स्वस्थ जीवन: 20 आम स्वास्थ्य मिथकों का पर्दाफाश

एक दिन में 8 ग्लास पानी पिएं

क्या आपका शरीर एक दिन में 8 गिलास पानी पर सबसे अच्छा चलता है? जरुरी नहीं। हर किसी की तरल पदार्थ की जरूरत अलग-अलग होती है। मौसम - तापमान और आर्द्रता दोनों - एक भूमिका निभाता है। तो आपका आकार, लिंग और गतिविधि का स्तर क्या है।

कभी-कभी यह स्वास्थ्य दावा अधिक विशिष्ट होता है। कुछ लोग कहते हैं कि 8 गिलास पानी वजन घटाने में मदद करता है। यह 38 अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त किशोरों का सच नहीं था, जिन्हें शोधकर्ताओं ने छह महीने तक अधिक पानी पीने के लिए कहा था। दूसरों का दावा है कि आप जिस चीज के लिए प्यासे हैं, उसके अतिरिक्त पानी पीने से हाइड्रेट या चिकनी त्वचा में मदद मिलती है, सिरदर्द कम होता है या किडनी से अधिक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि इन दावों की सावधानीपूर्वक समीक्षा की गई और पाया गया कि "पानी की बढ़ी मात्रा पीने से लाभ का कोई स्पष्ट प्रमाण नहीं है।" इसके बजाय, जब ज्यादातर लोगों के लिए प्यास काफी अच्छी होती है।

क्या अंडे आपके दिल को नुकसान पहुंचाते हैं?

अंडे अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में बहुत सारे कोलेस्ट्रॉल पैक करते हैं। रक्त में कोलेस्ट्रॉल दृढ़ता से हृदय रोग और दिल के दौरे से संबंधित है। तो बहुत सारे अंडे खाना आपके दिल के लिए बुरा होना चाहिए, है ना? यह सच लगता है, लेकिन अधिकांश पोषण अध्ययन अन्यथा कहते हैं।

प्रतिदिन एक अंडा खाने से हृदय रोग का खतरा नहीं होता है - जो सामान्य कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के लिए दिल का दौरा पड़ सकता है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि अंडे में कोलेस्ट्रॉल से परे अन्य दिल की रक्षा करने वाले गुण होते हैं। ऐसा इसलिए भी हो सकता है क्योंकि आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के साथ कोलेस्ट्रॉल का केवल कमजोर रूप से सेवन ही जुड़ा हुआ है। जो भी कारण, आपके अंडे की आदत शायद आपके दिल को नुकसान नहीं पहुंचाएगी।

कैंसर या अल्जाइमर एंटीपर्सपिरेंट से?

40 साल से अधिक समय से, एंटीपर्सपिरेंट्स और डिमेंशिया से संबंधित स्वास्थ्य जगत में खतरे की घंटी बज रही थी। शोधकर्ताओं ने अल्जाइमर रोगियों के दिमाग में एल्यूमीनियम के उच्च अनुपात पाए। आशंकाएं थीं कि एल्यूमीनियम जो आपके पसीने की नलिकाओं को अस्थायी रूप से प्लग करता है, न्यूरोलॉजिकल समस्याओं का जोखिम उठा सकता है। लेकिन समय के साथ इसका समर्थन करने के लिए कोई सबूत सामने नहीं आया है। इसके बजाय, ऐसा लगता है कि अल्जाइमर आपके मस्तिष्क को सिकोड़ देता है, और एल्यूमीनियम की उच्च सांद्रता को पीछे छोड़ देता है। और ऐसा लगता है कि एक एंटीपर्सपिरेंट में एल्यूमीनियम मुश्किल से आपकी त्वचा द्वारा अवशोषित होता है। दूसरे शब्दों में, मस्तिष्क में एल्यूमीनियम अल्जाइमर का एक परिणाम प्रतीत होता है, और एक कारण नहीं है, और एंटीपर्सपिरेंट शायद अल्जाइमर सहित मनोभ्रंश का कोई जोखिम नहीं उठाते हैं।

यह बुरी तरह से समझा गया विज्ञान था जिसने अल्जाइमर का डर शुरू किया था, लेकिन एक श्रृंखला ईमेल 1990 के दशक में बहुत सी महिलाओं को समझाने के लिए जिम्मेदार थी कि उनके एंटीपर्सपिरेंट स्तन कैंसर के जोखिम को बढ़ा रहे थे। ईमेल झूठा दावा करता है कि एंटीपर्सपिरेंट आपके शरीर के अंदर हानिकारक रसायनों को फंसा देता है। यह पता चला है कि आपके सभी अंडरआर्म दुर्गन्ध वाले ब्लॉक पसीने और शरीर के नमक हैं - आपके मूत्र और मल अधिक हानिकारक रसायनों को निकालते हैं। और इस चिकित्सा मिथक के लिए कोई सच्चाई नहीं है - अमेरिकन कैंसर सोसायटी का कहना है कि एंटीपर्सपिरेंट्स और स्तन कैंसर के बीच कोई संबंध नहीं है।

ठंडी हवा के कारण जुकाम?

