क्या चीनी का सिरदर्द होता है?

सिंहावलोकन> चीनी एक महत्वपूर्ण आपके शरीर के रसायन के घटक बहुत अधिक या बहुत छोटी चीनी सिरदर्द समेत समस्याएं पैदा कर सकता है, क्योंकि इसका कारण आपके मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र पर चीनी का सीधा प्रभाव पड़ता है। अपने आहार में चीनी का समुचित स्तर कैसे बनाए रखना भविष्य में सिरदर्द को रोका जा सकता है यदि आपके पास चीनी से संबंधित लगातार सिर दर्द है, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

कनेक्शन सुगर और सिरदर्द

शर्करा के कारण सिरदर्द आपके रक्त शर्करा के साथ बहुत कुछ करना है ग्लूकोज आपके शरीर को आपके रक्त की मात्रा को चीनी सेवन करने के बाद देता है। आपके शरीर में ग्लूकोज को इंसुलिन से तोड़कर उचित रक्त शर्करा का स्तर रखता है।

आपके ग्लूकोज के स्तर में उतार चढ़ाव आपके मस्तिष्क को किसी अन्य अंग से ज्यादा प्रभावित करता है। बढ़ जाता है और बूंदों के कारण सिरदर्द हो सकता है। ग्लूकोज और सिरदर्द के कारण सिरदर्द भी संबंधित हैं शर्करा के स्तर से सक्रिय हार्मोन के लिए

कितनी चीनी की ज़रूरत है?

एक उचित चीनी का सेवन करने में तेजी से मुश्किल है अमेरिकियों को औसतन ज्यादा चीनी खाने की अपेक्षा करना चाहिए। अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन ने सिफारिश की है कि महिलाएं चीनी के छह चम्मच से अधिक दिन का उपभोग करती हैं और पुरुष नौ से अधिक चम्मच नहीं खाते हैं ये अमेरिकियों द्वारा वास्तव में उपभोग की तुलना में काफी विपरीत है, जो वयस्कों के लिए 22 चम्मच और बच्चों के लिए 34 चम्मच होते हैं।

और जानें: अमेरिका की घातक चीनी की लत महामारी के स्तर तक पहुंच गई है "सामान्यतः, आपको रक्त शर्करा का स्तर 70-120 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम / डीएल) के बीच रखना चाहिए। यदि आपके पास मधुमेह या किसी अन्य स्वास्थ्य की स्थिति है तो हमेशा रक्तचाप के स्तर के बारे में अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें।

हाइपोग्लाइसीमिया बनाम हाइपरग्लेसेमिया हाइपोग्लाइसीमिया बनाम हाइपरग्लेसेमिया

बहुत से चीनी का सेवन करना या पर्याप्त मात्रा में उपभोग करने से कभी-कभी चीनी से संबंधित सिरदर्द हो सकता है कुछ शर्तों, जैसे मधुमेह, आपको चीनी से संबंधित सिरदर्द का अनुभव करने की अधिक संभावना भी कर सकती हैं, क्योंकि इसका कारण आपको हाइपोग्लाइसीमिया या हाइपरग्लेसेमिया के लिए एक अधिक जोखिम हो सकता है।

हाइपोग्लाइसीमिया

हाइपोग्लाइसीमिया एक शर्त है जिसके कारण पर्याप्त चीनी नहीं है हाइपोग्लाइसीमिया तब होता है जब आपके रक्त में शर्करा का स्तर 70 मिलीग्राम / डीएल से कम हो जाता है। भोजन खाने के बिना या लंबे समय तक रहने के बाद यह हो सकता है। यदि आपको मधुमेह है तो आपको हाइपोग्लाइसीमिया का अनुभव हो सकता है ntly, के रूप में शरीर अपने दम पर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित नहीं कर सकते यदि आप निर्धारित इंसुलिन ले रहे हैं तो यह बढ़ सकता है

आप प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया भी अनुभव कर सकते हैं भोजन खाने के बाद यह आपके रक्त शर्करा में तेजी से गिरावट है यह खाने के चार घंटे के भीतर होता हैप्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया का एक उदाहरण है जब आप साधारण शर्करा, जैसे कि सफेद चीनी इससे रक्त में शर्करा तेज हो जाता है और फिर इंसुलिन अधिक उत्पादन होता है, जिससे रक्त शर्करा में तेजी से गिरावट आती है।

