आराम करने के लिए सीखना

तनाव जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा है, लेकिन इसे तुम्हारा बर्बाद नहीं करना पड़ता है

तनाव भी उन चीजों के लिए आपको आकांक्षा कर सकती है जो वे मदद करेंगे, लेकिन वे सिर्फ शराब, सिगरेट और ड्रग्स जैसे दर्द को खत्म करते हैं। जबकि उन्हें लगता है कि वे क्षणभर आपके तनाव में मदद करते हैं, ये सभी आपके शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं और तनाव को बदतर करते हैं।

अपने व्यस्त कार्यक्रम में आराम करने के लिए इन छह तरीकों पर विचार करें:

1. अच्छी तरह से खाएं: आपका शरीर जो आप इसे देते हैं उसका जवाब देता है। ताजा उपज, दुबला मांस, और साबुत अनाज से भरा आहार, और लवण और वसा को सीमित करने से आपके शरीर को मुख्य स्थिति में रख सकते हैं और तनाव के लक्षणों से निपटने में मदद कर सकते हैं।
2. व्यायाम: पसीने से जलने वाला कार्डियोवास्कुलर व्यायाम तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है यह तनाव हार्मोन का प्रतिरोध करता है और आपको अपना सिर साफ़ करने का मौका देता है। तीस मिनट आदर्श हैं, लेकिन तेज चलने के 15 मिनट चाल भी कर सकते हैं।
3. एक क्षण पकड़ो: कभी-कभी पांच मिनट लगते हैं। काम, घर, या जहाँ भी आपको सबसे ज्यादा जोर दिया जाता है और जब वहां सब कुछ बहुत अधिक हो जाता है, वहां एक स्थान खोजें। यह खाली कमरे से नज़दीकी पार्क तक कुछ भी हो सकता है।
4. निस्संदेह स्थान: क्या "आदमी गुफा" या "महिला अड्डा", विश्राम के लिए अपने घर में जगह समर्पित करें यह आपके बेडरूम से अपने काम के डेस्क को ले जाने में जितना आसान हो सकता है, इसलिए आपका मन रात में बेहतर आराम कर सकता है।
5. "आनन्द" का समय निर्धारित करें: अगर आप पर बल दिया गया है क्योंकि आप दूर नहीं जा सकते, तो दूर हो जाओ दोस्तों के साथ यात्रा की योजना बनाएं, या बस अपने आप को, और शहर से बाहर निकलकर आप जो कुछ भी प्यार करते हैं: समुद्र तट, पर्वत चढ़ाई, या जो कुछ भी पढ़ना बस जाओ!
6. संगीत: आपको शांत करने के लिए सीडी या प्लेलिस्ट बनाएं। इससे आप अपने सामने के दरवाज़े में प्रवेश करने से पहले दिन की तनाव को पिघलाने के लिए पर्याप्त आराम कर सकते हैं। इसके अलावा, गायन और नाच आपके जीवन से तनाव को दूर करने के लिए बहुत ही अच्छे तरीके हैं

अपने दिन से तनाव काटने से आपके दिमाग को स्पष्ट रखने में मदद मिल सकती है और आपको ध्यान केंद्रित करने और काम पर रखने में मदद मिल सकती है। कम समय को शांत रखने पर आपके पास जितने अधिक अवसर होंगे, आपको चिंता करने की ज़रूरत होगी और आपके लिए वास्तव में क्या मायने रखता है।