क्या एक गर्म स्नान व्यायाम के रूप में समान परिणाम वितरित कर सकता है?

लंबे दिन बाद गर्म पानी में भिगोने की तुलना में शायद कोई बेहतर अमृत नहीं है। हम में से बहुत से गर्म स्नान के साथ खोलने के आराम के फायदों को स्वीकार कर सकते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है?

अधिकांश प्राचीन संस्कृतियां लंबे समय से पानी के उपचार प्रभाव में विश्वास करते हैं। दिमाग की तरह, "स्नान" के रूप में जाने जाने वाले सार्वजनिक स्नान में संलग्न होने के जापानी अभ्यास को शरीर और मन दोनों को शुद्ध करने का एक तरीका माना जाता है जबकि हमारे पास राज्यों में सार्वजनिक स्नान नहीं है, हम अपने घरों की गोपनीयता में लाभ प्राप्त कर सकते हैं। वास्तव में, एक आधुनिक जापानी घर में, यह "फ़रो" के रूप में जाना जाता है "

यह सही है, आपकी खुद की बाथटब सचमुच अपने दर्द को दूर करने के लिए महत्वपूर्ण हो सकती है।

गर्म पानी निष्क्रिय हीटिंग के साथ उपचार कर रहा है

जापान में स्नान संस्कृति की चिकित्सकीय अनुष्ठान में सिर्फ शारीरिक गंदगी की सफाई से ज्यादा शामिल है "ऑनंसेंस" या प्राकृतिक हॉट स्प्रिंग्स से, (सार्वजनिक स्नान) और फूरो (निजी स्नान) को, इन उपचार जल में भिगोने से दिन-प्रतिदिन आध्यात्मिक झींगा से शुद्ध होने का एक तरीका होता है।

न्यूयॉर्क में स्थित एक त्वचा विशेषज्ञ डा। बॉबी बुका कहती हैं, "आपकी त्वचा सुखदायक गर्म पानी के जवाब में एंडोर्फिन को रिलीज करती है, वैसे ही एंडोर्फिन को आपकी त्वचा पर सूर्य महसूस होने पर जारी किया जाता है"। । वह बताते हैं कि गर्म पानी में खुद को डालने से दोनों चिकित्सीय और रीइविविभाजन किया जा सकता है क्योंकि त्वचा में रक्त प्रवाह बढ़ता है।

गर्म स्नान भी साँस लेने में सुधार कर सकता है पानी और आपके छाती पर दबाव का तापमान आपके फेफड़े की क्षमता और ऑक्सीजन सेवन को बढ़ाता है। अनुसंधान के एक बढ़ते शरीर ने दिखाया है कि निष्क्रिय हीटिंग, जैसे सॉना में समय बिताना, हृदय का दौरा होने का खतरा भी कम कर सकता है, रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार कर सकता है, और यहां तक ​​कि आपके रक्तचाप को कम करने में सहायता भी कर सकता है।

इस साल के शुरू में प्रकाशित एक आंख खोलने के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 14 प्रतिभागियों के आंकड़ों को इकट्ठा किया और पाया कि एक घंटे की गर्म स्नान में भिगोने से 30 मिनट की पैदल की दूरी के रूप में कई कैलोरी (लगभग 140) इसका कारण यह है कि गर्म पानी आपके दिल को तेजी से धराशायी बनाता है, जिससे यह एक स्वस्थ काम करता है। उन्हें सकारात्मक विरोधी भड़काऊ और रक्त शर्करा की प्रतिक्रियाएं भी मिलीं जो बीमारी और संक्रमण से रक्षा कर सकते हैं।

एक घंटे भर गर्म स्नान मदद कर सकता है:

• दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम करना
• रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार करना
• अपना ब्लड प्रेशर कम करें
• 140 कैलोरी जलाएं
• आप बीमारी और संक्रमण से बचाने के लिए > चलो सर्वश्रेष्ठ लाभ के बारे में मत भूलना: दर्द में कमी

एक प्रेषण में स्नान करना जापान में एक अद्वितीय सांस्कृतिक और सांप्रदायिक अनुभव है। उनका दावा है कि उनके प्राकृतिक स्प्रिंग्स से गर्म पानी रक्त परिसंचरण में सुधार, तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकता है, और तीव्र दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।जबकि राज्यों में गर्म पानी का पानी आसानी से उपलब्ध नहीं है, विज्ञान से पता चलता है कि हम एक गर्म टब में भिगोने या सौना पर जाकर समान लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

ह्यूस्टन, टेक्सास में माइग्रेन सर्जन डॉ। मार्क खोरसांडी कहते हैं, "तनाव शरीर की मांसपेशियों को अनुबंध करने के लिए कारण देती है।" "एक गर्म स्नान उन लक्षणों को दूर कर सकता है और मांसपेशियों को ढीली रख सकता है। "तने और पानी में घूमते हुए मांसपेशियों, जोड़ों और हड्डियों में असुविधा के लिए कम प्रभाव वाली कसरत भी प्रदान करती है।

