यूक्का के स्वास्थ्य लाभ

उन्मुक्ति को बढ़ावा देता है ब्योस्ट प्रतिरक्षा

युक्का में उच्च मात्रा में विटामिन सी और एंटीऑक्सिडा एनटीएस, दोनों जिनमें प्रतिरक्षा प्रणाली और समग्र स्वास्थ्य लाभ हो सकता है विटामिन सी सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और गतिविधि को उत्तेजित करता है, जो संक्रमण और वायरस से लड़ते हैं। एंटीऑक्सिडेंट्स युक़ा में सेल म्यूटेशन और मुक्त कट्टरपंथी क्षति से हमें बचाया गया है।

मूल अमेरिकियों ने गठिया के लक्षणों से राहत के लिए लंबे समय से यूक्का इस्तेमाल किया है, और युकक्का की खुराक (अक्सर गोली के रूप में) आज ही एक ही उद्देश्य के लिए ली गई हैं। युक्का में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो दर्द को शांत करते हैं। कुछ शोध से पता चलता है कि उच्च जोखिम वाले समूह शायद यूक्का को लेकर गठिया की शुरुआत को रोका जा सके।

युक्का में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट्स और सैपोनिन भी शामिल हैं ये पदार्थ गठिया के लक्षणों को कम कर सकते हैं।

लाभकारी त्वचा स्वास्थ्य लाभ त्वचा स्वास्थ्य

युक्का कई त्वचा लाभ प्रदान करता है अध्ययनों से पता चला है कि युक्का में फोटोप्रोटक्टेक्चर गुण हैं, और यह कुछ वाणिज्यिक एसपीएफ़ से बेहतर सूरज क्षति से बचाने में सक्षम हो सकता है।

डंड्रफ़

बाल्डिंग

घावों और कटौती

• मोच, त्वचा रोग और संक्रमण
• फ्यूलिक एसिड को युक़ा में पाया जाता है जिससे त्वचा की सभी चीजों और आंखों के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। उच्च मात्रा में विटामिन सी, कोलेजन के उत्पादन में सहायता, मुख्य त्वचा प्रोटीन।
• एड्स मधुमेह उपचार मधुमेह के उपचार की इज़ाज़त देता है
• युक्का एक कार्बोहाइड्रेट-घने भोजन है, फिर भी यह मधुमेह वाले लोगों में स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। इस बात का सबूत है कि yucca रक्त शर्करा को विनियमित करने में मदद करता है
• एक 2013 के अध्ययन में पाया गया कि युक्का ने मधुमेह चूहों में चयापचय संबंधी गड़बड़ी को विनियमित किया। यह भी ग्लूकोज के स्तर को मध्यम स्तर को कम करने के लिए पाया गया था जबकि यूका का उपयोग इंसुलिन या मधुमेह के लिए निर्धारित अन्य दवाओं के स्थान पर कभी नहीं किया जाना चाहिए, यह मधुमेह के उपचार को पूरक कर सकता है। हमेशा उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकता है ऑक्सीडेटिव तनाव को अवरुद्ध करता है

ऑक्सीडेटिव तनाव (हमारी कोशिकाओं में असंतुलन का एक प्रकार) हमारे शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है।समय के साथ, यह पार्किंसंस की बीमारी, अल्जाइमर रोग, दिल की विफलता और सूजन की स्थिति में योगदान देता है। इस बात का सबूत है कि एंटीऑक्सिडेंट सहित यूक्का में यौगिकों, ऑक्सीडेटिव तनाव से हमारे शरीर की रक्षा में मदद करते हैं।

एक 2013 का अध्ययन भी चूहों में ऑक्सीडेटिव तनाव से क्षति में महत्वपूर्ण घटता पाया गया था, जिन्हें यूका की खुराक दी गई थी। शोधकर्ताओं ने पाया कि युकक्का के कई अंगों के अधय के खिलाफ एक सुरक्षात्मक प्रभाव था।

संभावित जोखिम जोखिम संबंधी जोखिम

आम तौर पर खाए जाने पर यूक्का को सुरक्षित माना जाता है, केवल उन लोगों को छोड़कर जो इसके लिए एलर्जी हो। कुछ लोगों को पेट दर्द, उल्टी, या पाचन परेशान अनुभव हो सकता है।

जब इसकी प्राकृतिक रूप में खपत होती है, तो युकै कैलोरी में उच्च होता है (खासकर जब तली हुई)। आमतौर पर स्वस्थ होने पर, इसकी उच्च कैलोरी गिनती वजन घटाने के लिए आदर्श भोजन नहीं बनाती। हालांकि, यह फाइबर में अधिक है, जो आपकी मदद कर सकता है पूर्ण समय लगता है।

यूक्का की खुराक कभी-कभी दुष्प्रभाव भी हो सकती है, जिसमें निम्न शामिल हैं:

पेट खराब करना

उल्टी

कड़वा स्वाद

मतली

• गर्भवती या स्तनपान कराने वाले बच्चों और महिलाओं को यूक्का की खुराक नहीं लेनी चाहिए एक डॉक्टर की देखरेख के बिना अपनी सुरक्षा को साबित करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है, इसलिए सावधान रहना बेहतर है
• यूक्का की खुराक के लिए कोई भी ज्ञात दवा बातचीत नहीं है इसे तीन महीने से अधिक समय तक युक्का लेने की सिफारिश नहीं की जाती है यह वसा-घुलनशील विटामिन के शरीर के अवशोषण के साथ हस्तक्षेप कर सकता है।
• रूप और खुराक फ़ॉर्म्स और खुराक
• यूक्का को आपके आहार में शामिल किया जा सकता है साबुत, शैंपू और लोशन में, यूका के सामयिक रूप भी उपलब्ध हैं। आप पाउडर या तरल रूप में मौखिक पूरक आहार के माध्यम से yucca निकालना भी ले सकते हैं।

यदि आप यूके की खुराक लेने का निर्णय लेते हैं, तो अपने डॉक्टर से सही मात्रा के बारे में पूछें कोई सुरक्षित सुरक्षित राशि नहीं है, लेकिन आपका डॉक्टर आपको यह एक व्यक्तिगत आधार पर निर्धारित करने में मदद कर सकता है कभी भी अपने चिकित्सक की सिफारिश की तुलना में अधिक नहीं लेते हैं

व्यंजनों रेसिपे

युक्का आसानी से अपने आहार में शामिल किया जा सकता है कुछ लोग इसे आलू के विकल्प के रूप में इस्तेमाल करेंगे, क्योंकि यह फाइबर और विटामिन में अधिक है। कई प्रकार के स्वादिष्ट व्यंजन हैं जो कि विविध तरीके से यूक्का का उपयोग करते हैं। कुछ महान उदाहरणों में शामिल हैं:

खस्ता बेक्ड यूका फ्राइज़

काली बीन, यूक्का, और केन स्ट्यू

लहसुन मक्ख़ा युक्का