किराने के स्मार्ट स्लाइड शो: वसा वाले खाद्य पदार्थ, फिट खाद्य पदार्थ

पॉपकॉर्न एक परफेक्ट हेल्दी स्नैक है

कम वसा वाले पॉपकॉर्न कुरकुरे, स्वादिष्ट और पूरे अनाज फाइबर का एक स्रोत है। इसके अलावा, आप एक बड़े, भाग भरने का आनंद ले सकते हैं! पॉपकॉर्न के लिए "94% फैट फ्री बटर" या एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न के साथ देखें।

आलू के चिप्स में वसा अधिक होती है और यह केवल कुछ खाने के लिए कठिन होता है - यह सब आपको 1-औंस की सेवा में मिलता है। यदि आप चिप्स पसंद करते हैं, तो पके हुए लोगों के लिए जाएं और अपने हिस्से का आकार देखें।

अपने फाइबर आवश्यकताओं के लिए एक कटोरा

अपने दिन की पौष्टिक शुरुआत के लिए, फाइबर से भरे पूरे अनाज के चोकर वाले अनाज का चयन करें, जैसे चोकर के गुच्छे। सबसे पौष्टिक शुरुआत के लिए फल और कम वसा वाले दूध जोड़ें।

ग्रैनोला प्राकृतिक हो सकता है लेकिन यह अक्सर वसा में उच्च होता है। लो-फैट योगर्ट पर ग्रेनोला को संयम से या टॉपर की तरह इस्तेमाल करें।

शेव द फैट, नॉट द फ्लेवर

वसा और कैलोरी के एक अंश के लिए शर्बत, शर्बत, हल्की आइस क्रीम, या जमे हुए योगर्ट चुनें।

एक नई विशेष मंथन तकनीक के लिए धन्यवाद, ये जमे हुए स्वाद अमीर और मलाईदार प्रीमियम आइसक्रीम जैसे स्वाद का व्यवहार करते हैं। एक A कप मिठाई हर किसी के आहार में फिट हो सकती है।

हाई-फैट पिज्जा टॉपिंग्स को छोड़ दें

पतले-क्रस्ट फ्रोज़न पिज़्ज़ा मार्गरीटा स्टाइल या ग्रिल्ड चिकन या वेजीज़ का आनंद लें। सॉसेज, पेपरोनी और अतिरिक्त पनीर पर गुजरने से, आप इस पसंदीदा भोजन में वसा, सोडियम, और कैलोरी स्लैश करेंगे।

अपने हिस्से को दो स्लाइस (एक 12-इंच पिज्जा) तक सीमित करें और भोजन को पूरा करने के लिए एक भरने वाला सलाद जोड़ें।

रियल जूस के लिए जाएं

100% फलों के रस प्राकृतिक रूप से विटामिन, खनिज और रोग से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। वास्तव में, वे पूरे फल खाने के लिए अगली सबसे अच्छी चीज हैं।

"फलों का रस पीते हैं, " हालांकि, आमतौर पर चीनी और खाली कैलोरी के साथ पैक किया जाता है।

स्वस्थ हमसफ़ पर नाश्ता

जब बच्चे गाजर या बेक्ड पीटा चिप्स की तरह ताजा सब्जियों के साथ जोड़ा जाता है, तो ह्यूमस पोषण का एक संतुष्टिदायक संयोजन होता है।

चिकी मटर से बना हुम्मस आयरन, विटामिन सी, प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत है।

इसलिए ह्यूमस के मनभावन स्वाद का आनंद लें और पनीर डिप को छोड़ दें जिससे आहार की तोड़फोड़ हो सकती है।

जमे हुए भोजन स्वस्थ हो सकते हैं, बहुत!

जमे हुए भोजन की तलाश करें जिसमें लीन प्रोटीन, बहुत सारी सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा या सरल सॉस शामिल हों।

तला हुआ भोजन, या मलाईदार पुलाव से बचें। जमे हुए भोजन जो पके हुए, ग्रील्ड, स्टीम्ड या सॉटेड हैं, स्वास्थ्यवर्धक और कैलोरी में कम हैं।

स्पेगेटी - एक स्वस्थ पसंदीदा

नई पूरी-गेहूं पास्ता मिश्रणों का प्रयास करें। यहां तक ​​कि बच्चे भी इसे पसंद करेंगे यदि आप अपने पसंदीदा टमाटर सॉस के साथ स्पेगेटी को शीर्ष करते हैं। देखा! आपने बचपन को एक उच्च फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर डिश में बदल दिया है।

मकारोनी और पनीर एक पुराना-स्टैंडबाय हो सकता है, लेकिन यह फाइबर में कम है और वसा और कैलोरी से भरा हुआ है।

फैट-फ्री फ्रोजन झींगा और झींगे

चिंराट एक स्वादिष्ट और स्वस्थ मछली की स्टिक के विकल्प हैं।

आप उन्हें पहले से ही पकाए और खाए जा सकते हैं। कॉकटेल सॉस के साथ उन्हें ठंडा खाएं, उन्हें ग्रिल करें या हलचल-तलना में सब्जियों के साथ सॉस करें।