एलेन लीरी, 24 के लिए यह सच हो गया है, जो एहलर्स-डानलोस के साथ जीर्ण रहने से पुराने दर्द का प्रबंधन करने के लिए नियमित रूप से गर्म स्नान करता है, एक विकार जो संयोजी ऊतकों को प्रभावित करता है जब वह पहली बार 2002 में 9 वर्ष की आयु का निदान किया गया था, तो वह बेहद भ्रमदायक महसूस करते हुए याद करती है "मैं अन्य बच्चों की तुलना में धीमी थी मुझे एक बार में एक पैदल चलने में परेशानी थी [और] "

विभिन्न भौतिक और व्यावसायिक चिकित्सकों के साथ काम करने के बाद, वह दर्द-भड़क-अप के दौरान गर्म स्नान का प्रयोग करना शुरू कर दिया। शाम में, वह टब में आराम करने के लिए अलग-अलग समय निर्धारित करेगी और उसकी मांसपेशियों को आराम दे।

बहुत से लोग जिनकी पुरानी बीमारी है, वे अवसाद और निराशा की भावनाओं की रिपोर्ट करते हैं Khorsandi कहते हैं गर्म स्नान शारीरिक आराम और संतोष प्रदान कर सकते हैं, और पुराने दर्द से जुड़े ब्लूज़ को कम कर सकते हैं।

एपसॉम नमक स्नान के साथ दिमाग में सुधार करें

प्रेषण में विसर्जन

बहाल करने और भावनात्मक रूप से लाभकारी गुण है जो मन, शरीर और आत्मा से अशुद्धियों को दूर करने में मदद करते हैं। कैरी शेरमेन के लिए, 41, नियमित रूप से गर्म स्नान लेने से एक ऑटोइम्यून डिसऑर्डर से असुविधा कम करने में मदद मिली है। वह कहती है, "मेरे पहले बच्चे के बाद मुझे बीमार हो गए, और मैं उसके बारे में करीब एक साल बाद, मुझे काफी दर्द और थकान का सामना करना पड़ रहा था।" वह अपने हाथों में पिंस और सुइयों को याद करती है जब उन्हें 2012 में अपनी बीमारी के बारे में पता चला था। "मुझे पता नहीं था कि मैं कभी बेहतर महसूस करने जा रहा हूं, तो मुझे निराशा हुई थी। "

परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से, वह पता चला कि कोमल योग करना और साप्ताहिक स्नान में भिगोने से उसके जोड़ों और मांसपेशियों में लगातार दर्द कम हो गया एप्सम नमक के साथ टब भरने के बाद, उसने अपने फोन को पास रखा और निर्देशित ध्यानओं की बात सुनी। भंग एप्सम नमक में भिगोने से मांसपेशियों की तकलीफ और तनाव में मदद मिल सकती है, इससे भी अधिक छूट प्राप्त हो सकती है।

अब वह अपने समय को सावधानीपूर्वक अभ्यास करने के लिए गर्म पानी में उपयोग करती है "एक चीज जिसे मैं एक ऑटोइम्यून डिसऑर्डर होने से सीखा था, वह यह है कि कोई इलाज नहीं है। और न केवल इसका इलाज नहीं है, आप अपने शरीर पर क्या कर रहे हैं, इसके बदले में आप वास्तव में बहुत ही अच्छे हैं। "

उसके शरीर में संवेदनाओं पर अधिक ध्यान देने से उसने अपनी बीमारी के बावजूद, शर्मन को और अधिक उपस्थिति महसूस करने में मदद की है। अब, निदान होने के कई सालों बाद, उसने अपने शारीरिक और भावनात्मक कल्याण दोनों में महत्वपूर्ण बदलाव देखा है। ओनसन, सैटो, और फ़रो <99 9 जैसे रीस्ट्रेटिव स्नान में दोनों मन और आत्मा को गहरा, और अधिक सार्थक अनुभवों के साथ बदलने में मदद मिलती है

"ध्यान ने मुझे सिखाया है कि पानी का उपयोग करना आपके दिन को धोने और ऊर्जा जारी करने का एक तरीका है। " सिंडी लैमोथेस ग्वाटेमाला में स्थित एक फ्रीलान्स पत्रकार है वह अक्सर स्वास्थ्य, कल्याण और मानव व्यवहार के विज्ञान के बीच के चौराहों के बारे में लिखते हैं। वह अटलांटिक, न्यूयॉर्क पत्रिका, किशोर वोग, क्वार्ट्ज, वाशिंगटन पोस्ट, और कई अन्य के लिए लिखी गई है। उसे

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