नींबू पानी Detox काम करता है?

आपके शरीर से बाहर निकलने वाले विषाक्त पदार्थों को एक महान योजना की तरह लगता है लेकिन क्या आपको सचमुच कई दिनों तक खाना बंद करने और नींबू पानी पीना चाहिए?

बिल्कुल नहीं, जॉय डबॉस्ट, आर डी डी, एकेडमी ऑफ़ न्यूट्रीशन एंड डायटेटिक्स के प्रवक्ता हैं। अपने सिस्टम को साफ करने का सबसे अच्छा तरीका बहुत सारे पानी पीने से और अपने पाचन तंत्र को नियमित रूप से रखने के लिए पर्याप्त फाइबर प्राप्त करना है।

वह कहती है कि तथाकथित "नींबू डिटोक्स" या "मास्टर क्लीनसे" आहार आपके आवश्यक पोषक तत्वों के शरीर को भूखा करने के अलावा कोई वास्तविक उद्देश्य नहीं प्रदान करते हैं। "पाचन से आपके शरीर को आराम करने का विचार हास्यास्पद है "

डिटोक्स का ड्रा क्या है?

यह समझना आसान है कि कुछ लोगों को वेट कम करने की योजना के जरिए कुछ चीजों के साथ आकर्षित करने के लिए क्यों आकर्षित किया जा सकता है, जो "डेटॉक्स" "डबॉस्ट का कहना है कि इन तथाकथित डेटॉक्स को मशहूर हस्तियों से प्रसिद्ध किया गया है जैसे कि बेयॉन्से पुरस्कारों से पहले वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं।

लेकिन नींबू का रस, पानी, काली मिर्च और कभी-कभी नमक पानी के साथ मेपल और हथेली के सिरों को मिलाते हुए, आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए वास्तव में कुछ नहीं करता है। "कोई भी वैज्ञानिक सबूत नहीं है कि यह स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है," डबॉस्ट इन शुद्धियों के बारे में बताता है। "इस पाँच से सात दिन की प्रक्रिया के माध्यम से जाने के दुष्प्रभाव मुझे किनारे पर डाल देंगे "

वास्तव में, उसने कहा कि प्रभाव स्वस्थ के बिल्कुल विपरीत हो सकते हैं। "आप जानते हैं कि जब आप दोपहर का भोजन छोड़ते हैं और सिरदर्द प्राप्त करते हैं तो आपको कैसा महसूस होता है? आप थक गए हैं और ऊर्जा की कमी है। आप व्यायाम नहीं करना चाह सकते हैं "

एक कुल शुद्ध संदेह

और जहां तक ​​शुद्ध हिस्सा है? "यह आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग को कैसे साफ़ करने जा रहा है? "डुबॉस्ट चमत्कार "चीजें बाहर निकलने में मदद करने के लिए फाइबर नहीं होगा। यह सिर्फ एक सनक आहार है, या जल्दी ठीक है "

वह मानती नहीं है कि एक तथाकथित शुद्ध आपके शरीर के हानिकारक पदार्थों से छुटकारा पायेगा।

"'डेटॉक्स' से उनका क्या अर्थ है? " उसने पूछा। "खाने से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा? पर्यावरण से? आपका शरीर स्वाभाविक रूप से खुद को साफ करता है आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, जिगर, और गुर्दे सभी आपको डिटॉक्स में सहायता करते हैं "

वह बताती है कि जो भी दवा लेता है वह खाली पेट पर ऐसा करने में असमर्थ होगा।

पानी में नींबू जोड़ना ठीक है

इसलिए, "मास्टर" शुद्ध को भूल जाओ। क्या दावा है कि नींबू पानी के कुछ चश्मे पीने से, जबकि एक सामान्य आहार पर, आप डिटॉक्स में मदद कर सकते हैं?

पीने का पानी आपके लिए अच्छा है और अगर आप इसे नींबू जोड़कर पीना चाहते हैं, तो आगे बढ़ो और ऐसा करें, वंदना शेठ, आर डी डी, सी डी डी, एकेडमी ऑफ़ न्यूट्रीशन एंड डायटैटिक्स के प्रवक्ता के अनुसार।

"यदि आप सादे पानी पर नींबू पानी का स्वाद लेते हैं, तो यह अधिक पानी पीने का एक अच्छा तरीका होगा," शेठ ने कहा। "नींबू पानी के अतिरिक्त लाभ में विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट्स और पोटेशियम शामिल हैं "

जब आप नींबू पानी पीते हैं, तो लोहे में उच्च खाद्य पदार्थों के साथ, आपका शरीर लोहे को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में सक्षम होगा, वह कहते हैं।

शुद्ध करने के लिए सबसे अच्छी सलाह

एक गैर-प्रतिकूल सनक पर अपना समय बर्बाद करने के बजाय, डबॉस्ट का कहना है कि आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करने का सबसे अच्छा तरीका है बहुत से पानी पीना और बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं

आपको पानी की तुलना में अधिक की जरूरत है, वह जोर देती है आपको फाइबर और पोषक तत्वों की भी ज़रूरत है "यह बेहतर सफाई दृष्टिकोण है अगर आप दुनिया का उपयोग करने जा रहे हैं 'शुद्ध '"

यदि आप हॉलीवुड द्वारा प्रसिद्ध किए गए सफाई की कोशिश करने पर जोर देते हैं, तो पहले डॉक्टर से जांच लें "आपके शरीर में थोड़े समय के लिए आपको बनाए रखने के लिए पर्याप्त पोषक तत्व होते हैं, लेकिन यदि आप पांच से सात दिन [भोजन के बिना] खतरे के क्षेत्र में प्रवेश कर रहे हैं यह सिर्फ आपके शरीर को तनाव के माध्यम से लगाए जाने की आवश्यकता नहीं है। "