क्या हल्दी सहायता मधुमेह का प्रबंधन या रोकें?

मूल बातें

मधुमेह एक सामान्य स्थिति है आपके रक्त शर्करा के स्तर में रुकावटों के लिए आपका रक्त शर्करा के स्तर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि आपके शरीर में भोजन कैसे चयापचय होता है और यह ऊर्जा का कैसे उपयोग करता है। मधुमेह तब होता है जब आपका शरीर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए इंसुलिन का उचित उत्पादन या उपयोग नहीं कर सकता। 20 वर्ष और उससे अधिक उम्र के 13 प्रतिशत लोग

हल्दी एक पौधे हैं जो अदरक की जड़ से आता है। वर्षों से, हल्दी को इसके औषधीय गुणों के लिए मान्यता प्राप्त हुई है। संभवतः बीमारी की रोकथाम। <99-9>

उदाहरण के तौर पर, हल्दी में सक्रिय घटक कर्क्यूमिन, टाइप 2 मधुमेह को रोकने में मदद कर सकता है।

लाभ: हल्दी के क्या फायदे हैं?

हल्दी एक मसाले अक्सर एशियाई भोजन और करी में पाया जाता है। यह भोजन को अपने पीले रंग को देने में मदद करता है। सदियों से, इसका इस्तेमाल किया जाता है I सामान्य स्वास्थ्य के लिए पूर्वी चिकित्सा यह अक्सर यकृत और पाचन कार्यों में सुधार के लिए तथा गठिया जैसी स्थितियों से दर्द को आसान बनाने के लिए अक्सर उपयोग किया जाता है।

वैकल्पिक दवाओं के उपयोगकर्ताओं में मसाला का एक बड़ा कारण है और मुख्यधारा की दवाओं में लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। हाल ही में, कैंसर और अन्य बीमारियों को रोकने में इसके संभावित उपयोग के लिए इसे बहुत अधिक ध्यान दिया गया है। माना जाता है कि हल्दी में एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो संक्रमण और सूजन से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

अनुसंधान ने यह भी सुझाव दिया है कि हल्दी लेने से मधुमेह का इलाज हो सकता है और इसे रोकने में मदद मिल सकती है।

अनुसंधान क्या शोध करता है

हल्दी का सक्रिय घटक, कर्क्यूमिन, मसाला के कथित लाभों में से कई का श्रेय दिया जाता है

अध्ययनों की एक 2013 की समीक्षा से पता चलता है कि कर्क्यूमिन रक्त में ग्लूकोज के स्तर को कम कर सकता है, साथ ही साथ अन्य मधुमेह संबंधित जटिलताओं को भी कम कर सकता है। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि मधुमेह की रोकथाम में कर्कुमिन की भूमिका हो सकती है कर्कुमिन और हल्दी के प्रभावों की बेहतर समझ के लिए मनुष्यों के साथ अधिक चिकित्सीय परीक्षणों की आवश्यकता होती है।

अन्य शोध से पता चलता है कि हल्दी निकालने से रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद मिल सकती है और मधुमेह अधिक प्रबंधनीय बना सकता है। यह अर्क ओवर-द-काउंटर सप्लीमेंट्स में पाया जा सकता है यह सामान्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान कर सकता है, जैसे कि पाचन को सहायता करना।

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जोखिम और चेतावनी जोखिम और चेतावनी

हल्दी को आम तौर पर उपभोग के लिए सुरक्षित माना जाता है। जब कर्क्यूमिन, हल्दी का सक्रिय घटक लिया जाता है बड़ी खुराक - आम तौर पर हल्दी से बने भोजन में खाया जाता है - यह अप्रिय साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकता है। एक उच्च खुराक को आमतौर पर 4 ग्राम कर्क्यूमिन दैनिक से ऊपर माना जाता है।

दुष्प्रभावों में ये शामिल हो सकते हैं:

मतली

• अपच
• डायरिया
• बार-बार बड़ी मात्रा में हल्दी लेने से जिगर की समस्याएं हो सकती हैं।