दोनों प्रकार के हाइपोग्लाइसीमिया के परिणामस्वरूप सिरदर्द और सिरदर्द हो सकते हैं।

निम्न रक्त शर्करा एक सामान्य सिरदर्द या यहां तक ​​कि माइग्रेन का भी कारण हो सकता है। एक सिरदर्द प्रकृति में सुस्त हो सकता है और आपके मंदिरों के आसपास धड़कता है। आप सिरदर्द या हाइपोग्लाइसीमिया की वजह से माइग्रेन के साथ मतली महसूस कर सकते हैं।

हाइपोग्लाइसीमिया के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

हल्कीपन

कमजोरी

• पसीना
• नींद आना
• shakiness
• पीली त्वचा
• दिल palpitations
• भूख
• चिंता
• मनोदशा बदलता है
• दोहरी दृष्टि या धुंधला दृष्टि
• भ्रम
• चेतना में परिवर्तन (यदि निम्न रक्त शर्करा गंभीर है)
• हाइपरग्लेसेमिया
• हाईपरग्लेसेमिया एक शर्त है जो रक्त शर्करा का स्तर होने के कारण बहुत अधिक है । ऐसा तब होता है जब आपका शरीर इंसुलिन से कुशलतापूर्वक ग्लूकोज को तोड़ने में असमर्थ होता है आपकी रक्त शर्करा 180-200 मिलीग्राम / डीएल से अधिक हो सकती है।

सिरदर्द का अनुभव हो सकता है रक्त शर्करा का प्रारंभिक संकेत हो सकता है जो बहुत अधिक है हाइपरग्लेसेमिया से जुड़े सिरदर्द प्रकृति में हल्के से शुरू हो सकते हैं और आपके रक्त में शर्करा बढ़ने या एक उच्च स्तर को बनाए रख सकते हैं।

हाइपरग्लेसेमिया के अतिरिक्त लक्षणों में ये शामिल हैं:

अक्सर

प्यास की झिझक

• धुंधला दृष्टि
• थकान> शर्करा हैंगओवर क्या आप "चीनी हैंगओवर" प्राप्त कर सकते हैं?
• थोड़ी मात्रा में चीनी का बहुत से भोजन करने से आपके रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से परिवर्तन हो सकता है इसमें कुछ लक्षण "चीनी हैंगओवर" के रूप में वर्णित लक्षणों को जन्म दे सकते हैं, जिसमें निम्न शामिल हैं:
• सिरदर्द

मतली या परेशान पेट

कठिनाई ध्यान केंद्रित करना

• अस्थिरता
• थकान या हल्केपन
• मूड स्विंग्स < यदि आपने बहुत अधिक चीनी खाया है:
• पानी या किसी अन्य शक्कर-रहित पेय के साथ हाइड्रेटिंग की कोशिश करें
• बिना सोखी हुई चीनी के साथ पूरे खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान दें, जैसे पागल, अंडे या प्रोटीन में समृद्ध अन्य पदार्थ <99 9 > अपने खून बहने में मदद करने के लिए, चलने, तैराकी या योग की तरह कम प्रभाव वाला व्यायाम में संलग्न करें
• सहायता ढूंढ़ें सहायता की सहायता करें

अगर आप शर्करा सेवन या चीनी की कमी से जुड़ी लगातार सिरदर्द अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें यह मधुमेह जैसी अधिक गंभीर स्थिति का संकेत हो सकता है।

• अनुपचारित हाइपरग्लेसेमिया केटोएसिडाइसिस नामक एक गंभीर स्थिति पैदा हो सकती है। यह स्थिति तब होती है जब आपका शरीर पर्याप्त इंसुलिन नहीं करता है और आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित नहीं कर सकता है। ऊर्जा के लिए ग्लूकोज का प्रयोग करने के बजाय, शरीर ऊर्जा बनाने के लिए वसा का उपयोग करना शुरू कर देता है।
• अपने सिरदर्द की आवृत्ति के बारे में अपने डॉक्टर की नियुक्ति के साथ-साथ, शर्करा सेवन या चीनी सेवन की कमी से संबंधित किसी अन्य लक्षण के बारे में जानकारी लाओ। आप अपनी वर्तमान दवाओं और अपनी जीवन शैली के बारे में जानकारी भी साझा कर सकते हैं, जैसे आहार, व्यायाम, और शराब और धूम्रपान करने वाला
• निदान निदान

