शराब और कोलेस्ट्रॉल: आपका हार्ट स्वास्थ्य प्रभावित कर सकते हैं?

काम के बाद कुछ पेय आपके लिए प्रभावित हो सकता है कोलेस्ट्रॉल? यद्यपि अल्कोहल आपके जिगर के माध्यम से फ़िल्टर्ड हो जाता है, वही स्थान जहां कोलेस्ट्रॉल बनाया जाता है, आपके दिल की स्वास्थ्य पर इसका असर वास्तव में यह निर्भर करता है कि आप कितनी बार और कितना पीते हैं। < कोलेस्ट्रॉल और शराब

कोलेस्ट्रॉल एक मोमी पदार्थ है आपके शरीर द्वारा निर्मित, लेकिन आप इसे भोजन से भी प्राप्त करते हैं.एक प्रकार का कोलेस्ट्रॉल, जिसे कम-घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल, या "खराब" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है, आपके धमनियों के अंदर और पट्टिका के रूप में बनता है। यह पट्टिका आपके शरीर के अन्य हिस्सों में रक्त का प्रवाह, और रुकावट या पट्टिका के टुकड़े को छोड़कर दिल का दौरा पड़ सकता है या दिल का दौरा पड़ सकता है।

राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच ), आपके कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर आदर्श रूप से 200 मिलीग्राम / डीएल से नीचे होना चाहिए। 240 मिलीग्राम / डीएल पर कुछ भी अधिक माना जाता है। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल एस 100 एमजी / डीएल से नीचे होना चाहिए "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल, जिसे उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) के रूप में भी जाना जाता है, 60 मिलीग्राम / डीएल से अधिक होना चाहिए। ट्राइग्लिसराइड्स आपके रक्त में वसा का एक और रूप है जो आपके कुल कोलेस्ट्रॉल में योगदान देता है एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के साथ, ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।

क्योंकि आपके शरीर की ज़रूरत होती है, आपको अपने आहार से कोलेस्ट्रॉल प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, आपका आहार ऊंचा कोलेस्ट्रॉल नंबरों में एक प्रमुख भूमिका निभा सकता है सौभाग्य से, शराब में कोई कोलेस्ट्रोल नहीं होता - कम से कम बीयर, वाइन और शराब के शुद्ध रूपों में। हालांकि, आप इसके साथ क्या मिश्रण करते हैं, और आप कितनी और कितनी बार पीते हैं, आपके दिल की स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।

बीयर और कोलेस्ट्रॉल

बीयर में कोलेस्ट्रॉल शामिल नहीं है लेकिन इसमें कार्बोहाइड्रेट और अल्कोहल शामिल है, और ये पदार्थ आपके ट्राइग्लिसराइड स्तरों में वृद्धि पैदा कर सकते हैं।

आप बियर में पौधे स्टेरोल भी पाएंगे ये यौगिक हैं जो कोलेस्ट्रॉल से बाँधते हैं और इसे शरीर से निकाल देते हैं। लेकिन इससे पहले कि आप यह सबूत के रूप में सोचें कि बीयर आपके कोलेस्ट्रॉल के लिए अच्छा है, फिर से सोचें। अनुसंधान से पता चलता है कि आपके औसत ठंड में स्टीरोल का स्तर इतना कम है कि पूरे बियर में भी कोलेस्ट्रॉल को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए पर्याप्त मात्रा में नहीं है।

शराब और कोलेस्ट्रॉल

हार्ड शराब, जैसे कि व्हिस्की, वोदका और जिन, कोलेस्ट्रॉल से मुक्त भी है। हालांकि, कैंडी-स्क्वायर व्हिस्की के नए रुझान जैसे कुछ मिश्रणों में अतिरिक्त शर्करा शामिल हो सकते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। यह अन्य कॉकटेल और मिश्रित पेय के लिए भी सही है, जिसमें अक्सर उच्च चीनी सामग्री वाली सामग्री शामिल होती है। शराब और शर्करा दोनों में ट्राइग्लिसराइड का स्तर बढ़ सकता है।

शराब और कोलेस्ट्रॉल

जब वयस्क दिल की बात आती है तो शराब के सभी मादक पेय पदार्थों में से सबसे अच्छी प्रतिष्ठा होती है रेड वाइन में पाए जाने वाले रेवेरट्रोलोल नामक एक संयंत्र स्टरोल के लिए यह धन्यवाद हैअनुसंधान के मुताबिक, रेवेरेटरोल सूजन को कम करने और अल्पावधि में थक्के को रोकने में मदद कर सकता है। इससे "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि हो सकती है

Resveratrol के सकारात्मक प्रभाव, हालांकि, लंबे समय से स्थायी नहीं हैं इस शोध को समर्थन देने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि यह पौधे स्टिरोल दिल के जटिलताओं के लिए जोखिम को कम कर देता है

आप कितना और कितनी बार ज़्यादा पीते हैं

हालांकि बीयर, शराब और वाइन के सभी आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर अलग-अलग प्रभाव डालते हैं, लेकिन आपका मकई आपकी पसंद की तुलना में आपके पीने की मात्रा और आवृत्ति से अधिक प्रभावित होता है पेय की

मध्यम पीने, जो एनआईएच ने प्रति दिन पुरुषों के लिए एक पेय के रूप में और पुरुषों के लिए प्रति दिन दो पेय परिभाषित करता है, शराब की मात्रा दिल पर एक सुरक्षात्मक प्रभाव माना जाता है। बड़े अध्ययनों से पता चला है कि मध्यम पीने वाले लोगों की तुलना में उन लोगों की तुलना में दिल का दौरा पड़ने की संभावना काफी कम थी, जो बिल्कुल नहीं पीते थे। और जो लोग हर रोज पीते थे, उनके मुकाबले एक जोखिम कम होता था जो सप्ताह में एक या दो बार पिया।

अनुसंधान से पता चलता है कि मध्यम शराब की खपत आपके "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकती है जिससे शरीर में प्रोटीन पहुंचा जा सकता है। जो मध्यम माना जाता है उससे ज्यादा शराब पीने पर इसके विपरीत प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड दोनों स्तरों को बढ़ा सकता है।

लेना

आपके लिए पीने के लिए कितना सुरक्षित है, कई कारकों पर निर्भर करता है, जिसे आपको अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए। लेकिन अगर आपका डॉक्टर आपको एक पेय या दो खाने के लिए अंगूठे को देता है, तो इसे ध्यान में रखें

जूरी अब भी बाहर है जिस पर आपके कोलेस्ट्रॉल के लिए सबसे अच्छा शराबी पेय सबसे अच्छा है लेकिन जब आपको और कितनी बार पीना चाहिए, तो एक स्पष्ट विजेता होता है: अपने कोलेस्ट्रॉल को बनाए रखने के लिए हल्के से मध्यम मदिरा बेहतर होता है - और आपका दिल - स्वस्थ