अपने प्रकार के लिए सही खाएं | आहार पुस्तक समीक्षा | हेल्थलाइन

यह क्या है? , ए, बी, एबी, या ओ के आधार पर कुछ खाद्य पदार्थों को खाने के लिए लोगों को सलाह देता है: यह आहार नेचरोपैथिक चिकित्सक पीटर डी'एडमो ने अपनी पुस्तक "ईट राइट फॉर यूथ टाइप: ऑर राइट फॉर स्टेविंग स्वस्थ , लंबे समय तक रहने और अपने आदर्श वजन हासिल करना। "डी आदमो का दावा है कि प्रत्येक रक्त के प्रकार में अलग-अलग खाद्य प्रोटीन (lectins) कहा जाता है जो अलग-अलग होते हैं। उनका मानना ​​है कि गलत खाद्य पदार्थों को खाने से शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। चयापचय, सूजन, और यहां तक ​​कि कुछ रोग जैसे कि कैंसर।

डी आदमू का सिद्धांत प्रत्येक रक्त के प्रकार से संबंधित विकासवादी सिद्धांत पर निर्भर करता है, इसी आहार और फिटनेस योजना के साथ। टाइप ओ

डी आदमू कहता है कि लड़खड़ाते या उड़ान प्रतिक्रियाएं इस प्रकार के खून के कारण होती हैं क्योंकि यह पुश्तैनी रक्त ype पुराने दिनों के तनाव का जवाब देने के लिए बारीकी से देखते है। आहार योजना के अनुसार, इस रक्त के प्रकार वाले लोग दुबला मीट और मछली, सीमित अनाज और ब्रेड के उच्च प्रोटीन आहार और तीव्र अभ्यास से लाभान्वित होंगे।

प्रकार ए

कृषि ने शिकारी / जनरेटर जीवन शैली की आवश्यकता को कम करने के बाद, डी 'एडमो के अनुसार, कार्बोहाइड्रेट आधारित खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों का बेहतर इस्तेमाल करने के लिए इस रक्त का प्रकार विकसित किया गया।

प्रकार एक आहार योजना सोया प्रोटीन, अनाज और सब्जियों पर जोर देती है, और लाल मांस को प्रतिबंधित करती है यह एक हल्का व्यायाम आहार भी सुझाता है

टाइप बी

डी आदमू इस रक्त के प्रकार के इतिहास को यादगार एशियाई लोगों को वापस दर्शाता है वह इस प्रकार के लोगों के बारे में बताते हैं क्योंकि विभिन्न स्थितियों में विकसित होने के लिए आनुवंशिक रूप से अधिक उपयुक्त हैं। नतीजतन, वे कहते हैं कि टाइप बी डाइटर्स डेयरी उत्पादों को बर्दाश्त कर सकते हैं और मांस का आनंद ले सकते हैं और अधिक उत्पादन कर सकते हैं। यह योजना मक्का, गेहूं, मसूर, टमाटर और मूंगफली को प्रतिबंधित करती है। यह मध्यम अभ्यास का सुझाव देता है

टाइप एबी

इस प्रकार के प्रकार ए और बी प्रकार के ए बी के साथ विशेषताओं वाले लक्षणों को मीट से बचने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, लेकिन सुरक्षित रूप से टोफू, समुद्री भोजन, डेयरी और सबसे ज्यादा उपज खा सकते हैं। यह योजना एक संतुलित फिटनेस नियति के लिए शांत और कठोर अभ्यासों का मिश्रण सुझाती है।

रक्त के प्रकार के आहार का वचन है कि यह आपको "जैव रासायनिक व्यक्ति" के रूप में समझता है। यह दावा करता है कि अपने आहार को आपके रक्त के प्रकार के लिए फायदेमंद होने के लिए निर्धारित खाद्य पदार्थों पर आधारित होने से वजन घटाने, बढ़ी हुई ऊर्जा और स्थायी स्वास्थ्य के कारण पैदा होगा। इस आहार का वादा वजन घटाने और बेहतर स्वास्थ्य, मानसिक स्पष्टता और रोग के प्रति प्रतिरोध के बारे में कम है। योजना बेहतर स्वास्थ्य के लिए व्यक्तिगत भोजन की योजना प्रदान करती है

पेशेवरों और विपक्षों

पेशेवरों

रक्त के प्रकार के आहार पर जोर दिया गया है कि आहार पर होने पर प्रत्येक व्यक्ति अलग है

आहार योजना के साथ एक और सक्रिय जीवनशैली को प्रोत्साहित किया जाता है, जिसका उद्देश्य समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना है।

1. कुछ लोगों ने सफल परिणामों की सूचना दी है
2. विपक्ष < कोई स्वतंत्र वैज्ञानिक अनुसंधान नहीं है जो दावा करता है कि आपके रक्त के प्रकार पर आधारित आहार पर कोई प्रभाव पड़ता है।
3. भोजन की श्रेणियों को खत्म करने या प्रतिबंधित करने के लिए अक्सर यह आसान या व्यावहारिक नहीं होता है, और अधिकांश पोषण विशेषज्ञ इसे सुझा नहीं करते हैं।

