कैसे मेरे आहार को सब कुछ ठीक करना

मैंने अपने किशोरों के बीच छोटे ज़ीट्स और बिल्लियों के साथ मिलकर कामयाब रहे, इसलिए, जब मैंने 20 साल का समय लगाया था, मैंने सोचा कि मैं जाने के लिए अच्छा था, लेकिन 23 पर, दर्दनाक, संक्रमित गुर्दे मेरी तरफ और मेरे गाल के आसपास विकसित हो गए।

कुछ हफ़्ते थे जब मैं अपनी त्वचा पर एक चिकनी सतह पा सकता था। और नए चेहरे क्रीम, मुँहासे साफ करने और स्पॉट उपचार के बावजूद, कुछ भी उपस्थित नहीं हुआ नए मुँहासे की अल्सर की। <

मैं आत्मसभ्द्ध था और महसूस किया कि मेरी त्वचा भयानक लग रही थी। गर्मियों में समुद्र तट पर जाना मुश्किल था। कुछ बुरा धब्बे प्रकट करने के लिए आ गया था। यह सिर्फ एक सौंदर्यवादी मुद्दा नहीं था, ये गुब्बारे गर्म और गुस्से में संक्रमित महसूस करते हैं क्योंकि दिन भर चलते हुए और अधिक परेशान हो जाते हैं। ओस एरिस, अर्जेंटीना, जहां मैं रहता हूं, मैं अपने चेहरे को एक दिन के लिए उपवास के बाद भोजन की तरफ खींचने के लिए तरस करूँगा।

यह एक सौन्दर्य मुद्दा से अधिक है

साक्ष्य बढ़ रहा है कि मुँहासे का जीवन की गुणवत्ता पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है, जैसे कि छालरोग जैसी गंभीर त्वचा की स्थिति के कारण हुई क्षति के समान। और यह सिर्फ एक किशोर मुद्दा नहीं है। अमेरिकन अकादमी के त्वचाविज्ञान के जर्नल के मुताबिक, मुंहासे 54 प्रतिशत वयस्क महिलाएं और 25 वर्ष से अधिक आयु के 40 प्रतिशत पुरुषों को प्रभावित करती है।

और पुटीय मुँहासे, जैसा मैं सत्यापित कर सकता हूं, बहुत बुरा है तेल और मृत त्वचा कोशिकाओं को अपने follicles में गहरी बनाने और एक फोड़ा तरह संक्रमण का कारण। अन्य प्रकार के मुँहासे के साथ प्रतिस्पर्धा, अल्सर शीर्षक "घावों" और दर्द और मवाद के अतिरिक्त लक्षण मिलता है। मेयो क्लिनिक इस प्रकार के मुँहासे को "सबसे गंभीर रूप" के रूप में परिभाषित करता है "

मेरी 30 दिन की रीसेट और परिवर्तन

दो साल पहले, मैं द व्हाउल 30 के बारे में सीखा, एक आहार जहां आप केवल पूरे, अप्रसारित खाद्य पदार्थ खाते हैं लक्ष्य खाद्य संवेदनशीलताओं को खोजने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में आपकी मदद करना है। मैंने मूल रूप से इस आहार को लेने के लिए कुछ पेट दर्द जो मुझे पीड़ित के नीचे पाने का फैसला किया मैं अधिकतर खा रहा था जो मैंने "स्वस्थ" भोजन (उचित मात्रा में दही उत्पादों और केवल क्विक कुकी या मिठाई का इलाज) के रूप में सोचा था, लेकिन वे अभी भी मुझे प्रभावित कर रहे थे

इस महीने के दौरान पूरे, अप्रसारित खाद्य पदार्थ खाने के दौरान जादू हुई मैंने एक और आकर्षक खोज की, क्योंकि मैंने जो खाद्य पदार्थ समाप्त किया था I reintroduced। मेरे कॉफी और पनीर में मेरे क्रीम में कुछ क्रीम लेने के एक दिन बाद, मुझे लगता है कि मेरी ठोड़ी के चारों ओर बनाने के लिए गहरी संक्रमण शुरू हुई और कुछ शोध करने का फैसला किया। अगले कुछ घंटों में, मैंने पहले लेख और अध्ययनों को आगे बढ़ाया, पहले मुँहासे और डेयरी के बीच के रिश्ते के बारे में, और फिर मुँहासे और भोजन के बीच संबंध।

हालिया अध्ययनों से पता चला है कि डेयरी उत्पादों में हार्मोन मुँहासे में योगदान दे सकते हैं सबसे बड़े अध्ययनों में से एक में, शोधकर्ताओं ने 47, 355 महिलाओं को अपनी आहार की आदतों और हाई स्कूल में उनकी मुंह की गंभीरता को याद करने के लिए कहा।जो लोग प्रति दिन दो या अधिक चश्मा दूध पीने की सूचना देते थे वे मुंह से पीड़ित होने की 44% अधिक संभावना थी। अचानक सब कुछ सही समझ में आया।

बेशक मेरी त्वचा मेरे शरीर में रखी चीजों की गुणवत्ता को दर्शाती है मेरी त्वचा को पूरी तरह से साफ करने में 30 दिनों से अधिक समय लग सकता था, लेकिन उन 30 दिनों से मुझे अपने आहार और शरीर के बीच के संबंध को समझने की आजादी मिल गई।

