प्रोबायोटिक्स लेने से अधिक का लाभ कैसे प्राप्त करें

पाचन तंत्र शरीर का एक जटिल हिस्सा है, सैकड़ों ट्रिलियन बैक्टीरिया से बना है। ये बैक्टीरिया आपकी सामान्य कार्य को बनाए रखने में मदद करते हैं आंतों: जब कुछ बाधित होता है, आपका पेट वनस्पति, या "अच्छा" जीवाणु, बाधित हो जाता है। यह हल्के धब्बा से डायरिया के लिए कुछ भी पैदा कर सकता है।

प्रोबायोटिक्स जीवित बैक्टीरिया का एक लाभकारी स्रोत है जो कि भोजन या पूरक माध्यम से लिया जा सकता है निश्चित रूप से, कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको प्रोबायोटिक पूरक खरीदने और लेने से पहले पता होना चाहिए.उनके बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें और वे कैसे अपनी पाचन समस्याओं को कम करने में मदद कर सकते हैं।

प्रोबायोटिक्स क्या हैं?

पिछले कुछ सालों के भीतर, "प्रोबायोटिक्स" शब्द लोकप्रियता में बढ़ गया है। हालांकि यह नवीनतम सनक की तरह लग सकता है स्वास्थ्य दुनिया, इसकी एक सटीक परिभाषा है प्रोबायोटिक्स को जीवित सूक्ष्मजीवों के रूप में परिभाषित किया जाता है जिनके पास पर्याप्त मात्रा में लिया जाता है या उन्हें स्वास्थ्य लाभ मिलता है।

प्रोबायोटिक्स के प्राकृतिक स्रोत क्या हैं?

प्रोबायोटिक्स प्राकृतिक और खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है सबसे प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थों में से कुछ में शामिल हैं:

• दही
• केफिर
• खांसी की रोटी
• मिसो
• सायरक्राट
• किमची
• टेम्पेह
• कोम्बचा

प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स क्या हैं?

स्वाभाविक रूप से होने के अलावा, प्रोबायोटिक्स को पूरक के रूप में भी लिया जा सकता है। आमतौर पर वे तरल, टैबलेट या पाउडर के रूप में ओवर-द-काउंटर बेचते हैं। विटामिन के समान, प्रोबायोटिक पूरक आहार पहले से ही स्वस्थ आहार योजना के अतिरिक्त हैं

लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि प्रोबायोटिक पूरक आहार को पूरक आहार के रूप में बेचा जाता है, और इसलिए यू। एस। फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) द्वारा नियंत्रित नहीं किया जाता है। वे अलग-अलग खुराक में भी आते हैं और प्रत्येक पूरक के पास निर्देशों का अपना सेट होता है। अपनी पहली खुराक लेने से पहले लेबल को ध्यान से पढ़ें

क्या मुझे प्रोबायोटिक पूरक लेना चाहिए?

इस प्रश्न का उत्तर आपके स्वास्थ्य आवश्यकताओं पर निर्भर करता है सामान्य तौर पर, स्वस्थ लोगों को अपने पेट की स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक पूरक लेने की आवश्यकता नहीं होती है।

निश्चित रूप से, कुछ चीजें पाचन तंत्र को बाधित कर सकती हैं। इसमें तनाव, खराब खाने और एंटीबायोटिक दवाइयां जैसी कुछ दवाएं शामिल हैं। यदि आपके पास लगातार पाचन समस्याएं हैं, तो अपने आहार से प्रोबायोटिक पूरक जोड़ने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने पर विचार करें।

जो लोग प्रोबायोटिक्स पर विचार करना चाह सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• उन आंत्र विकारों वाले, जैसे क्रोहन रोग या अल्सरेटिव बृहदांत्रशोथ
• वयस्कों ने हाल ही में निर्धारित एंटीबायोटिक दवाएं, क्योंकि यह दवा पेटी जीवाणुओं को मार देती है
• जो एक से ठीक हो रहे हैं आंत्र संक्रमण
• चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) < उन सबसे आम साइड इफेक्ट हल्के होते हैं, जिनमें गैस, फूला हुआ और अन्य पाचन अनियमितताएं शामिल हैं I

प्रोबायोटिक पूरक लेने से पहले मुझे क्या पता होना चाहिए?

