शोक और शोक: दुःख के 5 चरण क्या हैं?

जीवन और मृत्यु संदर्भ में

हर चीज के लिए एक नियत समय होता है, और हर घटना के लिए एक समय होता है।

जो कुछ भी हमारे विश्वासों को एक निश्चित "नियत समय" के अनुसार हो सकता है या नहीं हो सकता है, हम में से प्रत्येक अच्छी तरह से ज्ञात बाइबिल कविता के निहित सत्य को जानता है। एक दिन, मौत हमारे पास आती है और हर किसी को हम प्यार करते हैं।

इस अनिवार्यता का ज्ञान हमारे दुख को कम नहीं करता है। कवि माया एंजेलो ने लिखा, "मैं वीरतापूर्ण प्रश्न का उत्तर देता हूं, 'मृत्यु, तुम्हारा डंक कहाँ है?" 'यह मेरे दिल और दिमाग और यादों में यहाँ है' '- एक ऐसा प्रतिबिंब जो मौत हमारे लिए उन लोगों की भौतिक उपस्थिति से लेता है जो अनमोल हैं, जिनके प्रभाव में अक्सर भेदी दर्द और अवर्णनीय अवसाद होता है।

यद्यपि मृत्यु की छाया की घाटी के माध्यम से चलना मानव आत्मा को सहन करने के लिए जीवन का सबसे कठिन हिस्सा है, हम में से अधिकांश छाया से परे चले जाते हैं और एक बार फिर से सूर्य के प्रकाश का आनंद लेते हैं। आइए हम इस छाया के घाटी के माध्यम से आपके चलने में हो सकने वाली कुछ भावनाओं और अनुभवों के बारे में जानकारी इकट्ठा करें, और हमें उम्मीद करें कि दुःख आपके बाकी वर्षों के लिए आपका निरंतर साथी नहीं होगा।

शब्दों और उनके अर्थ पर

नुकसान दर्द का कारण बनता है। नुकसान वास्तविक और प्रतीकात्मक दोनों हो सकते हैं।

• वास्तविक नुकसान उस व्यक्ति की मृत्यु है जिसे हम प्यार करते हैं और अंतरंगता से वंचित करते हैं जो उसके या उसके साथ हमारे रिश्ते से बहती है। हम सहवास, हंसी, साझेदारी और गले मिलते हैं।
• प्रतीकात्मक नुकसान में जीवन की घटनाएं शामिल हैं जो अभी तक नहीं हैं और कभी भी नहीं होंगी: हाई स्कूल स्नातक, शादी और जन्म।

दर्द वास्तविक और प्रतीकात्मक नुकसान दोनों से अनुभव किया जा सकता है; बाद वाले को किसी प्रिय व्यक्ति की मृत्यु के कई साल बाद दर्द हो सकता है।

• दुःख हमारे नुकसान का व्यक्तिगत अनुभव है। दुःख बहुआयामी है और सचमुच हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित कर सकता है: आध्यात्मिक, मनोवैज्ञानिक, व्यवहारिक, सामाजिक और भौतिक। दुःख में, हम उन शब्दों के साथ आते हैं जिन्होंने हमारे जीवन को बदल दिया है और हमारा जीवन कैसे बदल गया है। शोक करना कठिन है, और हमें इसके माध्यम से काम करना चाहिए। उस काम को करना दर्दनाक है, लेकिन बिल्कुल आवश्यक है, क्योंकि दुःख को सही ढंग से पीड़ा के रूप में वर्णित किया गया है जो आशा व्यक्त करता है।
  • सभी दुःख एक जैसे नहीं हैं। जब हम किसी को खो देते हैं जिसे हम बहुत प्यार करते हैं, और जिसके साथ हमने एक अच्छा जीवन साझा किया है, गहरे दर्द के परिणाम। यद्यपि यह काफी दर्द होता है, इस प्रकार का दर्द वास्तव में अनुभव करने का सबसे अच्छा प्रकार है जब कोई व्यक्ति मर जाता है, क्योंकि यह उस व्यक्ति की अपार भूमिका को दर्शाता है जो हमारे जीवन में खेला गया था और उसकी अनुपस्थिति के कारण बहुत बड़ा छेद। इसमें से, लेखक सीएस लुईस, जिन्होंने अपनी पत्नी को स्तन कैंसर के लिए खो दिया, ने कहा, "हमेशा याद रखें, दर्द अब आनंद का हिस्सा है।"
  • हम किसी प्रियजन की मृत्यु पर दूसरे प्रकार के दर्द को महसूस कर सकते हैं - अवसर का दर्द अब हमेशा के लिए खो गया। हैरियट बीचर स्टोव ने लिखा, "कब्रों पर बहाया जाने वाला कड़वा आंसू उन शब्दों के लिए है जो बिना बचे हुए हैं और कर्म पूर्ववत छोड़ दिए गए हैं।"
  • कभी-कभी दर्द दुःख में प्रमुख भावना नहीं होती है। जब हम किसी से प्यार करते हैं तो एक लंबी और दर्दनाक बीमारी के बाद मर जाते हैं, हम मुख्य रूप से आभारी हो सकते हैं कि उसकी पीड़ा समाप्त हो गई है, हालांकि हम दर्द में हैं।
  • अंत में, जबकि मृत्यु हमेशा नुकसान की ओर इशारा करती है, उस नुकसान का परिणाम हमेशा नहीं होता है। "सही समय" पर आने वाली मृत्यु में से, जूली बुर्चेल का मानना ​​है कि "आँसू कभी-कभी मौत के लिए एक अनुचित प्रतिक्रिया है। जब जीवन पूरी तरह से ईमानदारी से, पूरी तरह से सफलतापूर्वक, या बस पूरी तरह से, मृत्यु के सही विराम चिह्न पर सही प्रतिक्रिया है। मुस्कुराओ।"
• शोक हमारे दुःख की एक सार्वजनिक अभिव्यक्ति है। यह सामाजिक प्रक्रिया है जिसके द्वारा हम नुकसान के लिए अनुकूल होते हैं। शोक के उदाहरणों में अंतिम संस्कार और स्मारक सेवाएं शामिल हैं, आधे कर्मचारियों पर झंडे उड़ाना, मरने वाले व्यक्ति के सम्मान में अस्थायी रूप से व्यवसाय का एक स्थान बंद करना, और कई अन्य अनुष्ठान जो हमें यह महसूस करने में मदद करते हैं कि हम अपने नुकसान को पहचानने के लिए कुछ कर रहे हैं।
• शोक एक नुकसान के बाद की अवधि है जिसके दौरान शोक होता है (आमतौर पर एक अपेक्षाकृत संक्षिप्त समय) और दु: ख का अनुभव होता है (अक्सर बहुत अधिक समय के लिए)।

