क्या कैलोरी जलाता है?

अवलोकन

पसीना शरीर के तापमान का विनियमन करने का प्राकृतिक तरीका है यह पानी और नमक को रिहा करके करता है, जो आपको शांत करने में मदद करने के लिए वाष्पीकरण करता है।

खुद को पसीने से कैलोरी की मात्रा में अधिक मात्रा में जल नहीं होता है, लेकिन पर्याप्त तरल पसीने से आपको पानी का वजन कम करने का कारण होगा। यह केवल एक अस्थायी नुकसान है , यद्यपि एक बार जब आप पानी पीने या खाने से पुनः जीर्ण हो जाते हैं, तो आप तुरंत कोई भी वज़न खो देंगे।

कैलोरीज़ जलाए गए कितने कैलोरी जलने में पसीना करता है?

कुछ दावा पसीना- विक्रम योग जैसी भरी गतिविधियां आपको एक घंटे में 1, 000 कैलोरी तक जलाने की अनुमति देती हैं - लेकिन यह दावा गलत है। एक अध्ययन में पाया गया कि 90 मिनट के बिक्रम योग वर्ग में, महिलाओं ने केवल 330 कैलोरी की जलाई, और पुरुषों को जला दिया 460 कैलोरी। यह तेज 3. 3 मील प्रति घंटा के बराबर समय पर चलने के बराबर है। <99-9>

आप एक के दौरान कैलोरी जला भी सकते हैं जिन स्थानों पर आप ज्यादा पसीना नहीं करते, या बिल्कुल भी नहीं। उदाहरण के लिए, आप अभी भी कैलोरी तैरते हैं, हल्के वजन उठाने या सर्दियों में ठंड के बाहर व्यायाम करते हैं।

फिर भी, कुछ प्रकार के व्यायाम के दौरान पसीने आपके तीव्रता के स्तर को मापने का एक तरीका या आप कितना मुश्किल काम कर सकते हैं अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन ने सुझाव दिया है कि स्वस्थ वयस्क 30 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले अभ्यास में फिट होते हैं- या पसीने को तोड़ने के लिए पर्याप्त है, जबकि अभी भी बातचीत पर चल रहा है - पांच हफ्ते का दिन।

पसीना कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक पसीने क्यों करते हैं?

आप कितना पसीना विभिन्न कारकों पर आधारित हैं, जिसमें निम्न शामिल हैं:

आनुवांशिकी

• पर्यावरणीय कारकों
• आयु
• फिटनेस स्तर
• वजन
• इन कारकों में से, आपका वजन और फिटनेस स्तर सबसे ज्यादा प्रभावित करेगा कि आप व्यायाम के दौरान कितना पसीना करते हैं आपके शरीर को अधिक वजन पर कार्य करने के लिए अधिक ऊर्जा का उपयोग करने की आवश्यकता है। इससे अधिक पसीना आती है, क्योंकि शीतल करने के लिए अधिक बॉडी मास है।

जितनी बेहतर आकार आप कर रहे हैं, उतना जल्दी आप पसीना करेंगे ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर तापमान को नियंत्रित करने में अधिक कुशल बन जाता है। पसीना पहले मतलब है कि आपका शरीर तेजी से शांत हो सकता है यह आपको अधिक कठोर गति से अधिक समय तक काम करने देता है।

पसीना के लाभ पसीना के लाभ क्या हैं?

पसीना का मुख्य लाभ आपके शरीर को ठंडा कर रहा है पसीने के कुछ अन्य लाभ शामिल हो सकते हैं:

स्वस्थ त्वचा

• तीव्र व्यायाम आपके शरीर में रक्त परिसंचारी हो जाता है यह ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को प्रसारित करने और त्वचा कोशिकाओं को पोषण करने की अनुमति देता है। अपने आप को चुनौती देना
• यदि आप कसरत करते समय पसीने को तोड़ते हैं, तो आप संभवत: कसरत कर रहे हैं जो आपके फिटनेस स्तर के लिए उचित रूप से चुनौती दे रहे हैं। लेकिन अगर आप हल्के, बहुत थक गए हों या दर्द में हैं, तो आप अपने आप को बहुत कठिन बना रहे हैं। जोखिम क्या पसीने के लिए कोई जोखिम है?

