क्या मुझे एसिड भाटा है अगर मैं चीनी खा सकता हूं?

विषयसूची:

अवलोकन
कम मात्रा में चीनी खपत करना और बिना अतिरिक्त ट्रिगर तत्वों के आपके एसिड रिफ्लक्स को प्रभावित नहीं करेगा.उदाहरण के लिए, शुद्ध हनीज़, जाम, और मेपल सिरप आमतौर पर आपके लक्षणों को ट्रिगर नहीं करेंगे।
यदि आपको लगता है कि चीनी आपके एसिड भाटा के लक्षणों को प्रभावित कर रहा है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। डायरी में, आप ध्यान देंगे कि आप क्या खाते हैं और क्या आप बाद में किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं। इससे आपको और आपके चिकित्सक को यह पता चलेगा कि क्या आपके लक्षण चीनी या अन्य खाद्य पदार्थों के कारण होते हैं।
लोकप्रिय कृत्रिम मीठा nclude:
यदि आपको लगता है कि चीनी आपके लक्षणों को प्रभावित कर सकता है, तो विचार करें:

अवलोकन

एसिड भाटा एक सामान्य स्वास्थ्य स्थिति है जो जलन उत्तेजना का कारण बन सकती है।

आप किसी विशेष भोजन के खाने के बाद यह जलती हुई सनसनी महसूस हो सकती है। ये खाद्य पदार्थ ट्रिगर खाद्य पदार्थ के रूप में जाना जाता है, और ये एक व्यक्ति से अलग हो सकते हैं।

अकेले चीनी अकेले एसिड भाटा को ट्रिगर नहीं करता, हालांकि यह अक्सर ट्रिगर खाद्य पदार्थ और पेय में पाया जाता है

क्या यह सुरक्षित है? क्या मुझे एसिड रिफ्लक्स हो सकता है, तो क्या मैं शक्कर खा सकता हूं?

कम मात्रा में चीनी खपत करना और बिना अतिरिक्त ट्रिगर तत्वों के आपके एसिड रिफ्लक्स को प्रभावित नहीं करेगा.उदाहरण के लिए, शुद्ध हनीज़, जाम, और मेपल सिरप आमतौर पर आपके लक्षणों को ट्रिगर नहीं करेंगे।

खाद्य पदार्थ को ट्रिगर करने में पाए जाने वाले चीनी या ट्रिगरिंग एनग्रीडियन टीएस लक्षण प्रकट होने का कारण हो सकता है

इस वजह से, आपको सीमा या उससे बचना चाहिए:

चॉकलेट

पेपरमिंट
खट्टे फल
फैटी खाद्य पदार्थ
कैफीनयुक्त पेय पदार्थ, जैसे कॉफी और चाय <99 9 अनुसंधान> अनुसंधान क्या कहता है
आपका आहार एसिड रिफ्लक्स को ट्रिगर करने और रोकने में एक बड़ा कारक चला सकता है। 2014 के एक अध्ययन में यह पता चला है कि एसिड भाटा वाले लोग जानबूझकर एसिड भाटा के बिना लोगों की तुलना में अक्सर ट्रिगर खाद्य पदार्थ खाती हैं। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि आपके आहार को संशोधित करने से दवा के बिना एसिड भाटा का इलाज करने के लिए एक शानदार अवसर प्रदान किया जाता है।

अपने वजन को नियंत्रित करने पर भी प्रभाव पड़ सकता है क्लिनिकल गैस्ट्रोएंटरोलॉजी और हेपेटोलॉजी में एक अध्ययन ने एसिड रिफ्लक्स पर कई अध्ययनों की समीक्षा की और पाया कि वजन घटाने से एसिड रिफ्लक्स के लक्षण कम हो जाते हैं।

जाँच करें: वजन घटाने और एसिड भाटा "

जोखिम और चेतावनी जोखिम और चेतावनियां

आपके शक्कर का सेवन सीमित करने से आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है। जोड़ा शक्कर आमतौर पर एक आइटम की संपूर्ण कैलोरी गिनती में वृद्धि करते हैं। अमेरिकियों के लिए 2015-2020 आहार दिशानिर्देशों के अनुसार, अपने दैनिक कैलोरी का 10 प्रतिशत से अधिक।

यदि आपको लगता है कि चीनी आपके एसिड भाटा के लक्षणों को प्रभावित कर रहा है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। डायरी में, आप ध्यान देंगे कि आप क्या खाते हैं और क्या आप बाद में किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं। इससे आपको और आपके चिकित्सक को यह पता चलेगा कि क्या आपके लक्षण चीनी या अन्य खाद्य पदार्थों के कारण होते हैं।

चीनी विकल्प: खाना पकाने के दौरान प्रतिस्थापन

यदि आप अपने शक्कर के सेवन में कटौती करना चाहते हैं, तो खाना पकाने या बेकिंग करते समय चीनी के विकल्प का प्रयोग करें। कई कृत्रिम मिठास अपने भोजन के लिए थोड़े या कोई कैलोरी नहीं जोड़ते हैं, जबकि अभी भी मिठास उपलब्ध कराते हैं।

यदि आपको लगता है कि चीनी आपके लक्षणों को प्रभावित कर सकता है, तो विचार करें:

आप क्या खा रहे हैं और आपके शरीर की प्रतिक्रिया कैसे ट्रैक करते हैं, यह जानने के लिए भोजन की डायरी रखकर

आपके आहार में चीनी का विकल्प शुरू करना

पूरी तरह से अपने आहार से चीनी को निकालना
यदि आप लगातार एसिड भाटा के लक्षणों के बारे में चिंतित हैं तो अपने चिकित्सक से बात करें आपका डॉक्टर आपके आहार की समीक्षा कर सकता है और ट्रिगर खाद्य पदार्थों की पहचान करने में आपकी सहायता कर सकता है। यदि आवश्यक हो, तो वे पोषण और वजन प्रबंधन योजना बनाने के लिए आपके साथ काम कर सकते हैं।
पढ़ना जारी रखें: एसिड भाटा आहार और पोषण गाइड "