कितनी बार इसे डाइजेस्ट फूड में ले जाता है?

भोजन को पचाने में कितना समय लगता है

सामान्य तौर पर, अपने पाचन तंत्र के माध्यम से जाने के लिए 24 से 72 घंटे लगते हैं। सही समय आपके द्वारा खाया जाने वाले खाद्य पदार्थों और प्रकारों पर निर्भर करता है। यह दर आपके लिंग, चयापचय जैसे कारकों पर भी आधारित है, और क्या आपके पास कोई है पाचन संबंधी समस्याएं जो धीमा या प्रक्रिया को तेज कर सकती हैं।

सबसे पहले, भोजन आपकी पाचन तंत्र के माध्यम से अपेक्षाकृत जल्दी यात्रा करता है। छह से आठ घंटे के भीतर, भोजन आपके पेट, छोटी आंत और बड़ी आंत के माध्यम से अपना रास्ता बदल गया है।

एक बार आपकी बड़ी आंत में, आपके भोजन की आंशिक रूप से पचाने वाली सामग्री एक दिन से भी ज्यादा समय तक बैठ सकती है, जबकि इसे और भी टूट जाता है। मेयो क्लिनिक के अध्ययन में पाया गया कि औसत समय बड़ी आंत में भोजन खर्च लिंग से भिन्न होता है: पुरुषों के लिए 33 घंटे और महिलाओं के लिए 47 घंटे।

आपका पाचन दर भी आपके भोजन के आधार पर है। मांस और च ईश पूरी तरह से पचाने के लिए दो दिनों तक ले सकता है। वे प्रोटीन और वसा होते हैं जो जटिल अणु होते हैं जो अलग-अलग खींचने के लिए आपके शरीर के लिए अधिक समय लेते हैं।

इसके विपरीत, फलों और सब्जियां, जो फाइबर में उच्च होती हैं, एक दिन से भी कम समय में आपके सिस्टम के माध्यम से आगे बढ़ें। वास्तव में, इन उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ सामान्य रूप से आपके पाचन तंत्र को अधिक कुशलता से चलाने में मदद करते हैं।

पचाने के लिए सबसे तेज संसाधित किया जाता है, मिठाई जंक फूड जैसे कैंडी बार आपके शरीर घंटे के एक मामले में उनके माध्यम से आँसू, जल्दी से आपको भूख लगी है फिर से

पाचन प्रक्रिया पाचन के दौरान क्या होता है

पाचन एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके द्वारा आपके शरीर में भोजन टूट जाता है और आपके शरीर को संचालित करने की जरूरत होती है। कुछ भी छोड़ा गया एक अपशिष्ट उत्पाद है, जो आपके शरीर को निकालता है।

आपकी पाचन तंत्र पांच प्रमुख भागों से बना है:

मुँह

• घुटकी
• पेट
• छोटी आंत
• बड़ी आंत
• यह तब होता है जब आप भोजन को पचाने का काम करते हैं: > जैसा कि आप चबाते हैं, आपके मुंह में ग्रंथियां लार से निकलती हैं इस पाचन तरल में एंजाइम होते हैं जो आपके भोजन में स्टार्च को तोड़ते हैं। नतीजा यह है कि एक बोल्ट कहा जाता है जो निगलने में आसान है।

जब आप निगलते हैं, तो भोजन आपके अन्नप्रणाली को नीचे ले जाता है - पाइप जो आपके मुँह को आपके पेट से जोड़ता है एक मांसपेशियों के द्वार के नाम पर निचले एनोफेजल स्फिंन्फर खुलता है जिससे भोजन को आपके पेट में चले जाते हैं।

आपके पेट में एसिड भोजन को तोड़ने के अलावा और भी ज्यादा यह गैस्ट्रिक रस का एक मसाला मिश्रण और आंशिक रूप से पचा हुआ भोजन पैदा करता है, जिसे चीमे कहा जाता है। यह मिश्रण आपकी छोटी आंत पर चलता है

आपकी छोटी आंत में, आपका अग्न्याशय और यकृत मिश्रण में अपने स्वयं के पाचन रस का योगदान करते हैं। अग्नाशयी रस कार्बोहाइड्रेट, वसा, और प्रोटीन को तोड़ते हैं अपने यकृत से पित्त वसा भंग। विटामिन, अन्य पोषक तत्व, और पानी आपके छोटे आंतों की दीवारों के माध्यम से आपके खून में चलाते हैं।जो अपरिवर्तनीय हिस्सा रहता है वह आपकी बड़ी आंत पर चलता रहता है

बड़े आंत भोजन से किसी भी बचे हुए पोषक तत्व को अवशोषित करता है। शेष ठोस कचरे बन जाते हैं, जिसे मल कहा जाता है।

