सीओपीडी के लिए व्यायाम

गंभीर अवरोधक फुफ्फुसीय रोग (सीओपीडी) प्रगतिशील फेफड़े के रोगों के एक समूह के लिए जो हवा के प्रवाह को अवरुद्ध करते हैं और आपके लिए साँस लेना कठिन बनाते हैं.इस फेफड़ों के रोगों में वातस्फीति, क्रोनिक ब्रोन्काइटिस, और दुर्दम्य गैर-प्रतिवर्ती अस्थमा शामिल हैं। सीओपीडी के लक्षणों में सांस की कमी, लगातार खांसी होती है, और सीओपीडी फाउंडेशन के मुताबिक, यह स्थिति संयुक्त राज्य में अनुमानित 24 लाख लोगों को प्रभावित करती है। <99-9>

सीओपीडी के लिए जोखिम कारक

कई कारकों में वृद्धि सीओपीडी के विकास के जोखिम, पर्यावरणीय, जीवन शैली और आनुवांशिकी सहित। सीओपीडी का जोखिम अधिक है यदि आपके पास धूम्रपान का लंबा इतिहास है। सीओपीडी वाले 90 प्रतिशत लोगों के पास धूम्रपान का इतिहास है।

निश्चित रूप से दीर्घकालिक जोखिम कार्यस्थल में धूल, रसायनों और धुएं के प्रकार भी फेफड़ों की बीमारी का खतरा बढ़ सकते हैं टी सीओपीडी उन लोगों में भी विकसित हो सकता है, जिन्होंने कभी धूम्रपान नहीं किया है या प्रदूषण से अवगत कराया है। यदि आपके अल्सर -1 एंटीट्रिप्सिन प्रोटीन में आपके खून में कमी आती है, तो बीमारी विकसित हो सकती है। यदि आपके शरीर में इस प्रोटीन का अभाव है, तो आपके सफेद रक्त कोशिका आपके फेफड़ों पर हमला कर सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप फेफड़े का नुकसान हो सकता है।

आपका डॉक्टर सीओपीडी का निदान करने के लिए विभिन्न परीक्षणों का उपयोग कर सकता है, जैसे:

फुफ्फुसीय फ़ंक्शन परीक्षण

• छाती एक्सरे
• आपके फेफड़ों के सीटी स्कैन
• सीओपीडी का इलाज करना दवा के साथ

यदि आप सीओपीडी का निदान कर रहे हैं और आप धूम्रपान कर रहे हैं, तो आपका चिकित्सक सुझा सकता है कि आप जितनी जल्दी हो सके धूम्रपान रोक दें। आपको पुराना धुआं भी बचाना चाहिए दोनों उपाय रोग की प्रगति को धीमा कर सकते हैं।

दवा

लक्षणों को नियंत्रित करने और अपने श्वास को बेहतर बनाने के लिए आपको डॉक्टर की दवा लेने की संभावना होगी। सीओपीडी के उपचार के लिए विभिन्न दवाएं उपलब्ध हैं, जैसे मौखिक दवाएं, ब्रोन्कोडायलेटर्स, और साँस कॉर्टिकोस्टेरॉइड। ये दवाएं आपके वायुमार्ग के आसपास मांसपेशियों को आराम करने और वायुमार्ग की सूजन कम करने में मदद करती हैं। आपकी स्थिति की गंभीरता के आधार पर, आपको अपने रक्तप्रवाह में पर्याप्त ऑक्सीजन सुनिश्चित करने के लिए ऑक्सीजन थेरेपी की आवश्यकता हो सकती है।

व्यायाम कैसे सीओपीडी के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करता है

अपनी दवा लेना सीओपीडी के लक्षणों का प्रबंधन करने का एकमात्र तरीका नहीं है आपका डॉक्टर नियमित गतिविधि या अभ्यास को प्रोत्साहित भी कर सकता है सीओपीडी वाले कुछ लोग कई शारीरिक गतिविधियों में शामिल नहीं होते हैं या भाग लेते हैं, क्योंकि उन्हें नहीं लगता कि उन्हें सहनशक्ति है लेकिन व्यायाम सांस की कमी और अन्य सीओपीडी लक्षणों में सुधार कर सकता है। वास्तव में, फुफ्फुसीय पुनर्वास कार्यक्रमों में व्यायाम प्रशिक्षण शामिल है कुंजी शर्त के साथ व्यायाम करने के लिए सुरक्षित और सही तरीके सीख रही है।