मरने के साथ जीना

जब हम किसी से प्यार करते हैं तो उसे एक लाइलाज बीमारी होती है, हमें मरने के साथ जीने का रास्ता खोजना चाहिए। मरने के साथ रहने में भावनाएं शामिल होती हैं जो महसूस की जा सकती हैं, निर्णय जो किए जाने चाहिए, और जो चीजें होनी चाहिए।

अनुभूति

दो दशक से भी पहले, यूनिवर्सिटी ऑफ शिकागो के मनोचिकित्सक एलिजाबेथ कुब्लर-रॉस, एमडी ने विभिन्न चरणों की पहचान की, जो लोग मर रहे हैं वे अनुभव कर सकते हैं। उनके परिवार अक्सर समान भावनाओं का अनुभव करते हैं। सूचीबद्ध क्रम में चरण आवश्यक रूप से प्रगति नहीं करते हैं। इसके अलावा, मरने वाला व्यक्ति, और जो उसे या उससे प्यार करते हैं, वे इनमें से कुछ या सभी चरणों में आगे-पीछे हो सकते हैं। इन चरणों का ज्ञान हमें मरने वाले व्यक्ति की प्रतिक्रियाओं को समझने में मदद कर सकता है - और हमारे अपने।

• इनकार: यह विश्वास करना लगभग असंभव है कि हमारी खुद की या किसी प्रियजन की बीमारी से मौत हो जाएगी। हम दूसरी राय के लिए कहते हैं (आमतौर पर एक अच्छा विचार) इस उम्मीद में कि गलती हुई है। कभी-कभी इनकार बीमारी का नहीं, बल्कि उसकी घातकता का होता है ("शायद हर किसी को, लेकिन मुझे नहीं!")।
• क्रोध: एक बार अतीत से इनकार करने के बाद, क्रोध अक्सर सामने आता है। क्रोध विशिष्ट या फैलाना हो सकता है: निदान करने या इसे जल्द ही पूरा न करने के लिए डॉक्टर पर गुस्सा; जीवनसाथी पर गुस्सा करना "इतना बहस करना कि मुझे बस धूम्रपान करना था, और अब देखो, मुझे फेफड़े का कैंसर है, और यह तुम्हारी गलती है" खुद का बेहतर ख्याल न रखने पर गुस्सा; स्वस्थ लोगों पर गुस्सा क्योंकि "वे कई और सूर्यास्त और वसंत के दिन और क्रिसमस की रात देखेंगे, और मैं नहीं करूंगा"; और, खासकर अगर व्यक्ति ने "अच्छे जीवन का नेतृत्व करने की कोशिश की है, " ईश्वर पर क्रोध "के लिए" सौदेबाजी का हिस्सा नहीं रखने "। बीमार व्यक्ति, या उसके परिवार, अंततः यह तय कर सकते हैं कि क्रोध कुछ भी नहीं पूरा करता है, और क्रोध फीका पड़ सकता है।
• सौदेबाजी: वादे अक्सर दूसरों से किए जाते हैं, इस उम्मीद में कि उन्हें आवाज देना उनकी पूर्ति की गारंटी देता है। वादा यहाँ एक बार मिट्ज्वा के लिए हो सकता है, एक पोते का जन्म, या मेडिकल स्कूल के लिए एक बेटी के स्नातक होने का। जीवन और मृत्यु पर अंतिम नियंत्रण रखने वाले व्यक्ति के साथ सौदेबाजी करने का प्रयास अक्सर किया जाता है। हम भगवान से कहते हैं कि "मैं अपना जीवन बदल दूंगा, या मिशन के काम को दे दूंगा, या लोगों की कोशिश करने और अधिक मदद करने के लिए पहुंचूंगा।" कभी-कभी, दमन एक दमन के लिए होता है - रोग से मुक्त जीवन के लिए। अन्य बार, यह एक सीमित सौदा है: "कृपया मुझे पर्याप्त समय दें …"
• अवसाद: जब यह स्पष्ट हो जाता है कि सौदेबाजी अपरिहार्य नहीं बदलेगी, तो अवसाद की स्थिति उत्पन्न हो सकती है। दो प्रकार के अवसाद का अनुभव किया जा सकता है। पहला उन चीजों से अधिक है जो हम करते थे, जिन्हें अब पूरा नहीं किया जा सकता है: नृत्य, बत्तख का शिकार, बच्चों को अपने कंधे पर उठाना और प्यार करना। यह वह दर्द है जो कभी हुआ करता था लेकिन फिर नहीं होगा। अवसाद का दूसरा चेहरा उन चीजों पर है जो हमारे लिए कभी नहीं होंगी: परिवार क्रिसमस का रात्रिभोज, समुद्र तट पर छुट्टियां, उस व्यक्ति के बारे में जानना जिस तरह से एक बच्चा या पोता बनेगा। ये सब चीजें होंगी लेकिन हमारे बिना।