जब तक आप आंत्र आंदोलन के लिए तैयार नहीं हो जाते तब तक आपका मलाशय स्टोर करता है

पाचन संबंधी समस्याएं संभव पाचन संबंधी समस्याएं

कुछ शर्तें पाचन में बाधा डाल सकती हैं और आपको दिल का दर्द, गैस, कब्ज या दस्त जैसे कुछ अप्रिय दुष्प्रभावों से बचा सकता है। यहां कुछ हैं:

एसिड भाटा तब होता है जब निचले एनोफेजल स्फीनरेटर कमजोर होता है। यह एसिड को अपने पेट से अपने अन्नसाहेब में वापस करने की अनुमति देता है। मुख्य लक्षण ईर्ष्या है

सियालिक रोग में आपका प्रतिरक्षा तंत्र शामिल होता है, जब आप लस खाते हैं तो आपकी आंतों पर हमला करते हैं और उन्हें नुकसान पहुंचाते हैं।

• कब्ज सामान्य से कम आंत्र आंदोलनों कम है। जब आप जाते हैं, तो मल फर्म और पास होना कठिन होता है। कब्ज की सूजन और पेट दर्द जैसे लक्षणों का कारण बनता है
• डायवर्टिकुलोसिस आपकी आंतों में छोटे, सूजन पाउच बनाता है। लक्षणों में पेट में दर्द, कब्ज और सूजन शामिल है।
• सूजन आंत्र रोग में क्रोहन रोग और अल्सरेटिव कोलाइटिस शामिल हैं। इन स्थितियों में आपकी आंतों में सूजन उत्पन्न होती है।
• चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम गैस, दस्त और कब्ज जैसी असुविधाजनक लक्षणों का कारण बनता है।
• लैक्टोज असहिष्णुता का अर्थ है कि आपके शरीर में डेयरी उत्पादों में चीनी को तोड़ने के लिए एंजाइम का अभाव है। जब आप डेयरी खाते हैं, तो आपको फूला हुआ, गैस, और दस्त जैसे लक्षण मिलते हैं।
• बेहतर पाचन के लिए टिप्स टिप्स
• भोजन को अपने पाचन तंत्र के माध्यम से सुचारू रूप से आगे बढ़ने और दस्त और कब्ज जैसे मुद्दों को रोकने के लिए इन युक्तियों का प्रयास करें:

अधिक हरे, फल और पूरे अनाज खाते

सब्जियां, फल, और पूरे अनाज फाइबर के सभी समृद्ध स्रोत हैं। फाइबर अपने पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन को और आसानी से स्थानांतरित करने में सहायता करता है

लाल मांस और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित करें

मांस अपने पाचन तंत्र को तोड़ने के लिए अधिक समय लेता है। साथ ही, यह रसायनों का उत्पादन करती है जो आपके पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

अपने आहार में प्रोबायोटिक्स जोड़ें

ये फायदेमंद बैक्टीरिया आपके पाचन तंत्र में हानिकारक बगों को भीड़ में मदद करते हैं। आप उन्हें दही और केफिर जैसे खाद्य पदार्थों में मिलेंगे, और पूरक आहार में

रोज़ाना व्यायाम करें

अपने शरीर को आगे बढ़ाना, अपने पाचन तंत्र को भी आगे बढ़ता रहता है। भोजन के बाद चलने से गैस और ब्लोटिंग रोका जा सकता है। व्यायाम भी आपके वजन को चेक में रखता है, जिससे आपके कैंसर और पाचन तंत्र के अन्य रोगों के लिए जोखिम कम हो जाता है।

बहुत सारी नींद प्राप्त करें

नींद की कमी मोटापे से जुड़ी हुई है, जो आपके पाचन तंत्र के साथ समस्याओं में योगदान दे सकती है।

तनाव को प्रबंधित करें

अत्यधिक तनाव पाचन की स्थिति खराब हो सकती है जैसे कि असंतोष। ध्यान और योग जैसे तनाव-मुक्त तकनीक आपके मन को शांत करने में मदद कर सकती हैं।

टेकअवे लेनाएवे

आप अपने पाचन तंत्र के बारे में दैनिक आधार पर ज्यादा नहीं सोच सकते। फिर भी आपको पता चल जाएगा कि यह गैस, फूला हुआ, कब्ज और दस्त जैसे असहज लक्षणों से बेहतर तरीके से काम नहीं कर रहा है। देखो कि आप क्या खाते हैं और अपने पाचन तंत्र को सुचारू रूप से आगे बढ़ने और आपकी सबसे अच्छी लगन रखने के लिए सक्रिय रहें।