आपने अपनी मां से यह सुना होगा: "गीले बालों के साथ बाहर मत जाओ या आप ठंड को पकड़ लेंगे!" माँ के प्रति सभी सम्मान के साथ, यह नहीं है कि जुकाम कैसे फैलता है। यदि आप ठंडे मौसम में बाहर जाते हैं, तो गीले कपड़े या बालों के साथ, आप ठंड को पकड़ने का अधिक जोखिम नहीं उठाते हैं। सर्दी वायरस से आती है, और मौसम की परवाह किए बिना वायरस फैल सकता है।

सर्दी में सर्दी और जुकाम इतना आम क्यों हो जाता है? यह सच है कि एक "ठंड का मौसम" और एक "फ्लू का मौसम" है जो लगभग अक्टूबर से मई तक रहता है। पर क्यों? एक सिद्धांत यह है कि ठंड का मौसम लोगों को घर के अंदर मजबूर करता है जहां ठंड और फ्लू के वायरस एक बंद जगह में आसानी से फैलते हैं जहां लोगों को एक साथ जोड़ा जाता है।

क्या हर किसी को मल्टीविटामिन की आवश्यकता होती है?

प्रिंसिपल में विटामिन स्वस्थ लगते हैं। वे पोषक तत्वों से भरे हुए हैं जो हमारे शरीर को बीमारी से लड़ने देते हैं, हमारी कोशिकाओं को बढ़ने देते हैं, और हमारे अंगों को अपना काम करने देते हैं। तो विटामिन की दैनिक खुराक लेना फायदेमंद लगता है, है ना? इतना शीघ्र नही। विटामिन हानिरहित नहीं हैं। बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए और ई की खुराक लेना एक बढ़ी हुई मृत्यु दर के साथ जोड़ा गया है। क्या अधिक है, अच्छी तरह से पोषित वयस्कों को अतिरिक्त विटामिन लेने से कोई बीमारी से लड़ने वाला लाभ या कोई अन्य लाभ नहीं मिलता है। अधिकांश अमेरिकियों को अपने आहार से आवश्यक सभी विटामिन मिलते हैं, और अतिरिक्त सहायक नहीं है।

फिर भी, स्वास्थ्य के प्रति जागरूक कई वयस्क मल्टीविटामिन ले रहे हैं। 1990 के दशक की शुरुआत में विटामिन का पूरक उपयोग लगभग 40% वयस्क आबादी से बढ़कर आज आधे से अधिक हो गया है। बहुत से लोग अपने विटामिन "सिर्फ मामले में" लेते हैं, लेकिन कई डॉक्टरों का कहना है कि मल्टीविटामिन्स पर खर्च किया गया पैसा बर्बाद होता है। "मल्टीविटामिन-अस-इंश्योरेंस-पॉलिसी एक पुरानी पत्नियों की कहानी है और हमें इसे डिबैंक करने की जरूरत है, " पोषण विशेषज्ञ डॉ। मरियम नेल्सन ने कहा।

यह सब कहा जा रहा है, कुछ लोगों को पूरक आहार लेना चाहिए। आपका डॉक्टर आपको सलाह दे सकता है कि क्या आप गर्भवती हैं या किसी विशेष स्वास्थ्य समस्या का सामना कर रही हैं जिससे उन्हें फायदा होगा। लेकिन अगर आप आम तौर पर स्वस्थ हैं, तो मल्टीविटामिन मदद करने के लिए कुछ भी नहीं करेंगे - और वास्तव में आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि आपके शरीर में विटामिन पाने का स्वास्थ्यप्रद तरीका फलों और सब्जियों के माध्यम से है।

क्या खाने का नाश्ता वजन कम करने में आपकी मदद करता है?