सांस लेने की कठिनाइयों के कारण, आप अपने आप को मजबूती से और एक गतिहीन जीवन शैली में बसने से डर सकते हैं। निष्क्रियता आपकी सांस और थकान की कमी को कम करने के लिए दिखाई दे सकती है, लेकिन हृदय हृदय समारोह और मांसपेशियों में कमी भी हो सकती है।यदि ऐसा होता है, तो हर बार जब आप अपने आप को लागू करते हैं तो आपको बढ़ती सांस का अनुभव हो सकता है नतीजतन, आपके घर को साफ करने या अपने बच्चों के साथ खेलना जैसे सामान्य कार्यों से खांसी और घरघराहट हो सकती है यह आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है, जिससे आजादी और अवसाद का नुकसान हो सकता है।

व्यायाम फेफड़ों के नुकसान को उलट नहीं कर सकता है, लेकिन यह आपकी शारीरिक धीरज में सुधार कर सकता है और आपके श्वसन मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है। इससे आपको शारीरिक और मानसिक रूप से बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है, और आप अपनी सांस खोने या थकान कम होने के बिना शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने में सक्षम होंगे।

समझें, कि आपके श्वसन मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए समय लगता है। यहां तक ​​कि अगर आपको अच्छी तरह महसूस हो रहा है और आपके पास ऊर्जा है, तो आपको जल्द ही एक तीव्र कसरत में कभी भी कूदना नहीं चाहिए। धीमे और धीरे धीरे अपने वर्कआउट्स की तीव्रता में वृद्धि करें - प्रत्येक दिन थोड़ी अधिक करें। यह सुसंगत होना और नियमित व्यायाम की नियमितता स्थापित करना महत्वपूर्ण है। कुछ लोग अपने व्यायाम को रोकने की गलती करते हैं, जब वे बेहतर श्वास लेते हैं। यदि आप निष्क्रियता के जीवन में लौटते हैं, तो सांस की कमी हो सकती है।

सीओपीडी के लिए आदर्श व्यायाम

आपको एक नियमित व्यायाम पद्धति के साथ छड़ी करने में मदद करने के लिए व्यायाम और गतिविधियों का चयन करें। सीओपीडी के साथ सुरक्षित और प्रभावी व्यायाम आप कर सकते हैं जिसमें एरोबिक और कार्डियोवास्कुलर व्यायाम शामिल हैं। ये व्यायाम हृदय और फेफड़ों को मजबूत करने में मदद करते हैं। विकल्पों में शामिल हैं:

चलना

• जॉगिंग
• कूदना रस्सी
• साइकिल चलाना
• स्केटिंग
• कम प्रभाव वाली एरोबिक्स
• तैराकी
• आपको अपनी नियमितता में ताकत प्रशिक्षण भी जोड़ना चाहिए। हाथ का भार या प्रतिरोध बैंड आपकी मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं आदर्श रूप से, आपको व्यायाम करना चाहिए सप्ताह में तीन से चार बार 20 या 30 मिनट के लिए। यदि आप जारी रखने से पहले दो से तीन मिनट तक कसरत, रोक और आराम करते समय सांस लेने का अनुभव करते हैं

टेकएव < जबकि व्यायाम फुफ्फुसीय पुनर्वास और सीओपीडी के लक्षणों में सुधार करने में मदद कर सकता है, एक नया व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। आपका बीमारी आपकी बीमारी की गंभीरता के आधार पर सर्वोत्तम प्रकार के व्यायाम के बारे में अतिरिक्त दिशानिर्देश प्रदान कर सकता है।

यदि आप रोज़ की गतिविधियों के साथ ऑक्सीजन का उपयोग करते हैं तो अपने डॉक्टर से बात करना भी महत्वपूर्ण है यदि आप आराम करते समय ऑक्सीजन का उपयोग करते हैं, तो आपको कसरत करते समय ऑक्सीजन का उपयोग करना होगा। आपके डॉक्टर पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए सुनिश्चित करने के लिए व्यायाम के दौरान आपके ऑक्सीजन प्रवाह दर को बढ़ाने के निर्देश दे सकते हैं।