यदि आपको पित्ताशय की बीमारी है, तो आपको हल्दी से बचना चाहिए। यह आपकी स्थिति खराब कर सकता है

हल्दी का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें वे आपकी चिकित्सा प्रोफ़ाइल का आकलन कर सकते हैं और संभावित लाभ और जोखिमों पर चर्चा कर सकते हैं।

प्रबंधन मधुमेह का प्रबंधन करने के अन्य तरीक़े

आम तौर पर, मधुमेह प्रबंधन का अर्थ है एक स्वस्थ आहार से चिपक जाना, नियमित व्यायाम करना और संतुलित जीवन शैली बनाए रखना। आपका डॉक्टर आपके लिए सबसे अच्छी प्रबंधन योजना विकसित करने में आपकी सहायता करने के लिए आपके साथ काम करेगा

अधिकांश आहार योजनाएं अधिक पूर्ण खाद्य पदार्थ खाने पर जोर देती हैं इन खाद्य पदार्थों में सब्जियां, फलों और अनाज शामिल हैं। यदि आपके पास मधुमेह है, तो उन खाद्य पदार्थों की तलाश करना महत्वपूर्ण है जो फाइबर में उच्च और चीनी में कम हैं। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को बेहतर बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है।

डॉक्टर आमतौर पर नियमित व्यायाम और गतिविधि की सिफारिश करते हैं, क्योंकि इससे आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम और स्थिर करने में भी मदद मिलेगी।

यदि आपके पास टाइप 2 मधुमेह है, तो आप अकेले आहार और व्यायाम के माध्यम से अपनी स्थिति का प्रबंधन करने में सक्षम हो सकते हैं। टाइप 1 डायबिटीज़ वाले लोग, और टाइप 2 वाले कुछ लोग इंसुलिन दवा लेना चाहिए

टेकऑवे नीचे की रेखा

हालांकि हल्दी को आपके नियमित आहार के पूरक के लिए एक पूरक के रूप में लिया जा सकता है, लेकिन यह आपकी वर्तमान स्वास्थ्य सेवा योजना का स्थान नहीं है। सबसे अच्छा आगे बढ़ने का तरीका निर्धारित करने के लिए आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

यदि आप हल्दी का उपयोग करते हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आपको ध्यान में रखनी चाहिए:

सभी पूरक पैकेजों पर लेबल पढ़ना सुनिश्चित करें और निर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करें यदि आप खुराक के बारे में अनिश्चित हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

• अन्य खुराक के साथ, कम खुराक के साथ शुरू करना और आप कैसे कर रहे हैं यह गेज करना अक्सर बुद्धिमान होता है आप वहां से बना सकते हैं
• हल्दी मूत्र ऑक्सलेट के स्तर में वृद्धि या एनीमिया बिगड़ सकती है अगर आपके पास गुर्दा की पथरी या एनीमिया का इतिहास है तो इसे सावधानी के साथ प्रयोग करें
• ध्यान रखें कि हालांकि ज्यादातर लोग हल्दी को बर्दाश्त कर सकते हैं, कुछ लोग यह पाते हैं कि यह उनके पेट से सहमत नहीं है दूसरों को एलर्जी हो सकती है एक छोटी मात्रा के साथ शुरू करें
• थोक में खरीदने से बचें अन्य मसालों की तरह, यह ताजा होने पर इसकी सबसे अच्छी संपत्ति होती है चाहे आप पूरक लेते हैं या अपने भोजन में हल्दी को जोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो तत्काल भविष्य के लिए आपको क्या जरूरत है।
• यदि आप हल्दी के साथ खाना बनाते हैं, तो समझें कि पूरक के रूप में इसका एक ही स्वास्थ्य लाभ नहीं है। गर्मी कुछ औषधीय मूल्यों को दूर ले जाएगी
• मोटी या हल्दी के साथ तेल जोड़कर कर्क्यूमिन के अवशोषण में सुधार और अधिक लाभ ला सकते हैं।
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