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विषयसूची:
- पटाखे
- नमक वास्तव में आपको भूख लगी है, प्यास नहीं है "
- इन्टैम्मेमेंटरी सिस्टम (त्वचा, बाल, नाखून)
- कंकाल प्रणाली (हड्डियों)
- समाज पर प्रभाव
- पढ़ते रहें: वर्ष का सर्वश्रेष्ठ मोटापे का ब्लॉग "
अपने पसंदीदा फास्ट-फूड रेस्तरां में ड्राइव-थ्रू के माध्यम से झुकना या झुकना कुछ समय के लिए होने की संभावना होती है, ब्यूरो ऑफ़ लेबर स्टेटिस्टिक्स के आंकड़ों के खाद्य संस्थान के विश्लेषण के मुताबिक, अकेले हजारों साल के खाने के लिए अपने बजट के भोजन के डॉलर का 44 प्रतिशत खर्च करते हैं। 40 साल पहले की तुलना में, औसत अमेरिकी परिवार अब रेस्तरां भोजन पर अपना भोजन का आधा हिस्सा खर्च करता है। 1 9 77 में, परिवार के भोजन के बजट के 38 प्रतिशत से कम भोजन घर के बाहर खा रहे थे जबकि फास्ट फूड की एक सामयिक रात को चोट नहीं पहुंचेगी, खाक की आदत आपके स्वास्थ्य पर एक नंबर कर सकती है। आपके शरीर पर फास्ट फूड के प्रभावों को जानने के लिए पढ़ें। बहुत से फास्ट-फ़ूड भोजन ने चीनी को जोड़ा है, न केवल इसका अर्थ अतिरिक्त कैलोरी होता है, बल्कि थोड़ा पोषण भी होता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने सुझाव दिया है कि प्रतिदिन प्रतिदिन 100 से 150 कैलोरी की अतिरिक्त चीनी खपत होती है। यह लगभग छह से नौ चम्मच है। बहुत से फास्ट-ड्रिंक वाले पेय 12 आउंस से अधिक अच्छे हैं। 12 औंस वाले सोडा में 8 चम्मच चीनी होते हैं, जो कि 130 कैलोरी, 39 ग्राम चीनी, और कुछ और नहीं है। ट्रांस वसा का निर्माण होता है खाद्य प्रसंस्करण के दौरान वसा बनाया जाता है। यह सामान्यतः में पाया जाता है: ट्रांस वसा की कोई मात्रा अच्छा या स्वस्थ नहीं है खाने वाले खाद्य पदार्थों में यह आपके एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल, एचडीएल (अच्छे) कोलेस्ट्रॉल, और टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग के लिए आपके जोखिम में वृद्धि को बढ़ा सकता है। रेस्टोरेंट कैलोरी-गिनती समस्या भी बढ़ा सकते हैं। एक अध्ययन में, जो लोग "स्वस्थ" के रूप में जुड़े हुए रेस्तरां में खा रहे हैं, उनके भोजन में कैलोरी की संख्या में 20 प्रतिशत की कमी का अनुमान है। विज्ञापन सोडियम < वसा, चीनी, और बहुत से सोडियम (नमक) का संयोजन, कुछ लोगों को फास्ट फूड स्वादिष्ट बना सकता है लेकिन सोडियम में उच्च आहार में पानी की प्रतिधारण हो सकती है, यही कारण है कि आप फास्ट फूड खाने के बाद फूला, फूला हुआ या सूज महसूस कर सकते हैं।
पटाखे
कुकीज़नमक वास्तव में आपको भूख लगी है, प्यास नहीं है "
सोडियम में उच्च आहार रक्तचाप की स्थिति वाले लोगों के लिए भी खतरनाक है। सोडियम आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है और आपके दिल और हृदय प्रणाली पर तनाव डाल सकता है। एक अध्ययन के मुताबिक, लगभग 9 0 प्रतिशत वयस्कों ने अपने फास्ट फूड के भोजन में कितना सोडियम रखा है। अध्ययन ने 993 वयस्कों का सर्वेक्षण किया और पाया कि उनका अनुमान वास्तविक संख्या (1, 2 9 2 मिलीग्राम) से छह गुना कम है। इसका मतलब है कि सोडियम अनुमान अधिक से बंद हैं 1, 000 मिलीग्राम से अधिक ध्यान रखें कि अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन की सलाह है कि वयस्कों को प्रति दिन 2, 300 मिलीग्राम सोडियम प्रति दिन से ज्यादा खाने की ज़रूरत नहीं है। एक फास्ट-फूड भोजन आपके दिन का आधा दिन हो सकता है विज्ञापन- श्वसन प्रणाली
- फास्ट-फूड भोजन से अतिरिक्त कैलोरी वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। यह मोटापा की ओर बढ़ सकता है। मोटापा आपके सांस की समस्याओं, अस्थमा और सांस की तकलीफ सहित, को बढ़ाता है। अतिरिक्त पाउंड आपके दिल पर दबाव डाल सकते हैं और फेफड़े और लक्षण कैसे थोड़ा श्रम के साथ भी। जब आप चल रहे हैं, सीढ़ियों पर चढ़ने, या कसरत करते समय आपको साँस लेने में कठिनाई हो सकती है बच्चों के लिए, श्वसन समस्याओं का खतरा विशेष रूप से स्पष्ट है।एक अध्ययन में पाया गया कि जो बच्चों को हफ्ते में कम से कम तीन बार फास्ट फूड खाने से अस्थमा विकसित होने की संभावना होती है विज्ञापन
