सीओपीडी प्रबंधन कैसे करें: अपने लक्षणों पर काबू पाने

यदि आपको पुरानी अवरोधक फुफ्फुसीय बीमारी (सीओपीडी) का निदान किया गया है, तो आपको उन बीमारियों से निपटने में आपकी मदद करने के लिए जिन परिवर्तनों की आप अपेक्षा कर सकते हैं और रणनीतियों के बारे में जानने के लिए महत्वपूर्ण है। सीओपीडी सही नहीं है, लेकिन आप अपने लक्षणों को कम करने और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए कदम उठा सकते हैं।

सीओपीडी साँस लेने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है। सीओपीडी वाले कुछ लोग पाते हैं कि उन्हें अपनी दैनिक गतिविधियों को सीमित करना होगा, और कुछ काम करने या व्यायाम करने में असमर्थ होंगे। यदि आपकी सीओपीडी आपको एक बार आनंदित चीजें करने से रोकती है, तो आपको नुकसान की भावना महसूस हो सकती है। जब आप अपनी नई जीवन शैली को समायोजित करते हैं, तो यह महसूस करना आम है:

• उदासी
• क्रोध
• हताशा
• चिंता
• अवसाद

आपके सीओपीडी के सामाजिक और भावनात्मक पहलुओं को प्रबंधित करना आपके शारीरिक लक्षणों के प्रबंध के रूप में भी महत्वपूर्ण हो सकता है जानें कि कैसे अपने शारीरिक लक्षण, जीवन शैली, और भावनाओं पर नियंत्रण रखना है।

शारीरिक लक्षणों का प्रबंध करना < नियंत्रण लेने का पहला कदम सीखना है कि आपके शारीरिक लक्षणों का प्रबंधन कैसे करें आपका डॉक्टर निम्न विकल्पों सहित, उपचार विकल्प सुझा सकता है:

ब्रोंकोडायलेटर्स दवाएं हैं जो आपके वायुमार्ग के आसपास की मांसपेशियों को आराम देते हैं।

• कॉर्टिकोस्टेरॉइड ऊतकों की सूजन को कम करती है जो कि वायुमार्ग और बलगम के उत्पादन को रेखांकित करती है
• एंटीबायोटिक बैक्टीरियल या वायरल संक्रमण से भड़काने की वजह से भड़क उठे।
• ऑक्सीजन थेरेपी आपको नाक झुकाव या मुखौटा के माध्यम से अतिरिक्त ऑक्सीजन प्राप्त करने की अनुमति देती है। आप दिन के कुछ समय या सभी समय पर नाक झुकाव या मास्क पहन सकते हैं।
• आपके सीओपीडी को प्रबंधित करने और सक्रिय रहने के लिए पुल्मोनरी पुनर्वास में अक्सर चिकित्सकीय पर्यवेक्षण अभ्यास और शिक्षा शामिल है।

अपने लक्षणों के प्रबंधन में विलंब न करें जितनी जल्दी हो सके आपके चिकित्सक ने सीओपीडी का निदान किया और जितनी जल्दी उपचार शुरू हो, उतना ही बेहतर होगा आपका दृष्टिकोण। अपने निर्धारित उपचार योजना के बाद आप अपने फेफड़ों के समारोह में गिरावट धीमा कर सकते हैं।

जीवनशैली में परिवर्तन करना

दवाएं, ऑक्सीजन थेरेपी या फुफ्फुसीय पुनर्वसन की पेशकश के अलावा, आपका डॉक्टर संभवत: जीवनशैली परिवर्तनों की सिफारिश करेगा। अपनी दैनिक आदतों में इन परिवर्तनों को अपने शारीरिक लक्षणों को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं:

