क्या वाकई पॉटी वास्तव में काम करता है?

यदि आपने स्क्वैटी पॉटी के बारे में सुना है, तो आप शायद विज्ञापनों को देखा होगा विज्ञापन में, एक राजकुमार आंत्र आंदोलनों के पीछे विज्ञान की व्याख्या करता है और स्क्वाटी पॉटी स्टूल उन्हें बेहतर क्यों बना सकता है इसी समय, एक गेंडा इंद्रधनुष-रंग की नरम सेवा को पकड़ने के द्वारा उसे बगल में दर्शाता है।

दृश्य निश्चित रूप से यादगार हैं, लेकिन क्या स्क्वैटी पॉटी स्टूल आपके आंत को उपहार है जो यह दावा करता है? संक्षेप में उत्तर है: शायद, या कम से कम कुछ लोगों के लिए आंत्र आंदोलनों के बारे में अधिक जानने के लिए और Squatty Potty की मदद करने की संभावना है, जो पर पढ़ें।

एक आम समस्या

कब्ज तब होती है जब आपको आंत्र आंदोलन में कठिनाई होती है, और यह बहुत आम है संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल, कब्ज के कारण चिकित्सक को लगभग 2.5 मिलियन का दौरा होता है और जुलाब पर खर्च किए जाने वाले लाखों डॉलर खर्च होते हैं।

"नियमित" होने का मतलब व्यक्ति पर निर्भर करता है, क्योंकि प्रत्येक शरीर अलग तरीके से कार्य करता है। अमेरिकन अकेडमी ऑफ फ़ैमिली फिजिस्टिक्स नियमितता को परिभाषित करती है क्योंकि आंत्र आंदोलन प्रतिदिन तीन बार प्रति सप्ताह तीन बार होता है। सामान्य तौर पर, कब्ज तब होती है जब आपके प्रति सप्ताह तीन से कम आंत्र आंदोलनों होते हैं, बाथरूम में बहुत अधिक तनाव होता है, कठोर मल होता है, ऐसा महसूस होता है कि आपके पूरे आंत्र आंदोलन नहीं हुए हैं, या ऐसा लग रहा है जैसे आपका मलाशय अवरुद्ध है

कब्ज आपके आहार या शारीरिक गतिविधि के स्तर, दवाइयाँ जो आप ले रहे हैं, या क्योंकि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं, के कारण हो सकते हैं। अधिक गंभीर मामलों में, कब्ज स्वास्थ्य स्थिति या आंत्र रुकावट के परिणाम का लक्षण हो सकता है।

दावा # 1: इष्टतम कोण बनाता है

स्क्वैटी पॉटी के वीडियो में, राजकुमार हमें बताता है कि फर्श पर अपने पैरों के साथ शौचालय पर बैठे एक कोण बनाता है जो आपकी आंतों को खाली करने के लिए कठिन बना देता है। यह दावा एक जापानी अध्ययन पर आधारित है जो कि तुलनात्मक रूप से बैठने के लिए प्रभावी था, कूल्हे के साथ बैठे बैठे या फूहड़ (स्क्वैटी पॉटी का उपयोग करने की स्थिति जैसी) एक आंत्र आंदोलन करते हुए। शोधकर्ताओं ने पाया कि रेक्टाल नहर में बैठने वाले एक कोण ने कम तनाव पैदा किया।

फाउंटेन वैली में ऑरेंज कोस्ट मेमोरियल मेडिकल सेंटर में गैस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट, अशोक फरहाडी, कैलिफ़ोर्निया सहमत हैं। वे कहते हैं, "स्क्वैटी पॉटी ने रेक्टल नहर के कोण को 100 डिग्री से 120 डिग्री तक बढ़ाया है। जब हम कोण को बढ़ाते हैं, तो मलाशय खुल जाता है। जब हम आंत्र आंदोलन चाहते हैं, तो हम कोण को खोलते हैं। "

क्या यह सच है? हां। हालांकि, आम तौर पर बैठे ज्यादातर लोगों के लिए उचित कोण बनाता है, डॉ। फरहाड़ी कहते हैं। हालांकि यह सही है कि स्क्वैटी पॉटी ने गठिया नहर को अधिक खुले में मदद करने के लिए एक कोण बनाया है, हर किसी को अतिरिक्त मदद की ज़रूरत नहीं है।

दावा # 2: हमें बैठने के लिए तैयार किया गया, नहीं बैठना

द स्क्वेटी पॉटी एक ईरानी अध्ययन का उपयोग करने के लिए प्रदर्शित करता है कि कैसे शौचालय पर बैठने के बजाय मनुष्य स्वाभाविक रूप से बैठने के लिए डिज़ाइन किए गए थे।शोधकर्ताओं ने अपने अनुभवों की तुलना में अनाज वाले शौचालयों और पश्चिमी शौचालयों का उपयोग करने के लिए विषयों से पूछा। विषयों ने स्क्वाट शौचालयों को अधिक आरामदायक और कुशल बनाने के लिए संपन्न किया। हालांकि, अध्ययन में केवल 30 लोग थे, उनमें से कोई भी कोई गुदा की समस्या नहीं थी, और वे पहले से ही आंत्र आंदोलनों के लिए बैठे थे।