समूह इन आहारों को एक साथ मिलाने के लिए मुश्किल हो सकता है

1. यह आहार योजना इस बात पर जोर देती है कि जब आहार पर आती है, तो प्रत्येक व्यक्ति अलग होता है, जो एक ठोस नींव है इस आहार पर कोई कैलोरी प्रतिबंध नहीं है इसका मतलब आम तौर पर परहेज़ से जुड़ी भूख दर्द की कम संभावना है, लेकिन यह ज्यादा वास्तविक वजन घटाने का उत्पादन नहीं कर सकता है। यह व्यायाम की अलग-अलग डिग्री (रक्त प्रकार के आधार पर) के अधिक सक्रिय जीवन शैली को प्रोत्साहित करता है। वहाँ भी बहुत से लोग हैं जो इस आहार योजना पर सफलता की सूचना दी है लगता है डी 'एडमो की वेबसाइट में उन लोगों के लिए बहुत सारी जानकारी और समर्थन मंच हैं, जो उनके दृष्टिकोण की खोज में रुचि रखते हैं।
2. रक्त के प्रकार का आहार डी'एडम के दावे को वापस लेने के लिए उपलब्ध अनुसंधान की कमी के साथ समस्याओं में चल रहा है चिकित्सा समुदाय इस विचार का समर्थन नहीं करता है कि रक्त के प्रकार के स्वास्थ्य के लिए कई कनेक्शन हैं, अकेले प्रत्येक रक्त के प्रकार के लिए विशिष्ट भोजन का लाभ। एक अध्ययन में पाया गया कि डी आदमू के आहार योजना में कुछ स्वास्थ्य लाभ थे, लेकिन ये रक्त प्रकार के अनुरूप नहीं थे। उदाहरण के लिए, किसी प्रकार के भोजन के बाद कोई भी व्यक्ति बीएमआई, कमर, कम रक्तचाप और निम्न रक्तचाप के होने की अधिक संभावना होती है, चाहे उसका खून का प्रकार ए। जवाब में, डी आदमो ने कहा कि शोधकर्ताओं ने पर्याप्त मूल्यांकन नहीं किया रक्त के प्रकार के आहार के प्रभावों का ठीक से परीक्षण करने के लिए विभिन्न खाद्य पदार्थ
3. एक अन्य पहलू यह विचार करना है कि ज्यादातर पोषण विशेषज्ञ खासतौर से खाद्य पदार्थों को सीमित या सीमित करने की अनुशंसा नहीं करते हैं कई डाइटरों के लिए यह बहुत आसान या व्यावहारिक भी नहीं है इस आहार की व्यक्तिगत प्रकृति का भी मतलब है कि यह परिवारों या समूहों के साथ मिलकर कोशिश करना मुश्किल होगा। विभिन्न रक्त प्रकारों को अलग-अलग भोजन योजनाओं और व्यायाम कार्यक्रमों की आवश्यकता होगी।

हेल्थलाइन कहते हैं

हजारों साल के रक्त प्रकार के विकास से हमारे पूर्वजों से बंधे जाने का विचार बहुत ही दिलचस्प लग सकता है यह समझना आसान है कि लोग इस आहार के लिए क्यों तैयार हैं; यह वास्तव में वैज्ञानिक लगता है लेकिन बहुत सारे स्मार्ट लोग हैं जो विज्ञान से सवाल करते हैं डी 'एडमो ने अपनी वेबसाइट के एक खंड को व्यक्तिगत रूप से कई आलोचकों का जवाब देने के लिए समर्पित किया है, प्रत्येक समीक्षक के लिए स्पष्ट छिपे हुए इरादों को इंगित करते हुए, चाहे वे अपनी खुद की एक प्रतिस्पर्धात्मक आहार पुस्तक का शिकार कर रहे हों या फिर वैकल्पिक दवाओं के खिलाफ पूरी तरह से। साइट पर डी आदमो के स्वयं के अनुसंधान के लिए बहुत सारे उपयोग हैं।

डी'एडमो की "स्वतंत्र वैज्ञानिक साक्ष्य" लेबल वाली साइट पर एक खंड, समीक्षकों को शांत करने और उनके कारणों की सहायता करने के लिए एक लंबा रास्ता तय करेगा, हम वास्तव में इस बात पर ध्यान देते हैं कि आहार योजना कितनी व्यावहारिक और स्वस्थ है हम डी आदम से सहमत हैं कि परहेज़ एक व्यक्तिपरक प्रक्रिया हैलेकिन अगर आप रक्त-प्रकार ए होना जरूरी है तो यह सोचने में व्यावहारिक नहीं है कि मांस खाने को खत्म करने वाले आहार के साथ आप छड़ी करेंगे। दूसरी तरफ, यदि आप मांस पर थोड़ा सा कटौती कर रहे थे, तो अनुशंसित योजना का पालन करें, और वजन कम करना शुरू करें और बेहतर महसूस करें, दीर्घकालिक समायोजन - विज्ञान या कोई विज्ञान बनाने के लिए प्रोत्साहन हो सकता है

प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, चाहे उनके रक्त के प्रकार की वजह से या, इससे भी महत्वपूर्ण, उनकी व्यक्तिगत प्राथमिकताएं। पोषण विशेषज्ञ खाद्य पदार्थों के पूरे समूह को कम करने की सलाह नहीं देते - जो असंतुलित पोषण का कारण बन सकता है और एक विस्तारित अवधि के लिए आहार पर बने रहना कठिन बना सकता है स्वतंत्र अनुसंधान की कमी के कारण इस आहार के वैज्ञानिक उपायों पर ध्यान दें। लेकिन अगर आपको चकित होना है, तो अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से बात करें कि यह देखने के लिए कि आपके लिए रक्त का प्रकार आहार सुरक्षित है या नहीं। वे इसे बाहर करने के लिए एक व्यावहारिक दृष्टिकोण का पता लगाने में आपकी सहायता कर सकते हैं। यदि आप मंजूरी प्राप्त करते हैं, तो यह देखने के लिए कि क्या यह योजना आपके लिए व्यक्तिगत रूप से प्रभावशाली है, अपने आप को एक परीक्षण अवधि दें