• स्वीकृति: स्वीकृति का चरण मृत्यु से पहले किसी बिंदु पर पहुंच सकता है। स्वीकृति खुशी का समय या दुख का समय नहीं है। यही है।
• प्रत्याशात्मक दु: ख: एक बीमार व्यक्ति का परिवार अक्सर प्रत्याशित दुःख का अनुभव करता है। जैसा कि इसके नाम का तात्पर्य है, यह एक शोक प्रतिक्रिया है जो एक आसन्न नुकसान की प्रत्याशा में होती है और यह प्रक्रिया है जिसके द्वारा परिवार और दोस्त महत्वपूर्ण किसी के संभावित नुकसान के साथ आते हैं। प्रत्याशात्मक दु: ख के कई आयाम हैं, जिनमें क्रोध, अपराधबोध, चिंता, चिड़चिड़ापन, उदासी, नुकसान की भावनाएं और सामान्य कार्यों को करने की क्षमता में कमी शामिल है। अग्रिम दु: ख के लिए सबसे प्रभावी प्रतिक्रिया इसे खुले तौर पर स्वीकार करना और इसके बारे में बात करना है।

जैसा कि ये चरण आते हैं और जाते हैं, ज्यादातर लोगों के लिए - धार्मिक मान्यताओं के बावजूद या उसी की अनुपस्थिति - एक सार्वभौमिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए एक खोज: जीवन में अर्थ खोजने के लिए।

शोक शोक शोक प्रश्नोत्तरी बुद्धि

निर्णय लेना

बीमारी के बढ़ने के साथ चिकित्सा कदमों पर चर्चा करना और उनकी देखभाल नहीं की जानी चाहिए। अमेरिका में, साझा निर्णय लेने के लिए सबसे आम दृष्टिकोण डॉक्टर और उस व्यक्ति के बीच चर्चा है जो बीमार है - और, ज्यादातर परिस्थितियों में, उसके परिवार। रोगी, स्वायत्तता का अभ्यास करता है, चिकित्सीय देखभाल के बारे में विकल्प बनाता है, उन विकल्पों के आधार पर जो चिकित्सकीय रूप से उपयुक्त हैं। कुछ संस्कृतियों के मरीज, हालांकि, "रोगी-केंद्रित" के बजाय "परिवार-केंद्रित" निर्णय लेने को प्राथमिकता देते हैं। निर्णय लेने की परिवार-केंद्रित शैली में, चिकित्सा विकल्प मुख्य रूप से परिवार का प्रांत होता है, जिसके विकल्प "पूरे परिवार की भलाई करते हैं, जिसमें रोगी शामिल नहीं है।"

जीवन के अंत में निर्णय लेने का एक महत्वपूर्ण कारक उपचार का लक्ष्य है।

उपचार का लक्ष्य या तो क्यूरेटिव, सपोर्टिव या कम्फर्ट केयर है। एक टर्मिनल बीमारी में, इलाज स्पष्ट रूप से संभव नहीं है। बीमारी की शुरुआत में, यह महत्वपूर्ण कार्य का समर्थन करने के लिए उपयुक्त हो सकता है "एक तूफान गुजरना मौसम।" इस तरह के समर्थन में संक्रमण के लिए एंटीबायोटिक्स का उपयोग, श्वास मशीनों का अस्थायी उपयोग और अन्य हस्तक्षेप शामिल हो सकते हैं।

बीमारी के अंतिम चरणों में, इस तरह के कदम केवल मरने को लम्बा खींचते हैं, और उन्हें आराम देने के लिए और केवल आराम प्रदान करने और दर्द और पीड़ा को दूर करने के लिए आक्रामक देखभाल करना अधिक उपयुक्त हो सकता है। ये निर्णय, जो अक्सर बीमार व्यक्ति और डॉक्टर द्वारा परस्पर सहमत होना चाहिए, चिकित्सा तथ्यों के प्रकाश में बीमार व्यक्ति के मूल्यों और इच्छाओं का प्रतिनिधित्व करते हैं।