आपने शायद सुना है कि नाश्ता छोड़ना वजन कम करने के लिए कठिन बनाता है। क्या यह सच है? शायद ऩही। हालांकि कुछ सबूतों से लगता है कि इस तरह से, पूर्वाग्रह के लिए सबूतों की आलोचना की गई है, जिसमें अपने स्वयं के डेटा और अन्य शोधकर्ताओं की छात्रवृत्ति को गलत तरीके से प्रस्तुत करना शामिल है।

ब्रेकफास्ट-ए-वेट-लॉस-क्योर का तर्क कुछ इस तरह से है: यदि आप सुबह खाते हैं, तो आप दिन में भूखे नहीं रहेंगे और रात में कम कैलोरी खाएंगे, जबकि आपका शरीर कम से कम सक्रिय है। अध्ययनों से पता चला है कि यह ज्यादा मायने नहीं रखता है, हालांकि, जब आप अपनी कैलोरी प्राप्त करते हैं। अधिकांश भाग के लिए आपका शरीर एक कैलोरी की तरह एक कैलोरी का इलाज करता है चाहे आप इसे रात में या सुबह खाएं।

हालांकि, एक अध्ययन में पाया गया है कि नाश्ते और लंघन के बीच कुछ स्वास्थ्य अंतर पाया जाता है। उस अध्ययन में, नाश्ते को छोड़ देने वाले विषयों में उनके रक्त में उच्च सूजन का प्रमाण था। यह संभवतः सुबह का नाश्ता करने का एक कारण हो सकता है, लेकिन नाश्ते के स्वास्थ्य लाभ निर्णायक रूप से साबित नहीं हुए हैं। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि लोगों ने अपना वजन कम कर लिया अगर उन्होंने अपनी दिनचर्या को बदल दिया, या तो एक नया नाश्ता दिनचर्या शुरू करने से या नाश्ता छोड़ना शुरू करने से। दोनों मामलों में, आहार लेने वालों ने उस समय को बदल दिया जब उन्होंने आमतौर पर अपनी कैलोरी खा ली और अधिक वजन कम किया।

क्या ग्रीन म्यूकस से संक्रमण का पता चलता है?

बहुत से लोग मानते हैं कि अगर उन्हें नाक बहने के बाद हरा दिखाई देता है, तो एंटीबायोटिक्स पर्चे के लिए डॉक्टर के पास जाने का समय है। क्या आप इस तरह से अपने स्वास्थ्य की रक्षा कर रहे हैं? ज़रुरी नहीं। इसे समझने के लिए, यह जानने में मदद करता है कि एंटीबायोटिक्स कैसे काम करते हैं।

जब आप एक एंटीबायोटिक लेते हैं, तो आप अपने शरीर को एक जीवाणु संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं - और केवल एक जीवाणु संक्रमण। अधिकांश सर्दी वायरस के कारण होती है, हालांकि। एंटीबायोटिक्स वायरस के खिलाफ पूरी तरह से बेकार हैं। दुर्भाग्य से, आपके बलगम का रंग बैक्टीरिया के संक्रमण का संकेत नहीं देता है, क्योंकि अधिक संभावित कारण - एक वायरस - हरा बलगम भी पैदा कर सकता है।

यदि हरे बलगम का मतलब यह नहीं है कि आपको एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता है, तो क्या करता है? यहाँ कुछ संकेत दिए गए हैं जिनसे आपको जीवाणु संक्रमण हो सकता है:

• आपका तेज बुखार नहीं सुधर रहा है।
• आपका बलगम मवाद की तरह गाढ़ा और सफेद दिखता है।
• आप 10 दिनों से अधिक समय से बीमार हैं।
• आपके लक्षण गंभीर हैं और वे मानक ठंड उपचार के साथ बेहतर नहीं हैं।

क्या शुगर बच्चों को हाइपर बनाता है?

आप और आपके बच्चे कैंडी और अन्य मिठाइयों से भरपूर एक शानदार हेलोवीन पार्टी का आनंद ले रहे हैं। जैसे-जैसे रात आगे बढ़ेगी, वे शांत नहीं होंगे और जब आप कहेंगे कि छोड़ने का समय नहीं है तो बस सुनें नहीं। जाना पहचाना? बहुत सारे माता-पिता इस अनियंत्रित व्यवहार का श्रेय चीनी को अपने बच्चों को खा जाते हैं। लेकिन चीनी बच्चों में अतिसक्रिय व्यवहार को बढ़ावा देने के लिए कुछ भी नहीं करती है।

यह मिथक जारी है क्योंकि यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किससे पूछते हैं। जब माता-पिता को अपने बच्चों के भोजन में चीनी जोड़ने या हटाने का निर्देश दिया गया, तो इन माता-पिता ने सोचा कि उन्होंने अपने बच्चों के व्यवहार में बदलाव देखा है। उन्होंने चीनी और अतिसक्रियता के बीच संबंध की सूचना दी। यह 1970 के दशक की शुरुआत में एक लोकप्रिय आहार के कारण हो सकता है जिसे फिंगोल्ड डाइट कहा जाता है, जो माता-पिता से चीनी और अन्य खाद्य पदार्थों को हटाने के लिए उनके बच्चों को शांत करने में मदद करता है। उस आहार को बदनाम कर दिया गया है, लेकिन कई माता-पिता अब उन्हें चीनी खिलाने के बाद बेचैन बच्चों की उम्मीद करते हैं। जब शोधकर्ता देखने वाले होते हैं, हालांकि, वे बिना शक्कर वाले बच्चों और बच्चों के बीच कोई अंतर नहीं पा सकते हैं।