निर्जलीकरण

यदि आप पसीना कर रहे हैं, तो आपको निर्जलित होने की अधिक संभावना है गर्म या आर्द्र मौसम आपको पसीने वाली राशि को बढ़ाता है पसीने के हर पाउंड के लिए आप खो देते हैं, पानी की एक पिंट पीना सुनिश्चित करें जब तक आप हाइड्रेटिंग शुरू करने के लिए प्यास न लें तब तक प्रतीक्षा न करें। इसके बजाय, अपने साथ एक पानी की बोतल लें और अपने कसरत के दौरान नियमित रूप से पीएं।

गंभीर निर्जलीकरण खतरनाक हो सकता है। तुरंत इन लक्षणों के लिए चिकित्सा सहायता प्राप्त करें:

चरम थकावट या भ्रम

• जब आप खड़े होकर खड़े हो जाते हैं तो कुछ सेकंड के बाद नहीं जाना जाता है
• आठ घंटों के लिए पेशाब नहीं करना
• कमज़ोर पल्स
• तेज़ पल्स
• जब्ती
• चेतना की हानि
• हाइपरहाइड्रोसिस

यदि आप नियमित रूप से अत्यधिक पसीना करते हैं, तो आपको हाइपरहाइड्रोसिस नामक एक शर्त हो सकती है पसीना आपके दैनिक दिनचर्या में बाधा आती है तो अपने चिकित्सक को देखें। इसके अलावा, अगर आपको कोई ज्ञात कारण के लिए रात्रि पर पसीना आ रहा है, तो आप अपने डॉक्टर से जांच लें, या आप अत्यधिक पसीने से पसीना कर रहे हैं

यदि तुरंत पसीने आती है तो तुरंत चिकित्सा सहायता प्राप्त करें:

104 ° एफ (40 डिग्री सेल्सियस) या उच्चतर

• छाती का दर्द
• सांस की तकलीफ
• तेजी से हृदय की दर
• कैलोरी जलन कैलोरी को सुरक्षित रूप से जलाए जाने के लिए

वजन कम करने के लिए, आपको ज़्यादा कैलोरी जलाए जाने की ज़रूरत है जो आप में लेते हैं। लगभग 3, 500 कैलोरी के बराबर 1 पाउंड वसा। तो आपको 3, 500 कैलोरी जलाए जाने की जरूरत है, इससे आप 1 पाउंड खो सकते हैं।

स्वस्थ वजन प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका एक सक्रिय जीवन शैली को अपनाना है संपूर्ण आहार से भरा एक स्वस्थ आहार खा रहा है और नियमित रूप से व्यायाम (लगभग 30 मिनट के लिए एक सप्ताह में पांच दिन) अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को सुरक्षित रूप से प्राप्त करने के सर्वोत्तम उपाय हैं।

टेकऑवे नीचे की रेखा

पानी के वजन को पसीना से आपको अस्थायी रूप से कुछ पाउंड जल्दी से ड्रॉप कर सकते हैं। पहलवानों और घोड़े की जॉकी जिन्हें इस तकनीक का उपयोग करने के लिए प्रतिस्पर्धा करने के लिए एक निश्चित वजन होना चाहिए।

हालांकि, खो कैलोरी महत्वपूर्ण नहीं है, और यह समग्र वजन कम करने का एक स्वस्थ तरीका नहीं है। एक अध्ययन में पाया गया कि महिलाओं में एथलेटिक प्रदर्शन को सौना-प्रेरित तीव्र वजन घटाने से नकारात्मक रूप से प्रभावित किया गया था, लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता है

यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो धीरे-धीरे चलना स्वास्थ्यप्रद तरीका है। पूरे आहार का एक स्वस्थ भोजन और नियमित व्यायाम करें। आपका डॉक्टर एक ऐसी योजना बनाने में भी मदद कर सकता है जो आपकी जीवन शैली के लिए सबसे अच्छा काम करता है