• अग्रिम निर्देश: क्योंकि सभी प्रश्नों का अनुमान नहीं लगाया जा सकता है, यह बीमार व्यक्ति के लिए अग्रिम निर्देश पूरा करने का समय भी है (यदि कोई पहले से ही लागू नहीं है), जिसमें वह स्वास्थ्य देखभाल के बारे में निर्णय लेने के लिए किसी को नामित कर सकता है बीमार व्यक्ति ऐसा करने में सक्षम नहीं है।
• धर्मशाला: जीवन के अंतिम छह महीनों के दौरान धर्मशाला की सेवाओं का उपयोग करने की एक और महत्वपूर्ण सलाह है। अधिकांश लोग जो धर्मशाला का उपयोग करते हैं, धर्मशाला के कर्मचारियों के साथ एक अद्भुत अनुभव और "पूरे व्यक्ति" की देखभाल करने के लिए उनका ध्यान आकर्षित करते हैं। फिर भी धर्मशालाओं का एक और लाभ यह है कि न केवल बीमार व्यक्ति को, बल्कि उसके या उसके परिवार को भी, जो व्यक्ति की मृत्यु से पहले और बाद में उपलब्ध है। यह प्रत्याशा में दु: ख के साथ-साथ नुकसान के बाद से निपटने में अथाह सहायता हो सकती है। धर्मशाला सेवाएं न केवल वास्तविक धर्मशाला सुविधाओं में उपलब्ध हैं, बल्कि "होम धर्मशाला" भी हैं, जिसमें धर्मशाला एजेंसी व्यक्ति के घर में देखभाल सेवाएं प्रदान करती हैं।

करते हुए

• कुछ भी नहीं छोड़ा गया: एक टर्मिनल बीमारी की अवधि कुछ भी नहीं होने का अवसर देती है जब मौत आती है। पहली बार "मुद्दों" पर चर्चा हो सकती है। धन्यवाद और कृतज्ञता के भाव हो सकते हैं जो पहले नहीं कहा गया है - दूसरे शब्दों में, जिन चीजों के बारे में बात की जानी चाहिए थी, लेकिन नहीं थी।
• सही क्षण: कभी-कभी, हम शिथिल करते हैं, बस सही क्षण की प्रतीक्षा करते हैं। एक मानव अनुभव के रूप में उनकी पुस्तक मेडिसिन में, रोसेन और रिसर एक अन्य डॉक्टर के बारे में लिखते हैं जिन्हें एक 8 वर्षीय लड़के को बताना था कि वह ल्यूकेमिया से मर रहा था। वे उसे यह कहते हुए उद्धृत करते हैं, "मैंने इतने लंबे समय तक इंतजार क्यों किया, खुद को बहाना बनाते हुए कि मुझे सही क्षण की आवश्यकता है। आदर्श क्षण जैसी कोई चीज नहीं है। हम अपने सभी क्षणों को बनाते हैं, और सच्चाई और प्रेम से हम लाते हैं। उन्हें, हम उन्हें परिपूर्ण बनाते हैं। ”
• कही जाने वाली बातें: हम में से कई के लिए, कम से कम तीन चीजें बहुत लंबे समय तक अप्रभावित रहीं: मैं तुमसे प्यार करता हूं, मैं तुम्हें माफ करता हूं, और मुझे माफ कर दो। हालाँकि हम जिसे प्यार करते हैं, उसकी लाइलाज बीमारी से गुजरना कष्टदायी रूप से दर्दनाक हो सकता है, लेकिन चीजों से बात करने की यह अनिवार्यता - उन्हें दूर रखने के बजाय - उनके आशीर्वाद में से एक है।

दुख के 5 चरण क्या हैं?

दुख एक प्रक्रिया है। यद्यपि हम चाहते हैं कि अन्यथा, दुःख को दरकिनार नहीं किया जा सकता है, जल्दी या जल्दी नहीं किया जा सकता है; इसे होने देना चाहिए। हम दुःख से नहीं गुजरते हैं और दूसरे पक्ष से वैसे ही बाहर आते हैं जैसे हम नुकसान से पहले थे। दुख लोगों को बदल देता है।