एक अध्ययन में, बच्चों को चुना गया जो नियमित रूप से बच्चों के साथ चीनी के प्रति संवेदनशील थे। शोधकर्ताओं ने बच्चों को चीनी और दो चीनी के विकल्प दिए, यह देखने के लिए कि इन विभिन्न रसायनों ने उनके व्यवहार को कैसे बदल दिया। उन्होंने पाया कि बच्चों के बीच कोई महत्वपूर्ण मतभेद नहीं थे। यह इस मिथक को शांत करने के लिए प्रतीत होता है, लेकिन यह विचार है कि चीनी के कारण अति सक्रियता बनी रहती है।

क्या आप टॉयलेट सीट से बीमारियों को पकड़ सकते हैं?

आप सार्वजनिक शौचालय का उपयोग करने के लिए रोमांचित नहीं हो सकते हैं, लेकिन अधिकांश भाग के लिए, आपको एक से किसी भी बीमारी को पकड़ने से डरने की ज़रूरत नहीं है। यह समझने के लिए कि क्यों, यह याद रखने में मदद करता है कि रोग पैदा करने वाले रोगाणु हर जगह हैं। आप उन्हें अपने कीबोर्ड पर, doorknobs पर, पैसे पर और यहां तक ​​कि अपने स्मार्टफोन पर भी पा सकते हैं। हां, वे शायद टॉयलेट सीट पर भी हैं, लेकिन जो आपको लगता है कि वह अधिक बार साफ किया जाता है - एक टॉयलेट या आपका फोन? आप अपने चेहरे के करीब कौन सा पकड़ लेते हैं? हर दिन आपके द्वारा स्पर्श की जाने वाली अन्य वस्तुओं की तुलना में, शौचालय बीमारी से ग्रस्त रोगाणुओं का एक महत्वपूर्ण स्रोत नहीं है।

एक मिथक जिसे समाप्त करने की आवश्यकता है, वह यौन संचारित संक्रमणों (एसटीआई) के बारे में है। क्या आप वास्तव में एक टॉयलेट सीट से एसटीआई पकड़ सकते हैं? लगभग निश्चित रूप से नहीं। ये रोग त्वचा से त्वचा के संपर्क से जीवित रहते हैं और फैलते हैं, और एक बार जब वे ठंडे चीनी मिट्टी के बरतन से टकराते हैं तो वे जल्द ही मर जाते हैं। शौचालय की सीट पर बैठकर प्रेषित एसटीआई का एक भी मामला कभी दर्ज नहीं किया गया है।

सभी समान हैं, कुछ और सामान्य माइक्रोबियल बीमारियां हैं जो शौचालय की सीटों से फैल सकती हैं। अच्छी खबर यह है कि आपके हाथ धोने से जोखिम लगभग समाप्त हो जाता है। उन बीमारियों में ई। कोलाई, स्ट्रेप और स्टैफ रोगाणुओं के साथ-साथ जुकाम और फ्लू के लिए जिम्मेदार रोगाणुओं (वायरस) शामिल हैं। लेकिन याद रखें - इन रोग पैदा करने वाले माइक्रोबेस को आपके शरीर में एक रास्ता चाहिए, और केवल आपकी त्वचा पर आराम करने से यह नहीं कटेगा। किसी भी नुकसान को करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरत है कि आप अपने म्यूकस मेम्ब्रेन से संपर्क करें। इसलिए यदि आप अपने हाथ धोने से पहले अपने चेहरे को छूने से बचते हैं, तो संभावना है कि आप ठीक हो जाएंगे।

क्या क्रैकिंग नैकल्स गठिया का कारण बनता है?

आप इन पॉपिंग शोर के साथ दूसरों को परेशान कर सकते हैं, लेकिन पोर को फोड़ना आपको गठिया नहीं देगा। वह पॉपिंग शोर आपके संयुक्त तरल पदार्थ में बुलबुले फूटने से आता है।

हालांकि यह आदत हानिरहित नहीं है। यदि आप नियमित रूप से अपने पोर को फोड़ते हैं, तो आप अपने आप को सूजे हुए हाथों के जोखिम में डाल रहे हैं। क्रोनिक अंगुली-पटाखे भी अपनी पकड़ की ताकत को कम करने की अधिक संभावना रखते हैं।

क्या प्राकृतिक खाद्य पदार्थ हमेशा सर्वश्रेष्ठ होते हैं?

