गाराना बेरी: एथलीट का सबसे अच्छा दोस्त?

गुआराना बेरी पोषण के पूरक के रूप में बेचा जाता है और चोटी के प्रदर्शन को प्राप्त करने वाले एथलीटों के लिए विपणन किया जाता है।

गुआराना, या पौलीनिया कपाना <, मैपल परिवार में एक संयंत्र है जो अमेज़ॅन के साथ बढ़ता है और ब्राजील में आम है। इसके बीज - जो आंखों के समान अजीब लगते हैं - विभिन्न कारणों के लिए उपयोग किया जाता है। यह गुरानी संस्कृति में एक चाय के रूप में सदियों से इस्तेमाल किया गया है पारंपरिक रूप से चखने वाले बीज को पेस्ट में पीसकर चाय को गर्म पानी और चीनी में घिसकर परंपरागत रूप से बनाया जाता है।

गुआरना का उपयोग सामान्यतः उत्तेजक के रूप में किया जाता है और इसमें कॉफी की फलियों की दो बार कैफीन होती है। इसमें थियोब्रोमाइन और थियोफिललाइन भी शामिल हैं, अन्य उत्तेजक, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं।

क्या गुराना ने आपका एथलेटिक प्रदर्शन बढ़ाया है?

हर कोई थोड़ा बढ़ावा का उपयोग कर सकता है, चाहे वह आपको सोमवार की सुबह या आयरनमैन के पहले चरण के माध्यम से प्राप्त करे

गुआराना का किनारा इसकी उच्च कैफीन सामग्री में है ग्लेडियेटर्स के समय से एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए कैफीन का इस्तेमाल किया गया है। यह दुनिया में सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल और सामाजिक स्वीकार्य कानूनी दवाओं में से एक है।

चूहों पर टेस्ट से पता चला कि गौराण ने अपनी शारीरिक और मानसिक शक्ति दोनों के साथ स्मृति में वृद्धि की।

क्या गुरना आपको मानसिक धार बढ़ा सकते हैं?

मनुष्यों पर परीक्षणों ने निर्धारित किया है कि सूखे निकालने की 75 मिलीग्राम खुराक कार्य प्रदर्शन में सुधार कर सकती है और छह घंटे तक ध्यान अवधि बढ़ा सकती है। हालांकि, शोधकर्ताओं ने कम सटीकता के संकेत भी पाया

अन्य शोध से पता चलता है कि एक मल्टीविटामिन को गुराना जोड़कर युवा वयस्कों को मानसिक कार्यों में बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं और फाइनल के लिए पढ़ाई की तरह, ब्रेनवर्क की लंबी अवधि से जुड़े मानसिक थकान से लड़ सकते हैं।

एक अध्ययन में पाया गया कि गाराना स्तन कैंसर के लिए कीमोथेरेपी से ग्रस्त महिलाओं में थकान से लड़ने में मदद करने के लिए एक प्रभावी और सस्ती अल्पावधि उपचार है।

इसलिए यदि आपके पास एक बार में बहुत कुछ चल रहा है, तो यह अगले खेल के लिए क्षेत्र को स्कैन कर रहा है या सिर्फ एक बीमार बच्चा के साथ सूखी सफाई को उठा रहा है, गुआरान आपको अपनी आवश्यकता को बढ़ावा देने में सक्षम हो सकता है।

क्या गाराना आपको वज़न कम करने में मदद कर सकता है?

उत्तेजक आपके दिल की दर को बढ़ा सकते हैं और आपके चयापचय को बढ़ा सकते हैं, यही वजह है कि वे ऐतिहासिक रूप से वजन कम करने के लिए उपयोग किए गए हैं। हालांकि कई आहार सहायता बाजार से हटा दिए गए हैं क्योंकि उन्हें असुरक्षित माना जाता है, यू.एस. खाद्य और औषधि प्रशासन गारना को सामान्य खुराक में सुरक्षित समझता है।

2002 में, शोधकर्ताओं ने अध्ययन किया कि क्या ग्वारना, यर्बा दोस्त और दमिअना (सभी कैफीन और अन्य उत्तेजक में समृद्ध) का मिश्रण लोगों को अपना वजन कम करने में मदद कर सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि मिश्रण 45 दिनों के बाद "महत्वपूर्ण" वजन घटाने में हुई।

गौराण के बारे में कुछ चेतावनी

चूहों पर पढ़ाई करते हुए दिखाते हैं कि गुवाहाना का उपयोग जीवनकाल कम नहीं होगा, इसमें कुछ कमियां हो सकती हैं

गुरना के दुष्प्रभाव कैफीन के साइड इफेक्ट्स के समान हैं, अर्थात्:

संभव चिंता

• बेचैनी
• नींद में कठिनाई < गर्भवती या स्तनपान कराने वाली बच्चों और महिलाओं को गुरना से बचना चाहिए। हृदय स्थितियों और अन्य गंभीर चिकित्सा शर्तों वाले लोग अपने उपभोक्ताओं के साथ गौण से पहले इसे लेने से पहले विचार करना चाहिए।