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क्यों हैंगओवर इतना भयानक लगता है?
चिकना भोजन, टमाटर का रस, कच्चे अंडे … मिथक हैंगओवर के संभावित इलाज से संबंधित हैं। क्या उनमें से कोई भी प्रभावी है? यह निर्धारित करने के लिए कि हैंगओवर का इलाज कैसे किया जाता है, यह समझना थोड़ा महत्वपूर्ण है कि हैंगओवर क्यों विकसित होता है।
हैंगओवर के सबसे आम लक्षण हैं
- सरदर्द,
- सुस्ती,
- जी मिचलाना,
- दस्त,
- प्रकाश और शोर के प्रति संवेदनशीलता।
हैंगओवर का सटीक कारण निर्धारित नहीं किया गया है, लेकिन अल्कोहल के टूटने वाले उत्पादों के कारण निर्जलीकरण, हार्मोनल परिवर्तन और भड़काऊ प्रभाव लक्षणों के लिए जिम्मेदार हैं। चूंकि अल्कोहल न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में जाने जाने वाले मस्तिष्क के कुछ रसायनों के स्तर को बदल देता है, कम आराम वाली नींद के साथ बाधित नींद का पैटर्न भी हैंगओवर के लक्षणों में योगदान कर सकता है। हैंगओवर चिकित्सकीय रूप से वासलजिया के रूप में भी जाना जाता है।
क्या एक प्रभावी हैंगओवर इलाज है?
प्रस्तावित "हैंगओवर इलाज" में से कई को वापस करने के लिए बहुत कम वैज्ञानिक प्रमाण हैं। हालांकि, विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि हैंगओवर के लक्षणों के प्रबंधन में पुनर्जलीकरण एक आवश्यक कदम है। शराब के सेवन के दौरान और बाद में बहुत सारा पानी पीने से फायदा हो सकता है, क्योंकि कुछ स्पोर्ट्स ड्रिंक्स जैसे इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। यदि आप ओवरइंडिंग की एक शाम के बाद बिस्तर पर जाने से पहले तरल पदार्थों का सेवन कर सकते हैं, तो यह बेहतर है।
"यह सो रहा है" एक और कोशिश की और सही उपाय है। सिर दर्द और मांसपेशियों में दर्द से राहत पाने के लिए दर्द निवारक, जैसे कि इबुप्रोफेन (एडविल) भी सहायक हो सकता है। हालांकि, दर्द निवारक एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) लेने से बचें, जिसमें यकृत को नुकसान पहुंचाने की क्षमता होती है, विशेष रूप से शराब के साथ।
अधिकांश विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि खाने से हैंगओवर के लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है, लेकिन लोकप्रिय धारणा के विपरीत, इस स्थिति में कोई विशिष्ट खाद्य पदार्थ या प्रकार के खाद्य पदार्थ नहीं होते हैं। हैंगओवर के लक्षणों की गंभीरता को कम करने के लिए कुछ अध्ययनों में विटामिन बी 1 (थायमिन) और बी 6 (पाइरिडोक्सिन) की खुराक भी दिखाई गई है।
कॉफी के उस कप के बारे में क्या? कॉफी ही हैंगओवर के लक्षणों पर प्रभाव डालने वाली साबित नहीं हुई है, लेकिन कॉफी में मौजूद कैफीन इबुप्रोफेन जैसे दर्द की दवाओं के प्रभाव को बढ़ा सकता है। क्योंकि कैफीन आगे शरीर को निर्जलित कर सकता है, ज्यादातर विशेषज्ञ हैंगओवर का इलाज करते समय कॉफी पीने की सलाह नहीं देते हैं। पानी, ग्रीन टी, या अन्य डिकैफ़िनेटेड चाय एक बेहतर विकल्प हैं।
अंत में, कई अन्य स्थितियों के साथ, रोकथाम के औंस के बारे में कहावत सही है। अत्यधिक शराब के सेवन से बचना, मादक पेय के बीच बहुत सारे गैर-अल्कोहल पेय पीना, और भोजन के साथ शराब का सेवन सभी आपको एक हैंगओवर से बचने में मदद कर सकते हैं।
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