टॉम डेलि गलत है: नींबू पानी आपको पेट नहीं देगी

हर सुबह नींबू पानी का एक गिलास आपको पेट दे देगा कम से कम यह है कि हर किसी के पसंदीदा ब्रिटिश गोताखोर टॉम डाले क्या कह रहे हैं। एक नए वीडियो में, शर्टलेस ओलंपियन का दावा है कि रस को एक नींबू से बाहर निकालना और हर सुबह सुबह (अधिमानतः गर्म) पानी से मिश्रण करने से आपको एक पेट प्राप्त करने में मदद मिल सकती है जिसे आप पनीर पर पनीर कर सकते हैं।

तो, क्या आप अपने सपनों के छह पैक प्राप्त करने के लिए नींबू पानी का एक गिलास है?

हमने पोषण विशेषज्ञों से पूछा कि नींबू की अबू-मूर्तियों की क्षमता के बारे में कम से कम गोताखोर के दावों को तोड़ने के लिए, और हमें मार्गदर्शन के माध्यम से मार्गदर्शन करें कि वे (ज्यादातर) गलत क्यों हैं:

1 नींबू पानी की चालें आपका शरीर पूरी तरह महसूस कर रहा है

नींबू में पेक्टिन फाइबर होते हैं, और डेली का कहना है कि यह पेक्टिन है जो उसके शरीर को भरा महसूस कर रहा है, इसलिए वह बहुत अधिक अभिलाषा नहीं करता है। लेकिन जब पेय पदार्थ उसे भरना पड़ सकता है, यह निश्चित रूप से फाइबर की वजह से नहीं है।

"यदि आप नींबू का रस पीने से कुछ पेक्टिन फाइबर प्राप्त करने की उम्मीद कर रहे हैं, तो आप भाग्य से बाहर हैं, क्योंकि रस एक फाइबर मुक्त पेय है," एंडी बेल्लट्टी, एमएस, आरडी " यहां महत्वपूर्ण हिस्सा है: आपको वास्तविक फल खाने की जरूरत है। आप इसे सेब, आड़ू, खुबानी, और संतरे में पाएंगे, कुछ का नाम दें। "

" रस में पानी में फैलाकर, आप फाइबर नहीं मिल रहे हैं, "डेलीज नॉलेज के एलेक्स कैसपरो, एमए, आरडी के मुताबिक, एक नींबू का रस आपको 0. 1 ग्राम फाइबर मिल सकता है - एक 25-35 ग्राम से आपको हर दिन की जरूरत है। "नींबू का कोई टुकड़ा है कि आप पीने को खत्म करते हैं आप भरने के लिए पर्याप्त फाइबर नहीं होने जा रहे हैं, खासकर नाश्ते का त्याग करने के लिए "

फैसले: झूठी

2। नींबू वाटर फ्लश आउट विषाक्त पदार्थ < वीडियो में, डेली का यह भी दावा है कि ठंडे पानी के बजाय गर्म पानी का उपयोग करने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकलने में मदद मिलती है। अफसोस की बात है, यह सच नहीं है, या तो

"यह विचार है कि एक विशेष भोजन या पेय 'विषाक्त पदार्थों को धोता है' पूरी तरह गलत है," बेल्लट्टी कहते हैं। "शरीर को जो कुछ भी गुर्दे, यकृत, फेफड़े, और त्वचा के माध्यम से ज़रूरत नहीं है, उससे छुटकारा मिल जाता है। "

और जब यह सच है कि नींबू में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं - जो बेहद प्रतिक्रियाशील, अनियोजित इलेक्ट्रानों को स्थिर करने में मदद करते हैं, जिन्हें हम मुक्त कण के रूप में कहते हैं - कैस्पेरो नोट करता है कि एक नींबू में मौजूद राशि एक काफी छोटी सेवारत है।

फैसले:

झूठी 3। नींबू जल बीमारी से लड़ता

वीडियो में, डेली का दावा है कि नींबू पानी की विटामिन सी सामग्री एक उन्मुक्ति बूस्टर हो सकती है। यह निश्चित रूप से सच है, क्योंकि नींबू के रस में विटामिन सी होता है, जो प्रतिरक्षा समारोह के लिए महत्वपूर्ण है। ज्यादातर वयस्कों को अपने शरीर को स्वस्थ रखने और उनके प्रतिरक्षा लक्षण कार्य करने के लिए 75 से 90 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है। एक नींबू का रस आपको 18 मिलता है।6 मिलीग्राम, जो एक पेय के लिए बहुत अच्छा है।

