हरी कॉफी बीन क्या आप वजन कम करने में मदद कर सकते हैं?

हरी कॉफी बीन निकालने क्या है? > आपने शायद कॉफी पीने पर लंबे समय से स्वास्थ्य संबंधी बहस के बारे में सुना है। शोधकर्ताओं ने आगे और आगे बताया कि क्या लोकप्रिय काढ़ा आपके लिए अच्छा है। हरी कॉफी बीन्स के उपयोग के बारे में भी विवाद है।

" डा। ओज़ दिखाएँ " पर दिखाया जाने वाला वजन घटाने वाला पूरक कॉफी बीन्स से आता है जो कि भुना हुआ नहीं है। कॉफी बीन्स में क्लोरोजेनिक एसिड। कुछ का मानना ​​है कि इन यौगिकों में एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होते हैं, निम्न रक्तचाप में मदद करते हैं, और अपना वजन कम करने में मदद करते हैं। <99-9>

रोस्टिंग कॉफी में क्लोरोजेनिक एसिड सामग्री कम होती है। अवांछित सेम के रूप में एक ही वजन घटाने के प्रभाव के बारे में सोचा था।

निकालने की गोली एक गोली के रूप में बेची जाती है और ऑनलाइन या स्वास्थ्य खाद्य भंडार में पाया जा सकता है। ओएस प्रति दिन 60 से 185 मिलीग्राम के बीच है।

और पढ़ें: 8 कारणों में आपके लिए कॉफी अच्छा है "

दावे दावेः तथ्य या कल्पना?

क्या हरी कॉफी निकालने से वजन घटाने को बढ़ावा मिलता है? क्लोरोजेनिक एसिड पर बहुत अध्ययन किया गया है और वजन घटाने की खुराक के रूप में उनकी प्रभावशीलता है। मानव अध्ययनों की समीक्षा से पता चला है कि हरी कॉफी निकालने में वजन घटाने में मदद करने की क्षमता हो सकती है। लेकिन वजन घटाने पर प्रलेखित प्रभाव छोटे थे, और अध्ययन लंबे समय तक नहीं थे, अध्ययन भी खराब तरीके से तैयार किए गए थे, इसलिए, यह कहने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि खुराक प्रभावी या सुरक्षित है.अधिक शोध की आवश्यकता है।

> साइड इफेक्टसाइड इफेक्ट्स

हरी कॉफी निकालने के लिए नकारात्मक साइड इफेक्ट्स नियमित कॉफी के समान हैं क्योंकि एक्स्ट्रेक्ट में अभी भी कैफीन है। कैफीन के आम दुष्प्रभाव हैं:

पेट खराब हो गया है

हृदय की दर में वृद्धि

लगातार पेशाब

• परेशानी सो रही
• बेचैनी
• चिंता
• और पढ़ें: कैफीन अतिदेय "
• चेतावनियाँ क्या चाहिए मैं के लिए बाहर देखो?
• चूंकि हरी कॉफी बीन्स लोकप्रिय हो गई, फेडरल ट्रेड कमिशन (एफटीसी) ने कम से कम एक कंपनी को गलत विपणन के लिए मुक़दमा कर दिया और वजन घटाने के बारे में अवास्तविक दावा किया। कैपिटल हिल के सीनेटर ने पर्याप्त वैज्ञानिक सहायता के बिना हरी कॉफी बीन्स और अन्य "चमत्कार" वजन घटाने उत्पादों को बढ़ावा देने के लिए डॉ। ऑज़ पर सवाल उठाया।

एफटीसी और खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) दोनों ने खुराक की बात करते हुए अनुसंधान करने और सावधानी बरतने की सलाह दी है। वैज्ञानिक अनुसंधान को आहार पूरक दावों को वापस करना चाहिए। और आपको उन उत्पादों के बारे में संदेह होना चाहिए, जो आपकी आदतों को बदलने के बिना वजन में तेजी लाने में आपकी मदद करने का दावा करते हैं।

एफटीसी यह सुनिश्चित करने के लिए उत्तरदायी है कि कंपनियां भ्रामक भाषा का इस्तेमाल न करें और उपभोक्ताओं को भ्रमित करें।और एफडीए सामग्री और उत्पाद लेबल को नियंत्रित करती है। लेकिन बाजार पर जाने से पहले आहार की खुराक को एफडीए अनुमोदन की आवश्यकता नहीं होती है निजी कंपनियां अपने शोध और परीक्षण करने के लिए जिम्मेदार हैं। एफडीए गलत दावों या खतरनाक साइड इफेक्ट्स की सतह की रिपोर्ट तक शामिल नहीं हो सकता।

कई अन्य खुराक की तरह, हरी कॉफी बीन को वजन घटाने के प्राकृतिक समाधान के रूप में विपणन किया जा सकता है। परिशिष्ट उद्योग में "प्राकृतिक" शब्द सामान्य है, लेकिन इसका जरूरी नहीं कि कोई उत्पाद सुरक्षित है वास्तव में, "प्राकृतिक" की कोई कानूनी परिभाषा नहीं है "प्रकृति में बढ़ने वाले कई पौधे घातक हो सकते हैं, और प्राकृतिक पूरक अभी भी जोड़ सकते हैं, अप्राकृतिक सामग्री।

यदि आप अपने वजन घटाने की योजना के हिस्से के रूप में हरी कॉफी बीन्स की कोशिश कर रहे हैं, तो उस कंपनी की जांच करें जो आप एफटीसी की वेबसाइट पर खरीद रहे हैं। सुनिश्चित करें कि उन पर धोखाधड़ी का आरोप नहीं लगाया गया है या उनके उत्पादों को असूचीबद्ध सामग्री के साथ दूषित नहीं किया जा रहा है। आपके डॉक्टर के साथ किसी भी खुराक पर चर्चा करना भी महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपके पास उच्च रक्तचाप या मधुमेह जैसी अन्य स्थितियां हैं या दवा ले रहे हैं

अपना वजन कम कैसे करें वजन कम करने के लिए मैं और क्या कर सकता हूँ?

दीर्घकालिक वजन घटाने के बारे में एक स्वस्थ जीवन शैली को गोद लेने और इसके लिए चिपकाने के बारे में है। हरी कॉफी बीन निकालने में मदद मिल सकती है, लेकिन कई विशेषज्ञ मानते हैं कि स्वस्थ आहार बनाए रखने और नियमित व्यायाम करने के लिए कोई विकल्प नहीं है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) ने 500 से 1000 कैलोरी तक अपना दैनिक कैलोरी का सेवन करने की सलाह दी है और सप्ताह के अधिकांश दिनों में 60 से 90 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि प्राप्त की है।

और पढ़ें: तेजी से वजन कम करने के लिए सुरक्षित तरीके "

टेकवेटेवावे

वजन कम करने में सहायता के लिए हरी कॉफी बीन निकालने की प्रभावशीलता पर शोध करने के लिए अधिक शोध किया जाना चाहिए। एक शिक्षित और संदेहास्पद उपभोक्ता बनें और पहले अनुसंधान करें

<पूरक> पूरक आहार लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। वे यह तय करने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि आपको अपने आहार में खुराक जोड़ना चाहिए और उचित तरीके से अपना वजन कम करने के सुझाव दें।