प्राकृतिक खाद्य पदार्थ, और खाद्य उद्योग जैसे उपभोक्ताओं को यह पता है। किराने की दुकान की अलमारियों पर आइसक्रीम, आलू के चिप्स और सोडा जैसे खाद्य पदार्थ "जैविक" या "प्राकृतिक" लेबल किए जा सकते हैं। क्या यह उन्हें स्वस्थ बनाता है? जरुरी नहीं। नमक प्राकृतिक है, और इतने सारे विष हैं। भोजन को "प्राकृतिक" के रूप में वर्णन करना आपको स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए पर्याप्त नहीं बताता है।

यह जानने के लिए कि क्या कोई भोजन स्वस्थ है, आपको लेबल की जांच करनी होगी। यहां तक ​​कि जैविक या प्राकृतिक अवयवों वाले खाद्य पदार्थ संतृप्त वसा, चीनी और खाली कैलोरी के अन्य स्रोतों से भरे हो सकते हैं।

प्राकृतिक चीजें जरूरी स्वस्थ नहीं हैं। लेकिन निश्चित रूप से उनमें से बहुत सारे हैं। स्वस्थ खाने वाले प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को छोड़ देते हैं - अक्सर कृत्रिम रसायनों से भरा होता है - और पौष्टिक फलों, सब्जियों और साबुत अनाज के साथ अपनी किराने की गाड़ियां भरते हैं।

क्या टीके हानिकारक हैं?

टीकों में आग लगी है। टीके के डर से कई माता-पिता ने उन्हें देरी से या उनके बच्चों के इलाज में पूरी तरह से बचने के लिए प्रेरित किया है। क्या भय उचित है? क्या टीकों से नुकसान हो सकता है?

टीके, किसी भी अन्य दवा की तरह, दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं। ये लगभग हमेशा मामूली होते हैं, जैसे कि एक छोटा लाल धक्कों का विकास जहां सुई अंदर गई थी। टीकों से दुर्लभ एलर्जी शुरू हो जाती है, और डॉक्टरों और नर्सों को उनकी तलाश करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। टीकाकरण के बाद कुछ दिनों तक एलर्जी की प्रतिक्रिया के संकेतों के लिए अपने बच्चे पर नज़र रखना बुरा नहीं है।

शॉट के लिए नकारात्मक पक्ष थोड़ा असुविधा है। उल्टा अत्यंत खतरनाक और अक्सर घातक बीमारियों से सुरक्षा है। पोलियो, खसरा और काली खांसी जैसी बीमारियों को टीकों द्वारा सफलतापूर्वक नियंत्रित कर लिया गया है, लेकिन अब यह देखा गया है कि वैक्सीन डराता है। डर पर विश्वास मत करो। सभी बच्चों की सुरक्षा के लिए, आपका टीकाकरण करना सबसे समझदारी और सर्वश्रेष्ठ है।

क्या माइक्रोवेव और स्मार्टफोन कैंसर का कारण बनते हैं?

माइक्रोवेव और सेल फोन में क्या होता है? वे दोनों ऊर्जा उत्सर्जित करते हैं, जिन्हें विकिरण के रूप में भी जाना जाता है। कैंसर से उन्हें क्या लेना-देना है? बहुत ज्यादा नहीं। कुछ आविष्कार जो ऊर्जा उत्सर्जित करते हैं, डीएनए को नुकसान पहुंचा सकते हैं और कैंसर के जोखिमों को बढ़ा सकते हैं, जैसे कि एक्स-रे मशीन। इसी तरह, सूरज से निकलने वाली यूवी लाइट त्वचा कैंसर का कारण बन सकती है। लेकिन सभी ऊर्जा उत्सर्जित चीजें आपके डीएनए को नुकसान नहीं पहुंचाती हैं। उदाहरण के लिए, आपका अपना शरीर गर्मी पैदा करने के लिए ऊर्जा का विकिरण करता है।