धूम्रपान छोड़ें

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ना आपके सीओपीडी को खराब होने से बचाने का सबसे अच्छा तरीका है सिगरेट के धुएं में हानिकारक विषाक्त पदार्थ होते हैं जो आपके वायुमार्ग को परेशान करते हैं और आपके फेफड़ों के ऊतकों को नुकसान पहुंचाते हैं। जब आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो आपकी श्वास और दवा के प्रति उत्तरदायित्व में सुधार हो सकता है।

आपका डॉक्टर आपको एक योजना को मैप करने में मदद कर सकता है वे एक धूम्रपान समाप्ति कार्यक्रम, दवा या परामर्श की सिफारिश कर सकते हैं।

एक पौष्टिक आहार खाएं

अधिक वजन या कम वजन वाले होने से आपके श्वास की गुणवत्ता पर असर पड़ेगा जब आपके पास सीओपीडी है, तो श्वास को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।वास्तव में, आपकी मदद करने वाली मांसपेशियां किसी शर्त के बिना किसी की मांसपेशियों की तुलना में 10 गुना ज्यादा कैलोरी जला सकती हैं, क्लीवलैंड क्लिनिक की रिपोर्ट खासकर यदि आप कम वजन वाले हैं, तो कैलोरी प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, जिसे आपको अपने स्वास्थ्य का समर्थन करना है।

यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वज़न कम करने से आपकी श्वसन मांसपेशियों और डायाफ्राम पर दबाव कम करके आपकी सांस की कमी कम हो सकती है। छोटे भोजन और शारीरिक गतिविधि बढ़ाने से आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

सक्रिय रहें < आपको श्वास कम होने से बचने के लिए अपनी शारीरिक गतिविधियों को सीमित करने के लिए परीक्षा हो सकती है, लेकिन सीओपीडी के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण प्रबंधन उपकरण है नियमित व्यायाम आपके फेफड़ों, हृदय और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है इससे आपको आसान साँस लेने में मदद मिल सकती है।

धीमी शुरुआत महत्वपूर्ण है एक नई गतिविधि शुरू करने या व्यायाम करने से पहले, अपने डॉक्टर से बात करें उनसे पूछें कि किस प्रकार की गतिविधियां आपके लिए सुरक्षित हैं कुछ तकनीकों का अभ्यास आपके लिए अधिक सहज हो सकता है उदाहरण के लिए, धीरे-धीरे श्वास पर ध्यान दें, श्वास लेने के दौरान अपने होंठ बटुए, और कसरत करते समय अपनी सांस को रोकने से बचें।

एक सुरक्षित वातावरण बनाए रखें

कुछ पर्यावरणीय कारक आपके लक्षणों को भी बदतर बना सकते हैं अपने लक्षणों को कम करने के लिए अत्यधिक वायु प्रदूषण से बचें वायु प्रदूषण श्वसन तंत्र में जलन, खाँसी और सीने में जकड़न बढ़ाता है। इंडोर धुएं, जैसे कि सेकेंड सिगरेट का धुआं, आपके वायुमार्ग को भी परेशान करता है। अपने घर और कार्यस्थल में धुएं को कम करने या उससे बचने के लिए कदम उठाएं

आपको संक्रामक बीमारियों से बचने के लिए भी कदम उठाना चाहिए, जैसे फ्लू और आम सर्दी आपके हाथों को अच्छी तरह से और अक्सर धोएं, नियमित फ्लू के टीके प्राप्त करें, और संक्रमण के जोखिम को सीमित करने के लिए भीड़ से बचें। बीमार होने से आपके सीओपीडी के लक्षण खराब हो सकते हैं

भावनात्मक प्रबंधन

अपने सीओपीडी का प्रबंधन करने के लिए आपको जो समायोजन करना होगा, उन्हें कुछ ऐसी भावनाएं आ सकती हैं जो प्रबंधन करना मुश्किल हो सकती हैं। इससे नींद या अंतरंगता के साथ समस्याएं हो सकती हैं अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करने और उनके साथ सामना करने का तरीका जानने के लिए खुद को समय देना महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित कदम उठाइए:

अपने दुःख का सामना करें

अगर आपका डॉक्टर आपको सीओपीडी जैसी पुरानी हालत का निदान करता है, तो स्वास्थ्य, कार्यक्षमता, और कुछ करने की क्षमता के कारण दुःखी अवधि के दौरान जाना सामान्य है गतिविधियों। अपने आप को इन भावनाओं का अनुभव करने की अनुमति दें, भले ही वे असुविधाजनक हों। इससे आपके भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभ हो सकता है

तनाव और चिंता को कम करें

तनाव और चिंता आपको सांस की कमी महसूस कर सकती है बदले में, सांस की तकलीफ अधिक चिंता और डर पैदा कर सकती है।

तनाव और चिंता को कम करने के लिए आपका डॉक्टर दवा, मनोचिकित्सा, या दोनों के संयोजन की सिफारिश कर सकता है आप स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को अपनाने से तनाव और चिंता का प्रबंधन करने के लिए भी कदम उठा सकते हैं। उदाहरण के लिए, ध्यान साँस लेने के अभ्यास का अभ्यास करें, उन तनावों से बचें जो आपको परेशान करते हैं, और जिन गतिविधियों का आप आनंद लेते हैं

पता अवसाद

सीओपीडी निदान के बाद कुछ लोग अपने जीवन में बदलाव के बारे में परेशान या निराश महसूस कर सकते हैं।यह सामान्य बात है। हालांकि, यदि आप लगातार रोते या कई हफ्तों के लिए नियमित रूप से दुखी और निराश महसूस करते हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करें। आपको अवसाद का सामना करना पड़ सकता है

आपका डॉक्टर आपके लक्षणों के इलाज के लिए जीवनशैली में परिवर्तन, दवाएं, या चिकित्सा सुझा सकता है व्यक्तिगत या पारिवारिक चिकित्सा आपको और आपके प्रियजनों को आपकी निदान के बारे में समझने और समायोजित करने में सहायता कर सकती है।

पर्याप्त नींद आना

सीओपीडी से संबंधित कई कारक आपकी नींद को बाधित कर सकता है, जिसमें निम्न शामिल हैं:

तनाव, चिंता, या अन्य भावनात्मक समस्याएं

सांस लेने में आपकी मदद करने के लिए अधिक ईमानदार स्थिति में सोना पड़ता है

• कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट्स
• सीओपीडी से संबंधित नींद की समस्याओं को कम करने में मदद के लिए सरल कदम उठाएं। बिस्तर पर जाकर और हर दिन एक ही समय में जागने के लिए नियमित नींद अनुसूची रखें। बिस्तर पर झूठ बोलने के बजाय उठो और कुछ आराम करो जब आप सो नहीं सकते उदाहरण के लिए, एक पत्रिका या किताब पढ़ें। दिन के दौरान नलिका से बचें, रात में उज्ज्वल रोशनी वाली स्क्रीन पर घूरते रहें या सोते समय दो घंटों के भीतर कुछ भी सक्रिय या उत्तेजक हो।
• ले जाना

सीओपीडी के रूप में गंभीर रूप से बीमारी के साथ रहने के लिए सीखना एक कठिन प्रक्रिया हो सकती है इसके लिए समय और धैर्य की आवश्यकता होती है ताकि आपके दिनचर्या में आवश्यक समायोजन हो सके।

अपने लक्षण, जीवन शैली और भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए कदम उठाने से आपको अधिक सक्रिय और संतोषजनक जीवन जीने में मदद मिल सकती है। अपने शारीरिक लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए अपने चिकित्सक की निर्धारित उपचार योजना का पालन करें आपको चाहिए:

यदि आप धूम्रपान करते हैं तो धूम्रपान छोड़ना

एक पौष्टिक आहार खाएं

• नियमित व्यायाम करें
• प्रदूषण से बचें और संक्रामक रोगों के संपर्क से बचें
• अपनी भावनात्मक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए कदम उठाएं