• दु: ख के चार चरणों की पहचान की गई है। कुछ भी निरपेक्ष नहीं है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति का दु: ख अद्वितीय है, लेकिन यहां सूचीबद्ध चरणों की विशेषताएं हैं जो कई लोग अनुभव करते हैं।
  • आघात और अविश्वास: यह प्रारंभिक चरण, जो केवल कुछ सेकंड से लेकर छह सप्ताह तक रह सकता है, स्तब्धता, अविश्वास और, अक्सर, दूसरों से अलगाव। नुकसान को बौद्धिक और "तर्कसंगत" स्तर पर निपटाया जा सकता है, जैसा कि "भावना" स्तर के विपरीत है। यह वह अवस्था है, जिसमें कई लोग अंतिम संस्कार के समय होते हैं।
  • जागरूकता: यह अगला चरण एक भावनात्मक और पीड़ित चरण है जो हृदय में रहता है। उसी समय जब हमारे प्रियजन की मृत्यु के तनाव के जवाब में रसायन (उदाहरण के लिए, एड्रेनालाईन) जारी किया गया है, और दोस्तों का समर्थन कम हो रहा है, व्यक्ति के नुकसान का प्रभाव वास्तव में महसूस किया जा रहा है: अकेला बिस्तर, किसी के साथ बात करने की कमी। इस चरण की शुरुआत मृत्यु के दो से चार सप्ताह बाद होती है, और मृत्यु के लगभग तीन से चार महीने बाद तक दर्द का अनुभव होता रहता है। आमतौर पर, यह सबसे लंबा चरण है। क्रोध, भय और अपराधबोध जैसी मजबूत भावनाओं का अनुभव किया जा सकता है।
    • व्यक्ति रोने के अनियंत्रित मुकाबलों का अनुभव कर सकते हैं, जैसा कि केवल कोलेट के रूप में पहचाने गए किसी व्यक्ति के शब्दों में परिलक्षित होता है, जिसने कहा: "यह बहुत उत्सुक है: एक व्यक्ति आँसू का विरोध कर सकता है और दुःख के सबसे कठिन घंटों में बहुत अच्छा व्यवहार कर सकता है। लेकिन फिर कोई आपको बनाता है।" एक खिड़की के पीछे एक दोस्ताना संकेत … या कल ही एक फूल को नोटिस किया गया था कल अचानक खिल गया है … या एक पत्र एक दराज से फिसल जाता है … और सब कुछ ढह जाता है। "
    • हमारे नुकसान के निहितार्थ की पूर्ण मान्यता में वर्षों लग सकते हैं। रूपक से बात करते हुए, मार्क ट्वेन ने लिखा: "एक आदमी का घर जल गया। धूम्रपान की बर्बादी केवल एक बर्बाद घर का प्रतिनिधित्व करती है जो वर्षों से उपयोग और सुखद संघों के माध्यम से प्रिय था। जब तक दिन और सप्ताह चलते हैं, तब तक, पहले उसे यह याद आता है।" फिर वह, फिर दूसरी बात। और जब वह इसके बारे में बात करता है तो वह पाता है कि यह उस घर में था। हमेशा यह जरूरी है - लेकिन यह अपनी तरह का एक था। इसे बदला नहीं जा सकता। यह उस घर में था। "
  • डिप्रेशन: हम पूरी तरह से चाहते हैं कि सब कुछ वैसा ही हो जैसा कि नुकसान से पहले था। यह अस्वीकार्य इच्छा, एक साथ इतनी स्वाभाविक और इतनी समझने योग्य, लगभग छह महीनों में अवसाद का कारण बन सकती है।
  • सुलह और वसूली: अंतिम चरण आंत में रहता है। हम में से अधिकांश के लिए, यह कई महीने पहले है जब हम सबसे गंभीर भावनात्मक तनाव को दूर करते हैं, और ग्रीटिंग प्रक्रिया के माध्यम से काम करने में कम से कम एक साल लगता है। हमें उस व्यक्ति के बिना "पहले" सब कुछ (उदाहरण के लिए, जन्मदिन, छुट्टियां, प्रियजन की मृत्यु की तारीख) का मौसम होना चाहिए।
    • जैसे-जैसे समय बीतता है, और जैसा कि हम अपने दुःख के माध्यम से काम करने की अनुमति देते हैं, हम नुकसान को समेटने और अपने जीवन के पुनर्निर्माण में संलग्न होने लगते हैं। भावनाओं का झूलना धीमा होता है, और एक निशान बनता है, जिससे दर्द कम होता है। हमारा ध्यान मृत्यु से हट जाता है, और जीवन की शुरुआत होती है। इस चरण तक पहुंचने का मतलब यह नहीं है कि हम फिर से कभी शोक नहीं करेंगे, लेकिन दुख की भावनाएं हमारे जीवन को बाधित नहीं करती हैं या विकास, खोज और आनंद के लिए हमारी क्षमता को अवरुद्ध करती हैं।
    • एक सावधानी, हालांकि: एक महत्वपूर्ण नुकसान के बाद, हम हमेशा के लिए बदल जाते हैं; इस प्रकार, "नया सामान्य" "पुराने सामान्य" की तरह नहीं है। यह सुझाव दिया गया है कि हमें "स्वीकृति" या "पुनर्प्राप्त करने" के प्रयास के बजाय अपने नुकसान के साथ एक आवास तक पहुंचने का प्रयास करना चाहिए।
• बच्चों और दु: ख के बारे में क्या? हमें खुले, ईमानदार और सौम्य होना चाहिए जब बच्चे किसी ऐसे व्यक्ति को खो देते हैं जिससे वे प्यार करते हैं। यदि वे नहीं चाहते हैं, तो उन्हें अंतिम संस्कार में शामिल होने के लिए मजबूर न करें, लेकिन प्रत्येक बच्चे को मृत्यु का पालन करने के लिए सार्थक पारिवारिक अनुष्ठानों को तैयार करने का मौका दें, और बच्चे को किसी सेवा या पालन में भाग लें (उदाहरण के लिए, एक मोमबत्ती जलाकर)। प्रत्येक बच्चे को पारिवारिक बैठकों में बात करने का मौका दें, जिसे सप्ताह में एक बार आयोजित किया जाना चाहिए। बच्चे से अपराधबोध के बारे में पूछें, जो एक मृत्यु के बाद आम है ("मैंने कहा कि मैं चाहता था कि मेरे भाई मेरे मरने के बाद मेरी त्रासदी ले लें, और उसने किया!")। अपने बच्चों के सामने रोने से मत डरिए। जब एक बच्चे की मृत्यु हो जाती है, तो माता-पिता आमतौर पर उनके दुःख में इतने मायूस हो जाते हैं कि वे अपने दूसरे बच्चों को सहारा देने और उन्हें सांत्वना देने के लिए पहुँचते हैं या नहीं। यह जितना कठिन है, बच्चों के जीवित रहने के लिए माता-पिता का होना जरूरी है।
• कुछ कारक दु: ख के समाधान में हस्तक्षेप कर सकते हैं। यदि संभव हो तो इनसे बचने की कोशिश करें:
  • भावनाओं से बचना,
  • अधिक थकावट के लिए अग्रणी,
  • शराब या अन्य दवाओं का उपयोग,
  • मृतक से किए गए अवास्तविक वादे,
  • पिछले नुकसान से अनसुलझे दुःख,
  • न्यायिक संबंध, और
  • मदद करने की कोशिश करने वालों का आक्रोश।

