप आहार योजना और समीक्षा

यह क्या है?

गोभी का सूप आहार सिर्फ यही है: एक सप्ताह के लिए मुख्य रूप से गोभी के सूप से बना एक बहुत ही सीमित आहार खाने से, जल्दी वजन घटाने के लिए कोई अतिरिक्त आहार संबंधी दर्शन नहीं हैं और कोई आहार संबंधी दिशा-निर्देश नहीं है जो इस आहार के साथ जाते हैं। यह सिर्फ एक दिन-ब-दिन की सूची है जो खाने के लिए है।

गोभी का सूप आहार के कई रूप हैं। किसी भी दिन गोभी के सूप के साथ क्या होना चाहिए में मुख्य रूप से भिन्न होता है। कई वेबसाइटें हैं जहां आप गोभी के सूप व्यंजनों पा सकते हैं जो विशेष रूप से इस आहार के लिए हैं। आहार के संस्करण पुस्तकों और ऑनलाइन में पाए जा सकते हैं। आमतौर पर, आहार मेनू कुछ दिखता है जैसे:

• दिन 1: केला के अपवाद के साथ गोभी का सूप, जितना चाहें उतना फल।
• दिन 2: गोभी सूप, प्लस आप चाहते हैं कि सभी सब्जियां, कच्चे या पकाया आप थोड़ा आलू के साथ थोड़ा आलू बना सकते हैं।
• दिन 3: गोभी का सूप, प्लस के रूप में कई फलों और सब्जियां जैसे आप चाहते हैं, लेकिन कोई आलू या केले नहीं।
• दिन 4: गोभी का सूप, आठ केले तक, और जितना चाहें उतना प्याज़ दूध।
• दिन 5: गोभी का सूप, प्लस 20 आउंस बीफ़, स्किनलेस चिकन और / या मछली। आप भी छह टमाटर खा सकते हैं
• दिन 6: गोभी सूप, प्लस जितना बीफ, त्वचा रहित चिकन, और / या मछली और सब्जियां जैसे आप चाहते हैं
• दिन 7: < गोभी का सूप प्लस ब्राउन चावल, सब्जियां, और अनमोल फलों का रस। कोई आलू की अनुमति नहीं है।

सूची में खाने वाले भोजन नाश्ते, दोपहर का भोजन, रात्रिभोज या नाश्ते के लिए खाया जा सकता है। आपको चार से आठ गिलास पानी पीने और आहार पर एक मल्टीविटामिन टैबलेट लेते रहने के लिए भी प्रोत्साहित किया जाता है।

इसके अलावा, यह जानना जरूरी है कि गोभी सूप आहार को कभी-कभी मेयो क्लिनिक डाइट, सेक्रेड हार्ट हॉस्पिटल डाइट या अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन आहार कहा जाता है, लेकिन इनमें से किसी भी संस्था से संबद्ध नहीं है

पेशेवरों

वास्तव में कोई पेशेवर नहीं है, सिवाय आप बहुत गोभी खा लेंगे।

• विपक्ष

लगभग सब कुछ आप अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन यह एक अस्वास्थ्यकर और संभवतः खतरनाक तरीके से होगा। कोई स्वास्थ्य विशेषज्ञ गोभी सूप आहार का समर्थन नहीं किया है

• वादा

गोभी का सूप आहार आपको सप्ताह में वजन के बारे में 10 पाउंड का तेजी से वजन घटाने का वादा करता है। आहार जीवनशैली को बदलने या वजन में रखरखाव या स्वस्थ आदतों को प्रोत्साहित करने का दावा नहीं करता है। यह एक "घमंड आहार" के रूप में पदोन्नत किया गया है, एक विशेष अवसर के लिए अच्छा लगने के लिए कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने का एक त्वरित तरीका है। गोभी सूप आहार का एकमात्र वादा तीव्र कैलोरी प्रतिबंधों के कारण तेजी से, अल्पकालिक वजन घटाना है।

