एक्जिमा और तनाव: कनेक्शन क्या है?

अवलोकन

एटोपिक जिल्द की सूजन, अधिक सामान्यतः के रूप में जाना जाता है एक्जिमा, कष्टप्रद स्थिति हो सकती है, विशेष रूप से कई ट्रिगर्स के कारण जिससे लाल, खुजली वाली चकत्ते का प्रकोप हो सकता है। शीतल मौसम, श्वास या शरीर धोने में घरेलू रसायनों और हवा में एलर्जी सभी एक्जिमा को भड़काने का कारण बन सकती है। तनाव, सबसे आम एक्जिमा ट्रिगर में से एक, प्रबंधन के लिए बहुत मुश्किल हो सकता है क्योंकि आप यह महसूस भी नहीं कर सकते हैं कि आप तनावग्रस्त हैं या तनाव के स्रोत को विनियमित करने में असमर्थ हैं। यह विशेष रूप से सच है जब यह काम के कारण होता है परिवार या अन्य हर रोज़ स्थितियां जो आपके नियंत्रण से बाहर निकलती हैं, लेकिन अपने तनाव का कारण समझते हैं और यह आपकी एक्जिमा से कैसे संबंधित है, यह जानने में आपकी मदद कर सकती है कि इसे कैसे प्रबंधित करें और इसे प्रकोप पैदा करने से रोकें।

अनुसंधान क्या शोध करता है?

एक्जिमा के कई कारण हो सकते हैं। कुछ लोगों में, एक्जिमा एक से पैदा होता है आनुवांशिक उत्परिवर्तन जो कि आपके शरीर की त्वचा प्रोटीन बनाने की क्षमता को प्रभावित करता है जिसे filaggrin कहा जाता है इस प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा के बिना, आपकी त्वचा आसानी से शुष्क हो सकती है। यह आपको त्वचा की जलन और प्रकोपों ​​के लिए अधिक संवेदनशील बनाता है। आप एलर्जी प्रतिक्रियाओं से एक्जिमा भी प्राप्त कर सकते हैं

एक्जिमा के प्रकोप, जैसा कि अन्य त्वचा शर्तों के मामले में है, तनाव से शुरू हो सकता है तनाव हार्मोन कोर्टिसोल में एक स्पाइक का कारण बनता है (कभी-कभी तनाव हार्मोन कहा जाता है) जब आपका शरीर तनाव की वजह से उच्च मात्रा में कोर्टिसोल का उत्पादन करता है, आपकी त्वचा असामान्य तेल बन सकती है यह तब एक एक्जिमा प्रकोप को गति प्रदान कर सकता है। एक अध्ययन से यह भी पता चलता है कि तनाव आपकी त्वचा को जलन और त्वचा की क्षति से उबरने के लिए कठिन बना देता है। न केवल तनाव को एक्जिमा का कारण बनता है, यह एक्जिमा फैलाव को पिछले समय तक कर सकता है और नतीजतन आपको अधिक तनाव महसूस कर सकता है। इससे प्रतीत होता है अंतहीन चक्र हो सकता है

एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान शिशुओं को एक्जिमा फैलने का खतरा पैदा हो सकता है। यह अध्ययन लगभग 900 माताओं और उनके बच्चों की गर्भधारण पर देखा गया और पाया कि उनकी गर्भधारण के दौरान महिलाओं के उच्च स्तर के घबराहट के कारण बच्चों ने 6 से 8 महीने की उम्र के दौरान एक्जिमा होने की संभावना बढ़ाई थी।

अन्य triggers एक्जिमा के अन्य ट्रिगर

एलर्जी

क्योंकि एक्जिमा एलर्जी प्रतिक्रियाओं के कारण हो सकता है, प्रदूषण या हवा में अन्य विषों के साथ-साथ हर रोज़ उत्पादों में रसायनों के संपर्क में आने के कारण एक्जिमा ब्रेकआउट पैदा हो सकती है पराग, बिल्ली और कुत्ते के खाने वाले, और मोल्ड सभी एक ब्रेकआउट ट्रिगर कर सकते हैं। गेहूं, अंडे, या डेयरी उत्पादों जैसे खाद्य एलर्जी, भी ब्रेकआऊट को ट्रिगर कर सकते हैं

रसायन

शैम्पू, कंडीशनर, या कुछ रसायनों के साथ शरीर धोने का उपयोग करने से ब्रेकआउट भी हो सकता है यदि आप अपने ब्रेकआउट के पर्यावरणीय ट्रिगर को इंगित कर सकते हैं, तो उन रसायनों या एलर्जी से बचने की कोशिश करें और अपने एक्सपोजर को सीमित करने के लिए विभिन्न सौंदर्य प्रसाधन उत्पादों का उपयोग करें।

धूम्रपान

क्योंकि तनाव के बढ़े हुए स्तर एक्जिमा को गति प्रदान कर सकते हैं, कुछ लोग तनाव को कम करने के लिए एक सिगरेट धूम्रपान करने या तंबाकू उत्पाद का उपयोग करने का आग्रह करते हैं। लेकिन धूम्रपान आपकी एक्जिमा ब्रेकआउट खराब कर सकता है (अन्य नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों का उल्लेख नहीं करना)। एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि एक दिन में 10 या अधिक सिगरेट पीने से आप ब्रेकआउट के लिए अधिक संवेदी बना सकते हैं। यदि आपने पाया है कि तनाव से आपको ब्रेकआउट होने का कारण बनता है, तो धूम्रपान से बचें ताकि आपका ब्रेकआउट गंभीर नहीं हो। अध्ययन बताते हैं कि यहां तक ​​कि धूम्रपान हुक्का (कभी-कभी नार्जिल या पानी के पाइप कहा जाता है) आपकी एक्जिमा को गति प्रदान कर सकता है

चिंता यह सिर्फ तनाव से ज्यादा है?