जब मैं दु: ख के लिए एक काउंसलर देखना चाहिए?

• कुछ परिस्थितियाँ उनकी चुनौतियों में अद्वितीय हैं और उन्हें पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है।
  • ऐसी ही एक स्थिति एक बच्चे की मौत है। इस तरह की घटना सिर्फ प्राकृतिक चीजों के आदेश के खिलाफ है, और यह एक प्रकार का दुःख है कि हम वास्तव में एक आवास के माध्यम से काम करने में असमर्थ हो सकते हैं।
  • ऐसी ही एक और स्थिति है किसी प्रियजन की हत्या। ट्रामा जैसे कि हत्या दुःख को जटिल करती है, हमारे शोक के लिए एक नया आयाम जोड़ती है, जिसे हम अपने समाचार प्रसारण के साथ याद दिलाते हैं।
  • असंतुष्ट दुःख तब होता है जब हम एक ऐसी हानि का अनुभव करते हैं जिसे खुले तौर पर स्वीकार नहीं किया जा सकता है, सार्वजनिक रूप से शोक व्यक्त किया जाता है, या सामाजिक रूप से समर्थन किया जाता है। एक उदाहरण किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा अनुभव किया गया नुकसान होगा जो एक विवाहित व्यक्ति के साथ संबंध रखता है जो मर जाता है। क्योंकि शोक का सामान्य अवसर उपलब्ध नहीं है, असंतुष्ट दु: ख के माध्यम से काम करना मुश्किल है और लंबे समय तक हो सकता है।
  • जटिल दुख हमारे नुकसान में देरी या अधूरा अनुकूलन है। जटिल दुःख में, कार्य के पूर्व-नुकसान के स्तर पर, या भावनात्मक कल्याण की पिछली स्थिति में, समय के साथ लौटने में विफलता होती है। युवा लोगों, महिलाओं और सीमित सामाजिक समर्थन वाले लोगों में दु: ख अधिक बुरा हो सकता है, इस प्रकार जटिल दुःख के लिए उनका जोखिम बढ़ जाता है। एक मंत्री से परामर्श, दु: ख परामर्शदाता, परिवार चिकित्सक, या मानसिक-स्वास्थ्य पेशेवर को जटिल दुःख से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए आवश्यक हो सकता है।

दुख के संभावित स्वास्थ्य प्रभाव क्या हैं?

