हाइपोथायरायडिज्म आहार योजना: क्या खाएं, क्या से बचने के लिए

हाइपोथायरायडिज्म तब होता है जब दो थायरॉयड हार्मोन के स्तर, त्रिआइंडोथोरोनिन (टी 3) और थायरोक्सिन (टी 4), बहुत कम होते हैं। यद्यपि आप अकेले ही अपने आहार को बदलने के लिए सामान्य थायरॉयड हार्मोन के स्तर को बहाल करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करते हैं और अधिक खाने से इन हार्मोनों के आपके शरीर के अवशोषण में सुधार हो सकता है।

खाद्य पदार्थों से बचने के लिए

कई आम खाद्य पदार्थ और पूरक में यौगिक होते हैं जो थायराइड समारोह में हस्तक्षेप करते हैं सामान्य में, निम्नलिखित से बचने के लिए सबसे अच्छा है:

सोया

अध्ययन बताता है कि सोयाबीन और सोया युक्त खाद्य पदार्थों में फ़्योटोस्ट्रॉन्स एक एंजाइम की गतिविधि को रोक सकते हैं जो थायराइड हार्मोन बनाती हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं सोया की खुराक खाती हैं वे हाइपोथायरायडिज्म विकसित होने की संभावना तीन गुना ज्यादा होती हैं।

आयोडिन युक्त खाद्य पदार्थ

हाइपोथायरायडिज्म के कुछ रूप पर्याप्त आयोडीन की कमी के कारण होते हैं। ऐसे मामलों में, आयोडीनयुक्त नमक या आयोडीन-युक्त खाद्य पदार्थों का उपयोग फायदेमंद हो सकता है। लेकिन बहुत ज्यादा खाने से आयोडीन के विपरीत प्रभाव पड़ सकते हैं और थायरॉयड ग्रंथि गतिविधि को दबा सकते हैं। पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें

लोहा और कैल्शियम की खुराक

लोहे या कैल्शियम की खुराक लेने से कई थायराइड दवाओं की प्रभावशीलता भी बदल सकती है।

उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ

हालांकि एक उच्च फाइबर आहार की सिफारिश की जाती है, हालांकि थायरॉयड दवाइयों को लेने के बाद बहुत अधिक फाइबर सही खाया जाता है, इसलिए उनके अवशोषण में हस्तक्षेप हो सकता है। एक उच्च फाइबर भोजन (फाइबर के लगभग 15 ग्राम से अधिक के साथ) खाने से दो घंटे पहले रुको।

कुछ सब्जियां

क्रूसफ़ेरस सब्जियां जो फाइबर में समृद्ध होती हैं, जैसे कि ब्रोकली, गोभी, पालक, कालेज और ब्रसेल्स स्प्राउट्स, थायराइड दवा अवशोषण को बाधित कर सकती हैं। आपकी दवा लेने के तुरंत बाद सुबह में इस तरह के उत्पादों की मात्रा कम करने में मदद मिल सकती है।

कैफीन, तंबाकू, और शराब भी थायरॉयड दवा की प्रभावशीलता को प्रभावित कर सकते हैं। अपने चिकित्सक से पूछें कि आपके खपत को कैसे विनियमित या कम किया जाए

खाने के लिए भोजन

पोषक तत्वों से समृद्ध खाद्य पदार्थ जो आपके स्वास्थ्य को सुधारते हैं, वे भी आपके थायरॉयड ग्रंथि को लाभान्वित कर सकते हैं। कुछ यौगिकों और पूरक भी मदद कर सकते हैं इसमें शामिल हैं:

एंटीऑक्सिडेंट युक्त फल और सब्जियां

ब्लूबेरी, टमाटर, घंटी मिर्च और एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध अन्य खाद्य पदार्थ समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और थायरॉइड ग्रंथि का फायदा उठा सकते हैं। बी-विटामिन में खाने वाले खाद्य पदार्थों जैसे पूरे अनाज खाने से भी मदद मिल सकती है।

सेलेनियम

थाईलॉइड हार्मोन को ठीक से काम करने वाले एंजाइम के लिए छोटे सेलेनियम की आवश्यकता होती है सेलेनियम युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कि सूरजमुखी के बीज या ब्राजील के पागल खाने से फायदेमंद हो सकते हैं।

टायरोजिन

इस एमिनो एसिड का उपयोग थायरॉयड ग्रंथि द्वारा टी 3 और टी 4 का उत्पादन करने के लिए किया जाता है। टाइरोसिन के अच्छे स्रोत मांस, डेयरी, और फलियां हैं। एक पूरक लेना मदद कर सकता है, लेकिन अपने चिकित्सक से पहले पूछिए।

आहार योजनाएं और हर्बल सप्लीमेंट्स

हाइपोथायरायडिज्म को स्वस्थ जीवनशैली का पालन करने से आपको रोकने या सीमित करने की आवश्यकता नहीं है।हाइपोथायरायडिज्म वाले लोग शाकाहारी, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, और उन तत्वों से बच सकते हैं जिनसे एलर्जी हो सकती है।

आप हाइपोथायरायडिज्म के लिए वैकल्पिक दवाओं का उपयोग करने का निर्णय भी ले सकते हैं कुछ संयंत्र निष्कर्षों, जैसे अश्वगंधा ( विनीनिया सोनिफ़ेरा <), कोलीस ( कोलियस फोर्स्कोहली <), गुनु कोला ( सेंनेला आइएसटीआईटीए <), और गुगुल ( कमिफ़ोरा मुकुल ), हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों को कम कर सकते हैं इन दावों का समर्थन करने के लिए प्रमाण सीमित हैं, फिर भी हमेशा अपनी खाने की आदतों में कोई भी बड़ा परिवर्तन करने से पहले या किसी भी खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें अपने चिकित्सक को नियमित रूप से अपने थायरॉइड के स्तर की जांच करने से ये पता चलता है कि आपकी जीवनशैली में परिवर्तन आपके थायरॉयड और आपके समग्र चयापचय को कैसे प्रभावित कर रहे हैं।