कुछ शोध से पता चलता है कि चिंता होने पर एक्जिमा फैलने का लगातार ट्रिगर होता है तनाव के विपरीत, दवा के बिना चिंता को नियंत्रित करना कठिन हो सकता है एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि चिंता होने से हो सकता है somatization हो, जिसमें आप शारीरिक लक्षणों का अनुभव करते हैं। चिंता के कारण एक एक्जिमा फैलाव एक संभव प्रकार का somatization है

यदि आपके पास तनावग्रस्त महसूस नहीं होने पर भी लगातार एक्जिमा फैलने के बाद आपके चिकित्सक से बात करें यदि आपके पास एक्जिमा और चिंता या अवसाद दोनों का एक पारिवारिक इतिहास है, तो आपको अपने अंतःविषय मुद्दों को संबोधित करने की आवश्यकता हो सकती है इससे पहले कि आप अपने एक्जिमा को नियंत्रण में पा सकें।

रोकथाम निवारण

एक्जिमा ब्रेकआउट से बचने के लिए आप कई निवारक उपाय कर सकते हैं।

तनाव को कम करें

सबसे पहले, अपने दैनिक स्तरों के तनाव को कम करने के लिए आप जो भी कर सकते हैं:

हर दिन या तो आधे घंटे का व्यायाम करें। इसमें जॉगिंग, भार उठाना, या अन्य प्रकाश गतिविधियों शामिल हो सकते हैं। लंबी अवधि के लक्ष्यों को निर्धारित करें ताकि आप धीरे-धीरे फिटनेस के लक्ष्यों को अपनी दिनचर्या में काम कर सकें। < एक दिन में 10 मिनट या उससे ज्यादा समय का ध्यान रखें।

• परिवार या अच्छे दोस्तों के साथ नियमित रूप से समय व्यतीत करें
• हर रात कम से कम सात से आठ घंटे सो जाओ
• जीवनशैली में परिवर्तन
• आप एक्जिमा ट्रिगर्स से अपने जोखिम को कम करने के लिए जीवन शैली में बदलाव भी कर सकते हैं:

एलर्जी के पास जाओ और एलर्जी के लिए परीक्षण करें जो आपकी एक्जिमा को ट्रिगर कर सकते हैं एक बार जब आप सीखते हैं कि आप क्या एलर्जी कर रहे हैं, तो जितना संभव हो उतना जितना संभव हो उतना इन एलर्जी के जोखिम से बचने का प्रयास करें।

दिन में कम से कम दो बार मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें (जैसे जेर्जन्स, यूकेरिन, या सीताफिल) आपकी त्वचा को नम और शुष्कता और जलन से कम रखने के लिए। नम त्वचा (स्नान या शावर के बाद) पर शिशु के तेल का प्रयोग करना भी प्रभावी है।

• गर्म पानी में कम स्नान या बारिश (10-15 मिनट) लो। गर्म पानी आपकी त्वचा को अधिक आसानी से सूखने का कारण बन सकता है। आपकी त्वचा को नम रखने के लिए संभव होने पर स्नान के तेल का उपयोग करें
• अत्यधिक रासायनिक एक्सपोजर और आपकी त्वचा से बाहर सूखने से बचने के लिए हल्के शरीर धोने या साबुन का उपयोग करें
• स्नान या शावर के बाद, एक साफ तौलिया का उपयोग करके आसानी से और धीरे-धीरे आपकी त्वचा को सूखें, या अपने हाथों से जल्दी से पानी पोंछ लें। आपकी त्वचा अभी भी नम है, जबकि जल्दी से मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें।
• कपड़े पहनें जो आपकी त्वचा को साँस लेने की अनुमति देता है और वह आपकी त्वचा के खिलाफ रगड़ता नहीं है, जो जलन पैदा कर सकता है। ऊन जैसी सामग्री से बचें
• एक्जिमा की चकत्ते और उनके लक्षणों, जैसे कि खुजली और लालिमा से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए, आपका डॉक्टर आपको एक कॉर्टिकोस्टिरॉइड या एक सामयिक कैल्सीइनुरिन अवरोधक (टीसीआई के रूप में जाना जाता है) लिख सकता है।कुछ घरेलू उपचार, जैसे कि नारियल तेल, एक्जिमा के लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं और आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज करने से आगे के प्रकोपों ​​को रोक सकते हैं।
• एटोपिक जिल्द की सूजन उपचार के विकल्प "

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एक्जिमा पूरी तरह से बचने के लिए मुश्किल हो सकता है क्योंकि यह परिवारों में पारित किया जा सकता है और अपने नियंत्रण से परे कारकों से प्रेरित हो सकता है, विशेष रूप से एलर्जी और अन्य अदृश्य पर्यावरणीय कारण। आपके संख्या में प्रकोपों ​​को कम से कम रखने के लिए और एक प्रकोप की लम्बाई को छोटा और संभव के रूप में आरामदायक रखने के लिए कर सकते हैं।

कई जीवनशैली में परिवर्तन और उपचार, जैसे मॉइस्चराइज़र, फिटनेस रूटीन, और दूसरों के साथ मिलना जिनके पास एक्जिमा भी है आपको आपकी एक्जिमा का प्रबंधन ही नहीं बल्कि स्वस्थ, सकारात्मक तरीके से भी इसका सामना करने में मदद मिल सकती है। अपने एक्जिमा के नियंत्रण के साथ, आप तनाव को कम कर सकते हैं जिससे आपको प्रकोप हो सकता है और एक्जिमा से होने वाले तनाव को भी कम किया जा सकता है।

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