दुख महत्वपूर्ण शारीरिक लक्षण और मनोवैज्ञानिक संकट पैदा कर सकता है।

• दुःख की शारीरिक अभिव्यक्तियाँ
  • भूख में कमी
  • वजन में परिवर्तन
  • सोते रहने या सोते रहने में परेशानी
  • थकान
  • छाती में दर्द
  • सरदर्द
  • धड़कन
  • बाल झड़ना
  • जठरांत्र संबंधी संकट
• स्वास्थ्य समस्याओं और मृत्यु के लिए जोखिम: दुःखी लोगों को स्वास्थ्य समस्याओं और मृत्यु के जोखिम में वृद्धि होती है।
  • शारीरिक शिकायतें जैसे कि वजन में बदलाव, सीने में दर्द और पेलपिटेशन, जबकि अक्सर शोक में देखा जाता है, फिर भी डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए क्योंकि वे अन्य स्थितियों के कारण हो सकते हैं।
  • सीने में दर्द जो भयावह है; वह गर्दन, जबड़े, बांह या पीठ को विकीर्ण करता है; या जो अचानक शुरुआत में है, उसे आपातकालीन चिकित्सा सेवाओं के लिए तत्काल 911 पर कॉल करना चाहिए।
  • इसी तरह, सीने में दर्द या सांस की तकलीफ, मिचली, पसीना, प्रकाशस्तंभ, कमजोरी, या गहन थकान से जुड़ी समस्याओं के लिए तत्काल मदद लें।
• दु: ख की मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्तियाँ
  • उदासी
  • चिंता
  • बेबसी
  • भावनात्मक झूलों
  • चिड़चिड़ापन
  • उदासीनता
  • नास्तिकता
  • बिगड़ा हुआ एकाग्रता
  • आत्मसम्मान को कम किया
  • मतिभ्रम जो मृत व्यक्ति मौजूद है (दृश्य या श्रवण)
  • असत्य, सुन्नता, इनकार की भावनाएं
  • मृतक की तलाश
  • फ्लैशबैक
  • व्यक्ति प्रगति कर सकते हैं और फिर एक स्पष्ट ट्रिगर के बिना अचानक खराब महसूस कर सकते हैं
• आत्मघाती विचार
  • आत्महत्या के विचार 54% तक जीवित रहते हैं और मृत्यु के छह महीने बाद तक जारी रह सकते हैं।
  • हालांकि इस तरह के विचार होना आम है, व्यक्तियों को डॉक्टर या मानसिक-स्वास्थ्य पेशेवर से बात करनी चाहिए।
• अवसादग्रस्त बीमारी
  • अवसादग्रस्त बीमारी, प्रियजन की मृत्यु के कारण स्थितिजन्य अवसाद से भ्रमित नहीं होना, मृत्यु के बाद पहले वर्ष के दौरान बचे हुए 17% -27% में होता है।
  • अवसाद के लक्षण आमतौर पर शोक के एक से दो महीने बाद शुरू होते हैं, नुकसान के बाद कई महीनों तक रहते हैं, और निरंतर होते हैं।
  • अवसादग्रस्तता बीमारी आत्महत्या के प्रमुख विचारों से जुड़ी होती है, भूख या नींद में गहरा बदलाव या कार्य में पर्याप्त कमी। मानसिक-स्वास्थ्य पेशेवर की मदद की जरूरत है।

मैं अपना दुख कैसे प्रबंधित कर सकता हूं?

ऐनी मॉरो लिंडबर्ग ने कहा, "यह उस क्षण के लिए नहीं है जब आपको साहस की आवश्यकता होती है, लेकिन विश्वास, पवित्रता और सुरक्षा के लिए लंबे समय तक लड़ाई के लिए।" हम में से प्रत्येक को अपने तरीके से अपने दुःख के माध्यम से काम करना चाहिए। हम व्यक्तियों के रूप में नुकसान से निपटते हैं, और इसलिए निपटने के तरीके व्यापक रूप से भिन्न होते हैं। हमें प्रत्येक व्यक्ति को अपनी गति से दुःख से निपटना चाहिए, इस बात की सराहना करते हुए कि उतार-चढ़ाव होंगे, और उस समय में उपचार में समय लगता है। आपको पता चल जाएगा कि आप कब बेहतर हो रहे हैं।

• उपयोगी टिप्स
  • अपने आप को दु: ख के दर्द का अनुभव करने की अनुमति दें।
  • किसी के साथ दुःख साझा करने के लिए अच्छी तरह से सहायक हो सकता है यदि आप उस व्यक्ति के प्रकार हैं जो बात करना पसंद करता है। आप एक दोस्त, परिवार के सदस्य, पादरी के सदस्य या स्वास्थ्य पेशेवर के लिए भावनाओं को व्यक्त करने में सहज महसूस कर सकते हैं।
  • एक सहायता समूह मदद कर सकता है, भले ही आप पहले सत्र के बाद बदतर महसूस कर सकते हैं। अटेंड करना बंद न करें।
  • किताबें या लेख उत्थान पढ़ें।
  • एक डायरी या पत्रिका रखें।
  • मरने वाले व्यक्ति के बारे में बात करने में संकोच न करें, और दूसरों को उस व्यक्ति की बात करने के लिए प्रोत्साहित करें जो मर गया।
  • आप उस व्यक्ति से ज़ोर से बात करना चाह सकते हैं जो मर गया।
  • शराब, धूम्रपान, दवाओं या दवाओं के माध्यम से राहत पाने से बचें।
  • यदि आपको नींद आने में समस्या हो रही है, तो उठो और पढ़ो या, यदि संभव हो, तो दिन के दौरान एक झपकी ले लो ताकि आपकी बहुत जरूरी नींद पूरी हो सके।
  • एक संतुलित आहार खाएं।
  • नियमित दिनचर्या में आने की कोशिश करें।
  • व्यायाम शुरू या जारी रखें।
  • सामान्य दिनचर्या में लौटने के लिए आपके लिए क्या काम करता है, उसे रोजगार दें।
  • समस्याओं को हल करें और निवारक कदम उठाएं (उदाहरण के लिए, छुट्टियों के दौरान)।
  • निम्नलिखित उदाहरणों में सहायता प्राप्त करें:
    • आपने सोने में कठिनाई जारी रखी है।
    • आपके पास पर्याप्त वजन बढ़ना या हानि होना है।
    • आप लंबे समय तक भावनात्मक संकट (> छह महीने) का अनुभव करते हैं।
    • आप आत्मघाती विचार कर रहे हैं।
  • समय आपका सबसे बड़ा दुश्मन और सबसे अच्छा दोस्त है। हालाँकि आप दुःख पर काबू नहीं कर सकते, लेकिन जब तक आप किनारे तक पहुँचते हैं, तब तक आप इसकी लहरों की सवारी कर सकते हैं।
  • जब आप ठीक-ठीक ठीक हो जाते हैं, तो आप दूसरों के पास पहुंचने के लिए काफी दुखी होते हैं, जो उन्हें समर्थन देने के लिए दुःखी होते हैं, अपने अनुभवों को साझा करते हैं, आपकी मैथुन तकनीकों पर चर्चा करते हैं, और उन्हें आशा देते हैं।

मैं अपने दुःख के माध्यम से दूसरों की मदद कैसे कर सकता हूँ?

