क्या आप ठंड से सो सकते हैं?

एक डॉक्टर से पूछें

सप्ताह के अंत में काम के कारण मेरी एक बड़ी प्रस्तुति है, लेकिन मेरे पास एक भयानक ठंड है। मैं एक ठंड के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार और दवाओं का पता लगाने की कोशिश कर रहा हूं, लेकिन मुझे पता है कि आराम सबसे अच्छा है। क्या मुझे अपने प्रोजेक्ट को तैयार करने से फुर्सत लेनी चाहिए कि वह इसे बंद करने की कोशिश करे, या यह काम नहीं करेगा और मुझे काम करने के लिए उस समय का उपयोग करना चाहिए। क्या आप ठंड से सो सकते हैं?

डॉक्टर का जवाब

ठंड के लक्षण समय के साथ अपने आप दूर हो जाएंगे और आराम आपके शरीर को ठीक करने में मदद करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, इसलिए एक अर्थ में, आप ठंड से सो सकते हैं। नींद प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करती है और आपको ठंड से जल्दी से उबरने में मदद कर सकती है।

लेकिन कभी-कभी, जब आपको जुकाम होता है तो सोना मुश्किल होता है। सर्दी के लक्षण जैसे कि बहती या भरी हुई नाक, गले में खराश और खाँसी आपको रात में रख सकती है, एक आरामदायक नींद को रोक सकती है। सर्दी होने पर रात को अच्छी नींद लेने में मदद करने के कुछ तरीके:

• चाय पी लो । गर्म पेय या सूप नाक के मार्ग को खोलने और भीड़ को कम करने में मदद कर सकते हैं।
  • चाय में शहद मिलाएँ : अध्ययनों से पता चला है कि यह एक प्रभावी कफ दमनकारी हो सकता है।
• नमी जोड़ें । गर्म, भाप से भरा शॉवर लेने से शुष्क नाक मार्ग खुल सकता है और बलगम को ढीला करने के साथ-साथ बिस्तर से पहले आराम करने में भी मदद मिलती है। एक ह्यूमिडीफ़ायर शुष्क साइनस को राहत देने के लिए हवा में नमी भी जोड़ सकता है। ह्यूमिडिफायर को साफ रखना सुनिश्चित करें ताकि यह बैक्टीरिया या मोल्ड के लिए एक प्रजनन भूमि न बन जाए।
• अपने सिर को ऊपर उठाएं । जब आप लेटते हैं, तो बलगम गले के पिछले हिस्से में इकट्ठा हो सकता है, जिससे खांसी या गले में खराश हो सकती है। अपने सिर को ऊपर उठाने के लिए कुछ तकियों का उपयोग करें।
• ओवर-द-काउंटर (OTC) कोल्ड ड्रग्स जैसे कि कफ सप्रेसेंट्स, एक्सपेक्टरेंट्स, डिकॉन्गेस्टेंट्स, एंटीथिस्टेमाइंस और दर्द निवारक ऐसे लक्षणों को कम करने में मदद करें जो आपको रात में होने वाले लक्षणों को कम करने में मदद करें।

आज तक, वायरस के समूह के लिए कोई विशिष्ट इलाज नहीं पाया गया है जो सामान्य सर्दी का कारण बनता है। एंटीबायोटिक्स बैक्टीरिया को मारते हैं, वायरस को नहीं और सर्दी के इलाज में इसका कोई फायदा नहीं है। ऐसा लगता है कि निकट भविष्य में एक भी एंटीवायरल दवा की खोज नहीं की जाएगी जो 200 से अधिक विभिन्न शीत वायरस को लक्षित कर सकती है। यह सच है क्योंकि वायरस आनुवांशिक रूप से हर मौसम में बदल जाता है (केवल उस वायरस के विशिष्ट उपचार के विकास को रोकने के लिए पर्याप्त है।

अच्छी खबर यह है कि एक वायरस के सिकुड़ने के बाद लोग लक्षणों को कम करने के लिए कई कदम उठा सकते हैं:

• भीड़ : जमाव को तोड़ने में मदद करने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं और बलगम को बहुत गाढ़ा होने से बचाने में मदद करें। पानी पीने से निर्जलीकरण को रोका जा सकेगा और गला नम रहेगा। कुछ चिकित्सक रोज़ाना कम से कम आठ से 10 (8-औंस) कप पानी पीने की सलाह देते हैं।
  • तरल पदार्थ में पानी, स्पोर्ट्स ड्रिंक, हर्बल टी, फ्रूट ड्रिंक, अदरक, और सूप शामिल हो सकते हैं।
  • कोला, कॉफी, और कैफीन के साथ अन्य पेय अक्सर मूत्र उत्पादन को बढ़ाने के लिए काम करते हैं जब लक्ष्य शरीर प्रणाली में तरल पदार्थ को बढ़ाने के लिए होता है; नतीजतन, इस तरह के तरल पदार्थ अनुत्पादक हो सकते हैं।
  • इनहेल्ड स्टीम (एक सुरक्षित दूरी से ताकि त्वचा या श्लेष्मा झिल्ली से बचा जा सके) से कंजेशन और नाक बहने में आसानी हो सकती है। इसे सुरक्षित तरीके से करने के सुझाव:
    • एक मेज पर एक ट्रेवेट पर एक पॉट या टीकेटल रखो और सिर पर और भाप के चारों ओर एक तौलिया लपेटो।
    • एक ह्यूमिडिफायर एक कमरे में आर्द्रता बढ़ा सकता है और सर्दियों के दौरान उपयोग करने के लिए उपयोगी होता है जब हीटिंग हवा और एक व्यक्ति के श्लेष्म झिल्ली को सूखता है।
    • दरवाजा बंद होने के साथ गर्म स्नान से नमी, नमकीन नाक स्प्रे, या एक कमरे में ह्यूमिडीफ़ायर के करीब बैठना उपरोक्त में से किसी भी तरह उपयोगी हो सकता है
• बुखार और दर्द : एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल), इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन), या नेप्रोक्सन (एलेव) या अन्य विरोधी भड़काऊ दवाएं जैसे दवाएं अक्सर बुखार को कम करने, गले में दर्द को कम करने और शरीर के दर्द से राहत देने में मदद करती हैं।
  • उच्च बुखार आमतौर पर आम सर्दी से जुड़ा नहीं होता है और "फ्लू" का संकेत हो सकता है - एक इन्फ्लूएंजा वायरस के कारण होने वाली एक अधिक गंभीर बीमारी। अपने चिकित्सक को 102 एफ / 38.8 सी से अधिक तापमान की रिपोर्ट करें।
  • कभी भी बच्चे को एस्पिरिन या एस्पिरिन युक्त दवाइयाँ न दें। 12 साल से छोटे बच्चों में, एस्पिरिन एक संभावित घातक यकृत विकार, री के सिंड्रोम के साथ जुड़ा हुआ है।
• खांसी : खांसी एक पलटा है जो तब होती है जब वायुमार्ग के मार्ग चिढ़ होते हैं। खांसी की तैयारी आमतौर पर दो मुख्य श्रेणियों में विभाजित की जाती है:
  • सप्रेसेंट्स : ये आपके कफ रिफ्लेक्स को रोक कर काम करते हैं। एक सामान्य नियम के रूप में, एक सूखी, हैकिंग खांसी के लिए एक दबानेवाला यंत्र का उपयोग करें। आमतौर पर ओवर-द-काउंटर कफ सप्रेसेंट्स में पाया जाने वाला एजेंट डेक्सट्रोमेथोरोफन (बेनीलिन, पर्टुसिन सीएस या डीएम, रॉबिटसिन अधिकतम ताकत, विक्स 44 कफ रिलीफ) है।
  • एक्सपेक्टोरेंट्स : अत्यधिक बलगम उत्पादन, या कफ से जुड़ी खांसी, एक expectorant के वारंट का उपयोग। Guaifenesin (Mucinex, Organidin) ओवर-द-काउंटर expectorants (जैसे एंटी-टस, फेनेसिन, रॉबिटसिन, सिनुमिस्ट-एसआर, म्यूसिलेक्स) में सबसे आम सक्रिय घटक है। इसका उपयोग नाक की सड़न (नीचे देखें) के लिए भी किया जाता है।