यह समझने के लिए कि क्यों एक्स-रे डीएनए को नुकसान पहुंचा सकते हैं, लेकिन स्मार्टफोन और माइक्रोवेव नहीं कर सकते, आपको विकिरण के बारे में कुछ महत्वपूर्ण जानना चाहिए। विकिरण उच्च-ऊर्जा या कम-ऊर्जा हो सकता है। यह सब विद्युतीय चुंबकीय स्पेक्ट्रम कहलाता है। एक्स-रे जैसी उच्च-ऊर्जा विकिरण और परमाणु विस्फोटों से प्रेरित गामा किरणें आपके डीएनए को नुकसान पहुंचा सकती हैं। हालाँकि, कम ऊर्जा वाले विकिरण, जिस तरह के स्मार्टफोन और माइक्रोवेव से आते हैं, वह डीएनए को नुकसान पहुंचाने के लिए पर्याप्त शक्तिशाली नहीं है।

फिर भी, अनुसंधान चल रहा है कि क्या सेल फोन या सेल फोन टॉवर ट्यूमर या कैंसर के अन्य रूपों का कारण बनते हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि आपके डीएनए को नुकसान पहुंचाए बिना, आपके सेलुलर सिग्नल भेजने के लिए उत्सर्जित रेडियो तरंगें आपको नुकसान पहुंचा सकती हैं। हालांकि, अमेरिकन कैंसर सोसायटी का कहना है कि सेल फोन टावरों से नुकसान के "बहुत कम सबूत" हैं। जब खुद फोन की बात आती है, "सबूत … सीमित है, और अधिक शोध की आवश्यकता है।"

क्या बैक्टीरिया हमेशा हानिकारक होते हैं?

जब आप शब्द "बैक्टीरिया" सुनते हैं, तो क्या यह आपकी त्वचा को क्रॉल करता है? वे छोटे एकल-कोशिका वाले जीव कुछ भयानक बीमारियों के लिए जिम्मेदार हैं, जिनमें तपेदिक, सिफलिस और हैजा शामिल हैं। लगता है कि आप कहीं भी बैक्टीरिया के पास नहीं होना चाहेंगे, है ना? हालांकि एक समस्या है - मानव कोशिकाओं की तुलना में आपके शरीर में अधिक जीवाणु कोशिकाएं हैं।

अगर वे इतने हानिकारक हैं तो हम हर दिन बैक्टीरिया के साथ कैसे रह सकते हैं? खैर, नुकसान जीवाणु पर निर्भर करता है। जबकि कुछ गंदे जीवाणु संक्रमण हैं, जिन्हें देखने के लिए, अधिकांश बैक्टीरिया हमारे संपर्क में आते हैं या तो तटस्थ होते हैं या मानव जीवन के लिए फायदेमंद होते हैं। कभी-कभी हम अंदर रहने वाले जीवाणुओं को मारकर भी हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिनमें से कई हमारे भोजन को पचाने और विभिन्न अन्य कार्यों को करने में हमारी मदद करते हैं। उस कारण से, कई डॉक्टर एंटीबायोटिक दवाओं के दौरान दही जैसे प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों की सावधानीपूर्वक सलाह देते हैं।

क्या होम्योपैथी इलाज या बीमारी का इलाज करता है?

होम्योपैथी दवा या जड़ी बूटी के प्रभाव को उलटने के प्रयास में एक दवा या जड़ी बूटी की एक छोटी राशि को पानी में मिलाने का अभ्यास है। होम्योपैथिक चिकित्सकों का मानना ​​है कि पानी इस तरह से एक दवा की "स्मृति" को बनाए रख सकता है। यह 1700 के दशक से प्रचलित है, एक ऐसा समय जब आधुनिक चिकित्सा अक्सर अपने रोगियों को मार देती थी, और उस समय होम्योपैथी के सापेक्ष हानिरहितता (इलाज अनिवार्य रूप से पानी थे) ने इसे काम करने के लिए कई लोगों को प्रेरित किया।

वैज्ञानिकों ने अब सैकड़ों बार होम्योपैथी का अध्ययन किया है। उन्होंने इन अध्ययनों से मिले सबूतों की एक दर्जन बार मेटास्टुडिस में समीक्षा की है। परिणाम? वे सभी "होम्योपैथी के पक्ष में मजबूत साक्ष्य प्रदान करने में विफल रहे, " चिकित्सक और प्रशिक्षित होम्योपैथ एडज़र्ड अर्नस्ट के अनुसार, जिन्होंने मेटास्टुडिस की समीक्षा लिखी थी।

फार्मेसियों और सुपरमार्केट में होम्योपैथिक उपचारों की बिक्री जारी है, भले ही वे अक्सर पानी की तुलना में बहुत कम हैं। उन्हें अन्य दवाओं के बगल में रखने के लिए अपनी प्रभावशीलता साबित करने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, यह बदल सकता है, क्योंकि एफडीए ने होम्योपैथिक उपचारों के लिए नए नियमों की शुरुआत की है, ताकि दवा की दुकान की अलमारियों पर वैज्ञानिक रूप से सिद्ध दवा के बगल में एक जगह मिल सके।

क्या ब्लड ग्रुप डाइट काम करती है?

