कब्ज राहत के लिए जैतून का तेल कैसे उपयोग करें

जैतून का तेल अक्सर अपने संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए माना जाता है, जिसमें कोलेस्ट्रॉल को कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में मदद शामिल है। तेल भी कब्ज के इलाज में मदद कर सकता है ।

कब्ज आपके आंतों के माध्यम से मल की धीमी गति को संदर्भित करती है.आप में केवल कुछ हफ्ते में कुछ आंत्र आंदोलन हो सकते हैं। स्वीकृत आदर्श एक दिन में एक आंत्र आंदोलन होता है, लेकिन आपकी व्यक्तिगत आदतों में भिन्नता होती है। कब्ज के साथ, मल मुश्किल हो जाता है पेट के दर्द को कब्ज का एक सामान्य लक्षण है।

जैतून का तेल आमतौर पर हल्का होता है। अधिकांश लोग भी खा सकते हैं। साइड इफेक्ट्स के बिना तेल। यहां तक ​​कि अगर यह केवल थोड़ी राहत प्रदान करता है, तो यह आपके आहार में इस स्वस्थ तेल को जोड़ने लायक हो सकता है।

क्या कारण होता है ipation?

कब्ज के कई संभावित कारण हैं इससे यह पता लगाना मुश्किल हो सकता है कि इसके बारे में आपका विशेष कारण क्या है। कारण एक गरीब आहार के रूप में सरल और आसानी से तय हो सकता है या बृहदान्त्र कैंसर के रूप में गंभीर हो सकता है।

कब्ज के अधिक सौम्य कारणों में कम फाइबर आहार, खराब जलयोजन और नियमित व्यायाम की कमी शामिल है। रक्तचाप के निचले हिस्से और दवाएं भी कब्ज पैदा कर सकती हैं।

अंतर्निहित चिकित्सा शर्तें भी कब्ज पैदा कर सकती हैं पार्किंसंस की बीमारी और मल्टीपल स्केलेरोसिस दोनों ही स्वास्थ्य जटिलताओं की सूची में कब्ज करते हैं। कई मामलों में, गंभीर कब्ज पाचन तंत्र में एक समस्या से संबंधित है। उदाहरण के लिए, एक गुदा का विघटन या बृहदान्त्र का संकुचन कब्ज पैदा कर सकता है।

तंत्रिका संबंधी समस्याएं जो विशेषकर बृहदान्त्र और मलाशय के आसपास नसों और साथ ही पैल्विक मांसपेशियों की समस्याओं को प्रभावित करती हैं, कब्ज भी पैदा कर सकती हैं।

जैतून का तेल एक स्वस्थ वसा माना जाता है क्योंकि इसमें मुख्यतः मोनोअनसैचुरेटेड वसा होता है शरीर हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए इन वसा का उपयोग करता है। यह संतृप्त वसा या ट्रांस वसा की तुलना में वजन घटाने के लिए भी बेहतर है, जो वजन और अन्य समस्याओं में योगदान दे सकता है।

कब्ज के लिए ओलिव ऑयल का उपयोग कैसे करें

आप ज्यादातर किराने की दुकानों में विभिन्न प्रकार के जैतून का तेल खरीद सकते हैं। अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल शुद्ध माना जाता है क्योंकि यह बहुत ही गरम और रासायनिक प्रसंस्करण के माध्यम से नहीं जाता है।

क्योंकि जैतून का तेल एक दवा नहीं है, इसलिए रेचक के रूप में इसकी उपयोग के लिए एक मानकीकृत सिफारिश नहीं है

रेनल पोषण के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जैतून के तेल की दैनिक खुराक, किडनी रोग के लिए हेमोडायलिसिस के दौर से गुजर लोगों में सबसे कब्ज के लक्षणों में सुधार के लिए प्रभावी थे। खुराक 4 मिलीलीटर से शुरू हुआ और जरूरत पड़ने पर बढ़ोतरी हुई।

आप एक चम्मच संतरे का रस या एक कप गर्म दूध के साथ मिलाकर चम्मच की कोशिश कर सकते हैं तेल का उपयोग एक सलाद ड्रेसिंग के रूप में या खाना पकाने में एक घटक के रूप में भी किया जा सकता है।यदि कब्ज एक लगातार समस्या है, तो आप इसे अपने आहार में उपस्थिति बढ़ाने के लिए सलाद, पकाया सब्जियों, या अंडे पर इसे दबाने शुरू कर सकते हैं।

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क्या कोई साइड इफेक्ट्स हैं?

