जौ जल लाभ और साइड इफेक्ट्स

सिंहावलोकन> जौ पानी एक पानी है जो जौ से पकाया गया है कभी-कभी जौ का अनाज से बाहर निकल जाता है। कभी-कभी ये स्वादिष्ट लाभ के लिए कुछ संस्कृतियों में जौ का पानी खाया जाता है।

अप्रतिबंधित जौ का पानी कैलोरी सामग्री में उच्च, लेकिन वसा में कम। जौ का औसत कप 700 कैलोरी या इससे अधिक हो सकता है। इस उच्च कैलोरी सामग्री की वजह से आपको प्रति दिन अप्रतिबंधित जौ पानी की दो से अधिक चीजों को नहीं पीना चाहिए। तनावपूर्ण, या जब जौ का घास एक चाय में उबला जाता है, तो पेय में कम कैलोरी होता है, लेकिन इससे भी कम फाइबर होता है, जो इसके कई लाभों का स्रोत होता है आईटी इस।

जौ का पानी अक्सर नींबू छिलका या नींबू का रस के साथ स्वाद होता है। पेय का दावा है कि वजन घटाने, फ्लश के विषाक्त पदार्थों को सहायता करने, अपने पाचन को नियमित रूप से रखने, और अधिक सहायता के लिए जौ पानी के बारे में कुछ स्वास्थ्य दावों का अभी तक चिकित्सा अनुसंधान द्वारा समर्थित नहीं है यह जानने के लिए कि क्या स्वास्थ्य लाभ के लिए जौ जल पीने पर आपको कुछ विचार करना चाहिए

स्वास्थ्य लाभ जौ पानी के स्वास्थ्य लाभ

कोलेस्ट्रॉल कम करता है

जौ का पानी या जौ चाय पीने से आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर प्रभावित हो सकता है जौ के रसायन, जिसे टोकोल कहा जाता है, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को दबाने के लिए पाया गया है और बेहतर समग्र हृदय स्वास्थ्य में योगदान देता है। बार्बी पानी में एंटीऑक्सिडेंट भी मुक्त कणों को छान लेते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकते हैं जो आपके दिल को विषाक्त पदार्थों से अवगत कराया जा रहा है। यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) ने हृदय रोग और कोलेस्ट्रॉल के लिए जौ बेबेफाइबर के लाभों के बारे में अध्ययन किया है।

रक्त शर्करा का नियंत्रण

रक्त शर्करा को नियंत्रित करने की क्षमता के लिए जौ का पानी परीक्षण किया गया है। शराब रहित जौ पानी पीने से आपको रक्त शर्करा के स्पाइक्स को नियंत्रित करने का लाभ मिल सकता है। खाने के बाद रक्त शर्करा को कम करने के लिए जौ जल की क्षमता में मधुमेह वाले लोग विशेष रूप से रुचि रखते हैं। जौ पानी की एंटीऑक्सिडेंट मधुमेह के परिणामों को भी सुधारने में मदद करते हैं।

वजन घटाने को बढ़ावा देता है

अप्रतिबंधित जौ के पानी में फाइबर सामग्री आपकी पाचन को नियमित रूप से अधिक नियमित बना सकती है। इससे आप लंबे समय तक फुलर महसूस कर सकते हैं। जौ का पानी हाइड्रेट्स आप और बहुत सारे कैलोरी हैं, लेकिन बहुत कम वसा इन कारकों से जौ जल को भूख से रोकने के लिए एक प्रभावी रणनीति बना सकती है और भोजन के बीच में स्नैकिंग से बचा सकता है। एक स्वस्थ आहार और व्यायाम के साथ, जौ का पानी वजन घटाने में सहायता कर सकता है क्योंकि यह धीरे-धीरे पचता है और आपको लंबे समय तक फुलर रखता है।

विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट्स में अमीर

मोती जौ या हौले जौ के साथ आपके जौ का पानी बनाया जाता है, यह विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध है।फोलेट (एक बी विटामिन), लोहा, तांबे और मैंगनीज सभी जौ जल में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं। जौ पानी में एंटीऑक्सीडेंट अपने कई अन्य स्वास्थ्य लाभों में योगदान करते हैं, क्योंकि वे अपने अंगों पर ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण मुक्त कणों से छुटकारा पाने के दौरान स्वस्थ सेल विकास को सक्षम करते हैं।

पाचन में सुधार

जौ जैसे अनाज का सेवन अधिक मात्रा में पाचन फाइबर में होता है आपके पेट से और आपके पेट से बाहर खाने के लिए आपके शरीर को पाचन फाइबर की आवश्यकता होती है। जब आप अप्रतिबंधित जौ पानी पीते हैं, तो आप इस उच्च फाइबर एकाग्रता के लिए एक हाइड्रेशन घटक जोड़ रहे हैं। इसका मतलब यह है कि आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों को संसाधित करने और पानी के वजन से छुटकारा पाने की क्षमता सुपरचार्जित है मेयो क्लिनिक ने जौ को घुलनशील फाइबर के स्रोत के रूप में सुझाया है।

कैंसर का खतरा कम हो सकता है

कैंसर के उभरते कैंसर के खतरे को कम करने के लिए आहार और जीवन शैली विकल्पों के महत्व के लिए कैंसर के अनुसंधान के अंक बताते हैं जौ में फाइबर नियमित रूप से पाचन के दौरान निकाले जाने वाले विषों को निकालने से आपके बृहदान्त्र की रक्षा में मदद कर सकता है। इसमें फाइबर के अलावा, जौ में फेरिलिक एसिड भी होता है जो वास्तव में ट्यूमर को बढ़ने से रख सकता है। और एक अध्ययन में पाया गया कि कोलन कैंसर कोशिकाओं को जौ में पाया एंटीऑक्सिडेंट द्वारा प्रजनन से रोक दिया गया था।

प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है

जौ के मुक्त-कट्टरपंथी लड़ गुणों के अलावा, और जौ में विटामिन और खनिज, जौ पानी एक अन्य महत्वपूर्ण तरीके से अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकता है जब आप खट्टे (नींबू छाल या नारंगी छील जैसी) के साथ जौ का स्वाद देते हैं, तो आप अपना पेय विटामिन सी का एक अतिभारित दे रहे हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए इससे भी अधिक फायदेमंद है।

साइड इफेक्ट्स और जोखिम साइड इफेक्ट्स और जोखिम

क्योंकि जौ जल में कई स्वास्थ्य लाभ हैं इसका अर्थ यह नहीं है कि आपको इसे उच्च मात्रा में उपभोग करना चाहिए कुछ जौ पानी के व्यंजनों में कृत्रिम शर्करा या मिठास के उच्च सांद्रता होते हैं। हमेशा जौ पानी को संसाधित या पैक किया जा रहा है पीने से पहले सामग्री पढ़ें जब आपको पीने के लिए इस्तेमाल नहीं किया जाता है तब बहुत से जौ पानी पीने से इसकी घनी फाइबर सामग्री के कारण कब्ज या ढीले दस्त हो सकता है। और जौ के एक सेवारत की कैलोरी गिनती एक पूर्ण भोजन के बराबर होती है, इसलिए सावधान रहें कि एक बैठक में बहुत ज्यादा नहीं पीना चाहिए। यह एक लस युक्त युक्त अनाज भी है, इसलिए इसे सीलेकिक रोग या ग्लूटेन असहिष्णुता वाले लोगों से बचा जाना चाहिए।

टेकअवेटेकेवे

अप्रतिबंधित जौ का पानी फाइबर, विटामिन, और खनिजों की हार्दिक खुराक पाने के लिए एक स्वादिष्ट, सरल और ताज़ा तरीका है। जबकि बहुत जौ का पानी आपके पाचन तंत्र पर तनाव डाल सकता है, एक हफ्ते से इसे पीने से आपको अपना वजन कम करने और मधुमेह और हृदय रोग से बचने में मदद मिल सकती है।