क्या आपका ब्लड ग्रुप आपको वजन कम करने के लिए ले जा सकता है? एक आहार पुस्तक 1996 में सामने आई, जिसमें दावा किया गया था। यह एक व्यक्ति के ABO जीनोटाइप के आधार पर कई आहार प्रस्तावित करता है। इसमें 18 साल लगे, लेकिन शोधकर्ताओं ने इस विचार को परीक्षण के लिए रखा। परिणाम शायद आपके दिल की धड़कन को तेज़ नहीं करेंगे।

शोधकर्ताओं ने 1, 455 लोगों पर अध्ययन किया। उन्होंने पाया कि विशिष्ट आहार के स्वस्थ परिणाम हो सकते हैं, लेकिन यह सच था कि आपके पास कोई भी रक्त प्रकार नहीं है। उदाहरण के लिए, "टाइप-ओ आहार" का पालन करने वाले प्रतिभागी मूल रूप से कम-कार्ब भोजन योजना का पालन कर रहे थे, और उस प्रकार के आहार से समान लाभ की उम्मीद किसी से भी की जा सकती है। चूंकि यह मायने नहीं रखता था कि डायटर्स के रक्त के प्रकार क्या थे, इस बड़े अध्ययन ने संपूर्ण अवधारणा को ख़राब करने का काम किया, रक्त के प्रकार पर आधारित आहार को एक स्वास्थ्य मिथक के रूप में चिह्नित किया।

क्या आप अपने शरीर को विषाक्त कर सकते हैं?

क्या आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए शुद्ध की जरूरत है? विचार आकर्षक है। यदि आप अपने शरीर को खराब रसायनों से छुटकारा दिला सकते हैं जो आपको अधिक ऊर्जा, मानसिक ध्यान या बेहतर नींद देगा, तो क्या आप ऐसा नहीं करेंगे? आपके शरीर से खराब चीजों को लेने के बारे में भी कुछ संतोषजनक है, खासकर यदि आपको बताया जाए कि यह एक और स्वास्थ्य समस्या को ठीक करेगा। तो क्या आपके शरीर का डिटॉक्सिफाइंग काम करता है?

डॉक्टरों के लिए यह जानने के लिए कि क्या एक डिटॉक्सिफिकेशन थेरेपी काम करती है, उन्हें दो बातें जानने की जरूरत है। सबसे पहले, उन्हें यह जानने की जरूरत है कि शरीर से किस विष को हटाया जा रहा है। दूसरा, उन्हें यह जानना होगा कि इसे कैसे हटाया जाएगा। वैज्ञानिकों के एक समूह ने 15 उत्पादों की समीक्षा की जो आपके शरीर को detoxify करने का दावा करते हैं। उत्पादों में चेहरे की झाड़ियों से लेकर बोतलबंद पानी तक शामिल थे। इन उत्पादों को बेचने वाली अधिकतर कंपनियों ने साधारण प्रक्रियाओं जैसे सफाई या ब्रश करने का नाम बदलकर उन्हें "डिटॉक्सिफाइंग" कर दिया। उदाहरण के लिए, उन चेहरे में से एक "डिटॉक्सिफाइड" गंदगी और मेकअप को साफ़ करता है - वास्तव में आप किसी भी चेहरे के स्क्रब को करने की उम्मीद करेंगे। जांचकर्ताओं ने कहा कि ये कंपनियां न तो बता सकती हैं कि उन्होंने विषाक्त पदार्थों को कैसे निकाला और न ही "विषाक्त पदार्थों" को हटाने के लिए उनके उत्पादों को बनाया गया था। दूसरे शब्दों में, उन्होंने "डिटॉक्स" का उपयोग विज्ञापन के रूप में किया।

इसलिए यदि कोई उत्पाद आपके बृहदान्त्र को शुद्ध करने का दावा करता है, तो आपके गुर्दे को नुकसान पहुंचाता है, या आपको विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, खरीदने से पहले दो बार सोचें। वैध डिटॉक्सीफिकेशन एक अस्पताल में होता है, और आमतौर पर केवल जब कुछ गंभीर रूप से गलत हो जाता है, जैसे कि भारी धातु विषाक्तता या एक शराबी के चिकित्सा उपचार के साथ रोगियों में।

क्या विशेष उत्पाद आपके इम्यून सिस्टम को बढ़ा सकते हैं?