मैंने त्वचाविद् डॉ। एफ विलियम डेनबी द्वारा मुँहासे और दूध, आहार मिथक, और परे, शीर्षक से एक लेख में भी ठोकर खाई। उन्होंने लिखा, "यह कोई रहस्य नहीं है कि किशोरों की मुँहासे हार्मोनल गतिविधि को समान रूप से समानता देती हैं … तो क्या होता है अगर बहिर्जात हार्मोन सामान्य अंतर्जात लोड में जोड़ा जाता है? "

इसलिए, मुझे आश्चर्य है, अगर डेयरी में अतिरिक्त हार्मोन हैं, तो मैं क्या खा रहा हूं जो उसमें हार्मोन है? जब हम हार्मोन के हमारे सामान्य भार के ऊपर अतिरिक्त हार्मोन जोड़ते हैं तो क्या होता है?

मैंने फिर से प्रयोग करना शुरू कर दिया आहार ने अंडे की अनुमति दी, और मैंने उन्हें लगभग हर दिन नाश्ते के लिए दिया था एक हफ़्ते के लिए, मैं दलिया के लिए बदल गया और मेरी त्वचा की भावना में स्पष्ट अंतर देखा गया। यह भी तेजी से स्पष्ट लग रहा था।

मैंने अंडे का सफाया नहीं किया है, लेकिन मैं कार्बनिक लोगों को बिना वृद्धि के विकास हार्मोनों को खरीदना और उन्हें केवल एक या दो बार एक सप्ताह में खाने के लिए सुनिश्चित करता हूं।

मेरी नई खाने की आदतों के एक महीने के बाद, मेरी त्वचा अभी भी बिल्कुल सही नहीं थी, लेकिन अब मेरी त्वचा के नीचे गहरे गले लगाने में कोई नई गुंजाइश नहीं थी। मेरी त्वचा, मेरे शरीर, सब कुछ सिर्फ बेहतर महसूस किया।

बड़ी गलती ज्यादातर मुँहासे उपचार के साथ होती है

मुँहासे के लिए सबसे पहले कार्रवाई का कार्य आमतौर पर रेटिनॉयड और बेंजोयल पेरोक्साइड जैसे सामयिक उपचार होता है। कभी-कभी हमें मौखिक एंटीबायोटिक दवाइयां मिलती हैं। लेकिन जो कुछ त्वचा विशेषज्ञ अपने मरीजों को सलाह देते हैं, हालांकि, यह रोकथाम है।

द जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंड एस्थेटिक त्वचाविज्ञान में प्रकाशित आहार और त्वचाविज्ञान की 2014 की समीक्षा में, लेखक रजनी कट्टा, एमडी, और समीर पी। देसाई, एमडी, ने कहा, "आहार हस्तक्षेप परंपरागत रूप से एक कम मात्रा में किया गया है त्वचीय चिकित्सा के पहलू "वे मुँहासे चिकित्सा के रूप में आहार के हस्तक्षेपों की सिफारिश करते हैं

डायरी के अलावा, अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और चीनी में उच्च भोजन मुँहासे पैदा कर सकते हैं। मेरे लिए, जब मैं डेयरी, अंडे, या संसाधित कार्बोहाइड्रेट, जैसे सफेद रोटी, कुकीज़, और पास्ता को सीमित या सेवन करते हैं, तो मेरी त्वचा आश्चर्यजनक है। और अब जब मुझे पता है कि मुझे क्या प्रभावित करता है, तो मुझे यकीन है कि उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो मुझे बुरा अल्सर से निपटने के लिए नहीं छोड़ देंगे और चिकित्सा के महीने।

यदि आपने अपने आहार में नहीं देखा है, तो यह देखने में लायक हो सकता है कि आप अपने शरीर में क्या डाल रहे हैं। मैं आपको अपने त्वचाविद् के साथ मिलकर काम करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, और प्राथमिक रूप से वह खोजता हूं जो आहार परिवर्तन के माध्यम से रोकथाम और समाधान खोजने के बारे में बात कर रहा है।

टेकअवे

मेरी त्वचा में काफी सुधार हुआ है (लगभग दो साल तक परीक्षण और त्रुटि के बाद, मेरा आहार बदलना, और मेरे त्वचा विशेषज्ञ के साथ काम करना) हालांकि मुझे अभी और यहां पर एक सतह के दाना मिल रहा है, मेरे निशान विचलन कर रहे हैं। और अधिक महत्वपूर्ण बात, मैं असीम रूप से अधिक आत्मविश्वास और मेरी उपस्थिति के बारे में खुश हूं।सबसे अच्छी बात यह थी कि मैं अपने आहार पर बारीकी से नज़र डालना और मेरी त्वचा को प्राथमिकता बनाने के लिए किसी भी भोजन को खोलने के लिए तैयार रहना था। जैसा कि वे कहते हैं, आप क्या हैं जो आप खाते हैं हम कैसे हमारी त्वचा अपवाद होने की उम्मीद कर सकते हैं?

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एनी ब्यूनस आयर्स, अर्जेंटीना में रहता है और भोजन, स्वास्थ्य और यात्रा के बारे में लिखता है। वह हमेशा स्वस्थ रहने के नए तरीके तलाश रही है। ।