जैतून का तेल की खुराक ज्यादातर लोगों द्वारा अच्छी तरह से सहन कर रही है क्योंकि इसमें प्राकृतिक रेचक गुण हो सकते हैं, जैतून का तेल बड़ी मात्रा में भस्म हो जाता है डायरिया में योगदान दे सकता है।

ओलिव ऑइल बहुत से कैलोरी को एक छोटे से सेवारत में पैक करता है। उदाहरण के लिए, एक बड़ा चमचा में लगभग 120 कैलोरी होते हैं। अगर आप ध्यान से कैलोरी की गिनती कर रहे हैं, तो अपने मिलान में जैतून का तेल शामिल करना याद रखें। > यदि आपको मधुमेह है, तो आपको इस तरीके से जैतून का तेल लगाने से पहले अपने चिकित्सक से बात करनी चाहिए। जैतून का तेल आपके रक्त में शर्करा के स्तर को कम कर सकता है।

जोखिम कारक पर विचार करने के लिए

अपने आहार में थोड़ा अधिक जैतून का तेल जोड़ना या कोशिश करना कब्ज का इलाज करने के लिए यहाँ और वहां एक चम्मच किसी भी जोखिम को ले जाने की संभावना नहीं है, भले ही वह पूरी तरह से कब्ज की समस्या को संबोधित न करे।

अगर आपने बिना किसी समस्या के जैतून का तेल का सेवन किया है, भोजन या इसे रेचक के रूप में लेना ठीक होना चाहिए। आपको अपने पीडीए के साथ परामर्श करना चाहिए अपने बच्चे को जैतून का तेल देने से पहले ट्रिशिया

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आउटलुक

यदि जैतून का तेल मदद नहीं करता है, तो ओवर-द-काउंटर रेचक बनाने पर विचार करें। इन उत्पादों में से कई कुछ घंटों के भीतर काम करते हैं आप इन्हें नहीं लेना चाहिए, यदि आप आसानी से एक बाथरूम तक पहुंचने में असमर्थ हैं।

यदि आप जैतून का तेल या अन्य उपचार की कोशिश कर रहे हैं और आप अभी भी कुछ दिनों बाद कब्ज कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर या गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के साथ एक नियुक्ति करें यदि आपके पास एक हफ्ते में आंत्र आंदोलन नहीं है, तो आपको चिकित्सकीय ध्यान देना चाहिए। यदि आपका आंत्र आंदोलन दर्दनाक है या थोड़ी सी मल पैदा होता है, तो आपको चिकित्सा का ध्यान रखना चाहिए।

फ्यूचर कब्ज को कैसे रोकें

इन का पालन करें कब्ज को रोकने के लिए युक्तियाँ:

यदि आपने एक नई दवा शुरू कर ली है और कब्ज दुष्प्रभावों में से एक है, तो अपने डॉक्टर से बात करें.एक वैकल्पिक दवा या कम खुराक समस्या का समाधान कर सकती है।

• आप अधिक जोड़ने की कोशिश भी कर सकते हैं फल और पत्तेदार, हरे सब्जियां अपने नियमित आहार में करें।
• सुनिश्चित करें कि आपके पास कम से कम आठ हो निर्जलीकरण को रोकने के लिए प्रति दिन पानी का टी चश्मा।
• आपके पास शक्करयुक्त मीठे पेय की संख्या को सीमित कर सकते हैं क्योंकि वे कैलोरी में अधिक हैं और वजन बढ़ने के कारण हो सकते हैं। मोटापे या अधिक वजन होने के कारण कब्ज का खतरा बढ़ सकता है।
• नियमित शारीरिक गतिविधि, भले ही यह हर दिन केवल एक तेज पैदल चलने वाला हो, आपके समग्र पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है।