अगर आप और आपके चिकित्सक ने तय किया कि पूरक लेने से आपके लिए फायदेमंद हो सकता है, तो कुछ निश्चित चीजें हैं जिन्हें आपको शुरू करने से पहले पता होना चाहिए:

निर्देश पढ़ें।

• प्रत्येक पूरक के पास निर्देशों का अपना सेट है ये निर्देश आपको पूरक को लेने के लिए इष्टतम समय बता सकते हैं, जैसे कि भोजन के पहले या दौरान वे यह भी कहेंगे कि उन्हें कितनी बार लेना और किसी भी सुरक्षा चेतावनियां समाप्ति की तारीख को देखें।
• बस अधिकांश खाद्य उत्पादों और विटामिन की तरह, इन खुराक में एक छोटी शैल्फ जीवन है अधिक पाचन समस्याओं से बचने के लिए अपनी समाप्ति तिथि के पूर्व में कभी भी पूरक न लें। उन्हें ठीक से स्टोर करें
• क्योंकि प्रोबायोटिक्स जीवित बैक्टीरिया हैं, उन्हें प्रशीतित होने की आवश्यकता हो सकती है। अधिक जानकारी के लिए लेबल पढ़ें जानें कि आप उन्हें क्यों ले रहे हैं।
• प्रोबायोटिक पूरक चुनना एक अजीब निर्णय नहीं होना चाहिए। आप और आपके चिकित्सक से चर्चा कर सकते हैं कि आप उन्हें क्यों ले रहे हैं और आपकी पाचन स्वास्थ्य जरूरतों के लिए सबसे अच्छा कौन है? शोध क्या कहता है?

प्रॉबायोटिक पूरक पदार्थों सहित प्रोबायोटिक्स के सटीक लाभों के बारे में अध्ययन, मिश्रित हैं। चूंकि प्रोबायोटिक्स एक आकार के फिट-सभी उपचार नहीं हैं, इसलिए उनकी प्रभावशीलता कई चीजों पर निर्भर करती है। इसमें भोजन या पूरक में बैक्टीरिया का प्रकार, आपके पास की स्थिति, और बैक्टीरिया आंतों के पथ में जीवित रहने में सक्षम हैं।

अधिकांश शोध ने गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थितियों पर प्रोबायोटिक्स के प्रभाव पर ध्यान केंद्रित किया है लेकिन अनुसंधान अन्य चिकित्सा स्थितियों जैसे एलर्जी, दाँत और गम रोग, यकृत की समस्याएं, और यहां तक ​​कि सामान्य सर्दी के लिए प्रोबायोटिक्स की भूमिका का पता लगाने के लिए जारी है।

वर्तमान में, एफडीए ने किसी भी हालत के इलाज के लिए किसी प्रोबायोटिक्स को मंजूरी नहीं दी है।

टेकएव < प्रोबायोटिक्स पर शोध अनिर्धारित हो सकता है, जबकि स्वाभाविक रूप से होने वाले प्रोबायोटिक्स एक स्वस्थ आहार का हिस्सा हैं। दही, साउरकेराट, और यहां तक ​​कि गलत भी सैकड़ों वर्षों तक खाए गए हैं बिना कोई भी प्रमुख अध्ययन उन्हें अस्वास्थ्यकर होने के लिए मिला है

प्रोबायोटिक पूरक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें। यदि आपको पाचन संबंधी समस्याएं आ रही हैं, तो एक प्रोबायोटिक पूरक राहत प्रदान कर सकता है।