पेशेवरों और विपक्ष

इस आहार के बारे में बहुत कम यह अच्छा है, इस तथ्य को छोड़कर कि आप प्रत्येक दिन फल के साथ गोभी के सूप में कुछ सब्जियां खा रहे होंगे। आप वजन कम करेंगे, लेकिन एक अस्वास्थ्यकर और संभवतः खतरनाक तरीके सेकोई स्वास्थ्य विशेषज्ञ गोभी सूप आहार का समर्थन नहीं करता है, और किसी ने इसे बनाने की ज़िम्मेदारी नहीं ली है। यह भूख के एक हफ्ते होने पर संतुलित पौष्टिकता से संतुलित नहीं होता है और कहता है कोई व्यायाम घटक नहीं है और कोई दीर्घकालिक दृष्टिकोण नहीं है। वास्तव में, आप गोभी सूप आहार से लगभग किसी भी वजन को खो जाने की संभावना रखते हैं।

हेल्थलाइन कहते हैं

इस आहार पर शोध करने के दौरान, हमें एक वास्तविक गोभी सूप आहार वेबसाइट की तुलना में कोई और नहीं दिखना पड़ा जिससे इस एक को पारित करने का कारण मिल सके। यह साइट पर पोस्ट किया गया था: "[कुछ लोग] रिपोर्ट करते हैं कि हल्के ढंग से, कमजोर, और कम एकाग्रता से पीड़ित हैं।" हम ईमानदारी की सराहना करते हैं, लेकिन इसमें शामिल गंभीर आहार प्रतिबंधों के कारण यह आहार संभवतः खतरनाक है। यह एक वास्तविक आहार की तुलना में संशोधित उपवास की तरह अधिक है। कम कैलोरी, प्रोटीन, और वसा सभी इसे जो प्रयास करने के लिए सहन नहीं किया जाएगा।

बच्चों, किसी भी स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं वाले वयस्क, और किसी विशेष आहार की जरूरत वाले व्यक्ति को गोभी का सूप आहार नहीं शुरू करना चाहिए। किसी को भी सात दिनों से अधिक समय तक आहार का पालन नहीं करना चाहिए। यदि आप इस पर विचार कर रहे हैं, तो हम आपको प्रोत्साहित करते हैं कि आप शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

जब आप इस आहार पर अपना वजन कम करेंगे, तो संभवतः आप इसे कई कारणों से वापस प्राप्त करेंगे। सबसे पहले, आप अपने शरीर से इतना मोटा कटौती नहीं करेंगे। आपके द्वारा खोए गए वजन में ज्यादातर वजन और मांसपेशियों का वजन होगा। आप अपने शरीर को भुखमरी मोड में फेंक रहे हैं, जिससे आपका शरीर चयापचय को धीमा कर देता है और शरीर की वसा को स्टोर कर सकता है। जब आप सामान्य रूप से फिर से भोजन करना शुरू करते हैं, तो आप इसे खो जाने से ज्यादा तेज़ वजन वापस हासिल करेंगे। गोभी का सूप आहार जीवन शैली में परिवर्तनों को हल करने के लिए कोई प्रयास नहीं करता है, जो लंबे समय तक वजन घटाने के लिए आवश्यक हो सकता है।

यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि विशेष रूप से गोभी के बारे में कुछ विशेष नहीं है, और "नकारात्मक कैलोरी" या "वसा जलने" भोजन जैसी कोई चीज नहीं है। गोभी बहुत कम कैलोरी भोजन का एक उदाहरण है। इसके अलावा, कई गोभी खाने से कुछ लोगों को पेट के गैस की संभावना हो सकती है।

प्रश्न:

क्या कोई स्वस्थ सात दिन के आहार या शुद्ध होते हैं? यदि ऐसा है, तो वो क्या हैं?

ए:

एक स्वस्थ सात दिन "शुद्ध" अपने आहार से सभी परिष्कृत चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ काट सकता है ये खाद्य पदार्थ अतिरिक्त कैलोरी प्रदान करते हैं लेकिन बहुत कम पोषक तत्व। वे अपने तालू को मिठास के लिए भी बेदर्द कर देते हैं। इन खाद्य पदार्थों को हटाने, यदि केवल थोड़े समय के लिए, किसी के लिए एक अच्छी बात है

नेटली बटलर, आरडी, एलडीएंडर्स हमारे मेडिकल विशेषज्ञों की राय का प्रतिनिधित्व करते हैं। सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और उन्हें चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।

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