कई उत्पाद किसी तरह से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सुधारने या "बढ़ावा" देने का दावा करते हैं। लेकिन वे बारीकियों पर फ़िज़ूल होते हैं। आपको खुद से पूछना चाहिए, "प्रतिरक्षा प्रणाली का क्या हिस्सा इसे बढ़ावा देता है?" आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली एंटीबॉडी, कुछ प्रोटीन, आपके रक्त के कुछ हिस्सों (सफेद रक्त कोशिकाओं सहित), और बहुत कुछ शामिल प्रक्रियाओं की एक जटिल श्रृंखला है। जब कोई उत्पाद कहता है कि यह "प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, " लेकिन यह नहीं कहता है कि, लाल झंडा कैसे उठाना चाहिए।

क्या अधिक है, ऐसे तरीके हैं जिनसे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली उन्नत हो सकती है जो आपके शरीर के लिए हानिकारक होगी। आपके प्रतिरक्षा समारोह के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक सूजन है, प्राकृतिक प्रक्रिया आपके शरीर बैक्टीरिया, वायरस, और आपके शरीर की किसी भी चीज़ से लड़ने के लिए अधिनियमित करती है जो आपकी कोशिकाएं आपके शरीर के एक हिस्से के रूप में नहीं पहचानती हैं। आपकी भड़काऊ प्रतिक्रिया को सक्रिय करना एक तरह से एक उत्पाद आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है, लेकिन यह आपके स्ट्रोक, दिल के दौरे और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को भी बढ़ाएगा।

आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में सुधार करने के लिए आपका सबसे अच्छा शॉट स्वास्थ्य मूल बातें का पालन करना है: भरपूर नींद लें, नियमित व्यायाम करें और स्वस्थ भोजन खाएं। इन क्षेत्रों में भी, अनुसंधान जारी है और काफी विवाद बना हुआ है।

आप केवल अपने मस्तिष्क के 10% का उपयोग करते हैं?

यदि आप केवल 10% मस्तिष्क का उपयोग करते हैं, तो क्या इसका मतलब है कि आप 90% निकाल सकते हैं और ठीक हो सकते हैं? इस सामान्य दावे का समर्थन करने वाले लोगों का कहना है कि यदि आप अपनी बाकी मानसिक शक्ति का उपयोग करने में सक्षम थे, तो आप गहरी छिपी हुई जबरदस्त क्षमताओं को अनलॉक कर सकते थे। एकमात्र परेशानी? यह बिल्कुल सच नहीं है।

यह हो सकता है कि 1930 के दशक के चूहे के अध्ययन ने इस विचार को जन्म दिया। इन अध्ययनों में, चूहों के दिमाग के कुछ हिस्सों को हटा दिया गया था और चूहों अभी भी बुनियादी कार्य कर सकते हैं। लेकिन यह कृन्तकों के दिमाग का केवल एक विशिष्ट हिस्सा था, और चूहों में अन्य कमियां भी हो सकती थीं, जिनका परीक्षण नहीं किया गया था।

जहां से भी मिथक आया, वह मिथक बना हुआ है। ब्रेन स्कैन से साफ पता चलता है कि आप जो भी गतिविधि करते हैं, आपका मस्तिष्क सक्रिय और व्यस्त रहता है। निश्चित रूप से, मस्तिष्क के कुछ हिस्से दूसरों की तुलना में कुछ गतिविधियों के लिए "चालू" हैं, लेकिन ऐसे कोई भी क्षेत्र नहीं हैं जिनका उपयोग नहीं किया जाता है।

क्या खाने के बाद तैरना सही है आपको ऐंठन देता है?

खाने के बाद कितनी देर तक तैरने का इंतजार करना चाहिए? खाने के बाद इंतजार करने की सलाह कम से कम 100 वर्षों से है, आमतौर पर इस चेतावनी के साथ कि अगर आप बहुत जल्दी तैरते हैं तो आप बहुत कम हो जाएंगे। सौभाग्य से हर जगह युवा तैराकों के लिए, इस सामान्य स्वास्थ्य मिथक के लिए कोई सच्चाई नहीं है।

लेकिन क्या होगा अगर आप तैराकी करते समय एक ऐंठन प्राप्त करते हैं? यहां तक ​​कि अगर एक पूर्ण पेट का कारण नहीं होगा, तो आप तैरने या चरखी घोड़ा प्राप्त करते समय एक मांसपेशी खींच सकते हैं। जब तक आप घबराएं नहीं, तब तक ऐंठन आपको पानी के नीचे फिसलने का कारण नहीं बनेगी। यदि आप तैरते समय ऐंठन शुरू नहीं करते हैं, तब तक ऐंठन वाली मांसपेशी को कस लें और तब तक आराम करें जब तक कि ऐंठन अपने तरीके से काम न करे।