यदि आपका संदेह है कि आपका सिरदर्द आपके शर्करा सेवन से संबंधित है तो आपका डॉक्टर आपके ग्लूकोज के स्तर की जांच करेगा। इन परीक्षणों में उपवास, या भोजन खा सकते हैं और फिर आपके रक्त शर्करा के स्तर का परीक्षण कर सकते हैं।आपका डॉक्टर भी इसके बारे में पूछेगा:

लक्षण

दैनिक आदतों

स्वास्थ्य इतिहास

अन्य प्रासंगिक जानकारी

उपचार उपचार

• एक अलग सिरदर्द को सामान्य उपचार की आवश्यकता हो सकती है इस में ओवर-द-काउंटर दवाएं, होम्योपैथिक उपचार, या तनाव में कमी शामिल हो सकती है।
• हाइपोग्लाइसीमिया के तत्काल उपचार में आपके रक्त शर्करा के स्तर को तेजी से बढ़ाना शामिल होना चाहिए आप इसे रस या चीनी आधारित शीतल पेय पीने या कैंडी का एक टुकड़ा खाने से ऐसा कर सकते हैं। यदि आपके लक्षणों में 15 मिनट के बाद सुधार नहीं हुआ है, तो अधिक चीनी का सेवन करें अगर आपकी रक्त शर्करा बढ़ाने की कोशिश करने के बाद लक्षण जारी रहें, तो अपने डॉक्टर को फोन करें
• शर्करा के कारण गंभीर सिरदर्द का इलाज आपके डॉक्टर की सलाह के अनुसार किया जाना चाहिए। यदि आपके पास लगातार हाइपोग्लाइसीमिया है, तो आपको नियमित रूप से अनुसूचित समय पर भोजन करने की आवश्यकता हो सकती है और बिना सोना कार्बोहाइड्रेट्स जैसे सफेद चीनी जैसे भोजन खा सकते हैं। पूरे दिन में अधिक बार छोटे भोजन खाने के लिए आपको अपने खाने के समय को समायोजित करने की भी आवश्यकता हो सकती है
• मधुमेह के कारण शर्करा से संबंधित सिरदर्द को अधिक गहन उपचार योजना की आवश्यकता होती है। इस योजना को विकसित करने के लिए आपका डॉक्टर आपके साथ काम करेगा

और पढ़ें: मधुमेह आपके सिर में दर्द के लिए जिम्मेदार है? "

रोकथाम निवारण

बहुत अधिक या बहुत छोटी चीनी के दुष्प्रभावों से बचना एक स्वस्थ आहार और अन्य अच्छी आदतों को बनाए रखने के रूप में सरल हो सकता है: तनाव को कम करना

नियमित व्यायाम करना

बहुत सारे पानी पीने से

पर्याप्त नींद प्राप्त करना

कैफीन और अल्कोहल को नियंत्रित करना

न धूम्रपान करना

• चीनी एक नशे की लत हो सकती है, हालांकि अध्ययन सीमित हैं लोगों पर चीनी का नशे की लत प्रभाव। कुछ लोगों में शक्कर भी निकल सकता है जैसे लक्षण। यदि आपको संदेह है कि आप बहुत अधिक चीनी का सेवन कर रहे हैं तो आपको धीरे-धीरे अपने सेवन को कम करना पड़ सकता है। नींबू के रस के निचले हिस्से के साथ फलों या पानी के एक टुकड़े की तरह चीनी जोड़ा है, जो कि आप अपने आप को शराब जोड़ने से मदद कर सकते हैं।
• अधिक जानें: चीनी के साथ तोड़ने के लिए व्यावहारिक 12-कदम गाइड " > रोकथाम के लिए युक्तियाँ
• खाना छोड़ने से बचें या खाने के बिना बहुत समय तक चलने से बचें इससे चीनी में बूँदें बढ़ सकती हैं
• मिठाई का सेवन सीमित करें एक बैठक में बहुत सारी चीनी खाने से अस्थायी रूप से आपके रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि हो सकती है।
• यदि आपके पास मधुमेह है, तो नियमित रूप से आपके रक्त शर्करा की निगरानी करें अपनी स्थिति के प्रबंधन के लिए अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें
• OutlookOutlook

चीनी-संबंधित सिरदर्द असामान्य नहीं हैं वे हाइपोग्लाइसीमिया या हाइपरग्लेसेमिया के लक्षण हो सकते हैं यदि आप नियमित रूप से सिरदर्द प्राप्त करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें एक स्वस्थ आहार और अन्य जीवन शैली की आदतों को बनाए रखने से इन प्रकार के सिरदर्द की आवृत्ति कम हो सकती है।