गर्भवती जबकि वजन कम करने की कोशिश मत करो

वजन घटाने शायद गर्भवती होने का सबसे बड़ा साइड इफेक्ट है … सौदा से बाहर एक बच्चे को छोड़कर लेकिन क्या आपने अपनी गर्भावस्था अधिक वजन शुरू की है या सिर्फ पाउंड पर पैक कर रहे हैं कि आप बच्चे के साथ हैं, गर्भावस्था वजन घटाने का प्रयास करने के लिए एक अच्छा समय नहीं है।

जब कोई बच्चा ले जाता है, तो आपका शरीर बढ़ रहा है और दूसरा जीवन खिलाता है। आप अपने आप में जो भी प्रतिबंध लगाते हैं वह भ्रूण पर भी रखा जा रहा है। इसलिए, जब आप पर्याप्त कैलोरी और पोषक तत्व प्राप्त करने में विफल रहते हैं, तो आप अपने बच्चे को खतरे में डालते हैं।

"गर्भावस्था के दौरान प्राप्त वज़न की मात्रा एक महिला और उसके शिशु के तत्काल और भविष्य के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है," लॉस एंजिल्स के टॉरेंस मेमोरियल मेडिकल सेंटर में ओबी / जीएन के डॉ। सोहा एलगरिब बताते हैं।

"जबकि साक्ष्य अत्यधिक गर्भावधि भार और बढ़े हुए जन्म के वजन और प्रसवोत्तर वजन प्रतिधारण के बीच सहयोग का समर्थन करता है, यह अपर्याप्त वजन घटाने और जन्म के वजन में कमी के बीच सहयोग का भी समर्थन करता है"।

दूसरे शब्दों में, अगर आपको गर्भावस्था के दौरान उचित मात्रा में वजन नहीं मिलता है, तो आपका बच्चा वजन कम हो सकता है।

"सामान्य" वजन हासिल क्या है?

ऑब्स्टेट्रीशियन और गायनकोलॉजिस्टर्स (एओओओजी) के अमेरिकन कांग्रेस के मुताबिक, गर्भवती महिलाओं की गर्भावस्था के शुरूआती समय में एक महिला के शरीर की मास इंडेक्स 18 और 5 9 के बीच है। इसके पाठ्यक्रम पर पाउंड

यदि आप गर्भावस्था के तहत वजन कम करना शुरू करते हैं, तो एओओजी ने 40 पाउंड तक वजन बढ़ाया है। जिन महिलाएं गर्भावस्था के प्रारंभ में अधिक वजन वाले हैं, बीएमआई के साथ 25 से 29 के बीच। 9, केवल 15 से 26 पाउंड प्राप्त करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान प्राप्त वज़न का केवल एक छोटा सा भाग भ्रूण के वजन के कारण होता है। इनमें से अधिक में अतिरिक्त तरल पदार्थ का वजन शामिल होता है जैसे कि रक्त की मात्रा, वसा वाले भंडार, और एमनियोटिक तरल पदार्थ, जो बच्चे को बचाता है।

बढ़ते बेबी के लिए महत्वपूर्ण अतिरिक्त पोषक तत्व

जब आप गर्भवती होने पर वजन कम करने या वजन कम करने के लिए कैलोरी को सीमित करने की कोशिश करते हैं, तो आपके भ्रूण को पोषक तत्वों को नहीं मिल रहा है, जिन्हें बढ़ने और विकसित करने की जरूरत होती है। गर्भावस्था के दौरान आवश्यक महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से कुछ लोहा, कैल्शियम, और फोलेट होते हैं। सेल विकास और कैल्शियम के लिए लोहे की ज़रूरत होती है आपके बच्चे के दाँत और हड्डियों को बनाने में मदद करता है पर्याप्त फोलेट स्पिना बिफिडा को रोकता है - जब बच्चा रीढ़ की हड्डी को ठीक से विकसित करने में विफल रहता है - और तंत्रिका ट्यूब दोष। फोले की कमी को कम जन्म के वजन और समय से पहले प्रसव से जोड़ा गया है।

टेकएव < एस्को के अनुशंसित श्रेणियों के वजन में रहने की कोशिश करना, आप और आपके बच्चे दोनों के लिए स्वास्थ्यप्रद विकल्प है इसका मतलब यह नहीं है परहेज़ करना, लेकिन स्वस्थ आदतों का अभ्यास करके वजन को नियंत्रित करना।

एल्गारीब बताता है कि गर्भवती महिलाओं ने गर्भावस्था के दौरान उचित व्यायाम कार्यक्रम बनाए रखा है। इसमें शामिल हो सकता है:

तेज चलना

• तैराकी
• विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए समूह फिटनेस कक्षाएं
• प्रसव के बाद, आपके आकार में वापस आने के लिए बहुत अवसर होंगे।अभी के लिए, आपके शरीर और आपके बच्चे को स्वस्थ भोजन और मध्यम गतिविधि के साथ पोषण करना प्राथमिकता होना चाहिए।