शोकग्रस्त अक्सर अकेले और अलग-थलग होते हैं क्योंकि हम गलत काम करने या कहने से डरते हैं। ऐसा न होने दें। आप कैसे मदद कर सकते हैं?

• वास्तविक बने रहें।
• कार्रवाई करें (उदाहरण के लिए, कॉल करें, कार्ड भेजें, व्यावहारिक मामलों में मदद करें)।
• सभी को अपने जीवन में वापस आने के बाद उपलब्ध रहें।
• नुकसान के बारे में बात करने से डरो मत।
• उस व्यक्ति के बारे में बात करें जो नाम से मर गया।
• नुकसान को कम मत करो; क्लिच और आसान उत्तरों से बचें।
• शोक संतप्त हो; यहां कोई छोटा रास्ता नहीं है।
• खुद की देखभाल के लिए शोक संतप्त को प्रोत्साहित करें।
• महत्वपूर्ण दिन और यादें याद रखें।
• अपनी सीमाओं को स्वीकार करें।
• मजबूर हंसमुखता के माध्यम से शोक से शोक को विचलित करने की कोशिश न करें।
• अपराधबोध आम है और अक्सर एक तथ्यात्मक नींव नहीं होती है। अगर कोई इसके बारे में बात करना चाहता है, तो उसे प्रोत्साहित करें, और अपराध बोध को दूर करने या समझाने का प्रयास न करें।

रेमन और राबो अन्य दृष्टिकोणों को प्रस्तुत करते हैं जो नुकसान के साथ लोगों के लिए मददगार साबित हुए हैं, साथ ही उन लोगों के साथ जो अप्रभावी हैं।

क्या मदद की

• मैं इसके बारे में बात करना चाहता हूं जब तक मैं चाहता था
• मुझे वह सब कुछ बताया जो मैं सामान्य महसूस कर रहा था
• मुझे रोने दो
• मेरे साथ रोया
• मुझे गले लगाया
• मेरे साथ बैठे और सुनी
• मुझे फिर से फोन किया
• पल में शारीरिक और भावनात्मक रूप से मौजूद था
• मेरा हाथ पकड़ा
• कहा "मुझे खेद है" और इसका मतलब था
• कहा "आपकी पसंद जो भी हो, मैं आपका समर्थन करूंगा"
• मुझसे पहले की तरह हारने के बाद मुझसे उसी तरह बात की
• मेरे लिए खाना बनाया
• सुनी-सुनाई बात
• अपने कुत्ते को लाया

क्या मदद नहीं करता है

• समस्या हल करने की कोशिश की
• विषय बदल दिया
• पूरी कहानी जानने से पहले उन्होंने सलाह दी
• अपने और अपने नुकसान के बारे में बात की
• कहा "अगर आपको कुछ चाहिए तो मुझे कॉल करें"
• मेरे नुकसान के बारे में उनकी भावनाओं का ख्याल रखने के लिए मुझे मिला
• दीदी ने मेरे दृष्टिकोण को स्वीकार नहीं किया
• समझाया कि मैं कैसे नुकसान का कारण बना
• दूसरों से मुझसे पूछे बिना हमारी बातचीत के बारे में बताया
• कहा यह सीखने का एक बेहतरीन अनुभव होगा
• बिना पूछे सलाह दी
• मुझे "डॉन रोना" बताया

हमारे दुख से अच्छाई लाना

जब हम किसी से प्यार करते हैं, तो हम अपनी मृत्यु दर का सामना करने के लिए क्या सीख सकते हैं?

गांधी ने हमें सलाह दी कि "तुम ऐसे जियो जैसे कि तुम कल मर जाना। इस तरह से, क्रिश्चियन फुरेट्टेगोट गेलर्ट ने कहा, "जब आप मर रहे हैं, तब तक जीवित रहने की कामना करते हैं।"

• यदि आप जानते हैं कि कल पृथ्वी के चेहरे पर आपका आखिरी दिन होगा, तो आप अपने जीवन को कितने अलग तरीके से जीएंगे?
• आप क्या कहेंगे? किससे कहा होगा आपने? आप किसे कॉल करना, लिखना या देखना सुनिश्चित करेंगे?
• आप क्या करना चाहते थे?

क्योंकि कोई नहीं जानता कि जीवन के घंटे के चश्मे के माध्यम से रेत के दाने किस दर से गिर रहे हैं, यह समझ में आता है - प्रत्येक दिन - उन चीजों को करने और कहने के लिए जो हम चाहते थे कि हम तब करेंगे जब हमारा "नियत समय" आता है ।