• गले में खरास
  • Lozenges और सामयिक स्प्रे गले में दर्द से राहत दे सकते हैं। विशेष रूप से, जस्ता युक्त लोज़ेन्ग अन्य प्रकार के गले के लोज़ेन्ग की तुलना में कई ठंडे लक्षणों से राहत दे सकते हैं। जिंक के लाभ साबित नहीं होते हैं, हालांकि, और यह पेट खराब कर सकता है। इसे गंध की भावना के नुकसान से भी जोड़ा गया है। छोटे बच्चों के लिए लोज़ेंग की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि वे एक घुट खतरा हो सकता है।
  • एक गर्म खारे पानी की गार्गी एक खरोंच गले को राहत दे सकती है।
• नाक की भीड़ और खुजली : नाक के पतले दस्त अत्यधिक और गाढ़े बलगम के स्राव से उत्पन्न नाक और साइनस मार्ग को राहत देने में मदद करते हैं। कई सामान्य प्रकार के decongestants और अन्य दवाएं उपलब्ध हैं; कुछ दवाएं इनमें से कुछ दवाओं को मिला सकती हैं:
  • मौखिक दवाएं या तो गोली या तरल रूप में आती हैं और नाक और साइनस मार्ग में उत्कीर्ण रक्त वाहिकाओं को सिकोड़कर काम करती हैं। वे अच्छी तरह से काम करते हैं क्योंकि दवा को रक्तप्रवाह में वितरित किया जाता है। मौखिक decongestants अक्सर उत्तेजक दुष्प्रभावों के साथ जुड़े होते हैं जैसे हृदय गति में वृद्धि, रक्तचाप में वृद्धि और अनिद्रा। आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला ओवर-द-काउंटर मौखिक डिकॉन्गेसेंट प्यूडोएफ़ेड्राइन (एक्टिफेड, सूडैफ़्ड, ट्रायमिनिक) है, लेकिन कुछ स्वास्थ्य स्थितियों जैसे कि पार्किंसंस रोग, उच्च रक्तचाप या प्रोस्टेट रोग वाले लोगों को इसके उपयोग के लिए करना चाहिए।
  • नाक स्प्रे decongestants मौखिक decongestants के समान कार्य करते हैं, लेकिन केवल उत्तेजक प्रभाव के बिना आमतौर पर लागू क्षेत्र में अभिनय का लाभ होता है। नाक स्प्रे में सबसे आम सक्रिय संघटक ऑक्सीमेटाज़ोलिन (आफरीन, ड्रिस्टन नाक स्प्रे, नियो-सिन्फ्रिन, विक्स सिनक्स) है।
  • नाक decongestants के अत्यधिक उपयोग का एक साइड इफेक्ट निर्भरता (राइनाइटिस मेडिकामोटोसा) है। इसके अतिरिक्त, एक "प्रतिक्षेप" प्रभाव हो सकता है जिसमें नाक के लक्षण एक व्यक्ति द्वारा अचानक दवा को रोक देने के बाद पुन: उत्पन्न हो जाते हैं। नाक decongestants का उपयोग करें पैकेज निर्देश से संकेत मिलता है की तुलना में अब नहीं - आमतौर पर तीन दिन।
  • एक expectorant, guaifenesin, बलगम सहित ब्रोन्कियल स्राव को पतला करने के लिए उपयोग किया जाता है। यह रोगी को अधिक आसानी से अपने वायुमार्ग को साफ करने की अनुमति देता है जो स्राव और बलगम के साथ अवरुद्ध हो सकता है और इस प्रकार नाक को साफ करने वाले स्राव को और अधिक प्रभावी बनाता है। यह कफ दमनकारी के रूप में भी काम करता है।
  • एंटीथिस्टेमाइंस जैसे कि डिपेनहाइड्रामाइन (बेनाड्रील) खुजली से राहत देने में मदद कर सकता है।