"आंत्र आंदोलन होने का कार्य बहुत जटिल है ऑस्टिन क्षेत्रीय क्लिनिक में गैस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट डॉ टॉम मैकहॉर्से कहते हैं, यह बृहदान्त्र के कोण से ज्यादा है। " स्टूल के मेकअप की तरह कारक, जो आपके आहार, गतिविधि के स्तर और समग्र स्वास्थ्य प्रभाव - यह भी निर्धारित करें कि बाथरूम में जाने के लिए आपके लिए कितना आसान है

क्या यह सच है? नहीं। डॉ। McHorse कहते हैं, "दावा है कि बैठना अप्राकृतिक है एक सही दावा नहीं है" हालांकि, वह नोट करता है कि Squatty Potty का उपयोग किसी भी नुकसान नहीं होगा, और कुछ लोगों के लिए भी सहायक हो सकता है। डॉ। McHorse कहते हैं, "छोटे रोगियों में यह सहायक हो सकता है, लेकिन दावा है कि हमें शौचालय पर बैठने के लिए नहीं बनाया गया है, यह वैज्ञानिक प्रमाणों से बाध्य नहीं है।"

दावा # 3: यह तनाव कम कर देता है

एक और अध्ययन के अनुसार स्क्वैटी पॉटी अपने दावों का समर्थन करने के लिए उपयोग करता है, जब आपको बैठने की तुलना में बैठना पड़ता है तो आपके आंत को खाली करने के लिए कम प्रयास की आवश्यकता होती है।

डॉ। फरहाडी कहते हैं कि यह दावा कुछ लोगों पर लागू होता है, लेकिन सभी नहीं। "[स्क्वैटी पॉटी है] रोगियों के एक विशेष समूह में एक उपयोगी उपकरण है," वे कहते हैं। अर्थात्, जो लोग आंत्र आंदोलन का सामना करते हैं लेकिन अगर आपको नियमितता के साथ समस्याएं आ रही हैं, तो स्क्वैटी पॉटी की आपकी समस्याओं को हल करने की अपेक्षा नहीं करें। वे कहते हैं, "कभी-कभी आंत्र मल के चलने वाले मरीज़ों को लाभ नहीं होगा, जब तक कि वे तनाव में न हों।"

क्या यह सच है?

क्रमबद्ध करें डॉ। फरहाडी का कहना है कि हालांकि स्क्वाटी पॉटी के दावों को वापस करने के लिए उच्च गुणवत्ता वाले अध्ययन नहीं हैं, यह समझ में आता है कि बैठने से तनाव कम हो जाता है, इस आधार पर कि हमारे शरीर कैसे तैयार किए जाते हैं। "कोई सवाल ही नहीं है कि, शारीरिक रूप से, यह काम करना चाहिए, लेकिन सवाल यह है, हर किसी को इसकी आवश्यकता है? " वह कहते हैं। क्या मुझे स्क्वैटी पॉटी का उपयोग करना चाहिए?

डॉ। फरहाड़ी और डॉ। मैकहोर दोनों इस बात से सहमत हैं कि उत्पाद को कोशिश करने में कोई नुकसान नहीं है। हालांकि यह हर किसी के लिए राहत नहीं प्रदान कर सकता है, यह संभव है कि आपकी स्थिति को बदलने से मदद मिल सकती है जब आप बहुत कुछ तनाव कर रहे हैं जब आप आंत्र आंदोलन की कोशिश कर रहे हैं Squatty Potty का उपयोग करके बनाया गया कोण एक आसान आंत्र आंदोलन के लिए गुदा को खोलने में मदद कर सकता है।

"अगर कोई समस्या है जो मल की रिहाई से संबंधित है, तो यह उपकरण मदद कर सकता है," डॉ। मैकहॉर्स कहते हैं।

और मैं क्या कर सकता हूं?

कब्ज वाले लोगों के लिए, राहत प्राप्त करने का एक प्रभावी तरीका जीवन शैली में परिवर्तन करके होता है अधिक पानी पीना, शारीरिक रूप से सक्रिय रहने, फाइबर पूरक लेने, और अधिक फलों और सब्जियां खाने, और अन्य उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थ सभी को सहायता कर सकते हैं

इसके अलावा, इस बात पर ध्यान दें कि आपका शरीर विभिन्न खाद्य पदार्थों के प्रति किस प्रकार प्रतिक्रिया करता है कुछ लोगों में, उदाहरण के लिए, डेयरी उत्पादों या भारी संसाधित खाद्य पदार्थ खाने से कब्ज में योगदान हो सकता है।या तो उन खाद्य पदार्थों को कम करें या खाएं जो आपकी आंत्र आंदोलनों को प्रभावित करते हैं।

यदि जीवन शैली में परिवर्तन पर्याप्त नहीं हैं, तो आपका डॉक्टर एक रेचक या मल सॉफ़्नर का उपयोग करने की सिफारिश कर सकता है। अपने चिकित्सक से बात करें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।

यदि आपके मल त्याग में कब्ज या अन्य परिवर्तन हैं, तो एक नियुक्ति के लिए अपने चिकित्सक को फोन करें

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