- केंद्रीय तंत्रिका तंत्र
- फास्ट फूड अल्पावधि में भूख को संतुष्ट कर सकती है, लेकिन दीर्घकालिक परिणाम कम सकारात्मक हैं जो लोग फास्ट फूड और प्रोसेसेड पेस्ट्री खाते हैं वे उन लोगों की तुलना में 51 प्रतिशत अधिक अवसाद पैदा करने की संभावना रखते हैं जो उन खाद्य पदार्थों को नहीं खाते हैं या उनमें से बहुत कम खाते हैं। विज्ञापन
- प्रजनन प्रणाली
इन्टैम्मेमेंटरी सिस्टम (त्वचा, बाल, नाखून)
जो खाद्य पदार्थ आपको खाते हैं वह आपकी त्वचा की उपस्थिति को प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन हो सकता है कि यह आपके लिए संदेह नहीं हो। अतीत में, चॉकलेट और चिकना भोजन जैसे पिज्जा ने मुँहासे के ब्रेकआउट के लिए दोषी ठहराया है, लेकिन मेयो क्लिनिक के अनुसार, यह कार्बोहाइड्रेट है कार्बो-समृद्ध खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा के मसाले का कारण बनते हैं, और रक्त शर्करा के स्तर में ये अचानक कूदता मुँहासे पैदा कर सकता है। एंटी-मुँहासे आहार " एक अध्ययन के अनुसार, बच्चों और किशोरों जो हफ्ते में कम से कम तीन बार फास्ट फूड खाते हैं, एक्जिमा को विकसित करने की अधिक संभावना है। एक्जिमा एक त्वचा की स्थिति है जो सूजन, खुजली के परेशान पैच का कारण बनती है विज्ञापन:कंकाल प्रणाली (हड्डियों)
फास्ट फूड में कार्ब्स और चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य आपके मुँह में एसिड बढ़ा सकते हैं। ये एसिड दाँत तामचीनी को तोड़ सकते हैं। जैसा कि दाँत तामचीनी गायब हो जाता है, जीवाणु पकड़ ले सकते हैं, मोटापा भी हड्डी की घनत्व और मांसपेशियों के साथ जटिलताएं पैदा कर सकता है। जो लोग मोटापे से ग्रस्त हैं उन्हें हड्डियों को गिरने और तोड़ने का अधिक जोखिम होता है। मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए कसरत रखना महत्वपूर्ण है, जो आपकी हड्डियों का समर्थन करता है, और एक स्वस्थ भोजन को बनाए रखता है विज्ञापनसमाज पर प्रभाव
आज, 3 वयस्कों में से 2 से ज्यादा वयस्कों को अधिक वजन या मोटापे से माना जाता है। 6 से 1 9 वर्ष की उम्र के एक-तिहाई से अधिक बच्चे को अधिक वजन या मोटापे से भी माना जाता है। अमेरिका में खाना लगता है संयुक्त राज्य अमेरिका में मोटापे की वृद्धि के साथ मेल खाना। मोटापा एक्शन कोएलिशन (ओएसी) ने रिपोर्ट की है कि अमेरिका में फास्ट फूड रेस्तरां की संख्या 1 9 70 से दोगुनी हो गई है। मोटे अमेरिकियों की संख्या भी दोगुनी हो गई है। जागरूकता बढ़ाने और अमेरिका को स्मार्ट उपभोक्ताओं को बनाने के प्रयासों के बावजूद, एक अध्ययन में पाया गया कि फास्ट-फूड भोजन में कैलोरी, वसा और सोडियम की मात्रा काफी हद तक बनी हुई है। जैसा कि अमेरिकियों को व्यस्त हो जाते हैं और अधिक बार खा जाते हैं, व्यक्ति और अमेरिका के स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली के प्रतिकूल असर पड़ सकता है।पढ़ते रहें: वर्ष का सर्वश्रेष्ठ मोटापे का ब्लॉग "
पालेओ के साथ चिपके हुए: फास्ट फूड टिप्स
अपने पेलेओ आहार से चिपके रहने के लिए ये युक्तियां देखें, भले ही आपके पास फास्ट फूड खाने के अलावा कोई विकल्प न हो।
सर्वोत्तम लस फ्री फास्ट फूड: मैकडॉनल्ड्स , बर्गर किंग, और अधिक
स्लाइड शो: सबसे अच्छा और सबसे खराब फास्ट-फूड नाश्ता
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस फास्ट-फूड श्रृंखला में जाते हैं, उच्च वसा और उच्च कैलोरी नाश्ते के विकल्प लाजिमी हैं। लेकिन स्वास्थ्यप्रद फास्ट-फूड मेनू विकल्प मौजूद हैं। WebMD कई प्रमुख श्रंखलाओं में सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब खाद्य पदार्थों में से कुछ को चुनता है।