"लेकिन आप कई फलों और सब्जियों से विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं," बेलट्टी ने कहा "नींबू या नींबू के रस के बारे में कुछ विशेष नहीं है "

फैसला:

सच विशेषज्ञों से पूछें: क्या ज्यूज़िंग आपके लिए अच्छा है? "

4. आपकी त्वचा के लिए नींबू पानी महान है

डेली ने यह भी कहा है कि नींबू पानी मुँहासे और झुर्रियों से मुक्त हो सकता है। कुछ विटामिन सी होते हैं, वे आपके अनुशंसित दैनिक राशि को पूरा करने के लिए पर्याप्त निकट नहीं होते हैं - उम्र बढ़ने के संकेतों को धीमा करने और स्पॉट से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त रूप से अकेले छोड़ दें। झुर्रियों को रोकने के लिए, गुणवत्ता प्रोटीन और वसा को बनाए रखने के लिए आवश्यक है कैस्परो कहते हैं, "विटामिन सी कोलेजन उत्पादन में जरूरी है, लेकिन फिर से, हम थोड़ी सी नींबू के रस के बारे में बात कर रहे हैं।"

फैसले:

गलत।

5. नींबू पानी ऊर्जा बूस्टर डेलि यह भी दावा करता है कि नींबू पानी आपकी ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है। यदि आप अभी भी संदेहपूर्ण थे, तो यह विशेष रूप से विज्ञान-आधारित मूल्यांकन नहीं है। "कैसपरो कहते हैं, ऊर्जा केवल कैलोरी से ही आ सकती है।" भोजन, नींबू के निचोड़ के साथ पानी नहीं।

"जबकि पानी आपको अधिक सतर्क महसूस कर सकता है, खासकर अगर आप निर्जलित हैं, यह तकनीकी रूप से कैलोरी के रूप में किसी भी ऊर्जा प्रदान नहीं करेगा। "

फैसले:

झूठा

6। नींबू पानी एक एंटीडिपेसेंट है "यह चिंता और अवसाद को कम कर देता है, और नींबू की गंध खुद भी तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है," डैली कहते हैं आपका लाभ उस पर भिन्न हो सकता है, लेकिन ऐसा लगता है कि तैराक वास्तव में सही रास्ते पर हो सकता है!

अरोमाथेरेपी तनाव के लिए चमत्कार कर सकती हैं, और अध्ययनों से पता चलता है कि नींबू के आवश्यक तेल के साथ वाष्प में डालने से तनाव में कमी और एंटीडिपेटेंट प्रभाव पड़ सकता है। अपने आहार में अधिक विटामिन सी जोड़ने से चिंता और अवसाद पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, क्योंकि एक अध्ययन ने दिखाया है। जबकि एक निचोड़ा नींबू का प्रभाव नींबू आवश्यक तेल अरोमाथेरेपी और विटामिन सी-सघन आहार की तुलना में कम होने की संभावना है, वे अभी भी वहां हैं!

फैसले:

सच

टेकऑफ़ "हां, नींबू का रस विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत है और इसमें स्वास्थ्य-प्रोत्साहन वाले फ्लेवोनोइड्स शामिल हैं, लेकिन यह उन सभी जादुई गुणों को ठीक नहीं करता है जो इसे हाल ही में हासिल हुए हैं," बेलट्टी कहते हैं "हालांकि यह सच है कि पेट रसोई में बनाये जाते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि एक खास भोजन या पेय आपको पेट दे सकते हैं। "

" हम यह भी याद रखें कि यह सलाह ओलिंपिक एथलीट से आती है, जिसका पूरा कैरियर गहन प्रशिक्षण व्यवस्था पर निर्भर करता है और एक बहुत सावधानीपूर्वक संतुलित आहार है। "

एक गिलास पानी में नींबू का रस निचोड़ने से निश्चित रूप से आपको चोट नहीं पहुंचेगी, और कम से कम आप हाइड्रेटेड रखेंगे। लेकिन अतिरिक्त पाउंड्स को उछलने और अपने पेट की मांसपेशियों को परिभाषित करने का एकमात्र सिद्ध तरीका एक है जो आप पहले से काफी अच्छी तरह जानते हैं: नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार

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